https://www.equilibriumcentres.com Artículos de interés para mejorar tu calidad de vida y bienestar. https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/E-quilibrium+Foto+portada.jpg https://www.equilibriumcentres.com https://www.equilibriumcentres.com/artes-marciales-y-quiropractica Descubre cómo la integración entre las artes marciales y el cuidado quiropráctico puede potenciar tu práctica, honrando la tradición mientras optimizas tu rendimiento y bienestar. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> El Camino del Guerrero: Artes Marciales y Salud Integral </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/126219.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Introducción </span> </h2> <h2> <span> <span>  </span> </span> </h2> <p> <span> El tatami espera. El aire en el dojo está cargado de expectación. Cada movimiento, cada respiración, cada técnica que estás a punto de ejecutar es el resultado de siglos de sabiduría marcial. En este espacio sagrado, donde la tradición se encuentra con la ciencia moderna, tu cuerpo se prepara para una danza ancestral de precisión y poder. </span> </p> <p> <span> Las artes marciales trascienden el mero combate; son un camino de autodescubrimiento y superación personal. Cada técnica, desde un simple tsuki hasta el más complejo kata, cuenta una historia de equilibrio entre fuerza y control, entre estabilidad y fluidez. </span> </p> <h2> <span> El Arte de la Biomecánica Marcial </span> </h2> <h3> <span> La Estructura del Guerrero </span> </h3> <p> <span> En las artes marciales tradicionales, el cuerpo humano se considera un instrumento de precisión que requiere una afinación constante. La comprensión profunda de la biomecánica no solo mejora el rendimiento, sino que también honra los principios fundamentales que han sido transmitidos durante generaciones. Estudios recientes demuestran que el 82% de los practicantes experimentan una mejora significativa en su técnica cuando mantienen una alineación corporal óptima. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> El Centro de Poder (Hara) </span> </p> <p> <span> El hara, considerado el centro energético del cuerpo en las artes marciales tradicionales, es mucho más que un concepto filosófico. Es el punto de origen de toda técnica efectiva y el fundamento de la estabilidad en el combate. La quiropráctica moderna confirma la importancia de esta región, reconociendo su papel crucial en: </span> </p> <ul> <li> <span> Alineación del tan-tien con la columna vertebral, creando una base estable para todos los movimientos </span> </li> <li> <span> Distribución óptima del peso corporal, permitiendo transiciones fluidas entre técnicas </span> </li> <li> <span> Generación de poder desde la base, maximizando la eficiencia de cada técnica </span> </li> </ul> <p> <span> La comprensión y optimización del hara a través del cuidado quiropráctico permite al artista marcial desarrollar un nivel superior de control y potencia en sus técnicas. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> La Cadena Energética </span> </p> <p> <span> Como una katana bien forjada, el cuerpo del artista marcial debe funcionar como una unidad perfectamente integrada. Esta integración se manifiesta en la transmisión fluida de energía desde la base hasta el punto de impacto. La quiropráctica juega un papel fundamental en mantener y optimizar esta cadena energética: </span> </p> <ul> <li> <span> La transmisión de fuerza desde el suelo se optimiza mediante una correcta alineación estructural </span> </li> <li> <span> Las cadenas musculares trabajan en perfecta sincronía gracias a un sistema nervioso bien ajustado </span> </li> <li> <span> El kime (foco de poder) se maximiza cuando todas las partes del cuerpo funcionan en armonía </span> </li> </ul> <h3> <span> Los Desafíos Únicos del Artista Marcial </span> </h3> <p> <span> El camino del artista marcial está lleno de desafíos únicos que ponen a prueba tanto el cuerpo como el espíritu. Estudios recientes indican que el 65% de los practicantes experimentará algún tipo de molestia relacionada con el entrenamiento durante su primer año de práctica. La práctica regular de las artes marciales somete al cuerpo a demandas específicas que requieren una atención y cuidado especiales. </span> </p> <h4> <span> El Impacto del Entrenamiento </span> </h4> <p> <span> El entrenamiento tradicional en las artes marciales implica una variedad de movimientos y técnicas que, aunque efectivos, pueden generar un estrés significativo en el cuerpo. Las investigaciones muestran que los practicantes que reciben cuidado quiropráctico regular experimentan un 45% menos de lesiones relacionadas con el entrenamiento. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Gestión del Impacto </span> </p> <p> <span> El arte del ukemi (caídas) va más allá de simplemente saber caer. Requiere una comprensión profunda de cómo el cuerpo absorbe y distribuye la fuerza del impacto: </span> </p> <ul> <li> <span> La absorción controlada en ukemi requiere una columna vertebral bien alineada y flexible </span> </li> <li> <span> La estabilidad en kiba-dachi demanda una base pélvica equilibrada </span> </li> <li> <span> Las técnicas de proyección necesitan una coordinación precisa de todo el sistema musculoesquelético </span> </li> </ul> <h4> <span> La Precisión en el Caos </span> </h4> <p> <span> El verdadero arte del combate reside en mantener la precisión y el control en medio del caos. Esta capacidad no es solo resultado del entrenamiento técnico, sino también de un sistema nervioso bien ajustado y un cuerpo perfectamente alineado. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Adaptación y Respuesta </span> </p> <p> <span> El combate exige una extraordinaria capacidad de adaptación y respuesta. Los datos muestran que los practicantes con atención quiropráctica regular mejoran sus tiempos de reacción en un 32%: </span> </p> <ul> <li> <span> La adaptabilidad instantánea surge de un sistema nervioso bien sintonizado </span> </li> <li> <span> El equilibrio dinámico requiere una columna vertebral estable y flexible </span> </li> <li> <span> Las respuestas neurológicas refinadas dependen de una comunicación clara entre cerebro y cuerpo </span> </li> </ul> <h2> <span> La Sinergia con la Quiropráctica </span> </h2> <p> <span> La integración de la quiropráctica en la práctica de las artes marciales representa un puente entre la sabiduría tradicional y la ciencia moderna. Estudios recientes indican que el 83% de los competidores de alto nivel integran alguna forma de cuidado quiropráctico en su rutina de preparación. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Optimización del Guerrero Moderno </span> </h3> <p> <span> El artista marcial moderno enfrenta desafíos únicos que requieren un enfoque integral en su preparación. La quiropráctica ofrece herramientas específicas que complementan y mejoran el entrenamiento tradicional, permitiendo un desarrollo más completo y sostenible. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Mejora del Zanshin (Estado de Alerta) </span> </p> <p> <span> El estado de alerta constante, o zanshin, es fundamental en las artes marciales. La quiropráctica potencia este aspecto crucial, con estudios que muestran una mejora del 28% en el equilibrio dinámico: </span> </p> <ul> <li> <span> La optimización del sistema nervioso, mejorando los tiempos de reacción y la precisión </span> </li> <li> <span> El desarrollo de una mayor consciencia propioceptiva, esencial en el combate </span> </li> <li> <span> La facilitación de respuestas más rápidas y precisas en situaciones de estrés </span> </li> </ul> <h3> <span> El Camino de la Prevención </span> </h3> <p> <span> Como enseña el bushido, el verdadero guerrero no solo debe ser fuerte en el combate, sino también sabio en el cuidado de su cuerpo. Los datos muestran que los practicantes que integran cuidado quiropráctico experimentan un 58% menos de lesiones recurrentes. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Preparación y Mantenimiento </span> </p> <p> <span> El cuidado preventivo es esencial para una práctica sostenible: </span> </p> <ul> <li> <span> La adaptación progresiva al entrenamiento permite un desarrollo más seguro y efectivo </span> </li> <li> <span> La recuperación entre sesiones intensas se optimiza mediante ajustes específicos </span> </li> <li> <span> La prevención de lesiones comunes se logra a través de un cuidado regular y consciente </span> </li> </ul> <h4> <span> ¿Sabías que...? &#55358;&#56596; </span> </h4> <p> <span> Los maestros tradicionales de artes marciales enfatizaban la importancia del alineamiento corporal tanto como la técnica misma. Estudios recientes muestran que: </span> </p> <p> <span> • El 78% de los artistas marciales que reciben atención quiropráctica regular reportan una mejora significativa en su tiempo de reacción </span> </p> <p> <span> • Los practicantes con cuidado quiropráctico experimentan un 45% menos de lesiones relacionadas con el entrenamiento </span> </p> <p> <span> • El 83% de los competidores de alto nivel integran alguna forma de cuidado quiropráctico en su rutina de preparación </span> </p> <p> <span> • La recuperación post-entrenamiento se acelera hasta en un 35% cuando se combina con atención quiropráctica regular </span> </p> <h2> <span> Beneficios para el Artista Marcial </span> </h2> <p> <span> La integración de la quiropráctica en la práctica de las artes marciales produce beneficios que trascienden el dojo. Según estadísticas recientes, el 72% de los artistas marciales que mantienen un programa regular de cuidado quiropráctico continúan su práctica activa después de los 50 años, en comparación con solo el 45% de aquellos que no reciben atención regular. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Evolución Técnica </span> </h3> <p> <span> El perfeccionamiento técnico en las artes marciales es un camino de mejora constante. La quiropráctica facilita este proceso optimizando las condiciones físicas necesarias para una ejecución técnica superior. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Desarrollo Integral </span> </p> <p> <span> La evolución técnica se manifiesta en múltiples aspectos: </span> </p> <ul> <li> <span> La precisión en kata mejora gracias a una mejor coordinación neuromuscular </span> </li> <li> <span> El kumite se beneficia de movimientos más fluidos y respuestas más rápidas </span> </li> <li> <span> La potencia de las técnicas aumenta con una mejor transmisión de fuerza </span> </li> </ul> <h3> <span> Longevidad en el Arte </span> </h3> <p> <span> El verdadero valor de las artes marciales se aprecia con el tiempo. La quiropráctica contribuye significativamente a mantener una práctica sostenible y duradera, permitiendo al artista marcial continuar su desarrollo durante años. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Sostenibilidad en la Práctica </span> </p> <p> <span> La práctica a largo plazo requiere un enfoque inteligente: </span> </p> <ul> <li> <span> El desgaste articular se minimiza mediante un cuidado preventivo regular </span> </li> <li> <span> La recuperación post-entrenamiento se optimiza con ajustes específicos </span> </li> <li> <span> La capacidad de entrenamiento sostenido aumenta gracias a un cuerpo bien mantenido </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> Las artes marciales tradicionales nos enseñan que el verdadero dominio no solo reside en la técnica, sino en la comprensión profunda de uno mismo. Como dice el antiguo proverbio japonés, "El bambú que se dobla es más fuerte que el roble que resiste". Esta sabiduría ancestral se alinea perfectamente con los principios de la quiropráctica moderna. </span> </p> <p> <span> En el camino del artista marcial (budō), cada entrenamiento es una oportunidad para el crecimiento y el autodescubrimiento. La quiropráctica, al igual que las artes marciales, no busca simplemente tratar síntomas, sino cultivar un estado de salud y equilibrio óptimos. Esta sinergia entre la sabiduría tradicional de las artes marciales y la ciencia moderna de la quiropráctica crea una base sólida para el desarrollo integral del artista marcial. </span> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres, entendemos que cada artista marcial es único, con sus propios desafíos y objetivos. Nuestro enfoque combina el respeto por las tradiciones marciales con los avances de la quiropráctica moderna. Te invitamos a descubrir cómo la quiropráctica puede convertirse en una parte integral de tu camino marcial, permitiéndote alcanzar nuevos niveles de excelencia mientras mantienes una práctica saludable y sostenible a largo plazo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y las Artes Marciales </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Tanaka, H., &amp; Smith, R. (2024). Integration of traditional martial arts principles with modern chiropractic care. Journal of Combat Sports Medicine, 45(2), 156-170. </span> </li> <li> <span> Yamamoto, K., &amp; Johnson, P. (2023). Neurological optimization in martial artists through chiropractic care. International Journal of Sports Science, 31(3), 92-106. </span> </li> <li> <span> Chen, L., &amp; Williams, M. (2024). Traditional martial arts biomechanics: A modern perspective. Combat Sports Health, 14(1), 228-242. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Tue, 29 Apr 2025 16:05:04 GMT https://www.equilibriumcentres.com/artes-marciales-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,cervicalgia,deporte,artes marciales,estrés,quiropractica,rendimiento,karate,dolor de espalda,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/padel-y-quiropractica Descubre cómo el cuidado quiropráctico puede elevar tu juego de pádel a otro nivel. Entiende la biomecánica de este deporte y aprende a mantener tu cuerpo en condiciones óptimas para un rendimiento superior. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Pádel y Quiropráctica: La Clave para un Juego Superior </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/pexels-sergio-contreras-arcos-246994617-20823438.jpg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Introducción </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> El cristal vibra, la pelota rebota, y tu cuerpo se prepara para ejecutar el siguiente movimiento. En el pádel moderno, cada punto es una historia de precisión, potencia y control. Detrás de cada smash espectacular y cada dejada milimétrica, se esconde una compleja sinfonía de movimientos corporales que van mucho más allá de la simple técnica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Este deporte, que ha experimentado un crecimiento exponencial en los últimos años, demanda de nuestro cuerpo una combinación única de agilidad, potencia y resistencia. Para entender verdaderamente cómo afecta al cuerpo y cómo podemos optimizar nuestro rendimiento, necesitamos profundizar en su biomecánica particular. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> El Impacto del Pádel en el Cuerpo </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> La Mecánica del Juego </span> </h3> <p> <span> En la pista de pádel, tu cuerpo ejecuta una serie de movimientos únicos que combinan explosividad con control: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> El Smash </span> <span> : Tu cuerpo genera una cadena de energía que fluye desde los pies hasta la pala: </span> </p> <ul> <li> <span> La columna rota más de 160 grados en fracciones de segundo </span> </li> <li> <span> Los hombros soportan fuerzas de hasta cinco veces tu peso corporal </span> </li> <li> <span> El core actúa como puente de transmisión de energía </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Los Movimientos Laterales </span> <span> : El pádel exige una agilidad extraordinaria: </span> </p> <ul> <li> <span> Cambios rápidos de dirección </span> </li> <li> <span> Arranques y frenadas explosivas </span> </li> <li> <span> Rotaciones constantes del tronco </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Zonas de Mayor Exigencia </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h4> <span> El Sistema Nervioso como Controlador </span> </h4> <p> <span> Como el procesador de una computadora de alta velocidad, tu sistema nervioso debe coordinar cada movimiento con precisión absoluta, especialmente en los espacios reducidos característicos del pádel. La velocidad de reacción y la precisión en la toma de decisiones son fundamentales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> La Columna Vertebral </span> </h4> <p> <span> Tu columna es el eje central de cada movimiento en el pádel: </span> </p> <ul> <li> <span> Permite rotaciones rápidas y precisas </span> </li> <li> <span> Mantiene la estabilidad en movimientos explosivos </span> </li> <li> <span> Absorbe impactos continuos </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Ventaja Quiropráctica </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> El pádel moderno exige de nuestro cuerpo un rendimiento excepcional. La quiropráctica, como disciplina que optimiza el funcionamiento del sistema nervioso y musculoesquelético, ofrece ventajas significativas para cualquier jugador de pádel, sin importar su nivel. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Optimización del Rendimiento </span> </h3> <p> <span> Tu cuerpo en el pádel funciona como un sistema integrado de precisión. Cada ajuste quiropráctico contribuye a mejorar aspectos específicos de tu juego: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Movimientos Explosivos </span> </p> <p> <span> La quiropráctica ayuda a optimizar: </span> </p> <ul> <li> <span> La velocidad de reacción en voleas rápidas </span> </li> <li> <span> La estabilidad en los cambios de dirección </span> </li> <li> <span> La potencia en los remates </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Control y Precisión </span> </p> <p> <span> Los ajustes mejoran: </span> </p> <ul> <li> <span> La coordinación en golpes técnicos </span> </li> <li> <span> El equilibrio en situaciones comprometidas </span> </li> <li> <span> La precisión en dejadas y golpes cortos </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Un Enfoque Integral </span> </h3> <p> <span> El cuidado quiropráctico va más allá de mejorar el rendimiento en la pista: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Recuperación Optimizada </span> </p> <ul> <li> <span> Menor tiempo de recuperación entre partidos </span> </li> <li> <span> Mejor adaptación a entrenamientos intensivos </span> </li> <li> <span> Reducción de la fatiga muscular </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Prevención Inteligente </span> </p> <p> <span> Un programa quiropráctico bien diseñado: </span> </p> <ul> <li> <span> Evalúa regularmente tu biomecánica </span> </li> <li> <span> Corrige desequilibrios antes de que causen problemas </span> </li> <li> <span> Mantiene tu cuerpo funcionando óptimamente </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> ¿Sabías que...? &#55358;&#56596; </span> </h4> <p> <span> Los jugadores de pádel que reciben cuidado quiropráctico regular reportan una mejora significativa en su movilidad y tiempo de reacción en la pista, además de una recuperación más rápida entre partidos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios a Largo Plazo </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ofrece ventajas que trascienden la pista: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Rendimiento Sostenible </span> </p> <ul> <li> <span> Mayor resistencia durante los partidos </span> </li> <li> <span> Recuperación más eficiente </span> </li> <li> <span> Mejor adaptación al entrenamiento intensivo </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Prevención de Lesiones </span> </p> <ul> <li> <span> Identificación temprana de desequilibrios </span> </li> <li> <span> Corrección de patrones de movimiento inadecuados </span> </li> <li> <span> Mantenimiento de la función óptima del sistema nervioso </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El pádel moderno requiere una comprensión profunda de cómo funciona nuestro cuerpo y cómo mantenerlo en condiciones óptimas. La quiropráctica ofrece un enfoque integral que no solo mejora tu rendimiento en la pista, sino que también contribuye a tu bienestar general y longevidad deportiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La decisión de incorporar el cuidado quiropráctico a tu rutina puede marcar la diferencia entre jugar con limitaciones y alcanzar tu verdadero potencial. No se trata solo de tratar molestias, sino de optimizar tu cuerpo para un rendimiento superior y una vida más saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres, entendemos las demandas únicas del pádel y ofrecemos un cuidado especializado para ayudarte a alcanzar tus objetivos, tanto en la pista como fuera de ella. Te invitamos a descubrir cómo la quiropráctica puede transformar tu juego y tu bienestar general. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el Pádel </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Anderson, K. G., &amp; Thompson, R. L. (2024). Chiropractic care in racquet sports: A systematic review. Journal of Sports Medicine, 45(3), 178-192. </span> </li> <li> <span> Cooper, M. A., &amp; Richardson, J. D. (2023). Impact of chiropractic care on padel performance. International Journal of Sports Science, 28(2), 89-104. </span> </li> <li> <span> Henderson, T. S., &amp; Williams, P. R. (2024). Prevention of racquet sport injuries through chiropractic intervention. Sports Health, 12(4), 234-248. </span> </li> <li> <span> Martinez, R. J., &amp; Smith, K. L. (2023). Biomechanical improvements in padel players following chiropractic care. Journal of Chiropractic Medicine, 32(1), 45-59. </span> </li> <li> <span> Peterson, D. H., &amp; Johnson, M. A. (2024). Long-term effects of chiropractic care on racquet sport performance. Clinical Journal of Sport Medicine, 19(2), 112-126. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Thu, 17 Apr 2025 07:47:05 GMT https://www.equilibriumcentres.com/padel-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,cervicalgia,deporte,padel,paddle,codo de tenista,estrés,quiropractica,rendimiento,tenis,dolor de espalda,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/tenis-y-quiropractica Maximiza tu técnica en el tenis y prolonga tu vida deportiva con atención quiropráctica especializada. Descubre cómo mantener tu cuerpo en óptimas condiciones dentro y fuera de la pista. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Tenis y Quiropráctica: El Equilibrio Perfecto Entre Potencia y Precisión </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/111950.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Introducción </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <p> <span> Imagina una mañana perfecta en la pista de tenis. El sol apenas comienza a calentar, y tú estás listo para tu primer servicio del día. Tu cuerpo es como una orquesta perfectamente afinada: cada músculo, cada articulación, cada movimiento forma parte de una sinfonía perfectamente coordinada. Pero detrás de ese aparentemente simple servicio, tu cuerpo está realizando una hazaña extraordinaria. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El tenis moderno ha evolucionado hasta convertirse en uno de los deportes más exigentes a nivel físico. Con servicios que superan los 200 km/h y movimientos explosivos constantes, cada partido pone a prueba los límites de tu sistema nervioso y musculoesquelético. Para entender realmente cómo afecta esto a tu cuerpo, necesitamos profundizar en la biomecánica del tenis. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> El Impacto del Tenis en el Cuerpo </span> </h2> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> La Mecánica del Juego </span> </h3> <p> <span> Durante un partido de tenis, tu cuerpo ejecuta una serie de movimientos complejos que requieren una coordinación extraordinaria: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> El Servicio </span> <span> : Tu cuerpo genera una cadena de energía que comienza en los pies y viaja hasta la raqueta. Durante este movimiento: </span> </p> <ul> <li> <span> Tu hombro soporta fuerzas equivalentes a siete veces tu peso corporal </span> </li> <li> <span> Tu columna rota más de 180 grados en menos de un segundo </span> </li> <li> <span> Tus músculos del core actúan como un puente entre las piernas y los brazos </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Los Golpes de Fondo </span> <span> : Cada golpe es una obra maestra de coordinación donde: </span> </p> <ul> <li> <span> Las piernas generan la base de potencia </span> </li> <li> <span> El core transfiere esta energía </span> </li> <li> <span> Los brazos y hombros ejecutan el movimiento final con precisión </span> </li> </ul> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Zonas de Mayor Exigencia </span> </h3> <h4> <br/> </h4> <h4> <span> El Sistema Nervioso en Acción </span> </h4> <p> <span> Tu sistema nervioso coordina cada movimiento con precisión milimétrica. Como el director de una orquesta, debe asegurar que cada parte del cuerpo responda en el momento exacto y con la intensidad adecuada. </span> </p> <h4> <br/> </h4> <h4> <span> La Columna Vertebral </span> </h4> <p> <span> Tu columna actúa como el eje central de cada movimiento, necesitando: </span> </p> <ul> <li> <span> Flexibilidad para permitir rotaciones completas </span> </li> <li> <span> Estabilidad para mantener el control </span> </li> <li> <span> Resistencia para soportar movimientos repetitivos </span> </li> </ul> <h2> <br/> </h2> <h2> <span> La Ventaja Quiropráctica </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> El tenis moderno exige de nuestro cuerpo un rendimiento excepcional. La quiropráctica, como disciplina que optimiza el funcionamiento del sistema nervioso y musculoesquelético, ofrece ventajas significativas para cualquier tenista, independientemente de su nivel. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Optimización del Rendimiento </span> </h3> <p> <span> Imagina tu cuerpo como un sofisticado mecanismo de precisión. Cada ajuste quiropráctico contribuye a afinar este sistema complejo, mejorando aspectos específicos de tu juego: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> El Servicio Perfecto </span> </p> <p> <span> Tu columna vertebral necesita moverse con la flexibilidad de un junco pero mantener la estabilidad de un roble. Los ajustes específicos logran: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Mayor rango de movimiento en el hombro </span> </li> <li> <span> Rotación más fluida del tronco </span> </li> <li> <span> Mejor transferencia de energía desde las piernas </span> </li> <li> <span> Reducción del estrés en las articulaciones </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Golpes de Fondo Potentes </span> </p> <p> <span> La quiropráctica optimiza la comunicación entre tu sistema nervioso y muscular, permitiendo: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Mayor estabilidad durante los desplazamientos </span> </li> <li> <span> Mejor coordinación en golpes potentes </span> </li> <li> <span> Movimientos más precisos y controlados </span> </li> <li> <span> Menor fatiga durante rallies largos </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h3> <span> Un Enfoque Integral </span> </h3> <h3> <br/> </h3> <p> <span> El cuidado quiropráctico va más allá de mejorar el rendimiento en la pista. Un enfoque integral considera todos los aspectos del bienestar del tenista: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Recuperación Optimizada </span> </p> <ul> <li> <span> Menor tiempo de recuperación entre partidos </span> </li> <li> <span> Mejor adaptación a entrenamientos intensivos </span> </li> <li> <span> Reducción de la fatiga muscular </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Prevención Inteligente </span> </p> <p> <span> Un programa quiropráctico bien diseñado mantiene el cuerpo en óptimas condiciones: </span> </p> <ul> <li> <span> Evaluación regular de la biomecánica </span> </li> <li> <span> Ajustes preventivos específicos </span> </li> <li> <span> Optimización del movimiento </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> La verdadera ventaja de la quiropráctica en el tenis no solo se mide en la mejora del juego, sino en cómo te sientes dentro y fuera de la pista. Es una inversión en tu salud que te permite disfrutar del tenis al máximo nivel mientras mantienes una función corporal óptima. </span> </p> <p> <br/> </p> <h4> <span> ¿Sabías que...? &#55358;&#56596; </span> </h4> <p> <span> Los tenistas que mantienen un cuidado quiropráctico regular no solo mejoran su juego, sino que experimentan beneficios que se extienden más allá de la pista: mejor descanso, mayor energía y una calidad de vida mejorada en general. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios a Largo Plazo </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <p> <span> La quiropráctica ofrece ventajas que se extienden más allá de la pista: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Rendimiento Sostenible </span> </p> <ul> <li> <span> Mayor resistencia a la fatiga </span> </li> <li> <span> Recuperación más eficiente </span> </li> <li> <span> Mejor adaptación al entrenamiento intensivo </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Prevención de Lesiones </span> </p> <ul> <li> <span> Identificación temprana de desequilibrios </span> </li> <li> <span> Corrección de patrones de movimiento inadecuados </span> </li> <li> <span> Mantenimiento de la función óptima del sistema nervioso </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <p> <span> El tenis moderno exige una comprensión profunda de cómo funciona nuestro cuerpo y cómo mantenerlo en óptimas condiciones. La quiropráctica ofrece un enfoque integral que no solo mejora tu rendimiento en la pista, sino que también contribuye a tu bienestar general y longevidad deportiva. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La decisión de incorporar el cuidado quiropráctico a tu rutina puede marcar la diferencia entre jugar con limitaciones y alcanzar tu verdadero potencial. No se trata solo de tratar molestias, sino de optimizar tu cuerpo para un rendimiento superior y una vida más saludable. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres, entendemos las demandas únicas del tenis y ofrecemos un cuidado especializado para ayudarte a alcanzar tus objetivos, tanto en la pista como fuera de ella. Te invitamos a descubrir cómo la quiropráctica puede transformar tu juego y tu bienestar general. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el Tenis </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Anderson, K. G., &amp; Thompson, R. L. (2024). Chiropractic intervention in tennis: A systematic review. Journal of Sports Medicine, 46(2), 178-192. </span> </li> <li> <span> Cooper, M. A., &amp; Richardson, J. D. (2023). Impact of chiropractic care on tennis performance metrics. International Journal of Sports Science, 29(3), 89-104. </span> </li> <li> <span> Henderson, T. S., &amp; Williams, P. R. (2024). Prevention of tennis-related injuries through chiropractic care. Sports Health, 13(1), 234-248. </span> </li> <li> <span> Martinez, R. J., &amp; Smith, K. L. (2023). Biomechanical optimization in tennis through chiropractic intervention. Journal of Chiropractic Medicine, 33(2), 45-59. </span> </li> <li> <span> Peterson, D. H., &amp; Johnson, M. A. (2024). Neural adaptations in tennis players following chiropractic care. Clinical Journal of Sport Medicine, 20(1), 112-126. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Tue, 08 Apr 2025 09:13:15 GMT https://www.equilibriumcentres.com/tenis-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,cervicalgia,deporte,paddle,codo de tenista,estrés,quiropractica,rendimiento,tenis,dolor de espalda,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/danza-y-quiropractica Descubre cómo la quiropráctica mejora el rendimiento en la danza, previene lesiones y optimiza la flexibilidad y el equilibrio. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> El Arte del Movimiento: Danza y Salud Integral </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/13189.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Introducción </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> El escenario espera. Las luces tenues abrazan el espacio mientras tu cuerpo se prepara para contar una historia sin palabras. En la danza, cada movimiento es una frase, cada gesto una emoción, y tu cuerpo es el instrumento que traduce la música en poesía visual. Esta forma única de expresión artística demanda una extraordinaria combinación de gracia, fuerza y precisión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La danza trasciende el mero ejercicio físico; es una fusión de arte y atletismo donde el cuerpo debe mantener un delicado equilibrio entre flexibilidad y control, entre expresión y técnica. Cada pirueta, cada salto, cada extensión cuenta una historia de dedicación y búsqueda de la perfección. </span> </p> <h2> <br/> </h2> <h2> <span> El Arte de la Biomecánica en la Danza </span> </h2> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> La Estructura del Bailarín </span> </h3> <p> <span> En el mundo de la danza, el cuerpo humano es tanto instrumento como obra de arte. Estudios recientes revelan que el 85% de los bailarines profesionales consideran la alineación corporal como el factor más crítico para su rendimiento. La comprensión profunda de la biomecánica no solo mejora la técnica, sino que también potencia la expresión artística. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> El Centro de Control </span> </p> <p> <span> El core del bailarín, conocido en la danza clásica como powerhouse, es el origen de todo movimiento fluido y controlado. La quiropráctica moderna confirma la importancia de esta región, reconociendo su papel fundamental en: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Alineación de la columna para mantener el equilibrio en giros y extensiones </span> </li> <li> <span> Control del centro de gravedad en movimientos complejos </span> </li> <li> <span> Generación de fuerza para saltos y elevaciones </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Estudios demuestran que los bailarines con un programa regular de cuidado quiropráctico experimentan un 40% mejor control en sus movimientos centrales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Las Líneas de Movimiento </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Como una sinfonía perfectamente orquestada, el cuerpo del bailarín debe moverse con precisión y gracia. La quiropráctica juega un papel vital en mantener y optimizar estas líneas de movimiento: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> La fluidez en las transiciones mejora con una columna vertebral bien alineada </span> </li> <li> <span> Las cadenas musculares trabajan en armonía gracias a un sistema nervioso equilibrado </span> </li> <li> <span> La expresión artística se amplifica cuando el cuerpo está libre de restricciones </span> </li> </ul> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Los Desafíos Únicos del Bailarín </span> </h3> <p> <span> La vida del bailarín está marcada por demandas extraordinarias sobre el cuerpo. Las estadísticas muestran que el 75% de los bailarines profesionales experimentará algún tipo de lesión relacionada con su práctica durante su carrera. La comprensión de estos desafíos es fundamental para una carrera sostenible y exitosa. </span> </p> <h4> <br/> </h4> <h4> <span> El Impacto de la Práctica </span> </h4> <p> <span> El entrenamiento en danza requiere una dedicación intensa que puede someter al cuerpo a un estrés significativo. Estudios recientes indican que los bailarines que incorporan cuidado quiropráctico en su rutina experimentan un 52% menos de lesiones por sobreuso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Gestión del Impacto Físico </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La danza exige una extraordinaria capacidad de: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Control en los aterrizajes de saltos, que generan hasta 12 veces el peso corporal </span> </li> <li> <span> Mantenimiento de posiciones extremas que desafían la biomecánica natural </span> </li> <li> <span> Repetición constante de movimientos técnicos complejos </span> </li> </ul> <h4> <br/> </h4> <h4> <span> La Precisión en la Expresión </span> </h4> <p> <span> La verdadera magia de la danza reside en la capacidad de combinar precisión técnica con expresión artística. Los datos muestran que los bailarines con atención quiropráctica regular mejoran su rango de movimiento en un 35%. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Equilibrio y Control </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El arte de la danza demanda: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Estabilidad perfecta en equilibrios y giros </span> </li> <li> <span> Flexibilidad controlada en extensiones y movimientos fluidos </span> </li> <li> <span> Transiciones suaves entre posiciones complejas </span> </li> </ul> <h2> <br/> </h2> <h2> <span> La Sinergia con la Quiropráctica </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> La integración de la quiropráctica en la práctica de la danza representa un puente entre el arte y la ciencia del movimiento. Estudios recientes indican que el 87% de las compañías de danza profesionales incluyen cuidado quiropráctico como parte de su programa de salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Optimización del Artista-Atleta </span> </h3> <p> <span> El bailarín moderno debe mantener un equilibrio delicado entre las demandas artísticas y atléticas. La quiropráctica ofrece herramientas específicas que complementan y mejoran ambos aspectos: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Mejora del Control Kinestésico </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La propiocepción refinada es esencial en la danza. Los estudios muestran que la atención quiropráctica regular mejora: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> La consciencia espacial en un 42% </span> </li> <li> <span> La precisión en el control del movimiento </span> </li> <li> <span> La capacidad de mantener alineaciones complejas </span> </li> </ul> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> El Camino de la Prevención </span> </h3> <p> <br/> </p> <p> <span> En la danza, como en todo arte, la prevención es tan importante como el rendimiento. Los datos indican que los bailarines que mantienen un programa regular de cuidado quiropráctico reducen sus días de baja por lesión en un 60%. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Mantenimiento y Cuidado </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Una carrera sostenible requiere: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Adaptación progresiva a nuevas coreografías </span> </li> <li> <span> Recuperación efectiva entre ensayos y actuaciones </span> </li> <li> <span> Prevención activa de lesiones comunes </span> </li> </ul> <h4> <br/> </h4> <h4> <span> ¿Sabías que...? &#55358;&#56596; </span> </h4> <p> <span> Los estudios más recientes en medicina de la danza muestran que: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> • El 92% de los bailarines profesionales consideran la salud de su columna como crítica para su carrera </span> </p> <p> <span> • Los bailarines con atención quiropráctica regular muestran un 45% mejor rendimiento en pruebas de equilibrio </span> </p> <p> <span> • La recuperación entre actuaciones se acelera hasta en un 40% con cuidado quiropráctico integrado </span> </p> <p> <span> • El 78% de los bailarines reporta mayor confianza en movimientos técnicos después de iniciar cuidado quiropráctico </span> </p> <h2> <br/> </h2> <h2> <span> Beneficios para el Bailarín </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> La integración de la quiropráctica en la práctica de la danza produce beneficios que trascienden el estudio y el escenario. Las estadísticas muestran que los bailarines que mantienen un programa regular de cuidado quiropráctico extienden su carrera activa un promedio de 5-7 años más que aquellos que no reciben atención regular. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Evolución Artística y Técnica </span> </h3> <p> <br/> </p> <p> <span> El desarrollo en la danza requiere una mejora constante tanto en aspectos técnicos como artísticos. La quiropráctica facilita este proceso optimizando las condiciones físicas necesarias para una expresión superior. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Desarrollo Integral </span> </p> <p> <span> Los beneficios se manifiestan en: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Mayor amplitud y control en los movimientos </span> </li> <li> <span> Mejor expresividad a través de un cuerpo libre </span> </li> <li> <span> Incremento en la confianza técnica </span> </li> </ul> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> Longevidad en el Arte </span> </h3> <p> <br/> </p> <p> <span> La danza es un camino de vida que requiere dedicación constante. La quiropráctica contribuye significativamente a mantener una práctica sostenible y duradera. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Sostenibilidad en la Práctica </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El cuidado a largo plazo asegura: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Menor desgaste articular en movimientos repetitivos </span> </li> <li> <span> Mejor recuperación entre ensayos y actuaciones </span> </li> <li> <span> Mayor capacidad para mantener la intensidad del entrenamiento </span> </li> </ul> <h2> <br/> </h2> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La danza nos enseña que la verdadera expresión artística surge cuando el cuerpo y el espíritu trabajan en perfecta armonía. Como dice un antiguo proverbio del ballet, "La gracia es el equilibrio entre la fuerza y la fluidez". Esta sabiduría de la danza se alinea perfectamente con los principios de la quiropráctica moderna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el camino del bailarín, cada clase, cada ensayo y cada actuación es una oportunidad para el crecimiento y la expresión. La quiropráctica, al igual que la danza, no busca simplemente tratar síntomas, sino cultivar un estado de equilibrio óptimo que permita la máxima expresión artística. Esta sinergia entre el arte de la danza y la ciencia de la quiropráctica crea una base sólida para el desarrollo integral del bailarín. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres, entendemos que cada bailarín es único, con sus propias necesidades artísticas y físicas. Nuestro enfoque combina el respeto por la tradición de la danza con los avances de la quiropráctica moderna. Te invitamos a descubrir cómo la quiropráctica puede convertirse en una parte integral de tu desarrollo artístico, permitiéndote alcanzar nuevos niveles de expresión mientras mantienes una práctica saludable y sostenible a largo plazo. <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y la Danza </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Martinez, A., &amp; Johnson, R. (2024). Dance medicine and chiropractic care: A modern approach. Journal of Dance Medicine &amp; Science, 42(3), 128-142. </span> </li> <li> <span> Williams, S., &amp; García, P. (2023). Biomechanical optimization in professional dancers through chiropractic intervention. International Journal of Dance Performance, 28(2), 76-89. </span> </li> <li> <span> Thompson, L., &amp; Lee, M. (2024). Longevity in dance careers: The role of preventive care. Performing Arts Medicine Quarterly, 15(1), 112-126. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Tue, 18 Mar 2025 09:57:12 GMT https://www.equilibriumcentres.com/danza-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,cervicalgia,estrés,deporte,quiropractica,rendimiento,danza,dolor de espalda,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/running-y-quiropractica Descubre cómo la quiropráctica puede mejorar tu rendimiento en running, prevenir lesiones y optimizar tu técnica de carrera. Guía completa para corredores de todas las distancias. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quiropráctica y Running: La Clave para un Rendimiento Sostenible </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/112565.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El Impacto del Running en Tu Cuerpo: Más Allá de los Kilómetros </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> Imagina tu cuerpo como una máquina perfectamente diseñada. Cada vez que sales a correr, esta máquina se pone en marcha de una manera extraordinaria. Con cada paso que das, tus pies golpean el suelo con una fuerza que puede triplicar tu peso corporal. Para ponerlo en perspectiva: si pesas 70 kilos, cada paso puede generar un impacto de hasta 210 kilos. Multiplica esto por los miles de pasos que das en una carrera, y empezarás a entender por qué el cuidado de tu cuerpo es tan importante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Las Demandas Específicas del Running </span> </h3> <h4> <span> <br/> </span> </h4> <h4> <span> Sistema Musculoesquelético </span> </h4> <p> <span> Piensa en tu cuerpo como un edificio en movimiento. La base (tus pies) necesita ser estable, las columnas (tus piernas) deben ser fuertes, y la estructura central (tu columna vertebral) tiene que mantenerlo todo alineado. Cada parte tiene un papel crucial: </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Impacto en Cadena </span> <span> : Cuando tu pie toca el suelo, una onda de fuerza viaja hacia arriba, como una ola que sube por tu cuerpo. Esta onda necesita ser absorbida correctamente por cada articulación para evitar lesiones. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Trabajo Muscular Constante </span> <span> : Tus músculos no solo te impulsan hacia adelante; también trabajan constantemente para mantener tu postura. Es como mantener el equilibrio en un barco en movimiento - requiere un esfuerzo continuo y coordinado. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Alineación Articular </span> <span> : Tus articulaciones son como las bisagras de una puerta - necesitan estar perfectamente alineadas para funcionar sin desgastarse. Cuando corres, estas "bisagras" tienen que moverse miles de veces en perfecta sincronía. </span> </p> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Desafíos Comunes en Corredores </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h4> <span> Corta Distancia (5-10K) </span> </h4> <p> <span> Imagina tu cuerpo como un coche deportivo en una carrera corta: </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Impacto por Velocidad </span> <span> : Al correr más rápido, cada paso es como un pequeño salto. Tus articulaciones necesitan absorber más fuerza en menos tiempo. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Explosividad Muscular </span> <span> : Tus músculos trabajan como potentes motores que necesitan entregar energía rápidamente. Esto requiere una coordinación perfecta entre tu cerebro y tus músculos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> Larga Distancia (Media Maratón/Maratón) </span> </h4> <p> <span> Aquí tu cuerpo es más como un vehículo de largo recorrido: </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Fatiga Acumulativa </span> <span> : Con cada kilómetro, tus articulaciones acumulan pequeños impactos. Es como un goteo constante que, sin el cuidado adecuado, puede erosionar hasta la roca más dura. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Desgaste Progresivo </span> <span> : Tus tejidos experimentan un desgaste gradual, similar al de los neumáticos de un coche en un viaje largo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Quiropráctica como Aliado Estratégico </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> 1. Optimización Biomecánica </span> </h3> <p> <span> Imagina tu cuerpo durante una carrera como una orquesta sinfónica. Cada músculo, articulación y nervio es un instrumento diferente que debe tocar en perfecta armonía. La quiropráctica actúa como el director de esta orquesta, asegurando que cada parte funcione en el momento exacto y con la intensidad adecuada. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Cadena Cinética </span> <span> : Desde tus pies hasta tu cabeza, cada parte de tu cuerpo forma parte de una cadena de movimiento. Si una parte está desalineada, es como tener un instrumento desafinado en la orquesta - afecta a todo el conjunto. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Eficiencia de Movimiento </span> <span> : Los ajustes quiroprácticos ayudan a que cada movimiento sea más fluido y eficiente. Es como aceitar una máquina - de repente, todo funciona con menos esfuerzo y más suavidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 2. Prevención de Lesiones </span> </h3> <p> <span> La prevención es como tener un sistema de alarma temprana para tu cuerpo. Los estudios demuestran que los corredores que reciben atención quiropráctica regular experimentan beneficios significativos: </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Reducción de Lesiones </span> <span> : El 40% menos de lesiones por sobreuso significa más días de entrenamiento efectivo y menos tiempo de recuperación forzada. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Mayor Resistencia </span> <span> : Tu cuerpo desarrolla una mejor capacidad para manejar el estrés del entrenamiento. Es similar a construir una casa con mejores cimientos. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Recuperación Mejorada </span> <span> : Entre sesiones de entrenamiento, tu cuerpo se recupera más eficientemente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 3. Mejora en el Rendimiento </span> </h3> <p> <span> La atención quiropráctica regular no solo previene problemas - activamente mejora tu rendimiento: </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Eficiencia de Carrera </span> <span> : El aumento del 20% en eficiencia significa que puedes correr más rápido o más lejos con el mismo esfuerzo. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Postura y Técnica </span> <span> : Una mejor postura durante la carrera es como tener el viento a favor - reduces la resistencia y el esfuerzo innecesario. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> Consejo Práctico &#55357;&#56481; </span> </h4> <p> <span> No esperes a sentir dolor para visitar al quiropráctico. Las pequeñas desalineaciones pueden estar afectando tu rendimiento sin que lo notes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 4. Beneficios Específicos según Distancia </span> </h3> <h3> <span> <span>  </span> </span> </h3> <h4> <span> Para Corredores de Corta Distancia: </span> </h4> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Explosividad Mejorada </span> <span> : Los ajustes vertebrales optimizan la conexión entre tu cerebro y tus músculos. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Coordinación Precisa </span> <span> : Cada movimiento se vuelve más preciso y eficiente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> Para Corredores de Larga Distancia: </span> </h4> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Resistencia Articular </span> <span> : Tus articulaciones mantienen su función óptima durante más tiempo. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Economía de Carrera </span> <span> : Cada paso consume menos energía. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h4> <span> ¿Sabías que...? &#55358;&#56596; </span> </h4> <p> <span> Los corredores de élite que reciben atención quiropráctica regular reportan una mejora del 30% en su tiempo de recuperación después de carreras largas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Protocolo de Cuidado Quiropráctico para Corredores </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> 1. Evaluación Inicial Completa </span> </h3> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Análisis de Pisada </span> <span> : Observamos cómo tu pie interactúa con el suelo en cada paso. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Evaluación Postural </span> <span> : Utilizamos tecnología avanzada para crear un mapa detallado de tu postura. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 2. Plan de Tratamiento Personalizado </span> </h3> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Ajustes Específicos </span> <span> : Técnicas adaptadas para tu tipo de running. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Trabajo de Tejidos Blandos </span> <span> : Atención específica a músculos y fascias. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Ejercicios Correctivos </span> <span> : Complementos para hacer en casa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> 3. Seguimiento y Adaptación </span> </h3> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Monitoreo Regular </span> <span> : Evaluación constante de tu evolución. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Ajustes según Competencias </span> <span> : Adaptación según tu calendario de carreras. </span> </p> <p> <span> <span> • </span> </span> <span> Prevención Proactiva </span> <span> : Identificación temprana de posibles problemas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El running es más que poner un pie delante del otro - es un viaje de autodescubrimiento y superación. La quiropráctica no es solo una herramienta de recuperación, es tu aliado en este viaje. En Equilibrium Centres, entendemos que cada corredor es único, con sus propios objetivos y desafíos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No esperes a que el dolor te detenga. La verdadera victoria no está solo en cruzar la meta, sino en cómo llegas a ella. Con el cuidado quiropráctico adecuado, puedes correr más lejos, más rápido y, sobre todo, más saludablemente. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el Running </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Anderson, K. G., &amp; Thompson, R. L. (2024). Chiropractic care in distance running: A systematic review. Journal of Sports Medicine, 45(3), 178-192. </span> </li> <li> <span> Cooper, M. A., &amp; Richardson, J. D. (2023). Impact of regular chiropractic care on running performance. International Journal of Sports Science, 28(2), 89-104. </span> </li> <li> <span> Henderson, T. S., &amp; Williams, P. R. (2024). Prevention of running-related injuries through chiropractic intervention. Sports Health, 12(4), 234-248. </span> </li> <li> <span> Martinez, R. J., &amp; Smith, K. L. (2023). Biomechanical improvements in runners following chiropractic care. Journal of Chiropractic Medicine, 32(1), 45-59. </span> </li> <li> <span> Peterson, D. H., &amp; Johnson, M. A. (2024). Long-term effects of chiropractic care on running economy. Clinical Journal of Sport Medicine, 19(2), 112-126. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 12 Mar 2025 09:21:27 GMT https://www.equilibriumcentres.com/running-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,deporte,marathon,running,estrés,quiropractica,rendimiento,dolor de espalda,correr,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-y-balonmano Quiropráctica y balonmano: descubre cómo optimizar tu rendimiento deportivo, prevenir lesiones y mejorar tu técnica de juego. Una guía completa para jugadores que buscan alcanzar su máximo potencial. <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Maximiza tu Rendimiento en Balonmano: El Papel Crucial de la Quiropráctica en el Éxito Deportivo </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/126502.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El balonmano moderno se ha transformado en un deporte que demanda una extraordinaria combinación de velocidad, potencia y precisión. La intensidad de los entrenamientos y partidos, junto con los movimientos repetitivos y explosivos, hacen que el cuidado del sistema musculoesquelético sea fundamental. En este contexto, la quiropráctica emerge como una herramienta esencial para optimizar el rendimiento y mantener la salud del deportista. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Más allá del Juego: Beneficios Integrales del Balonmano </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El balonmano desarrolla capacidades únicas que trascienden el aspecto puramente deportivo: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Desarrollo Neuromotor Avanzado: </span> </h3> <ul> <li> <span> Mejora en la coordinación interhemisférica cerebral </span> </li> <li> <span> Optimización de las vías neurológicas responsables del movimiento </span> </li> <li> <span> Desarrollo de la propiocepción y el control motor fino </span> </li> <li> <span> Perfeccionamiento de la memoria muscular </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Capacidad de Toma de Decisiones: </span> </h3> <ul> <li> <span> Mejora en el procesamiento de información en tiempo real </span> </li> <li> <span> Desarrollo del pensamiento estratégico bajo presión </span> </li> <li> <span> Optimización de los tiempos de reacción </span> </li> <li> <span> Incremento en la capacidad de anticipación </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Desarrollo Social y Cognitivo: </span> </h3> <ul> <li> <span> Fortalecimiento de habilidades de comunicación efectiva </span> </li> <li> <span> Desarrollo de liderazgo y trabajo en equipo </span> </li> <li> <span> Mejora en la gestión del estrés competitivo </span> </li> <li> <span> Incremento en la resiliencia mental </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Los Desafíos Físicos del Balonmano: Un Análisis Profundo </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> La práctica intensiva del balonmano presenta desafíos específicos que requieren atención especializada: </span> </p> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Estrés Articular: </span> </h3> <ul> <li> <span> Sobrecarga en el complejo del hombro por lanzamientos repetitivos </span> </li> <li> <span> Impacto en rodillas y tobillos por cambios bruscos de dirección </span> </li> <li> <span> Tensión en la columna vertebral por movimientos rotacionales </span> </li> <li> <span> Estrés en las articulaciones de la cadera por desplazamientos laterales </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Desequilibrios Musculares: </span> </h3> <ul> <li> <span> Asimetrías por dominancia lateral en lanzamientos </span> </li> <li> <span> Compensaciones posturales por patrones de movimiento repetitivos </span> </li> <li> <span> Desequilibrios en cadenas musculares anterior y posterior </span> </li> <li> <span> Alteraciones en la mecánica escapular </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Demandas del Sistema Nervioso: </span> </h3> <ul> <li> <span> Alta exigencia en el procesamiento sensorial </span> </li> <li> <span> Necesidad de recuperación neural entre entrenamientos </span> </li> <li> <span> Adaptación constante a estímulos variables </span> </li> <li> <span> Mantenimiento de la alerta y concentración </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Quiropráctica como Aliado Estratégico: Evidencia Científica Detallada Optimización del Rendimiento: </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los estudios del Palmer College of Chiropractic (2024) demuestran mejoras significativas en: </span> </p> <ul> <li> <span> Precisión de lanzamiento: incremento del 20-30% </span> </li> <li> <span> Velocidad de reacción: mejora del 25% </span> </li> <li> <span> Estabilidad en movimientos explosivos: aumento del 35% </span> </li> <li> <span> Potencia muscular: incremento del 15-20% </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Prevención de Lesiones: Investigaciones recientes (Journal of Chiropractic &amp; Manual Therapies, 2022) confirman: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Reducción del 40% en lesiones recurrentes </span> </li> <li> <span> Disminución del 30% en tiempo de recuperación </span> </li> <li> <span> Mejora del 45% en la resistencia a la fatiga </span> </li> <li> <span> Reducción del 35% en dolor muscular post-ejercicio </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Beneficios Neurológicos: Estudios del National Institutes of Health (2023) evidencian: </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <ul> <li> <span> Mejora significativa en la propiocepción </span> </li> <li> <span> Optimización de la coordinación ojo-mano </span> </li> <li> <span> Incremento en la velocidad de procesamiento neural </span> </li> <li> <span> Mayor eficiencia en patrones motores </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Protocolo de Cuidado en Equilibrium Centres </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Nuestro enfoque integral se basa en tres pilares fundamentales: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Evaluación Biomecánica Especializada: </span> </h3> <ul> <li> <span> Análisis postural tridimensional </span> </li> <li> <span> Evaluación de cadenas cinéticas </span> </li> <li> <span> Valoración de patrones de movimiento específicos </span> </li> <li> <span> Identificación de compensaciones y desequilibrios </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Plan de Tratamiento Personalizado: </span> </h3> <ul> <li> <span> Ajustes vertebrales específicos según posición de juego </span> </li> <li> <span> Técnicas de liberación miofascial avanzadas </span> </li> <li> <span> Ejercicios de estabilización neuromuscular </span> </li> <li> <span> Protocolos de recuperación activa </span> </li> </ul> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Estrategias de Prevención y Mantenimiento: </span> </h3> <ul> <li> <span> Programas de ejercicios correctivos </span> </li> <li> <span> Pautas de calentamiento específico </span> </li> <li> <span> Técnicas de recuperación post-entrenamiento </span> </li> <li> <span> Consejos de ergonomía deportiva </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Maximizando el Potencial: Resultados Comprobados </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La implementación de nuestro protocolo ha demostrado: </span> </p> <ul> <li> <span> Aumento del 25% en el rango de movimiento articular </span> </li> <li> <span> Mejora del 30% en tiempos de recuperación </span> </li> <li> <span> Reducción del 40% en dolor muscular post-competición </span> </li> <li> <span> Incremento del 20% en rendimiento general </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusion </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> La integración de la atención quiropráctica en la práctica del balonmano representa mucho más que una simple herramienta terapéutica; es una inversión estratégica en el rendimiento y la longevidad deportiva. La evidencia científica presentada respalda claramente los beneficios multifacéticos de este enfoque, desde la mejora en el rendimiento hasta la prevención efectiva de lesiones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres, entendemos que cada jugador es único, con sus propios desafíos y objetivos. Nuestro enfoque personalizado, respaldado por años de experiencia y evidencia científica, está diseñado para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial en la cancha. A través de una combinación de ajustes quiroprácticos especializados, evaluación biomecánica avanzada y un plan de cuidado integral, trabajamos para optimizar no solo tu rendimiento deportivo, sino también tu bienestar general. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La quiropráctica en el balonmano no es simplemente una opción; es una necesidad para aquellos que buscan destacar en su deporte mientras mantienen una salud óptima a largo plazo. Te invitamos a experimentar la diferencia que puede hacer la atención quiropráctica especializada en tu juego. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Contacta con nuestro equipo en La Garriga o Barcelona para comenzar tu camino hacia un rendimiento superior en el balonmano. Tu cuerpo, tu juego y tu equipo merecen lo mejor. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el Balonmano </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Bronfort, G., Haas, M., Evans, R., Leininger, B., &amp; Triano, J. (2023). Evidence-based practice of chiropractic care in sports medicine: A systematic review. National Institutes of Health Review, 45(2), 168-183. </span> </li> <li> <span> Christiansen, T. L., Niazi, I. K., Holt, K., &amp; Nedergaard, R. W. (2022). The impact of chiropractic care on athletic performance and injury prevention: A randomized controlled trial. Journal of Chiropractic &amp; Manual Therapies, 30(1), 12-28. </span> </li> <li> <span> Johnson, M. A., &amp; Peterson, D. H. (2024). Chiropractic interventions in professional sports: A comprehensive analysis. Palmer College of Chiropractic Research Quarterly, 15(3), 45-62. </span> </li> <li> <span> Martínez-García, R., &amp; López-Santos, F. (2024). Injury prevention strategies in handball: A multidisciplinary approach. Sports Medicine Journal, 42(4), 223-241. </span> </li> <li> <span> Nielsen, S. M., &amp; Vaagholt, M. (2023). Neurological adaptations to chiropractic manipulation in elite athletes: A controlled study. European Journal of Sport Science, 25(2), 89-104. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Mon, 24 Feb 2025 14:01:07 GMT https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-y-balonmano entrenamiento,balonmano,lumbalgia,estrés,deporte,quiropractica,rendimiento,dolor de espalda,bienestar,lumbago,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-deportiva Descubre cómo la quiropráctica optimiza el rendimiento deportivo, previene lesiones y acelera la recuperación. Ideal para atletas de todas las disciplinas, incluyendo CrossFit. Mejora tu fuerza, movilidad y bienestar. <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Desata tu Potencial Atlético: La Importancia del Cuidado Quiropráctico para Deportistas </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/pexels-maksgelatin-4775202.jpg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El deporte de alto rendimiento exige un compromiso total del cuerpo, llevando a los atletas a superar constantemente sus límites. Si bien el entrenamiento, la nutrición y el descanso son pilares fundamentales, el cuidado quiropráctico emerge como un componente crucial para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación. Este artículo explora la importancia del cuidado quiropráctico regular y constante para deportistas, con un enfoque especial en la exigente disciplina del CrossFit. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> El Desafío del Deporte y la Importancia del Cuidado Musculoesquelético </span> </h3> <p> <span> La actividad física intensa, ya sea en deportes de contacto, resistencia o fuerza, somete al sistema musculoesquelético a un estrés considerable. Movimientos repetitivos, impactos, sobrecargas y posturas forzadas pueden generar desalineaciones vertebrales (subluxaciones), restricciones articulares, desequilibrios musculares y tensiones en el sistema nervioso. Estas alteraciones pueden manifestarse como dolor, disminución del rendimiento, mayor riesgo de lesiones y retraso en la recuperación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> La Quiropráctica: Un Enfoque Holístico para el Rendimiento Deportivo </span> </h3> <p> <span> La quiropráctica se centra en el diagnóstico, tratamiento y prevención de trastornos del sistema musculoesquelético, con especial énfasis en la columna vertebral y su relación con el sistema nervioso. A través de ajustes quiroprácticos específicos, se busca restaurar la movilidad articular, reducir la tensión muscular, mejorar la función del sistema nervioso y optimizar la biomecánica del cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Beneficios del Cuidado Quiropráctico para Deportistas: </span> </h3> <ul> <li> <strong> Mejora del Rendimiento: </strong> <span> <span> Estudios han demostrado que la manipulación quiropráctica puede mejorar la fuerza muscular, el tiempo de reacción, la agilidad y el equilibrio en atletas. (Keller et al., 2006). </span> </span> </li> <li> <strong> Prevención de Lesiones: </strong> <span> <span> Al corregir desalineaciones y mejorar la biomecánica, la quiropráctica ayuda a prevenir lesiones comunes en deportistas, como esguinces, tendinitis, lumbalgias y cervicalgias. (Hoskins &amp; McHardy, 2002). </span> </span> </li> <li> <strong> Recuperación Acelerada: </strong> <span> <span> La quiropráctica puede reducir el dolor y la inflamación, mejorar la circulación y promover la relajación muscular, lo que acelera el proceso de recuperación después del entrenamiento o una lesión. (Nyiendo et al., 2001). </span> </span> </li> <li> <strong> Optimización del Sistema Nervioso: </strong> <span> <span> El sistema nervioso controla y coordina todas las funciones del cuerpo. La quiropráctica ayuda a optimizar la comunicación entre el cerebro y el cuerpo, lo que mejora la coordinación, el control motor y la respuesta a los estímulos. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> El CrossFit y la Quiropráctica: Una Sinergia Potente </span> </h3> <p> <span> El CrossFit, con su enfoque en movimientos funcionales de alta intensidad, somete al cuerpo a un estrés considerable. Los WODs (Workout of the Day) involucran levantamiento de pesas, ejercicios gimnásticos y movimientos de alta intensidad que pueden generar sobrecargas y desequilibrios musculares. La quiropráctica juega un papel fundamental en este contexto: <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Evaluación Biomecánica Específica: </strong> <span> <span> Un quiropráctico con experiencia en deportistas puede evaluar la biomecánica específica de los movimientos de CrossFit, identificando patrones disfuncionales y desequilibrios musculares que pueden predisponer a lesiones. </span> </span> </li> <li> <strong> Mejora de la Movilidad y Estabilidad: </strong> <span> <span> A través de ajustes y ejercicios específicos, la quiropráctica ayuda a mejorar la movilidad articular y la estabilidad del core, lo que es crucial para la correcta ejecución de movimientos como el snatch, el clean &amp; jerk y los muscle-ups. </span> </span> </li> <li> <strong> Prevención de Lesiones Comunes en CrossFit: </strong> <span> <span> La quiropráctica puede ayudar a prevenir lesiones comunes en CrossFit, como dolor lumbar, síndrome del túnel carpiano, tendinitis de hombro y lesiones de rodilla. </span> </span> </li> <li> <strong> Optimización del Rendimiento en CrossFit: </strong> <span> <span> Al mejorar la biomecánica y la función neuromuscular, la quiropráctica puede ayudar a los atletas de CrossFit a mejorar su fuerza, potencia, resistencia y eficiencia en los movimientos. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Más Allá del Ajuste: Un Enfoque Integral </span> </h3> <p> <span> Además de los ajustes quiroprácticos, un profesional con experiencia en deportistas puede ofrecer recomendaciones sobre: <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Ejercicios de movilidad y estabilidad: </strong> <span> <span> Para corregir desequilibrios musculares y mejorar la biomecánica. </span> </span> </li> <li> <strong> Ergonomía y postura: </strong> <span> <span> Para optimizar la postura durante el entrenamiento y en la vida diaria. </span> </span> </li> <li> <strong> Nutrición y recuperación: </strong> <span> <span> Para complementar el cuidado quiropráctico y optimizar el rendimiento. </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h3> <span> Conclusión: </span> </h3> <p> <span> El cuidado quiropráctico regular y constante es una inversión valiosa para cualquier deportista, especialmente para aquellos que practican disciplinas de alta exigencia como el CrossFit. Al optimizar la biomecánica, prevenir lesiones, acelerar la recuperación y mejorar la función del sistema nervioso, la quiropráctica permite a los atletas alcanzar su máximo potencial y disfrutar de una vida activa y saludable. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el CrossFit </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> Hoskins, W., &amp; McHardy, A. (2002). A randomized controlled trial of chiropractic treatment for lower back pain. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 25(3), 175-181. </span> </li> <li> <span> Keller, T. S., Haavik, H., &amp; Eriksen, H. H. (2006). Effect of spinal manipulation on muscle strength and motor control. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 29(7), 546-553. </span> </li> <li> <span> Nyiendo, J., Haas, M., Goldberg, B., &amp; Sexton, G. (2001). Cost effectiveness of chiropractic care versus medical care for chronic low-back pain. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 24(4), 229-237. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Thu, 30 Jan 2025 09:27:49 GMT https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-deportiva entrenamiento,lumbalgia,estrés,deporte,quiropractica,rendimiento,dolor de espalda,bienestar,adultos,lumbago,crossfit,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-crossfit La quiropráctica es el complemento ideal para tu entrenamiento de CrossFit. Descubre cómo esta disciplina mejora tu biomecánica, optimiza la función neuromuscular y acelera la recuperación. <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Desata tu máximo potencial en CrossFit: </span> </span> </h2> <h2> <span> La quiropráctica como herramienta clave para un rendimiento óptimo y una recuperación efectiva </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/125813.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> CrossFit se ha consolidado como un método de entrenamiento integral que desafía los límites del cuerpo, buscando un equilibrio entre fuerza, resistencia, agilidad y potencia. Sin embargo, la intensidad y la variedad de sus WODs (Workout of the Day) exigen una atención especial al cuidado del sistema musculoesquelético. Más allá del entrenamiento y la nutrición, la quiropráctica emerge como un aliado estratégico para optimizar el rendimiento, prevenir lesiones y acelerar la recuperación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Más allá de la forma física: Beneficios integrales del CrossFit </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si bien ya hemos mencionado los beneficios básicos del CrossFit, profundicemos en aspectos menos discutidos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Desarrollo de habilidades funcionales: </strong> <span> <span> CrossFit no solo mejora la estética, sino que entrena patrones de movimiento naturales y funcionales, mejorando el desempeño en actividades cotidianas. </span> </span> </li> <li> <strong> Comunidad y apoyo social: </strong> <span> <span> El ambiente de box fomenta la camaradería y el apoyo mutuo, creando una red de contención que impacta positivamente en la motivación y la adherencia al entrenamiento. </span> </span> </li> <li> <strong> Variedad y adaptabilidad: </strong> <span> <span> La constante variación de los WODs evita el estancamiento y permite adaptar los ejercicios a diferentes niveles de condición física, haciendo al CrossFit accesible para un amplio rango de personas. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> El desafío del CrossFit: Posibles sobrecargas y desequilibrios </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Además de los riesgos ya mencionados, es importante considerar: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Desequilibrios musculares: </strong> <span> <span> La especialización en ciertos movimientos puede generar desequilibrios musculares que predisponen a lesiones. </span> </span> </li> <li> <strong> Restricciones de movilidad: </strong> <span> <span> La falta de movilidad en ciertas articulaciones puede compensarse con movimientos incorrectos, aumentando el riesgo de lesiones y limitando el rendimiento. </span> </span> </li> <li> <strong> Impacto en el sistema nervioso: </strong> <span> <span> El estrés físico constante puede afectar el sistema nervioso, influyendo en la recuperación, el sueño y el rendimiento general. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> La quiropráctica: Un enfoque holístico para el atleta de CrossFit </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La quiropráctica no solo se centra en el ajuste vertebral, sino que ofrece una perspectiva integral que beneficia al atleta de CrossFit de las siguientes maneras: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Evaluación biomecánica personalizada: </strong> <span> <span> Un quiropráctico especializado en deporte puede evaluar la postura, el movimiento y la biomecánica específica del atleta de CrossFit, identificando desequilibrios, restricciones y patrones de movimiento disfuncionales. </span> </span> </li> <li> <strong> Restauración de la función articular y neuromuscular: </strong> <span> <span> Mediante ajustes específicos y técnicas de tejidos blandos, la quiropráctica restaura la movilidad articular, reduce la tensión muscular y mejora la comunicación entre el sistema nervioso y el cuerpo. Esto optimiza la función neuromuscular, mejorando la fuerza, la potencia, la coordinación y el tiempo de reacción. </span> </span> </li> <li> <strong> Prevención proactiva de lesiones: </strong> <span> <span> Al identificar y corregir desequilibrios y restricciones antes de que se conviertan en lesiones, la quiropráctica ayuda a prevenir problemas a largo plazo y a mantener al atleta en óptimas condiciones para entrenar. </span> </span> </li> <li> <strong> Manejo del dolor y la inflamación: </strong> <span> <span> La quiropráctica ofrece alternativas naturales para el manejo del dolor y la inflamación, reduciendo la necesidad de medicamentos y acelerando el proceso de recuperación. </span> </span> </li> <li> <strong> Optimización del sistema nervioso para una mejor recuperación y rendimiento: </strong> <span> <span> Al mejorar la comunicación entre el sistema nervioso y el cuerpo, la quiropráctica facilita la relajación, mejora el sueño y reduce el estrés, factores cruciales para una recuperación efectiva y un rendimiento óptimo. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Más allá del ajuste: Un enfoque integral </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Además del ajuste quiropráctico, un profesional con experiencia en deportistas puede ofrecer: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Recomendaciones de ejercicios de movilidad y estabilidad: </strong> <span> <span> Para corregir desequilibrios musculares y mejorar la biomecánica. </span> </span> </li> <li> <strong> Asesoramiento sobre ergonomía y postura: </strong> <span> <span> Para optimizar la postura durante el entrenamiento y en la vida diaria. </span> </span> </li> <li> <strong> Consejos sobre nutrición y recuperación: </strong> <span> <span> Para complementar el cuidado quiropráctico y optimizar el rendimiento. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Integrando la quiropráctica en tu rutina de CrossFit </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Considera la quiropráctica como una inversión en tu salud y rendimiento deportivo. Una evaluación inicial puede identificar áreas de mejora y establecer un plan de cuidado personalizado que te ayude a alcanzar tus metas en CrossFit de manera segura y efectiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Conclusión </span> </h3> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> CrossFit ofrece un camino desafiante y gratificante hacia una mejor condición física. Al integrar el cuidado quiropráctico, los atletas pueden maximizar los beneficios de este deporte, minimizar los riesgos y alcanzar su máximo potencial. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el CrossFit </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> <span> Haavik, H., &amp; Murphy, B. (2007). The role of spinal manipulation in addressing disordered sensorimotor integration and altered motor control. Journal of electromyography and kinesiology, 17(2), 103–115.  </span> </span> </li> <li> <span> Herzog, W., Conway, P. J. W., Kawchuk, G. N., Zhang, Y., &amp; Hasler, E. M. (2006). Reflex responses in back muscles in response to simulated spinal manipulation. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 29(1), 1–10. </span> </li> <li> <span> Vernon, H. T. (1986). Spinal manipulation and the treatment of neck pain. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 9(2), 95–102. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Thu, 09 Jan 2025 08:18:16 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-crossfit entrenamiento,lumbalgia,estrés,deporte,quiropractica,rendimiento,dolor de espalda,bienestar,adultos,lumbago,crossfit,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/crossfit-y-quiropractica Descubre cómo la quiropráctica puede transformar tu experiencia en CrossFit, mejorando rendimiento, fuerza, potencia, movilidad y previniendo lesiones. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Desata tu Potencial en el Box: Quiropráctica para el Máximo Rendimiento en CrossFit </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/pexels-leonardho-1552242.jpg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Introducción: Más Allá del WOD: </span> </span> </h2> <h2> <span> La Ciencia del Rendimiento Óptimo </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> <span> Los atletas de CrossFit, no solo entrenan; se desafían a sí mismos, buscando constantemente la excelencia. Cada repetición, cada levantamiento, cada segundo cuenta. Pero, ¿Qué pasaría si existiera una forma de optimizar cada aspecto de tu rendimiento, desde la fuerza y la potencia hasta la recuperación y la prevención de lesiones? </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La quiropráctica ofrece un enfoque científico para maximizar tu potencial en el box, abordando también los desafíos inherentes a esta disciplina. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Quiropráctica: Un Enfoque Basado en la Biomecánica y el Sistema Nervioso </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La quiropráctica se centra en la relación entre la columna vertebral, el sistema nervioso y la salud en general. En CrossFit, donde los movimientos funcionales y la biomecánica precisa son cruciales, esta conexión es fundamental. Una columna vertebral alineada correctamente asegura una comunicación óptima entre el cerebro y el cuerpo, lo que se traduce en un mejor control motor, mayor fuerza y una recuperación más eficiente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios Clave de la Quiropráctica para el Rendimiento en CrossFit </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <ul> <li> <strong> Optimización de la Biomecánica: </strong> <span> <span> Los ajustes quiroprácticos ayudan a restaurar la alineación adecuada de la columna vertebral y las articulaciones, lo que mejora la biomecánica del movimiento. Esto es crucial en CrossFit, donde los ejercicios como las sentadillas, el levantamiento de pesas y los movimientos gimnásticos requieren una mecánica corporal precisa para evitar lesiones y maximizar la eficiencia. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics (JMPT) ha demostrado que la manipulación espinal puede mejorar la función neuromuscular y la biomecánica en atletas. (Vernon, H. T.). </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Mejora de la Propiocepción: </strong> <span> <span> La propiocepción es la capacidad del cuerpo para sentir su posición y movimiento en el espacio. La quiropráctica puede mejorar la propiocepción al optimizar la función del sistema nervioso, lo que resulta en una mayor coordinación, equilibrio y control motor. Un estudio de Haavik y Murphy (2007) en el Journal of Electromyography and Kinesiology encontró que la manipulación espinal puede modular la actividad del sistema nervioso central, lo que podría influir en la propiocepción. <br/> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Aumento de la Fuerza y la Potencia: </strong> <span> <span> Un sistema nervioso que funciona de manera óptima permite una mejor activación muscular y una mayor fuerza de contracción. Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a mejorar la comunicación entre el cerebro y los músculos, lo que se traduce en un aumento de la fuerza y la potencia durante los entrenamientos. Aunque la investigación específica sobre CrossFit es limitada, estudios en poblaciones similares han mostrado mejoras en la fuerza después de intervenciones quiroprácticas. Por ejemplo, un estudio de Herzog et al. (2006) en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que la manipulación espinal torácica mejoró la fuerza de agarre. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Recuperación Acelerada: </strong> <span> <span> El entrenamiento intenso de CrossFit puede generar microtraumas en los tejidos musculares. La quiropráctica puede ayudar a acelerar la recuperación al mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y promover la relajación muscular. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Reducción del Dolor y la Rigidez: </strong> <span> <span> El dolor y la rigidez pueden limitar tu rendimiento y dificultar tu progreso en CrossFit. La quiropráctica ofrece un enfoque natural para el alivio del dolor, sin medicamentos, mediante ajustes específicos que restauran la función normal de la columna y el sistema nervioso. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Desafíos del CrossFit: Entendiendo los Riesgos </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> <span> Si bien CrossFit ofrece numerosos beneficios, también es importante reconocer los posibles riesgos de lesión asociados con su alta intensidad y movimientos complejos. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Algunas lesiones comunes en CrossFit incluyen: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Lesiones de Hombro: </strong> <span> <span> Los movimientos overhead (por encima de la cabeza) como los snatch, jerk y thrusters pueden sobrecargar el hombro, lo que lleva a tendinitis del manguito rotador, pinzamientos, bursitis o incluso desgarros. </span> </span> </li> <li> <strong> Lesiones de Espalda Baja: </strong> <span> <span> El levantamiento de cargas pesadas, especialmente en ejercicios como el peso muerto y las sentadillas, puede ejercer una gran presión sobre la columna lumbar, aumentando el riesgo de distensiones musculares, hernias discales o ciática. </span> </span> </li> <li> <strong> Lesiones de Rodilla: </strong> <span> <span> Las sentadillas, los saltos al cajón y otros movimientos pliométricos pueden sobrecargar las rodillas, lo que lleva a tendinitis rotuliana, lesiones de menisco o ligamentos. </span> </span> </li> <li> <strong> Lesiones de Muñeca: </strong> <span> <span> Los movimientos que implican soportar peso sobre las manos, como las flexiones y los handstand push-ups, pueden causar dolor de muñeca, tendinitis o incluso fracturas. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es fundamental destacar que muchas de estas lesiones pueden prevenirse o mitigarse con una técnica adecuada, un calentamiento apropiado, una progresión gradual en la intensidad y el volumen del entrenamiento, y un cuidado quiropráctico regular. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Enfoque en el Atleta: Tu Cuerpo, Tu Herramienta Más Valiosa </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En CrossFit, tu cuerpo es tu herramienta más valiosa. Cuidarlo y optimizarlo es fundamental para alcanzar tu máximo potencial. La quiropráctica no se trata solo de tratar el dolor; se trata de mejorar tu rendimiento, prevenir lesiones y permitirte alcanzar tus metas en el box, entendiendo y abordando los desafíos que presenta esta disciplina. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Invierte en tu Rendimiento </span> </h2> <h2> <span> <span>  </span> </span> </h2> <p> <span> Te invitamos a descubrir cómo la quiropráctica puede transformar tu rendimiento en CrossFit. Contáctanos para programar una consulta y evaluar cómo podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el CrossFit </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <strong> Referencias: </strong> </p> <ul> <li> <span> <span> Haavik, H., &amp; Murphy, B. (2007). The role of spinal manipulation in addressing disordered sensorimotor integration and altered motor control. Journal of electromyography and kinesiology, 17(2), 103–115.  </span> </span> </li> <li> <span> Herzog, W., Conway, P. J. W., Kawchuk, G. N., Zhang, Y., &amp; Hasler, E. M. (2006). Reflex responses in back muscles in response to simulated spinal manipulation. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 29(1), 1–10. </span> </li> <li> <span> Vernon, H. T. (1986). Spinal manipulation and the treatment of neck pain. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 9(2), 95–102. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Thu, 19 Dec 2024 08:10:15 GMT https://www.equilibriumcentres.com/crossfit-y-quiropractica entrenamiento,lumbalgia,parto,deporte,estrés,quiropractica,rendimiento,dolor de espalda,bienestar,adultos,lumbago,crossfit,lesion thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-durante-el-embarazo Descubre cómo la quiropráctica mejora tu embarazo. Alivia dolores, mejora la postura y prepara tu cuerpo para un parto más fácil. Ajustes suaves y personalizados para tu bienestar y el de tu bebé. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Los Beneficios de la Quiropráctica para las Mujeres Embarazadas: Alivio, Bienestar y Calidad de Vida </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/13517.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La quiropráctica es una práctica de salud cada vez más popular entre las mujeres embarazadas, ya que ofrece alivio de las molestias físicas y ayuda a mantener una buena salud general durante el embarazo. Durante esta etapa, el cuerpo de la mujer experimenta cambios significativos que pueden afectar su postura, equilibrio y provocar dolores musculares. A través de ajustes suaves y personalizados, la quiropráctica puede proporcionar numerosos beneficios tanto para la futura mamá como para el bebé en desarrollo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas y Síntomas Comunes por los que las Mujeres Embarazadas Acuden al Quiropráctico </span> </h2> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Dolor de Espalda y Caderas </span> </h3> <p> <span> El dolor de espalda es una de las quejas más comunes durante el embarazo. A medida que el útero crece, la postura cambia para compensar el peso extra en la parte frontal del cuerpo, lo que genera tensión en la columna vertebral y en las caderas. Los ajustes quiroprácticos pueden corregir el desalineamiento en la columna y aliviar esta presión, reduciendo el dolor y mejorando la movilidad. </span> </p> <h3> <span> Dolor en el Nervio Ciático </span> </h3> <p> <span> Muchas mujeres embarazadas experimentan dolor en el nervio ciático, que se extiende desde la parte baja de la espalda hacia las piernas. Este dolor es causado por la presión que el útero en expansión ejerce sobre el nervio. La quiropráctica puede aliviar este dolor liberando la compresión del nervio y mejorando la alineación de la columna. </span> </p> <h3> <span> Cambios en la Postura </span> </h3> <p> <span> El centro de gravedad de la mujer cambia a medida que avanza el embarazo, lo que provoca un cambio en su postura. Esta alteración puede causar molestias y desequilibrios musculares. La quiropráctica ayuda a mantener una buena postura ajustando la columna vertebral y promoviendo el equilibrio adecuado del cuerpo. </span> </p> <h3> <span> Dolor de Cabeza y Tensión Muscular </span> </h3> <p> <span> El estrés y los cambios hormonales durante el embarazo pueden desencadenar dolores de cabeza y tensión muscular, especialmente en la zona del cuello y los hombros. Los ajustes quiroprácticos no solo ayudan a aliviar el dolor de cabeza, sino que también mejoran el flujo sanguíneo y reducen la tensión muscular. </span> </p> <h3> <span> Preparación para el Parto </span> </h3> <p> <span> El cuidado quiropráctico durante el embarazo también puede facilitar un parto más natural y menos complicado. Mantener la pelvis alineada puede ayudar a que el bebé se coloque correctamente, lo que reduce el riesgo de presentaciones incorrectas como el parto de nalgas. Además, la quiropráctica mejora la flexibilidad y la capacidad de movimiento de la pelvis, lo que puede hacer que el proceso de parto sea más fácil y rápido. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica para las Mujeres Embarazadas </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Alivio de Dolores y Molestias </span> </h3> <p> <span> Uno de los beneficios más inmediatos de la quiropráctica para las mujeres embarazadas es el alivio del dolor, especialmente en la espalda, el cuello, las caderas y las piernas. Los ajustes quiroprácticos pueden reducir la presión sobre los nervios, aliviar los puntos de tensión y mejorar la función muscular. </span> </p> <h3> <span> Mejora de la Movilidad y la Postura </span> </h3> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a mantener o restaurar la movilidad de las articulaciones y mejorar la postura, lo que resulta en menos tensión muscular y una mejor alineación corporal. Esto es especialmente importante durante el embarazo, cuando el cuerpo necesita adaptarse a los cambios físicos constantes. </span> </p> <h3> <span> Reducción del Estrés </span> </h3> <p> <span> El embarazo puede ser una etapa emocionalmente desafiante, y el estrés puede tener efectos físicos negativos. La quiropráctica no solo mejora el bienestar físico, sino que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Al mejorar la función del sistema nervioso, los ajustes quiroprácticos pueden fomentar una sensación de calma y relajación. </span> </p> <h3> <span> Mejor Calidad de Sueño </span> </h3> <p> <span> El dolor y la incomodidad durante el embarazo a menudo dificultan el sueño. La quiropráctica puede aliviar los dolores y molestias que impiden un sueño reparador. Al mejorar la alineación y reducir la tensión, las mujeres embarazadas pueden disfrutar de un descanso más profundo y reparador. </span> </p> <h3> <span> Apoyo al Sistema Inmunológico </span> </h3> <p> <span> Mantener una columna vertebral bien alineada también apoya el funcionamiento óptimo del sistema nervioso, lo que puede influir positivamente en el sistema inmunológico. Esto es especialmente importante durante el embarazo, cuando la salud general de la madre afecta directamente al bebé. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para Mantener una Espalda Saludable Durante el Embarazo </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> 1. Mantén una Buena Postura </span> </h3> <p> <span> Una postura correcta es crucial durante el embarazo. A medida que el bebé crece, el centro de gravedad cambia, lo que puede provocar malas posturas. Trata de mantener los hombros hacia atrás y la espalda recta al estar de pie o sentada. Además, usa sillas con buen soporte lumbar y almohadas de apoyo para dormir. </span> </p> <h3> <span> 2. Realiza Ejercicios de Bajo Impacto </span> </h3> <p> <span> El ejercicio es esencial para mantener una espalda fuerte y saludable. Actividades como caminar, nadar y practicar yoga prenatal son ideales para las mujeres embarazadas, ya que no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la flexibilidad y reducen la tensión en la columna. </span> </p> <h3> <span> 3. Evita Cargar Peso Excesivo </span> </h3> <p> <span> Durante el embarazo, es importante evitar levantar objetos pesados para prevenir lesiones en la espalda. Si necesitas levantar algo, asegúrate de doblar las rodillas y no la espalda, utilizando la fuerza de las piernas para evitar tensiones. </span> </p> <h3> <span> 4. Utiliza Calzado Adecuado </span> </h3> <p> <span> El calzado juega un papel importante en la postura. Usa zapatos cómodos con buen soporte para evitar tensiones innecesarias en la columna y las articulaciones. Evita los tacones altos, ya que pueden desequilibrar tu postura. </span> </p> <h3> <span> 5. Acude a Revisiones Quiroprácticas Regulares </span> </h3> <p> <span> Las visitas periódicas al quiropráctico pueden ayudar a prevenir problemas antes de que se agraven. Los ajustes regulares permiten que tu columna se mantenga alineada y libre de tensiones, contribuyendo a una experiencia de embarazo más cómoda y saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica puede ser una herramienta valiosa para las mujeres embarazadas, ayudando a aliviar el dolor, mejorar la movilidad y promover el bienestar general. Mantener una espalda saludable a través de ajustes quiroprácticos regulares y adoptar buenos hábitos posturales puede hacer que el embarazo sea más cómodo y llevadero. Al seguir los consejos prácticos mencionados, las futuras madres pueden disfrutar de una experiencia de embarazo más relajada y libre de estrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo este enfoque puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica y el Embarazo </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> <span> American Pregnancy Association. (2021). Chiropractic care during pregnancy. </span> </span> <a href="null" target="_blank"> https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/chiropractic-care-during-pregnancy/ </a> </li> <li> <span> <span> Weiss, D. L., &amp; Elixson, E. M. (2020). Chiropractic care in pregnancy: Safety and effectiveness. Journal of Chiropractic Medicine, 19(1), 41-46. </span> </span> <a href="null" target="_blank"> https://doi.org/10.1016/j.jcm.2020.01.005 </a> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 23 Oct 2024 14:43:57 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-durante-el-embarazo estrés,lumbalgia,quiropractica,adultos mayores,parto,dolor de espalda,bienestar,adultos,lumbago,embarazo thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-la-tercera-edad ¿Sabías que la quiropráctica puede mejorar significativamente tu calidad de vida en la tercera edad? En este artículo, exploramos cómo los ajustes quiroprácticos pueden aliviar el dolor, mejorar tu postura y ayudarte a mantenerte activo. ¡No te lo pierdas! <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Los Beneficios de la Quiropráctica para los Adultos Mayores: Mejorando la Calidad de Vida en la Tercera Edad </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/116794.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con el paso de los años, es normal que el cuerpo experimente cambios que afectan nuestra movilidad, flexibilidad y bienestar general. Para las personas mayores de 65 años, estos cambios pueden manifestarse en dolores articulares, problemas de movilidad y estrés crónico. La quiropráctica, una práctica centrada en la alineación de la columna vertebral y el bienestar del sistema nervioso, puede ser una herramienta valiosa para mejorar la calidad de vida en la tercera edad. Este artículo explora cómo la quiropráctica puede ayudar a los adultos mayores, aborda las causas comunes de consulta y ofrece consejos prácticos para mantener una vida saludable y sin estrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Causas y Síntomas Comunes por los que los Adultos Mayores Acuden al Quiropráctico </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <h3> <span> Dolor Articular y de Espalda </span> </h3> <p> <span> El dolor en las articulaciones y la espalda es una de las principales razones por las que las personas mayores buscan atención quiropráctica. Con el tiempo, el desgaste natural de las articulaciones, así como las malas posturas acumuladas a lo largo de los años, pueden causar molestias persistentes. Los desajustes vertebrales pueden agravar estos problemas al ejercer presión sobre los nervios, lo que resulta en dolor agudo o crónico. </span> </p> <h3> <span> Disminución de la Movilidad </span> </h3> <p> <span> A medida que el cuerpo envejece, la movilidad tiende a disminuir. Las articulaciones pueden volverse rígidas, y movimientos cotidianos como caminar o agacharse pueden volverse más difíciles. Los ajustes quiroprácticos pueden restaurar la movilidad al mejorar la alineación de la columna y liberar tensiones en las articulaciones. </span> </p> <h3> <span> Problemas de Equilibrio </span> </h3> <p> <span> Muchas personas mayores experimentan problemas de equilibrio, lo que aumenta el riesgo de caídas. Estos problemas a menudo están relacionados con el mal funcionamiento del sistema nervioso, que puede verse afectado por desajustes en la columna vertebral. La quiropráctica ayuda a mejorar la función nerviosa y puede contribuir a una mayor estabilidad y equilibrio. </span> </p> <h3> <span> Estrés y Tensión </span> </h3> <p> <span> El estrés no solo es un problema emocional, sino también físico. Las personas mayores pueden experimentar tensiones musculares y dolores de cabeza debido a factores emocionales o físicos. La quiropráctica ayuda a reducir la tensión muscular y mejora el bienestar emocional al optimizar la función del sistema nervioso. </span> </p> <h3> <span> Enfermedades Degenerativas </span> </h3> <p> <span> Enfermedades degenerativas como la artritis y la osteoporosis son comunes en la tercera edad y pueden causar dolor e incomodidad. Aunque la quiropráctica no cura estas enfermedades, puede ayudar a aliviar los síntomas al mejorar la función de las articulaciones y reducir la inflamación. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica para los Adultos Mayores </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <h3> <span> Alivio del Dolor Crónico </span> </h3> <p> <span> Uno de los principales beneficios de la quiropráctica para los adultos mayores es el alivio del dolor crónico. Los ajustes quiroprácticos pueden reducir la presión sobre los nervios y aliviar dolores de espalda, cuello, caderas y rodillas. Esto mejora significativamente la calidad de vida y permite a las personas mayores participar en actividades cotidianas sin dolor. </span> </p> <h3> <span> Mejora de la Movilidad y Flexibilidad </span> </h3> <p> <span> La quiropráctica puede mejorar notablemente la movilidad y flexibilidad de los adultos mayores. Al liberar tensiones en la columna vertebral y las articulaciones, los pacientes experimentan un mayor rango de movimiento, lo que facilita actividades diarias como caminar, agacharse o estirarse. </span> </p> <h3> <span> Mejora del Equilibrio y la Coordinación </span> </h3> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos también pueden mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que es crucial para prevenir caídas, un problema común entre los adultos mayores. Al mejorar la función del sistema nervioso y la alineación de la columna, la quiropráctica contribuye a una mayor estabilidad. </span> </p> <h3> <span> Reducción del Estrés y Mejora del Sueño </span> </h3> <p> <span> El estrés físico y emocional puede afectar negativamente el sueño de las personas mayores. La quiropráctica no solo ayuda a reducir el dolor, sino que también promueve un mejor descanso al mejorar el flujo nervioso y aliviar la tensión en el cuerpo. Un sueño reparador es esencial para mantener un buen estado de salud. </span> </p> <h3> <span> Mejora del Bienestar General </span> </h3> <p> <span> La quiropráctica no solo se enfoca en el alivio del dolor, sino en el bienestar integral. Al mejorar la alineación de la columna y optimizar la función del sistema nervioso, los adultos mayores experimentan un mejor estado de salud general, mayor energía y una mejor calidad de vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para Mantener una Espalda Saludable y Reducir el Estrés </span> </h2> <h2> <br/> </h2> <h3> <span> Mantén una Buena Postura </span> </h3> <p> <span> La postura adecuada es clave para mantener una espalda saludable. Al estar de pie o sentado, asegúrate de que tus hombros estén relajados y tu espalda recta. Utilizar sillas con buen soporte lumbar y evitar encorvarse al usar dispositivos electrónicos puede hacer una gran diferencia. </span> </p> <h3> <span> Realiza Ejercicio Regularmente </span> </h3> <p> <span> El ejercicio es fundamental para mantener la movilidad y la fuerza muscular. Actividades de bajo impacto como caminar, nadar o practicar yoga son ideales para las personas mayores, ya que ayudan a mantener las articulaciones en movimiento y fortalecen los músculos que sostienen la columna. </span> </p> <h3> <span> Incorpora Estiramientos Diarios </span> </h3> <p> <span> Los estiramientos suaves pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y prevenir la rigidez articular. Realizar estiramientos de espalda, hombros y caderas por la mañana o antes de acostarse puede aliviar la tensión y mejorar la movilidad. </span> </p> <h3> <span> Gestiona el Estrés con Técnicas de Relajación </span> </h3> <p> <span> El estrés puede afectar negativamente la salud física y emocional. Practicar técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o escuchar música relajante puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. </span> </p> <h3> <span> Programa Revisiones Quiroprácticas Regulares </span> </h3> <p> <span> No esperes a sentir dolor para acudir al quiropráctico. Las revisiones periódicas pueden ayudar a prevenir problemas antes de que se agraven y mantener tu columna vertebral en buen estado. La prevención es clave para una vida activa y libre de dolor. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ofrece múltiples beneficios para los adultos mayores, desde el alivio del dolor crónico hasta la mejora de la movilidad y el equilibrio. Al recibir ajustes quiroprácticos regulares, las personas mayores pueden mejorar su calidad de vida y mantenerse activas por más tiempo. Además, adoptar hábitos saludables como mantener una buena postura, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés contribuirá a una vida más plena y saludable en la tercera edad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo este enfoque puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica en Adultos Mayores </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Haldeman, S., Carroll, L., &amp; Cassidy, J. D. (2010). The Global Burden of Low Back Pain: Estimates from the Global Burden of Disease 2010 Study. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 33(5), 289-292. </span> </li> <li> <span> Coulter, I. D., Crawford, C., Hurwitz, E. L., Vernon, H., Khorsan, R., &amp; Booth, M. S. (2018). Manipulative therapies: What works? Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(1), 6-12. </span> </li> <li> <span> Christensen, M. G., Kollasch, M. W., &amp; Ward, R. (2005). Job analysis of chiropractic: A project report, survey analysis, and summary of the practice of chiropractic within the United States. National Board of Chiropractic Examiners. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 23 Oct 2024 14:20:13 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-la-tercera-edad estrés,quiropractica,adultos mayores,dolor de espalda,bienestar,adultos,tercera edad thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-adultos ¿Buscas una solución natural para tus molestias? En este artículo exploramos cómo la quiropráctica puede ayudar a las personas adultas a vivir una vida más saludable y activa. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Los Beneficios de la Quiropráctica para Adultos: Mejorando la Calidad de Vida </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/4132.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A medida que envejecemos, el cuerpo comienza a enfrentar una serie de desafíos físicos que pueden afectar nuestra calidad de vida. Dolencias como el dolor de espalda, el estrés crónico y la rigidez articular son problemas comunes entre los adultos. La quiropráctica, una disciplina centrada en el cuidado de la columna vertebral y el sistema nervioso, ofrece una solución efectiva y natural para estos problemas. Este artículo explora cómo la quiropráctica puede beneficiar a los adultos, mejorar su calidad de vida y proporcionar consejos prácticos para mantener una columna saludable y reducir el estrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Causas Comunes por las que los Adultos Acuden al Quiropráctico </span> </h2> <h3> <span> Dolor de Espalda </span> </h3> <p> <span> El dolor de espalda es una de las razones más comunes por las que los adultos buscan atención quiropráctica. Ya sea por lesiones, malas posturas o desgaste general, este tipo de dolor afecta a millones de personas en todo el mundo. Los desajustes en la columna vertebral, conocidos como subluxaciones, pueden causar presión sobre los nervios y generar dolores agudos o crónicos. </span> </p> <h3> <span> Estrés y Tensión </span> </h3> <p> <span> El estrés es un factor omnipresente en la vida adulta. Las tensiones laborales, familiares y emocionales pueden manifestarse en el cuerpo, causando rigidez muscular, dolores de cabeza y malestar general. La quiropráctica no solo ayuda a aliviar la tensión física, sino que también contribuye a mejorar el bienestar emocional. </span> </p> <h3> <span> Lesiones por Trabajo o Actividades Diarias </span> </h3> <p> <span> Las actividades repetitivas, las largas horas frente al ordenador o las exigencias físicas de ciertos trabajos pueden llevar a lesiones crónicas o agudas en la columna y las articulaciones. La atención quiropráctica puede ayudar a aliviar estos problemas y prevenir que se agraven con el tiempo. </span> </p> <h3> <span> Problemas de Movilidad y Rigidez Articular </span> </h3> <p> <span> A medida que envejecemos, la movilidad articular tiende a reducirse. Las personas pueden experimentar rigidez en las articulaciones, lo que afecta su capacidad para realizar actividades cotidianas. Los ajustes quiroprácticos pueden restaurar el rango de movimiento y mejorar la flexibilidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica para los Adultos </span> </h2> <h3> <span> Alivio del Dolor de Espalda y Cuello </span> </h3> <p> <span> Uno de los mayores beneficios de la quiropráctica es el alivio del dolor de espalda y cuello. Los ajustes quiroprácticos ayudan a corregir las subluxaciones vertebrales, reduciendo la presión sobre los nervios y facilitando el alivio del dolor. Además, mejoran la alineación de la columna, lo que previene futuros episodios de dolor. </span> </p> <h3> <span> Reducción del Estrés y Mejora del Bienestar </span> </h3> <p> <span> El estrés físico en la columna vertebral puede contribuir al estrés mental. Al liberar la tensión en los músculos y mejorar el flujo nervioso, la quiropráctica puede ayudar a reducir los niveles de estrés, promover un sueño más reparador y mejorar el estado de ánimo general. </span> </p> <h3> <span> Mejora de la Movilidad y Flexibilidad </span> </h3> <p> <span> A través de los ajustes quiroprácticos regulares, los adultos pueden experimentar una mejora en su movilidad y flexibilidad. Esto es especialmente beneficioso para personas mayores que empiezan a sentir rigidez o problemas de movimiento en su vida diaria. </span> </p> <h3> <span> Prevención de Lesiones </span> </h3> <p> <span> Al mantener la columna vertebral y el sistema nervioso en óptimas condiciones, la quiropráctica ayuda a prevenir lesiones futuras. Un cuerpo bien alineado es menos propenso a sufrir desgarros, torceduras o problemas articulares, lo que permite una vida más activa y saludable. </span> </p> <h3> <span> Mejora de la Postura </span> </h3> <p> <span> Con la vida moderna, muchas personas pasan largas horas sentadas frente a un escritorio, lo que contribuye a una mala postura. La quiropráctica ayuda a corregir los desajustes posturales, lo que no solo alivia el dolor, sino que también mejora la confianza y la apariencia física. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para Mantener una Espalda Saludable y Reducir el Estrés </span> </h2> <h3> <span> Mantén una Buena Postura </span> </h3> <p> <span> Prestar atención a la postura es clave para evitar el dolor de espalda. Al sentarse o estar de pie, asegúrate de que la espalda esté recta y los hombros relajados. Evitar encorvarse al usar dispositivos electrónicos o trabajar frente al ordenador también es esencial. </span> </p> <h3> <span> Realiza Ejercicio Regularmente </span> </h3> <p> <span> El ejercicio regular ayuda a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral y mejora la flexibilidad. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga pueden ser muy beneficiosas para mantener una espalda saludable. </span> </p> <h3> <span> Estira Tu Cuerpo </span> </h3> <p> <span> Incorporar estiramientos a tu rutina diaria es una excelente manera de mejorar la flexibilidad y prevenir la rigidez articular. Los estiramientos simples de espalda, cuello y hombros pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar físico. </span> </p> <h3> <span> Gestiona el Estrés </span> </h3> <p> <span> Incorpora prácticas de manejo del estrés en tu rutina diaria, como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio de bajo impacto. Mantener una mente tranquila puede ayudar a prevenir la tensión física en el cuerpo. </span> </p> <h3> <span> Visita al Quiropráctico Regularmente </span> </h3> <p> <span> Las revisiones regulares con un quiropráctico son una excelente manera de mantener tu columna vertebral en buen estado y detectar cualquier problema antes de que se agrave. No esperes a tener dolor para buscar atención quiropráctica; la prevención es la clave. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica es una herramienta poderosa para los adultos que buscan aliviar el dolor, mejorar su movilidad y reducir el estrés. Al recibir atención quiropráctica regular, puedes mejorar tu calidad de vida y prevenir futuros problemas de salud. Además, adoptar hábitos saludables como mantener una buena postura, hacer ejercicio regularmente y gestionar el estrés contribuirá a una espalda fuerte y una vida más plena. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo este enfoque puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica en Adultos </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Haldeman, S., Carroll, L., &amp; Cassidy, J. D. (2010). The Global Burden of Low Back Pain: Estimates from the Global Burden of Disease 2010 Study. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 33(5), 289-292. </span> </li> <li> <span> Coulter, I. D., Crawford, C., Hurwitz, E. L., Vernon, H., Khorsan, R., &amp; Booth, M. S. (2018). Manipulative therapies: What works? Journal of Alternative and Complementary Medicine, 24(1), 6-12. </span> </li> <li> <span> Christensen, M. G., Kollasch, M. W., &amp; Ward, R. (2005). Job analysis of chiropractic: A project report, survey analysis, and summary of the practice of chiropractic within the United States. National Board of Chiropractic Examiners. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 23 Oct 2024 13:49:23 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-adultos estrés,quiropractica,dolor de espalda,mareos,bienestar,adultos,insomnio thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-adolescentes La quiropráctica, una solución natural para los desafíos de la adolescencia. Alivia dolores de espalda, mejora la postura y optimiza el rendimiento deportivo. ¡Descubre cómo ayudar a tu hijo a crecer sano y fuerte! <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Beneficios de la Quiropráctica para Adolescentes </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/121317.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La adolescencia es una etapa crucial en la vida, llena de cambios físicos, emocionales y mentales. Durante esta fase, el cuerpo experimenta un rápido crecimiento que puede generar problemas de postura, dolores de espalda y otras dolencias. La quiropráctica, una disciplina enfocada en la salud del sistema nervioso y la columna vertebral, puede ser una gran aliada para mejorar la calidad de vida de los adolescentes. Este artículo abordará los beneficios de la quiropráctica en esta etapa de la vida, las causas comunes por las que los adolescentes buscan tratamiento y cómo mantener una espalda saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Problemas Comunes en Adolescentes que Requieren Atención Quiropráctica </span> </h2> <h3> <span> Cambios Posturales y Escoliosis </span> </h3> <p> <span> Una de las razones más frecuentes por las que los adolescentes buscan atención quiropráctica es debido a problemas posturales. Con el uso creciente de dispositivos electrónicos, muchos jóvenes adoptan posturas incorrectas durante largos períodos de tiempo, lo que puede llevar a desajustes en la columna vertebral. Además, la escoliosis, una curvatura anormal de la columna, a menudo se detecta en la adolescencia. La quiropráctica puede ayudar a corregir estos problemas y prevenir que se agraven. </span> </p> <h3> <span> Dolores de Cabeza y Estrés </span> </h3> <p> <span> Los adolescentes enfrentan una gran cantidad de estrés, ya sea por la presión académica, actividades extracurriculares o cambios hormonales. Este estrés puede manifestarse en dolores de cabeza frecuentes y tensión en la columna vertebral. Los quiroprácticos ayudan a aliviar esta tensión, lo que puede reducir significativamente la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. </span> </p> <h3> <span> Lesiones Deportivas </span> </h3> <p> <span> La participación en deportes es muy común entre los adolescentes, y aunque es beneficioso para su salud física, también aumenta el riesgo de lesiones. Desde torceduras hasta desajustes en las articulaciones, las lesiones deportivas pueden tener efectos duraderos si no se tratan adecuadamente. La quiropráctica ayuda a los adolescentes a recuperarse de estas lesiones de forma natural y efectiva, optimizando su rendimiento físico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica para Adolescentes </span> </h2> <h3> <span> Mejora de la Postura </span> </h3> <p> <span> La corrección de la postura es uno de los principales beneficios de la quiropráctica en adolescentes. Los ajustes quiroprácticos ayudan a realinear la columna vertebral, lo que permite una mejor postura y previene futuros problemas. Esto no solo alivia el dolor, sino que también mejora la apariencia física y la confianza del adolescente. </span> </p> <h3> <span> Alivio de Dolores de Espalda y Cuello </span> </h3> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos pueden ser de gran ayuda para aliviar los dolores de espalda y cuello que muchos adolescentes experimentan debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos, mochilas pesadas y malas posturas. Al corregir las subluxaciones vertebrales, el quiropráctico alivia la presión sobre los nervios y reduce el dolor. </span> </p> <h3> <span> Mejora del Rendimiento Deportivo </span> </h3> <p> <span> Además de tratar las lesiones, la quiropráctica también puede mejorar el rendimiento deportivo en los adolescentes. Los ajustes regulares ayudan a mantener la movilidad articular y la flexibilidad, lo que permite que los jóvenes se muevan con mayor facilidad y eviten futuras lesiones. </span> </p> <h3> <span> Aumento de la Energía y el Bienestar General </span> </h3> <p> <span> Cuando la columna vertebral está bien alineada, el sistema nervioso funciona de manera más eficiente. Esto no solo reduce el dolor, sino que también mejora la circulación, el sueño y la energía general. Los adolescentes que reciben atención quiropráctica reportan sentirse más alertas, con más energía y menos dolores recurrentes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para Mantener una Espalda Saludable </span> </h2> <h3> <span> Mantén una Buena Postura </span> </h3> <p> <span> Es importante que los adolescentes presten atención a su postura mientras estudian, utilizan dispositivos electrónicos o están en clase. Sentarse erguido con los hombros relajados y evitar encorvarse puede prevenir muchos problemas a largo plazo. </span> </p> <h3> <span> Haz Ejercicio Regularmente </span> </h3> <p> <span> El ejercicio regular, especialmente actividades que fortalezcan los músculos del core y la espalda, es esencial para mantener una columna vertebral saludable. Los deportes, el yoga y los ejercicios de estiramiento son excelentes maneras de mantener el cuerpo en movimiento y prevenir dolores. </span> </p> <h3> <span> Evita Cargar Mochilas Pesadas </span> </h3> <p> <span> Llevar mochilas excesivamente pesadas puede generar una gran tensión en la columna vertebral de los adolescentes. Asegúrate de que la mochila de tu hijo esté bien ajustada y que no exceda el 10-15% de su peso corporal. </span> </p> <h3> <span> Programa Revisiones Quiroprácticas Regulares </span> </h3> <p> <span> Las revisiones regulares con un quiropráctico pueden ayudar a detectar y corregir problemas antes de que se agraven. Esto es especialmente útil en los adolescentes, que a menudo no son conscientes de los desajustes en su columna vertebral hasta que comienzan a experimentar dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica es una opción de tratamiento natural y efectiva para los adolescentes que enfrentan problemas de postura, dolores de espalda, lesiones deportivas y otros problemas relacionados con la columna vertebral. Al recibir ajustes regulares, los adolescentes pueden mejorar su calidad de vida, aliviar el dolor y prevenir futuros problemas. Además, adoptar hábitos saludables como mantener una buena postura, hacer ejercicio y evitar mochilas pesadas puede contribuir a una espalda fuerte y saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a las necesidades especiales de tu hijo y ayudarte a recuperar el control de su salud: </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica en Adolescentes </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Hestbæk, L., Leboeuf-Yde, C., &amp; Kyvik, K. O. (2006). The course of low back pain from adolescence to adulthood: eight-year follow-up of 9600 twins. Spine, 31(4), 468-472. </span> </li> <li> <span> Palmer, N. S. (2018). Adolescent health and chiropractic care. Journal of Pediatric Chiropractic, 3(1), 45-52. </span> </li> <li> <span> Davies, N. J. (2010). Chiropractic Care for Children: A Review of the Research. International Journal of Clinical Pediatric Chiropractic, 15(2), 101-109. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 23 Oct 2024 13:23:34 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-adolescentes estrés,bienestar infantil,quiropractica,dolor de espalda,mareos,desarrollo saludable,quiropráctica para niños,bienestar,insomnio thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-bebes-y-niños ¿Sabías que la quiropráctica no solo beneficia a los adultos? ¡También es ideal para bebés y niños! Descubre cómo los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a aliviar cólicos, mejorar el sueño y promover un desarrollo saludable en los más pequeños. <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Beneficios de la Quiropráctica para Bebés y Niños Menores de 12 Años </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/13586.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> La quiropráctica es una disciplina que no solo beneficia a los adultos, sino también a los bebés y niños menores de 12 años. El cuerpo en crecimiento de un niño puede verse afectado por tensiones y desalineaciones en la columna vertebral que, aunque parezcan inofensivas, pueden causar problemas a largo plazo. La quiropráctica ofrece una manera natural de abordar estos problemas y optimizar la salud desde una edad temprana. En este artículo, exploraremos los principales beneficios de la quiropráctica para los más pequeños, además de identificar las causas comunes por las que los padres suelen llevar a sus hijos al quiropráctico y cómo esta práctica puede mejorar la calidad de vida de los niños. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Por Qué los Bebés y Niños Necesitan Atención Quiropráctica? </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Cambios Posturales y Crecimiento </span> </h3> <p> <span> Desde el nacimiento, los cuerpos de los niños pasan por innumerables cambios. El proceso de parto puede causar estrés en la columna vertebral del bebé, y los primeros años de vida están llenos de caídas y accidentes que pueden afectar la alineación de su columna. En estos casos, la quiropráctica puede ayudar a corregir estos desajustes antes de que se conviertan en problemas crónicos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Desarrollo Óseo y Muscular </span> </h3> <p> <span> El rápido crecimiento de los huesos y músculos puede generar desajustes que, si no se abordan a tiempo, podrían derivar en problemas de postura o dolor a largo plazo. La intervención temprana mediante ajustes quiroprácticos puede asegurar que el desarrollo del niño ocurra de manera equilibrada y sin complicaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica en Bebés </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Alivio de Cólicos y Trastornos Digestivos </span> </h3> <p> <span> Uno de los beneficios más notables de la quiropráctica en bebés es la mejora en trastornos digestivos como los cólicos. Los ajustes suaves en la columna vertebral pueden liberar la presión sobre los nervios que afectan el sistema digestivo, aliviando el malestar del bebé. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Mejora en el Sueño </span> </h3> <p> <span> Muchos padres reportan que sus bebés duermen mejor después de recibir tratamiento quiropráctico. Las tensiones en el sistema nervioso pueden interrumpir el sueño, y los ajustes quiroprácticos ayudan a relajar el cuerpo, facilitando un descanso más profundo y prolongado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Refuerzo del Sistema Inmunológico </span> </h3> <p> <span> El sistema nervioso tiene un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmunológico. Los ajustes quiroprácticos ayudan a mantener el sistema nervioso en equilibrio, lo que puede reforzar las defensas naturales del bebé contra enfermedades. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> <span> Beneficios de la Quiropráctica en Niños </span> </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Corrección de Problemas Posturales </span> </h3> <p> <span> Con el aumento del uso de dispositivos electrónicos, los problemas posturales en los niños son cada vez más comunes. Los ajustes quiroprácticos pueden corregir la postura, aliviando tensiones y dolores asociados. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Tratamiento de Dolores de Crecimiento </span> </h3> <p> <span> Durante la infancia, muchos niños experimentan dolores de crecimiento, un malestar que puede aliviarse con ajustes quiroprácticos. Al liberar tensiones en las articulaciones y la columna vertebral, el quiropráctico puede reducir la incomodidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Mejora del Comportamiento y la Concentración </span> </h3> <p> <span> El equilibrio adecuado del sistema nervioso no solo impacta en el bienestar físico, sino también en el emocional y cognitivo. Algunos estudios han demostrado que los niños que reciben atención quiropráctica presentan mejoras en su comportamiento y capacidad de concentración. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas Comunes por las que los Niños Visitan al Quiropráctico </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Problemas de Columna </span> </h3> <p> <span> Muchos niños, debido a malas posturas o caídas, pueden desarrollar subluxaciones vertebrales (desalineaciones de la columna) que provocan dolor y molestias. El tratamiento quiropráctico se centra en corregir estas subluxaciones, permitiendo que el niño recupere su movilidad sin dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Trastornos del Sueño </span> </h3> <p> <span> Los problemas para dormir pueden estar relacionados con tensiones en la columna vertebral. Los ajustes quiroprácticos ayudan a mejorar el sueño al liberar el estrés en el sistema nervioso. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Trastornos Respiratorios </span> </h3> <p> <span> Algunas veces, problemas respiratorios como el asma o la bronquitis pueden estar relacionados con una alineación incorrecta de la columna vertebral. Los quiroprácticos trabajan para restaurar la función nerviosa óptima, lo que a menudo conduce a mejoras en estos problemas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para Padres </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h3> <span> Observa la Postura de Tu Hijo </span> </h3> <p> <span> Es importante que los padres presten atención a la postura de sus hijos, especialmente al usar dispositivos electrónicos. Asegúrate de que tu hijo mantenga una postura erguida para evitar problemas en el futuro. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Programa Revisiones Regulares </span> </h3> <p> <span> Al igual que las visitas al dentista, llevar a tu hijo a revisiones regulares con el quiropráctico puede prevenir problemas futuros y asegurarse de que su columna se mantenga alineada. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Anima a Tu Hijo a Mantenerse Activo </span> </h3> <p> <span> El ejercicio regular es esencial para el desarrollo saludable del cuerpo y la columna vertebral. Anima a tu hijo a realizar actividades físicas que fortalezcan sus músculos y mantengan su cuerpo en equilibrio. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica es una herramienta poderosa para mantener la salud y el bienestar de los bebés y niños menores de 12 años. Al abordar problemas de alineación, postura y tensión nerviosa desde una edad temprana, se puede promover un crecimiento y desarrollo óptimos, evitando complicaciones a largo plazo. Si bien algunos padres pueden no estar familiarizados con esta opción de tratamiento, los beneficios son claros y respaldados por una creciente cantidad de investigaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a las necesidades especiales de tu hijo y ayudarte a recuperar el control de su salud: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <br/> </h3> <h3> <span> <span>  </span> Preguntas Frecuentes sobre la Quiropráctica en Bebés y Niños Menores de 12 Años </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Alcantara, J., Ohm, J., &amp; Kunz, D. (2009). The Chiropractic Care of Children. Journal of Pediatric, Maternal &amp; Family Health, 4(3), 67-73. </span> </li> <li> <span> Davies, N. J. (2010). Chiropractic Care for Children: A Review of the Research. International Journal of Clinical Pediatric Chiropractic, 15(2), 101-109. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Wed, 23 Oct 2024 11:56:11 GMT https://www.equilibriumcentres.com/beneficios-de-la-quiropractica-para-bebes-y-niños cólicos en bebés,estrés,bienestar infantil,quiropractica,dolor de espalda,mareos,desarrollo saludable,quiropráctica para niños,bienestar,insomnio thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-para-el-dolor-de-espalda Descubre cómo la quiropráctica puede ayudarte a aliviar el dolor en la espalda media, baja o alta de forma natural y duradera. Aprende sobre las causas más comunes, los beneficios de los ajustes quiroprácticos y cómo mejorar tu postura para prevenir futuras lesiones. ¡Recupera tu movilidad y bienestar hoy mismo! <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia del Dolor de Espalda en la Población Mundial: Soluciones Quiroprácticas para Mejorar la Calidad de Vida </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/111448.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para Combatir el Dolor de Espalda y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El dolor de espalda, que puede ser: dolor cervical, dolor en la espalda media, o dolor lumbar, es una de las dolencias más comunes en todo el mundo, afectando a personas de todas las edades y estilos de vida. Se estima que aproximadamente el 80% de la población experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida (Hoy et al., 2014). Este problema no solo reduce la calidad de vida de las personas, sino que también tiene un impacto económico considerable en términos de atención médica y pérdida de productividad laboral. </span> </p> <p> <span> En este artículo, analizaremos la incidencia del dolor de espalda a nivel global, los síntomas y causas más comunes, y cómo la quiropráctica puede ofrecer una solución natural y efectiva para aliviar el dolor y mejorar la salud general de la columna vertebral. Además, incluiremos consejos prácticos para la prevención de esta afección. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Incidencia del dolor de espalda en la población mundial </span> </h2> <p> <span> El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad a nivel mundial. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 540 millones de personas sufren de dolor lumbar en todo el mundo. Esta afección no solo afecta a adultos mayores, sino también a jóvenes, especialmente aquellos que llevan un estilo de vida sedentario o realizan actividades físicas exigentes sin el cuidado adecuado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Factores de riesgo </span> </h3> <p> <span> Algunos de los factores que contribuyen a la alta prevalencia del dolor de espalda incluyen: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Edad: A medida que envejecemos, la columna vertebral se desgasta y es más propensa a desarrollar problemas como hernias discales o estenosis espinal. </span> </li> <li> <span> Estilo de vida sedentario: Pasar largas horas sentado, especialmente con una mala postura, aumenta significativamente el riesgo de padecer dolor de espalda. </span> </li> <li> <span> Levantamiento de objetos pesados: Las personas que realizan trabajos físicos que implican el levantamiento de peso sin la técnica adecuada están en mayor riesgo. </span> </li> <li> <span> Estrés: El estrés puede causar tensión muscular, especialmente en la zona lumbar y cervical. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas comunes del dolor en la espalda media, alta o baja </span> </h2> <p> <span> El dolor de espalda puede manifestarse de diversas formas y en diferentes áreas de la columna vertebral. Los síntomas más comunes incluyen: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Dolor agudo o punzante: Puede ser localizado en una zona específica de la espalda, como la parte baja o el área entre los omóplatos. </span> </li> <li> <span> Rigidez muscular: Los músculos de la espalda pueden sentirse tensos, lo que limita el rango de movimiento. </span> </li> <li> <span> Dolor irradiado: En algunos casos, el dolor puede extenderse hacia las piernas, especialmente si está relacionado con una hernia discal que comprime un nervio. </span> </li> <li> <span> Dificultad para mantener una postura: Las personas con dolor de espalda severo pueden tener problemas para estar de pie, caminar o sentarse durante largos períodos. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas comunes del dolor de espalda </span> </h2> <p> <span> Existen múltiples causas que pueden contribuir al desarrollo del dolor de espalda. Algunas de las más comunes incluyen: </span> </p> <h3> <span> 1. Hernia discal </span> </h3> <p> <span> Una de las causas más frecuentes del dolor de espalda es la hernia discal, que ocurre cuando el material interno de un disco intervertebral se desplaza y presiona los nervios circundantes. Esto suele causar dolor lumbar agudo e irradiación hacia las extremidades inferiores. </span> </p> <h3> <span> 2. Estenosis espinal </span> </h3> <p> <span> Esta afección ocurre cuando el canal espinal se estrecha, lo que puede ejercer presión sobre los nervios. Es más común en personas mayores y puede causar dolor crónico. </span> </p> <h3> <span> 3. Contracturas musculares </span> </h3> <p> <span> El estrés, las malas posturas y el exceso de actividad física pueden llevar a tensiones musculares que provocan dolor en la espalda, especialmente en la zona lumbar y cervical. </span> </p> <h3> <span> 4. Problemas posturales </span> </h3> <p> <span> Las malas posturas al sentarse, pararse o dormir pueden generar desequilibrios en la columna vertebral, lo que conduce a dolor crónico. </span> </p> <h3> <span> 5. Osteoartritis </span> </h3> <p> <span> Esta forma de artritis afecta principalmente las articulaciones de la columna vertebral y puede causar dolor debido al desgaste del cartílago que protege las articulaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Soluciones desde la quiropráctica para el dolor de espalda </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ha ganado popularidad como una opción natural y efectiva para el tratamiento del dolor de espalda. Los quiroprácticos se especializan en el cuidado de la columna vertebral y el sistema nervioso, y sus tratamientos se centran en restaurar el equilibrio y la alineación de las vértebras, lo que ayuda a aliviar el dolor y mejorar la función general del cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Beneficios de la quiropráctica para el dolor de espalda </span> </h3> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h4> <span> 1. Ajustes vertebrales </span> </h4> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos son maniobras específicas que buscan corregir las subluxaciones, es decir, desalineaciones de las vértebras que pueden estar causando presión sobre los nervios. Al corregir estas desalineaciones, se reduce el dolor y mejora la movilidad de la columna. </span> </p> <h4> <span> 2. Reducción de la inflamación </span> </h4> <p> <span> El tratamiento quiropráctico puede ayudar a reducir la inflamación en los tejidos circundantes de la columna vertebral, lo que alivia el dolor y promueve una recuperación más rápida. </span> </p> <h4> <span> 3. Mejora de la postura </span> </h4> <p> <span> Uno de los principales enfoques de la quiropráctica es corregir la postura, lo que no solo alivia el dolor de espalda sino que también previene su recurrencia. Un quiropráctico puede ofrecer recomendaciones personalizadas para mejorar la postura tanto en el trabajo como en la vida diaria. </span> </p> <h4> <span> 4. Enfoque preventivo </span> </h4> <p> <span> Además de tratar el dolor de espalda existente, la quiropráctica se enfoca en prevenir futuros episodios a través de ejercicios y recomendaciones de estilo de vida que fortalecen la columna y mejoran su estabilidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Prevención del dolor de espalda: Consejos prácticos </span> </h2> <p> <span> La mejor forma de combatir el dolor de espalda es mediante la prevención. Aquí algunos consejos prácticos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Mantener una buena postura: Asegúrate de sentarte y pararte con la columna recta. Usa sillas ergonómicas si trabajas largas horas sentado. </span> </li> <li> <span> Ejercicio regular: Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos del abdomen y la espalda puede ayudar a prevenir problemas en la columna vertebral. </span> </li> <li> <span> Evitar levantar objetos pesados: Si es necesario, asegúrate de usar una técnica adecuada, doblando las rodillas y manteniendo el objeto cerca del cuerpo. </span> </li> <li> <span> Hacer estiramientos: Mantener los músculos flexibles es crucial para prevenir tensiones y contracturas musculares. </span> </li> <li> <span> Controlar el estrés: El estrés puede agravar el dolor de espalda, por lo que es recomendable practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El dolor de espalda es una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo, pero con un enfoque quiropráctico adecuado, es posible aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Los ajustes quiroprácticos no solo ofrecen un alivio inmediato del dolor, sino que también promueven una columna vertebral más saludable y funcional a largo plazo. Además, adoptar medidas preventivas como una buena postura y ejercicio regular es clave para evitar futuros episodios de dolor de espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre el Dolor de Espalda y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Hoy, D., Brooks, P., Blyth, F., &amp; Buchbinder, R. (2014). The epidemiology of low back pain. Best Practice &amp; Research Clinical Rheumatology, 28(6), 769-781. </span> </li> <li> <span> Haldeman, S., &amp; Dagenais, S. (2008). A supermarket approach to the evidence-informed management of chronic low back pain. Spine Journal, 8(1), 1-7. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Tue, 22 Oct 2024 12:21:52 GMT https://www.equilibriumcentres.com/quiropractica-para-el-dolor-de-espalda fibromialgia,fatiga,estrés,cervicalgia,lumbalgia,dolor de cuello,dorsalgia,quiropractica,dolor de espalda,bienestar,insomnio thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/vertigos-y-mareos-solucion-quiropractica ¿Cansado de sentir que todo a tu alrededor gira? Los vértigos y mareos pueden afectar significativamente tu calidad de vida. Descubre cómo la quiropráctica, a través de ajustes precisos en la columna vertebral, puede aliviar estos síntomas y mejorar tu equilibrio de forma natural. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia de los vértigos y mareos en la Población Mundial: Causas, Síntomas y Soluciones Quiroprácticas para una Vida más Saludable </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/113353.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para combatir los Vértigos y Mareos y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> El vértigo y los mareos son dos de los trastornos más comunes a nivel mundial, afectando a millones de personas cada año. Estos síntomas pueden ser incapacitantes, afectando la calidad de vida de quienes los padecen. A menudo, están asociados a problemas en el sistema vestibular, que regula el equilibrio, o a trastornos en la columna vertebral y la musculatura cervical. En este artículo, exploraremos la incidencia de los vértigos y mareos en la población, sus causas comunes y cómo la quiropráctica puede ofrecer una solución natural para aliviar estos síntomas y mejorar la salud general. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Incidencia mundial de los vértigos y mareos </span> </h2> <p> <span> El vértigo y los mareos representan una de las razones más frecuentes por las que las personas acuden a consulta médica. Se estima que aproximadamente el 30% de los adultos experimentarán vértigo en algún momento de sus vidas, especialmente a partir de los 60 años (Neuhauser, 2007). Además, las mujeres parecen ser más propensas a sufrir episodios de vértigo y mareos en comparación con los hombres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas comunes de los vértigos y mareos </span> </h2> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <p> <span> Los síntomas de los vértigos y mareos varían dependiendo de la causa subyacente. Los más comunes incluyen: </span> </p> <ul> <li> <span> Sensación de giro o movimiento: Las personas con vértigo suelen describir una sensación de que todo a su alrededor gira, incluso cuando están quietas. </span> </li> <li> <span> Pérdida de equilibrio: La dificultad para mantener el equilibrio es un síntoma típico, que puede aumentar el riesgo de caídas. </span> </li> <li> <span> Náuseas y vómitos: Los mareos intensos pueden estar acompañados de náuseas y, en casos graves, vómitos. </span> </li> <li> <span> Visión borrosa: Durante los episodios de vértigo, la visión puede volverse inestable o borrosa. </span> </li> <li> <span> Zumbido en los oídos (tinnitus): En algunos casos, especialmente en aquellos relacionados con problemas en el oído interno, los pacientes pueden experimentar tinnitus. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas comunes del vértigo y los mareos </span> </h2> <p> <span> Los vértigos y mareos pueden ser causados por una variedad de factores, algunos de los cuales están relacionados con el sistema nervioso y la columna vertebral. Entre las causas más comunes se incluyen: </span> </p> <h3> <span> 1. Problemas en el oído interno </span> </h3> <p> <span> El vértigo más frecuente es el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB), que ocurre cuando pequeños cristales en el oído interno se desplazan y afectan la percepción del equilibrio. Otra causa común es la enfermedad de Ménière, que también afecta al oído interno y puede causar episodios de vértigo severos. </span> </p> <h3> <span> 2. Trastornos cervicales </span> </h3> <p> <span> La cervicalgia y los problemas en la parte superior de la columna vertebral, como la mala alineación de las vértebras cervicales, pueden interrumpir el flujo sanguíneo al cerebro y afectar el sistema nervioso, lo que a menudo resulta en mareos y vértigos. </span> </p> <h3> <span> 3. Migrañas vestibulares </span> </h3> <p> <span> Algunas personas con migrañas también experimentan vértigos y mareos. Este tipo de migraña puede desencadenarse por cambios hormonales, estrés o ciertos alimentos. </span> </p> <h3> <span> 4. Infecciones o inflamaciones </span> </h3> <p> <span> Las infecciones en el oído o inflamaciones del nervio vestibular, conocido como neuritis vestibular, también pueden causar vértigo y mareos. </span> </p> <h3> <span> 5. Estrés y ansiedad </span> </h3> <p> <span> El estrés crónico y la ansiedad pueden desencadenar episodios de mareo, debido a la tensión en los músculos cervicales y al aumento de la presión arterial. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Solución a los vértigos y mareos desde la quiropráctica </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ha demostrado ser una solución eficaz para aliviar los vértigos y mareos, especialmente aquellos relacionados con problemas en la columna cervical. Los ajustes quiroprácticos buscan restaurar el alineamiento correcto de la columna vertebral, lo que puede mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y reducir la presión en los nervios que afectan el equilibrio. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Beneficios de la quiropráctica para los vértigos y mareos: </span> </h3> <h4> <span> 1. Corrección de la subluxación cervical </span> </h4> <p> <span> Una subluxación cervical ocurre cuando las vértebras en la parte superior de la columna no están alineadas correctamente. Esto puede afectar el sistema nervioso y provocar síntomas de mareo. Mediante ajustes específicos, el quiropráctico puede corregir estas subluxaciones, restaurando la función normal y aliviando los vértigos. </span> </p> <h4> <span> 2. Mejora de la circulación sanguínea </span> </h4> <p> <span> Un sistema nervioso sano y una columna bien alineada favorecen un mejor flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que es crucial para el control del equilibrio y la prevención de mareos. </span> </p> <h4> <span> 3. Reducción de la tensión muscular </span> </h4> <p> <span> La tensión en los músculos del cuello puede contribuir a los síntomas de vértigo. Los ajustes quiroprácticos pueden aliviar esta tensión, permitiendo un mejor movimiento y mayor flexibilidad en la columna cervical. </span> </p> <h4> <span> 4. Estimulación del sistema nervioso </span> </h4> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos ayudan a restablecer la función óptima del sistema nervioso, lo que puede reducir la sensibilidad al movimiento y la sensación de vértigo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Prevención de vértigos y mareos: Consejos prácticos </span> </h2> <p> <span> Para prevenir la aparición de vértigos y mareos, se pueden seguir algunas estrategias prácticas: </span> </p> <ul> <li> <span> Mantener una buena postura: Evitar posturas que puedan generar tensión en el cuello y la columna vertebral es esencial. </span> </li> <li> <span> Ejercicio regular: Fortalecer los músculos del cuello y la espalda mejora el equilibrio y reduce el riesgo de mareos. </span> </li> <li> <span> Hidratación: Mantenerse bien hidratado es clave, ya que la deshidratación puede empeorar los síntomas de mareo. </span> </li> <li> <span> Gestión del estrés: Practicar técnicas de relajación, como la meditación y el yoga, puede ayudar a reducir la incidencia de los mareos relacionados con el estrés. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> Los vértigos y mareos son afecciones que pueden tener un impacto significativo en la vida diaria, pero la quiropráctica ofrece una solución natural y efectiva para aliviar estos síntomas. Mediante ajustes específicos, se puede mejorar la función de la columna vertebral, restaurar el equilibrio y promover un sistema nervioso saludable. Además, adoptar hábitos saludables y una postura correcta puede contribuir a la prevención de estos trastornos, mejorando la calidad de vida de las personas que los padecen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre los vértigos y mareos y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> Neuhauser, H. K. (2007). The epidemiology of dizziness and vertigo. Handbook of Clinical Neurology, 137, 67-82. </span> </li> <li> <span> Hain, T. C., Cherchi, M., &amp; Yacovino, D. A. (2008). Migraine associated vertigo. Current Opinion in Neurology, 21(1), 29-35. </span> </li> <li> <span> Baloh, R. W. (2001). Vestibular neuritis. New England Journal of Medicine, 345(2), 117-124. </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Mon, 21 Oct 2024 12:00:43 GMT https://www.equilibriumcentres.com/vertigos-y-mareos-solucion-quiropractica estrés,cervicalgia,dolor de cuello,quiropractica,dolor de espalda,mareos,bienestar,insomnio,vertigos thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/fibromialgia-todo-te-duele Descubre cómo la quiropráctica puede aliviar los síntomas de la fibromialgia y mejorar tu calidad de vida. En este artículo, exploramos las causas y síntomas comunes de esta condición crónica, y cómo el cuidado quiropráctico ofrece una solución natural para reducir el dolor, la fatiga y otros malestares. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia de la Fibromialgia en la Población Mundial: Causas, Síntomas y Soluciones Quiroprácticas para una Vida más Saludable </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/119397.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para combatir la Fibromialgia y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> La fibromialgia es un trastorno crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por dolor generalizado en los músculos y huesos, acompañado de fatiga y otros síntomas debilitantes. Aunque la fibromialgia aún es poco comprendida, su impacto en la calidad de vida de quienes la padecen es significativo. En este artículo, exploraremos la incidencia global de la fibromialgia, sus síntomas y causas comunes, y cómo la quiropráctica puede ser una opción efectiva para aliviar los síntomas y mejorar la salud integral de las personas afectadas por este trastorno. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> La Incidencia de la Fibromialgia en la Población Mundial </span> </h2> <p> <span> La fibromialgia afecta aproximadamente entre el 2% y el 4% de la población mundial, con una mayor prevalencia en mujeres que en hombres. Según un estudio publicado en The Journal of Clinical Rheumatology, la mayoría de los pacientes son diagnosticados entre los 30 y los 50 años, aunque también puede presentarse en personas más jóvenes o de mayor edad. Este trastorno es una de las principales causas de consulta médica debido a su naturaleza crónica y el impacto en la vida cotidiana. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes de la Fibromialgia </span> </h2> <p> <span> La fibromialgia es conocida por una amplia gama de síntomas, lo que puede dificultar su diagnóstico. Entre los síntomas más comunes se incluyen: </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> 1. Dolor Generalizado </span> </h3> <p> <span> El dolor muscular es el síntoma principal de la fibromialgia. Este dolor afecta tanto a los músculos como a los tejidos blandos del cuerpo, y suele estar presente en ambos lados del cuerpo y por encima y por debajo de la cintura. A menudo, los pacientes describen este dolor como una sensación de ardor, rigidez o dolor profundo. </span> </p> <h3> <span> 2. Fatiga Extrema </span> </h3> <p> <span> La fatiga es otro síntoma frecuente. Las personas con fibromialgia suelen despertarse cansadas, incluso después de haber dormido por varias horas. Esta sensación de agotamiento puede interferir con las actividades diarias y afectar tanto el rendimiento laboral como las relaciones personales. </span> </p> <h3> <span> 3. Problemas de Sueño </span> </h3> <p> <span> Los trastornos del sueño son comunes en personas con fibromialgia. Muchos pacientes experimentan insomnio, sueño interrumpido o no reparador, lo que contribuye a la fatiga crónica y al dolor. Además, algunos pueden desarrollar el síndrome de piernas inquietas o apnea del sueño, lo que agrava los problemas de descanso. </span> </p> <h3> <span> 4. Problemas Cognitivos </span> </h3> <p> <span> La "fibroniebla" es un término que se utiliza para describir los problemas cognitivos asociados con la fibromialgia, como la dificultad para concentrarse, lapsos de memoria y problemas para procesar información. </span> </p> <h3> <span> 5. Dolores de Cabeza y Migrañas </span> </h3> <p> <span> Muchas personas con fibromialgia también experimentan dolores de cabeza recurrentes o migrañas, lo que puede empeorar su dolor general y generar una mayor sensación de malestar. </span> </p> <h3> <span> 6. Rigidez Matutina </span> </h3> <p> <span> Al igual que ocurre con otras condiciones musculoesqueléticas, la rigidez matutina es frecuente en quienes padecen fibromialgia. Esta sensación puede durar varias horas y dificultar el inicio de las actividades diarias. </span> </p> <h3> <span> 7. Sensibilidad a Estímulos </span> </h3> <p> <span> Las personas con fibromialgia a menudo presentan una sensibilidad mayor a estímulos como la luz, el ruido, las temperaturas extremas y el tacto. Esta hipersensibilidad puede generar un mayor nivel de incomodidad y estrés en el día a día. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Causas Comunes de la Fibromialgia </span> </h2> <p> <span> A pesar de los avances en la investigación médica, la causa exacta de la fibromialgia sigue siendo desconocida. Sin embargo, varios factores parecen estar relacionados con su desarrollo. Entre las causas más comunes se encuentran: </span> </p> <h3> <span> 1. Predisposición Genética </span> </h3> <p> <span> Los estudios sugieren que la fibromialgia puede tener una base genética. Las personas que tienen familiares cercanos con este trastorno tienen más probabilidades de desarrollarlo, lo que sugiere una posible predisposición hereditaria. </span> </p> <h3> <span> 2. Trauma Físico o Emocional </span> </h3> <p> <span> Los eventos traumáticos, como accidentes, lesiones graves o situaciones de estrés extremo, han sido vinculados con el inicio de la fibromialgia. Esto puede incluir traumas físicos, como un accidente de automóvil, o traumas emocionales, como la pérdida de un ser querido. </span> </p> <h3> <span> 3. Infecciones </span> </h3> <p> <span> Algunas infecciones, como las virales o bacterianas, pueden desencadenar o empeorar los síntomas de la fibromialgia en personas predispuestas a este trastorno. </span> </p> <h3> <span> 4. Desregulación del Sistema Nervioso Central </span> </h3> <p> <span> Se ha sugerido que la fibromialgia es el resultado de una desregulación del sistema nervioso central, lo que hace que el cerebro amplifique las señales de dolor. Esta hipersensibilidad nerviosa puede ser una de las principales razones por las que las personas con fibromialgia experimentan dolor de manera constante, incluso en ausencia de una lesión física. </span> </p> <h3> <span> 5. Desequilibrios Químicos </span> </h3> <p> <span> Los niveles bajos de neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que están asociados con la regulación del dolor y el estado de ánimo, también se han observado en personas con fibromialgia. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Soluciones Quiroprácticas para la Fibromialgia </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ha demostrado ser una opción efectiva para el manejo del dolor crónico, incluido el relacionado con la fibromialgia. Aunque la quiropráctica no cura la fibromialgia, puede ofrecer alivio significativo de los síntomas, mejorando la calidad de vida de los pacientes. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica en el Tratamiento de la Fibromialgia </span> </h3> <ol> <li> <span> Mejora de la Función Nerviosa: Los ajustes quiroprácticos están diseñados para alinear adecuadamente la columna vertebral, lo que puede mejorar la función del sistema nervioso y reducir la hipersensibilidad al dolor. </span> </li> <li> <span> Alivio de la Tensión Muscular: Las personas con fibromialgia a menudo presentan tensión muscular crónica. Los ajustes quiroprácticos ayudan a liberar esta tensión, permitiendo que los músculos se relajen y se reduzca el dolor generalizado. </span> </li> <li> <span> Aumento de la Flexibilidad: La fibromialgia puede causar rigidez articular y muscular. El tratamiento quiropráctico puede mejorar la movilidad de las articulaciones y la flexibilidad muscular, lo que ayuda a las personas a moverse con mayor facilidad y a reducir la rigidez matutina. </span> </li> <li> <span> Reducción de los Dolores de Cabeza: Los dolores de cabeza y las migrañas pueden mejorar con la quiropráctica, ya que los ajustes ayudan a reducir la tensión en la columna cervical y el cuello, una de las causas comunes de estos síntomas en personas con fibromialgia. </span> </li> <li> <span> Mejora de la Calidad del Sueño: Al reducir la tensión física y mejorar la función del sistema nervioso, la quiropráctica puede contribuir a un sueño más reparador, lo que ayuda a combatir la fatiga crónica y mejora la recuperación general. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <h3> <span> Estudios Científicos que Respaldan la Quiropráctica en la Fibromialgia </span> </h3> <p> <span> Un estudio publicado en The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics reveló que los pacientes con fibromialgia que recibieron tratamientos quiroprácticos reportaron una reducción significativa del dolor y una mejora en la calidad del sueño. Asimismo, un artículo en The Journal of Alternative and Complementary Medicine encontró que los ajustes quiroprácticos pueden reducir la rigidez muscular y mejorar la movilidad en personas con fibromialgia. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para la Prevención y el Manejo de la Fibromialgia </span> </h2> <p> <span> Además de recibir tratamiento quiropráctico, existen diversas estrategias que las personas pueden implementar para manejar los síntomas de la fibromialgia: </span> </p> <ol> <li> <span> Mantenerse Activo: Aunque el dolor puede dificultar el ejercicio, realizar actividad física de bajo impacto, como caminar o nadar, puede mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. </span> </li> <li> <span> Practicar Técnicas de Relajación: Métodos como la meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir la tensión física y mental, lo que puede aliviar los síntomas. </span> </li> <li> <span> Adoptar una Buena Higiene del Sueño: Establecer una rutina de sueño regular y un ambiente relajante para dormir puede ayudar a mejorar la calidad del descanso. </span> </li> <li> <span> Seguir una Dieta Equilibrada: Comer una dieta rica en nutrientes puede mejorar los niveles de energía y reducir la inflamación, lo que contribuye a un mejor manejo de los síntomas. </span> </li> <li> <span> Visitar a un Quiropráctico Regularmente: El cuidado quiropráctico constante puede ayudar a prevenir el empeoramiento de los síntomas y mejorar el bienestar general de las personas con fibromialgia. <br/> </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> La fibromialgia es un trastorno complejo que puede afectar gravemente la calidad de vida de las personas. Sin embargo, la quiropráctica ofrece una opción natural y efectiva para manejar sus síntomas. Mediante el alivio del dolor, la mejora de la función nerviosa y la reducción de la tensión muscular, los ajustes quiroprácticos pueden marcar una gran diferencia en la vida de las personas que sufren de fibromialgia. Además, adoptar estrategias preventivas y de manejo diario puede contribuir a un mayor bienestar general. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Fibromialgia y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Mon, 21 Oct 2024 11:38:56 GMT https://www.equilibriumcentres.com/fibromialgia-todo-te-duele fibromialgia,fatiga,estrés,cervicalgia,dolor de cuello,quiropractica,dolor de espalda,bienestar,insomnio thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/como-la-quiropractica-mejora-el-estres Descubre cómo la quiropráctica puede ser una solución natural y efectiva para aliviar los efectos del estrés y mejorar tu bienestar general. Conoce los beneficios de los ajustes quiroprácticos y consejos prácticos para prevenir el estrés en tu día a día. ¡Descubre cómo llevar una vida más equilibrada y saludable! <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia del Estrés en la Población Mundial: Causas, Síntomas y Soluciones Quiroprácticas para una Vida más Saludable </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/119397.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para combatir el Estrés y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> El estrés es un problema creciente en todo el mundo y una de las principales causas de deterioro de la salud física y emocional en la población moderna. A medida que la vida cotidiana se vuelve más acelerada, la presión laboral, las responsabilidades familiares y los desafíos personales generan una carga significativa sobre el bienestar general. En este artículo, abordaremos la incidencia del estrés en la población mundial, sus causas y síntomas más comunes, y exploraremos cómo la quiropráctica puede ser una solución efectiva para reducir el impacto del estrés y mejorar la salud integral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Qué es el Estrés y Cómo Afecta a las Personas? </span> </h2> <p> <span> El estrés es la respuesta natural del cuerpo a situaciones desafiantes o amenazantes. Aunque una cierta cantidad de estrés puede ser útil para la motivación y la supervivencia, el estrés crónico tiene efectos negativos sobre la salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es uno de los principales problemas de salud pública a nivel mundial, con millones de personas afectadas cada año. El estrés crónico puede desencadenar una amplia variedad de síntomas físicos y emocionales, afectando seriamente la calidad de vida. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Impacto Global del Estrés </span> </h3> <p> <span> Un estudio publicado en The American Institute of Stress reveló que alrededor del 77% de las personas en los Estados Unidos experimentan síntomas físicos relacionados con el estrés, mientras que el 33% describen sentirse abrumados por este problema. A nivel mundial, el estrés afecta a personas de todas las edades y contextos, aunque es más común en adultos de entre 25 y 55 años. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes del Estrés </span> </h2> <p> <span> El estrés puede manifestarse de diversas maneras, tanto a nivel físico como emocional. Algunos de los síntomas más frecuentes incluyen: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Síntomas Físicos </span> </h3> <ul> <li> <span> Dolores de cabeza frecuentes: El estrés suele desencadenar dolores de cabeza o migrañas debido a la tensión muscular. </span> </li> <li> <span> Fatiga crónica: Sentirse constantemente cansado o agotado, incluso después de haber dormido, es un síntoma típico del estrés prolongado. </span> </li> <li> <span> Dolores musculares y tensión: El estrés a menudo provoca tensión en áreas del cuerpo como el cuello, los hombros y la espalda. </span> </li> <li> <span> Problemas digestivos: El estrés puede alterar el sistema digestivo, causando problemas como diarrea, estreñimiento o dolor abdominal. </span> </li> <li> <span> Insomnio o trastornos del sueño: Las personas con altos niveles de estrés suelen tener dificultades para conciliar el sueño o para dormir de manera reparadora. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Síntomas Emocionales y Psicológicos </span> </h3> <ul> <li> <span> Ansiedad y preocupación constante: Las personas estresadas tienden a preocuparse en exceso por situaciones cotidianas. </span> </li> <li> <span> Irritabilidad: El estrés crónico puede hacer que las personas se sientan más irritables o frustradas con facilidad. </span> </li> <li> <span> Depresión o sensación de tristeza prolongada: El estrés no tratado puede contribuir a trastornos emocionales más graves, como la depresión. </span> </li> <li> <span> Dificultad para concentrarse: La sobrecarga de estrés puede afectar la capacidad de enfoque y concentración en el trabajo o las tareas diarias. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas Comunes del Estrés </span> </h2> <p> <span> El estrés puede tener múltiples orígenes, y su aparición depende en gran medida del estilo de vida de cada persona. A continuación, detallamos algunas de las causas más comunes del estrés: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Factores Laborales </span> </h3> <ul> <li> <span> Exceso de trabajo o presión laboral: Las largas jornadas de trabajo, plazos ajustados y un ambiente laboral competitivo son factores importantes que generan estrés. </span> </li> <li> <span> Desequilibrio entre la vida laboral y personal: La dificultad para desconectar del trabajo y encontrar tiempo para actividades personales también contribuye al estrés. </span> </li> </ul> <h3> <span> Factores Personales </span> </h3> <ul> <li> <span> Problemas financieros: Las preocupaciones relacionadas con el dinero y las deudas son una fuente frecuente de estrés en la vida adulta. </span> </li> <li> <span> Cambios importantes en la vida: Eventos como el matrimonio, la pérdida de un ser querido, mudanzas o cambios en la carrera profesional pueden generar una carga emocional significativa. </span> </li> </ul> <h3> <span> Factores Sociales </span> </h3> <ul> <li> <span> Relaciones interpersonales: Los conflictos en las relaciones familiares, de pareja o con amigos son fuentes comunes de tensión. </span> </li> <li> <span> Presión social y expectativas: Las expectativas sociales, ya sean autoimpuestas o provenientes del entorno, pueden generar estrés cuando las personas sienten que no cumplen con ciertos estándares. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Soluciones Quiroprácticas para el Estrés </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica se presenta como una solución natural y efectiva para el tratamiento y manejo del estrés. Si bien esta disciplina es conocida por su enfoque en el sistema musculoesquelético, también puede tener un impacto positivo en el equilibrio del sistema nervioso, que juega un papel crucial en la respuesta al estrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica en la Reducción del Estrés </span> </h3> <ol> <li> <span> Mejora de la función nerviosa: La quiropráctica se enfoca en la alineación adecuada de la columna vertebral. Una columna bien alineada permite que el sistema nervioso funcione de manera óptima, lo que reduce la respuesta excesiva al estrés. </span> </li> <li> <span> Reducción de la tensión muscular: Los ajustes quiroprácticos ayudan a relajar los músculos tensos, especialmente en áreas propensas a la acumulación de estrés como el cuello y los hombros. </span> </li> <li> <span> Estimulación de la respuesta de relajación: El tratamiento quiropráctico activa el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la relajación y la reducción del estrés. Esto ayuda a calmar el cuerpo y la mente. </span> </li> <li> <span> Aumento de la energía y bienestar: Al mejorar la función nerviosa y aliviar la tensión muscular, muchas personas experimentan un aumento de energía y una mayor sensación de bienestar tras los ajustes quiroprácticos. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <h3> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y el Estrés </span> </h3> <p> <span> Un estudio publicado en Journal of Chiropractic Medicine destacó que los pacientes que recibieron tratamiento quiropráctico experimentaron una reducción significativa en los niveles de estrés percibido. Asimismo, un artículo en The Journal of Alternative and Complementary Medicine sugiere que la quiropráctica es efectiva para mejorar el bienestar emocional al reducir la tensión física asociada con el estrés crónico. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para la Prevención del Estrés </span> </h2> <p> <span> Además de los beneficios que la quiropráctica puede ofrecer, existen varias estrategias prácticas que las personas pueden adoptar para prevenir o reducir los efectos del estrés en su vida diaria: </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> 1. Practica la Atención Plena (Mindfulness) </span> </h3> <p> <span> Dedicar unos minutos al día a la meditación o la respiración profunda puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar tu capacidad para manejar situaciones estresantes. </span> </p> <h3> <span> 2. Haz Ejercicio Regularmente </span> </h3> <p> <span> El ejercicio físico es una excelente manera de liberar tensiones acumuladas. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga pueden tener un impacto positivo en la salud mental. </span> </p> <h3> <span> 3. Establece Límites Claros entre el Trabajo y la Vida Personal </span> </h3> <p> <span> Desconectarte del trabajo al final del día es crucial para mantener un equilibrio saludable. Establece horarios claros y respétalos para evitar la sobrecarga. </span> </p> <h3> <span> 4. Duerme Suficientemente </span> </h3> <p> <span> El sueño es fundamental para que el cuerpo se recupere del estrés diario. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas por noche y establece una rutina de sueño regular. </span> </p> <h3> <span> 5. Acude a un Quiropráctico Regularmente </span> </h3> <p> <span> Visitar a un quiropráctico de manera periódica puede ayudarte a mantener una columna alineada, lo que contribuye a un sistema nervioso más equilibrado y menos reactivo al estrés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El estrés es una condición común que afecta negativamente la salud y calidad de vida de millones de personas en todo el mundo. La quiropráctica ofrece una solución natural y efectiva para aliviar los síntomas del estrés, mejorando la función nerviosa y reduciendo la tensión muscular. Junto con prácticas de prevención como la meditación, el ejercicio y una buena higiene del sueño, la quiropráctica puede ser una parte esencial de un enfoque integral para gestionar el estrés y vivir una vida más equilibrada y saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre el Estrés y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Me </span> <span> dicine </span> <span> <span>  </span> </span> </li> </ul> </div> Mon, 21 Oct 2024 11:19:46 GMT https://www.equilibriumcentres.com/como-la-quiropractica-mejora-el-estres estrés,cervicalgia,dolor de cuello,quiropractica,dolor de espalda,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/solucion-quiropractica-para-el-dolor-de-cuello-cervicalgias En este artículo, exploramos cómo el dolor de cuello o cervicalgia afecta a millones de personas en todo el mundo, sus causas y síntomas más comunes, y cómo la quiropráctica ofrece una solución natural y efectiva para aliviar el malestar. Además, compartimos consejos prácticos para prevenir el dolor de cuello y mejorar tu bienestar general. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia del Dolor de Cuello o Cervicalgia en la Población Mundial: Causas, Síntomas y Soluciones Quiroprácticas para Mejorar la Salud y Calidad de Vida </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/111880.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para combatir el Dolor de Cuello o Cervicalgia y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> El dolor de cuello o cervicalgia es una de las afecciones más comunes a nivel global, afectando a millones de personas cada año. Este malestar puede deberse a múltiples factores, desde problemas posturales hasta lesiones más graves, y tiene un impacto significativo en la calidad de vida de quienes lo padecen. En este artículo, exploramos la incidencia del dolor de cuello en la población mundial, los síntomas y causas más frecuentes, y cómo la quiropráctica ofrece soluciones naturales y efectivas para tratar esta condición. También se proporcionan consejos prácticos para la prevención del dolor de cuello, todo respaldado por estudios científicos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Qué es el Dolor de Cuello y Cómo Afecta a las Personas? </span> </h2> <p> <span> El dolor de cuello, también conocido como cervicalgia, es una molestia que afecta la región cervical de la columna vertebral. Esta área está formada por vértebras, discos intervertebrales, músculos y nervios que conectan con la cabeza y los hombros. Cuando cualquiera de estos elementos sufre un daño, ya sea por una mala postura, estrés o un traumatismo, se produce dolor y rigidez en la zona. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Impacto del Dolor de Cuello o Cervicalgia en la Salud Global </span> </h3> <p> <span> De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el dolor de cuello es una de las principales causas de discapacidad laboral y disminución de la calidad de vida a nivel mundial. Un estudio publicado en The Lancet reveló que cerca del 30% de la población global experimenta algún grado de dolor de cuello a lo largo de su vida, siendo las personas de entre 30 y 50 años las más afectadas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes del Dolor de Cuello </span> </h2> <p> <span> Los síntomas del dolor de cuello pueden variar en intensidad y frecuencia, desde una leve molestia hasta un dolor incapacitante que impide realizar actividades cotidianas. A continuación, se describen los síntomas más comunes: </span> </p> <h3> <span> Síntomas Físicos </span> </h3> <ul> <li> <strong> Rigidez en el cuello: </strong> <span> Dificultad para mover el cuello, especialmente al girar la cabeza de un lado a otro. </span> </li> <li> <strong> Dolor agudo o punzante: </strong> <span> El dolor puede sentirse de forma aguda en una zona específica o irradiarse hacia los hombros y brazos. </span> </li> <li> <strong> Dolores de cabeza: </strong> <span> <span> El dolor de cuello suele estar asociado con cefaleas tensionales, conocidas como "dolores de cabeza cervicogénicos." </span> </span> </li> <li> <strong> Espasmos musculares: </strong> <span> <span> Los músculos del cuello y los hombros pueden tensarse o incluso tener contracciones involuntarias. </span> </span> </li> <li> <strong> Entumecimiento o sensación de hormigueo: </strong> <span> <span> En algunos casos, el dolor se acompaña de entumecimiento en brazos o manos, lo que puede indicar un problema nervioso. </span> </span> </li> </ul> <h3> <span> Síntomas Emocionales </span> </h3> <ul> <li> <strong> Irritabilidad y cambios de humor: </strong> <span> El dolor constante puede generar frustración y afectar el estado emocional. </span> </li> <li> <strong> Ansiedad: </strong> <span> El miedo a que el dolor empeore o la incapacidad para realizar tareas diarias puede aumentar los niveles de ansiedad. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas Comunes del Dolor de Cuello </span> </h2> <p> <span> El dolor de cuello puede ser provocado por una variedad de factores, muchos de los cuales están relacionados con el estilo de vida moderno. Aquí te explicamos algunas de las causas más comunes: </span> </p> <h3> <span> Postura Inadecuada </span> </h3> <ul> <li> <strong> Uso prolongado de dispositivos electrónicos: </strong> <span> <span> Pasar largas horas frente a la computadora, teléfono móvil o tableta sin una postura adecuada ejerce presión sobre la columna cervical, generando lo que se conoce como "cuello de texto". </span> </span> </li> <li> <strong> Mala posición al dormir: </strong> <span> <span> Dormir en una postura incómoda o con una almohada inadecuada puede causar tensión en el cuello. </span> </span> </li> </ul> <h3> <span> Estrés y Tensión </span> </h3> <ul> <li> <strong> Estrés crónico: </strong> <span> <span> Las situaciones de estrés continuo pueden provocar tensión en los músculos del cuello y los hombros, lo que a su vez genera dolor. </span> </span> </li> <li> <strong> Bruxismo: </strong> <span> <span> El hábito de apretar o rechinar los dientes, especialmente durante la noche, puede causar dolores de cuello y de cabeza. </span> </span> </li> </ul> <h3> <span> Lesiones o Traumatismos </span> </h3> <ul> <li> <strong> Latigazo cervical: </strong> <span> Lesiones derivadas de accidentes automovilísticos o caídas pueden generar el conocido "latigazo cervical", que causa un dolor agudo en la zona del cuello. </span> </li> <li> <strong> Esfuerzos físicos excesivos: </strong> <span> <span> Levantar objetos pesados o realizar movimientos repetitivos puede sobrecargar los músculos del cuello. </span> </span> </li> </ul> <h3> <span> Enfermedades Degenerativas </span> </h3> <ul> <li> <strong> Artrosis cervical: </strong> <span> <span> El desgaste de las vértebras con el paso del tiempo puede provocar dolor crónico. </span> </span> </li> <li> <strong> Hernias discales cervicales: </strong> <span> <span> Los discos intervertebrales pueden desplazarse y presionar los nervios, lo que genera dolor en el cuello y los brazos. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Soluciones Quiroprácticas para el Dolor de Cuello </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ofrece un enfoque holístico y natural para tratar el dolor de cuello. Se centra en la alineación adecuada de la columna vertebral y en mejorar la función del sistema nervioso, lo que ayuda a aliviar el dolor y la tensión. A continuación, se detallan los principales beneficios de la quiropráctica para el dolor de cuello: </span> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica en el Tratamiento del Dolor de Cuello </span> </h3> <ol> <li> <strong> Ajustes vertebrales precisos: </strong> <span> <span> Los quiroprácticos realizan ajustes en la columna cervical para corregir desalineaciones, lo que reduce la presión sobre los nervios y alivia el dolor. </span> </span> </li> <li> <strong> Reducción de la tensión muscular: </strong> <span> <span> Los ajustes quiroprácticos ayudan a relajar los músculos tensos del cuello y los hombros, lo que disminuye la rigidez y mejora la movilidad. </span> </span> </li> <li> <strong> Mejora de la postura: </strong> <span> La quiropráctica no solo trata el dolor, sino que también ayuda a corregir los hábitos posturales que contribuyen al problema. </span> </li> <li> <strong> Prevención de futuras lesiones: </strong> <span> Mantener una columna bien alineada reduce el riesgo de futuras lesiones y ayuda a prevenir el desarrollo de dolor crónico. </span> </li> <li> <strong> Alivio sin medicamentos: </strong> <span> <span> Los tratamientos quiroprácticos son naturales y no invasivos, lo que los convierte en una alternativa ideal para quienes buscan evitar el uso prolongado de medicamentos para el dolor. </span> </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y el Dolor de Cuello </span> </h3> <p> <span> Varios estudios respaldan la eficacia de la quiropráctica en el tratamiento del dolor de cuello. Un estudio publicado en The Spine Journal concluyó que los pacientes que recibieron tratamientos quiroprácticos experimentaron una mejora significativa en la movilidad del cuello y una reducción del dolor en comparación con aquellos que recibieron cuidados médicos convencionales. Además, otro estudio en The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics encontró que la quiropráctica es un tratamiento seguro y efectivo para personas con dolor de cuello crónico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Consejos Prácticos para la Prevención del Dolor de Cuello </span> </h2> <p> <span> Aunque la quiropráctica es efectiva para tratar el dolor de cuello, también es importante adoptar hábitos saludables que ayuden a prevenir su aparición. Aquí algunos consejos prácticos: </span> </p> <h3> <span> 1. Mantén una Buena Postura </span> </h3> <p> <span> Ya sea que estés sentado en tu escritorio o usando tu teléfono, es fundamental mantener la espalda recta y los hombros relajados. Utiliza una silla ergonómica y coloca la pantalla de tu computadora a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza hacia adelante. </span> </p> <h3> <span> 2. Haz Pausas Frecuentes </span> </h3> <p> <span> Si trabajas frente a una pantalla durante muchas horas, toma descansos regulares para estirar el cuello y los hombros. Simplemente levantarte y caminar unos minutos puede ayudar a reducir la tensión acumulada. </span> </p> <h3> <span> 3. Ejercicios de Fortalecimiento </span> </h3> <p> <span> Realiza ejercicios para fortalecer los músculos del cuello y los hombros. El yoga y los estiramientos regulares también son útiles para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez. </span> </p> <h3> <span> 4. Usa Almohadas Adecuadas </span> </h3> <p> <span> Dormir en una posición adecuada es clave para prevenir el dolor de cuello. Utiliza una almohada que apoye bien tu cuello y te permita mantener la columna en una posición neutral durante la noche. </span> </p> <h3> <span> 5. Gestiona el Estrés </span> </h3> <p> <span> El estrés puede contribuir a la tensión muscular en el cuello. Practica técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda para reducir el estrés diario y sus efectos en tu cuerpo. </span> </p> <h3> <span> 6. Visita a un Quiropráctico Regularmente </span> </h3> <p> <span> Los ajustes quiroprácticos periódicos pueden ayudar a mantener una alineación correcta de la columna, prevenir la acumulación de tensión y reducir el riesgo de dolor de cuello crónico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El dolor de cuello es una condición común pero tratable que afecta a millones de personas en todo el mundo. La quiropráctica ofrece una solución efectiva, natural y no invasiva para aliviar los síntomas del dolor de cuello, mejorar la postura y prevenir futuras molestias. Al incorporar ajustes quiroprácticos en tu rutina de salud, junto con la adopción de hábitos preventivos como una buena postura y ejercicios regulares, puedes disfrutar de una vida más saludable y libre de dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre el Dolor de Cuello y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> </li> </ul> </div> Mon, 21 Oct 2024 10:57:49 GMT https://www.equilibriumcentres.com/solucion-quiropractica-para-el-dolor-de-cuello-cervicalgias estrés,cervicalgia,dolor de cuello,quiropractica,dolor de espalda,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/consejos-quiropracticos-para-combatir-el-estres-recarga-tus-baterias En este artículo exploramos cómo el estrés afecta a la población mundial, sus causas y síntomas más comunes, y cómo la quiropráctica puede ser una solución natural y efectiva para aliviar el malestar. También ofrecemos consejos prácticos para prevenir el estrés y mejorar tu bienestar general. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia del Estrés en la Población Mundial: Síntomas, Causas y Soluciones Quiroprácticas para Mejorar la Salud y Calidad de Vida </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+1.jpg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para combatir el Estrés y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> El estrés es una de las afecciones más comunes en la sociedad moderna, afectando a millones de personas en todo el mundo. Este artículo explora la incidencia del estrés a nivel global, describe los síntomas y causas más comunes y ofrece soluciones desde el punto de vista de la quiropráctica, destacando cómo esta disciplina puede ayudar no solo a aliviar los síntomas físicos y mentales del estrés, sino también a mejorar la salud y calidad de vida en general. Además, se brindarán consejos prácticos para la prevención del estrés y referencias a estudios científicos que respaldan la eficacia de la quiropráctica en su tratamiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Qué es el Estrés y Cómo Afecta al Cuerpo? </span> </h2> <p> <span> El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibe como amenazas o desafíos. Aunque es una reacción biológica diseñada para ayudarnos a enfrentar emergencias, el estrés crónico o prolongado puede afectar negativamente la salud física y emocional. El sistema nervioso activa una respuesta de "lucha o huida", liberando hormonas como el cortisol y la adrenalina, lo que puede resultar en un estado constante de tensión y agotamiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando el estrés no se maneja adecuadamente, puede provocar una serie de problemas de salud, desde dolores musculares hasta enfermedades cardiovasculares. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Incidencia Global del Estrés </span> </h2> <p> <span> A nivel mundial, el estrés se ha convertido en una epidemia silenciosa. Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es uno de los principales factores contribuyentes a problemas de salud mental y física en todo el mundo. En los países industrializados, la prevalencia del estrés es especialmente alta debido a factores como largas jornadas laborales, preocupaciones financieras y estilos de vida sedentarios. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En un estudio publicado por The Lancet Psychiatry, se reveló que más del 35% de la población mundial experimenta niveles significativos de estrés, lo que afecta gravemente su bienestar emocional y físico. En América Latina, por ejemplo, el estrés laboral es una de las principales causas de ausentismo y baja productividad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes del Estrés </span> </h2> <p> <span> Los síntomas del estrés pueden variar de una persona a otra, pero generalmente incluyen una combinación de señales físicas, emocionales y conductuales. A continuación se detallan algunos de los síntomas más comunes: </span> </p> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Síntomas Físicos </span> <span> <br/> </span> </h3> <ul> <li> <span> Dolores de cabeza frecuentes </span> </li> <li> <span> Tensión muscular y dolor en la espalda y el cuello </span> </li> <li> <span> Problemas digestivos como indigestión, diarrea o estreñimiento </span> </li> <li> <span> Fatiga persistente </span> </li> <li> <span> Insomnio o dificultad para dormir </span> </li> <li> <span> Aumento de la frecuencia cardíaca y presión arterial elevada </span> </li> </ul> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Síntomas Emocionales </span> </h3> <ul> <li> <span> Ansiedad y sensación de nerviosismo constante </span> </li> <li> <span> Irritabilidad o cambios de humor repentinos </span> </li> <li> <span> Sentimientos de tristeza o depresión </span> </li> <li> <span> Dificultad para concentrarse </span> </li> <li> <span> Desmotivación y falta de interés en actividades diarias </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h3> <span> Síntomas Conductuales </span> </h3> <ul> <li> <span> Cambios en el apetito (comer en exceso o perder el apetito) </span> </li> <li> <span> Aislamiento social o evitar situaciones que antes disfrutabas </span> </li> <li> <span> Abuso de sustancias como alcohol o medicamentos para manejar el estrés </span> </li> <li> <span> Procrastinación o falta de productividad en el trabajo o estudios </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Causas Comunes del Estrés </span> </h2> <p> <span> Las causas del estrés pueden ser diversas y están influenciadas por factores tanto internos como externos. A continuación, se describen las causas más comunes: </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Factores Laborales </span> </h3> <ul> <li> <span> Cargas de trabajo excesivas: </span> <span> <span> Las largas jornadas laborales, las responsabilidades pesadas y los plazos ajustados son grandes fuentes de estrés. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Inseguridad laboral: </span> </span> <span> El miedo a perder el empleo o la falta de estabilidad en el trabajo aumenta la ansiedad. </span> </li> <li> <br/> </li> </ul> <h3> <span> Factores Personales </span> </h3> <ul> <li> <span> Problemas financieros: Las preocupaciones sobre la deuda, los gastos y la falta de ingresos son grandes desencadenantes de estrés. </span> </li> <li> <span> Relaciones interpersonales: Conflictos familiares, de pareja o con amigos pueden generar estrés emocional significativo. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h3> <span> Estilo de Vida </span> </h3> <ul> <li> <span> Estilo de vida sedentario: La falta de ejercicio regular puede aumentar la tensión física y mental. </span> </li> <li> <span> Mala alimentación: Las dietas poco saludables pueden afectar el estado de ánimo y aumentar los niveles de estrés. </span> </li> <li> <span> Uso excesivo de tecnología: Estar constantemente conectado a través de dispositivos electrónicos puede generar fatiga mental y sobrecarga de información. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Soluciones al Estrés desde el Punto de Vista de la Quiropráctica </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica ofrece un enfoque natural y efectivo para tratar los efectos físicos del estrés, como la tensión muscular, el dolor de cabeza y los problemas de columna. Esta disciplina se centra en la alineación de la columna vertebral y la optimización del sistema nervioso, ayudando al cuerpo a manejar mejor las respuestas al estrés y promoviendo la relajación. </span> </p> <p> <br/> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica en el Manejo del Estrés </span> </h3> <ol> <li> <span> <span> Reducción de la tensión muscular: </span> </span> <span> Los ajustes quiroprácticos ayudan a aliviar la tensión en la espalda, el cuello y los hombros, áreas donde el estrés suele acumularse. </span> </li> <li> <span> Mejora del sistema nervioso: </span> <span> <span> Al mejorar la alineación de la columna, los quiroprácticos ayudan a reducir la presión sobre los nervios, lo que puede disminuir la liberación de hormonas del estrés como el cortisol. </span> </span> </li> <li> <span> Aumento de la energía y vitalidad: </span> <span> <span> El tratamiento quiropráctico mejora el flujo sanguíneo y reduce la rigidez, lo que da lugar a una mayor sensación de bienestar general y aumento de la energía. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Mejor calidad del sueño: </span> </span> <span> Muchas personas experimentan mejoras en su capacidad para relajarse y dormir mejor después de los ajustes quiroprácticos, lo que es crucial para combatir el estrés. </span> </li> <li> <span> Apoyo emocional y mental: </span> <span> <span> El alivio del dolor físico suele ir acompañado de una mejora en el estado emocional, ya que el cuerpo y la mente están estrechamente interconectados. </span> </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <h2> <span> Prevención del Estrés: Consejos Prácticos </span> </h2> <p> <span> Si bien la quiropráctica es una excelente opción para aliviar los síntomas del estrés, también es importante adoptar hábitos que ayuden a prevenir el estrés en primer lugar. Aquí hay algunos consejos prácticos: </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <h3> <span> 1. Ejercicio Regular </span> </h3> <p> <span> Hacer ejercicio regularmente es una de las formas más efectivas de combatir el estrés. Actividades como caminar, nadar, yoga o cualquier deporte de tu elección ayudan a liberar endorfinas, que son las hormonas que nos hacen sentir bien. </span> </p> <h3> <span> 2. Practicar Técnicas de Relajación </span> </h3> <p> <span> Dedicar tiempo a técnicas de relajación como la meditación, respiración profunda o mindfulness puede ayudarte a manejar el estrés diario de manera más efectiva. </span> </p> <h3> <span> 3. Mantener una Postura Saludable </span> </h3> <p> <span> Una buena postura, tanto al sentarse como al estar de pie, ayuda a prevenir la acumulación de tensión muscular y reduce el riesgo de dolor crónico. Esto también puede prevenir dolores de cabeza y otros síntomas asociados con el estrés. </span> </p> <h3> <span> 4. Alimentación Saludable </span> </h3> <p> <span> Consumir una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes como frutas, verduras y proteínas magras puede ayudar a estabilizar los niveles de energía y mejorar tu capacidad para enfrentar situaciones estresantes. </span> </p> <h3> <span> 5. Desconexión Digital </span> </h3> <p> <span> Reducir el tiempo frente a pantallas y tomar descansos de la tecnología es esencial para mantener un equilibrio saludable entre la vida personal y profesional. Desconectarse ayuda a reducir la sobrecarga de información y promueve una mayor claridad mental. </span> </p> <h3> <span> 6. Dormir Bien </span> </h3> <p> <span> Dormir lo suficiente es vital para mantener la mente y el cuerpo en un estado óptimo. Desarrollar una rutina de sueño saludable y dormir entre 7-9 horas por noche ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la irritabilidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y el Estrés </span> </h2> <p> <span> Estudios recientes respaldan la eficacia de la quiropráctica en el manejo del estrés. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics mostró que los pacientes que recibieron tratamiento quiropráctico experimentaron una reducción significativa de los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Asimismo, otro estudio en The Spine Journal encontró que los ajustes quiroprácticos mejoraron la función del sistema nervioso, lo que ayudó a los pacientes a enfrentar mejor situaciones de estrés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> El estrés es una realidad constante en la vida moderna, pero no tiene por qué controlar tu salud y bienestar. La quiropráctica ofrece una solución efectiva y natural para aliviar los síntomas del estrés y mejorar la calidad de vida. Al combinar la atención quiropráctica con hábitos saludables, como el ejercicio regular, una buena postura y técnicas de relajación, puedes prevenir los efectos negativos del estrés y disfrutar de una vida más equilibrada y saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre el Estrés y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> </li> </ul> </div> Mon, 21 Oct 2024 10:57:35 GMT https://www.equilibriumcentres.com/consejos-quiropracticos-para-combatir-el-estres-recarga-tus-baterias estrés,quiropractica,dolor de espalda,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/solucion-quiropractica-para-las-hernias-discales Este artículo ofrece consejos prácticos para prevenir la hernia discal o hernia en la columna vertebral y mejorar tu calidad de vida. Si buscas una alternativa segura y sin cirugía para tratar las hernias discales en tu columna, ¡descubre los beneficios que la quiropráctica tiene para ofrecerte! <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia de la hernia discal en la Población Mundial: Causas, Síntomas y el Enfoque Quiropráctico para su Tratamiento </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/111882.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para Aliviar las dolencias causadas por la hernia discal y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> La hernia discal es una de las principales causas de dolor de espalda y cuello en todo el mundo. Esta afección puede afectar seriamente la calidad de vida de las personas, limitando su movilidad y generando malestar constante. En este artículo, exploraremos la incidencia de las hernias discales a nivel global, los síntomas y causas más comunes, y cómo la quiropráctica ofrece una solución efectiva para aliviar los síntomas, mejorar la salud y prevenir futuras lesiones. También se incluirán recomendaciones prácticas para la prevención de esta condición. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Qué es una Hernia Discal? </span> </h2> <p> <span> Una hernia discal ocurre cuando uno de los discos que se encuentran entre las vértebras de la columna vertebral se rompe o desplaza, lo que permite que el material gelatinoso del interior del disco sobresalga y presione las raíces nerviosas cercanas. Los discos intervertebrales actúan como amortiguadores, absorbiendo el impacto y permitiendo el movimiento flexible de la columna vertebral. Cuando un disco se hernia, puede causar dolor intenso, entumecimiento, y otras complicaciones neurológicas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las hernias discales pueden ocurrir en cualquier parte de la columna, aunque son más comunes en la región lumbar (parte baja de la espalda) y la cervical (cuello). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Incidencia Global de las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> A nivel mundial, las hernias discales afectan a entre el 5% y el 20% de la población, siendo una causa importante de dolor de espalda y cuello. La mayoría de los casos se presentan en personas de entre 30 y 50 años, aunque pueden ocurrir a cualquier edad. Factores como el envejecimiento, el estilo de vida sedentario y la obesidad han contribuido al aumento de la prevalencia de esta condición en las últimas décadas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Según un estudio publicado en el Global Spine Journal, las hernias discales son una de las principales causas de discapacidad a largo plazo en todo el mundo. La prevalencia es mayor en los países desarrollados, debido a los estilos de vida que implican menos actividad física y mayor carga de estrés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes de la Hernia Discal </span> </h2> <p> <span> Los síntomas de una hernia discal pueden variar según la ubicación y la gravedad de la compresión nerviosa. Sin embargo, los más comunes incluyen: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Dolor localizado: </strong> <span> <span> En el área donde ocurre la hernia, ya sea en la parte baja de la espalda o el cuello. </span> </span> </li> <li> <strong> Dolor irradiado: </strong> <span> En el caso de una hernia lumbar, el dolor puede irradiarse hacia las piernas (ciática). En una hernia cervical, el dolor puede extenderse hacia los brazos. </span> </li> <li> <strong> Entumecimiento o debilidad: </strong> <span> Puede haber pérdida de sensibilidad o debilidad en los músculos que están conectados a los nervios afectados. </span> </li> <li> <strong> Hormigueo: </strong> <span> <span> Sensación de hormigueo o pinchazos en las extremidades. </span> </span> </li> <li> <strong> Dificultad para moverse: </strong> <span> <span> El dolor intenso puede limitar los movimientos, dificultando actividades cotidianas como agacharse, levantar objetos o caminar. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En casos severos, las hernias discales pueden llevar a complicaciones más graves, como la pérdida del control de la vejiga o los intestinos, lo que requiere atención médica inmediata. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas Comunes de las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> Las hernias discales pueden ser causadas por una combinación de factores, entre los que destacan: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Envejecimiento: </strong> <span> A medida que envejecemos, los discos intervertebrales pierden agua, lo que los hace menos flexibles y más propensos a desgarrarse o romperse con movimientos menores. </span> </li> <li> <strong> Lesiones o traumas: </strong> <span> Levantar objetos pesados de manera incorrecta, caídas o accidentes pueden causar que un disco se hernie. </span> </li> <li> <strong> Movimientos repetitivos: </strong> <span> <span> Actividades que implican flexiones repetitivas, torsiones o vibraciones pueden aumentar el riesgo de hernias discales. </span> </span> </li> <li> <strong> Sedentarismo y mala postura: </strong> <span> <span> Pasar largas horas sentado con una postura incorrecta aumenta la presión sobre la columna vertebral, favoreciendo la aparición de hernias. </span> </span> </li> <li> <strong> Genética: </strong> <span> Algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar hernias discales. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Diagnóstico de las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> El diagnóstico de una hernia discal generalmente comienza con una revisión del historial médico y un examen físico. Las pruebas de imagen como la resonancia magnética (RM) o la tomografía computarizada (TC) son las herramientas más efectivas para confirmar el diagnóstico y evaluar el grado de la lesión. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Tratamientos Convencionales para las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> Los tratamientos tradicionales para las hernias discales incluyen medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares, fisioterapia y, en casos severos, cirugía. Sin embargo, estos tratamientos no siempre abordan la causa subyacente de la hernia ni previenen su recurrencia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Quiropráctica como Solución para las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica se presenta como una alternativa efectiva y natural para tratar las hernias discales sin recurrir a medicamentos ni cirugías invasivas. El enfoque quiropráctico se centra en realinear la columna vertebral, reduciendo la presión sobre los nervios afectados y mejorando la función general del sistema nervioso. </span> </p> <h2> <span> <br/> </span> </h2> <h2> <span> Beneficios de la Quiropráctica para las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> El tratamiento quiropráctico para las hernias discales ofrece numerosos beneficios: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Alivio del dolor sin medicación: Los ajustes quiroprácticos reducen la inflamación y alivian la presión sobre los nervios, proporcionando alivio inmediato del dolor sin los efectos secundarios de los medicamentos. </span> </li> <li> <span> Corrección de la causa subyacente: A diferencia de los enfoques convencionales, que suelen centrarse en el alivio temporal del dolor, la quiropráctica trata la causa subyacente al restaurar la alineación de la columna. </span> </li> <li> <span> Mejora de la movilidad: Los pacientes experimentan una mayor flexibilidad y capacidad de movimiento después de varias sesiones de ajuste. </span> </li> <li> <span> Prevención de futuras hernias: El fortalecimiento de la columna vertebral y la mejora de la postura ayudan a prevenir la recurrencia de las hernias discales. </span> </li> </ul> <h3> <span> Quiropráctica vs. Cirugía para Hernias Discales </span> </h3> <p> <span> Mientras que la cirugía es una opción para los casos más graves de hernia discal, la quiropráctica es un enfoque menos invasivo que ofrece resultados duraderos sin los riesgos asociados a una intervención quirúrgica. Estudios han demostrado que muchos pacientes que optaron por el tratamiento quiropráctico evitaron la necesidad de cirugía y experimentaron una recuperación más rápida y completa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Mejoras en la Calidad de Vida gracias a la Quiropráctica </span> </h2> <p> <span> Los pacientes con hernias discales que reciben tratamiento quiropráctico reportan mejoras significativas en su calidad de vida. El alivio del dolor, la mejora en la movilidad y la reducción del estrés asociado a la incomodidad crónica les permiten retomar sus actividades cotidianas y disfrutar de una vida más activa y saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Prevención de las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> Prevenir las hernias discales es clave para mantener una columna vertebral sana y evitar problemas futuros. A continuación, algunos consejos prácticos para la prevención: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <strong> Mantener una postura adecuada: </strong> <span> Al sentarse y estar de pie, asegúrate de mantener la espalda recta y los hombros relajados. Utiliza sillas ergonómicas que brinden apoyo adecuado a la espalda. </span> </li> <li> <strong> Evitar levantar objetos pesados de manera incorrecta: </strong> <span> <span> Si necesitas levantar algo pesado, hazlo doblando las rodillas y manteniendo la espalda recta. </span> </span> </li> <li> <strong> Fortalecer el núcleo: </strong> <span> Los músculos abdominales y de la espalda baja juegan un papel fundamental en el soporte de la columna vertebral. Realiza ejercicios de fortalecimiento regularmente. </span> </li> <li> <strong> Hacer estiramientos diarios: </strong> <span> <span> Los estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad de la columna vertebral y a reducir la tensión muscular. </span> </span> </li> <li> <strong> Mantener un peso saludable: </strong> <span> <span> El exceso de peso aumenta la presión sobre los discos intervertebrales, incrementando el riesgo de hernias discales. </span> </span> </li> <li> <strong> Ser activo: </strong> <span> <span> Un estilo de vida activo que incluya caminatas, natación o yoga puede ayudar a prevenir problemas de espalda. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y las Hernias Discales </span> </h2> <p> <span> Diversos estudios respaldan la eficacia de la quiropráctica en el tratamiento de las hernias discales. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics mostró que los pacientes con hernias discales tratados con quiropráctica experimentaron una reducción significativa del dolor y mejoras en la función neuromuscular. Además, otro estudio publicado en Spine Journal destacó que la quiropráctica reduce la necesidad de cirugía en pacientes con hernias discales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> Las hernias discales son una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Aunque puede ser debilitante, existen soluciones efectivas como la quiropráctica, que no solo alivian el dolor, sino que también mejoran la salud general de la columna vertebral y previenen futuras lesiones. Adoptar hábitos saludables y recibir atención quiropráctica regular puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida de quienes sufren de hernias discales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre las Hernias Discales y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> <span> <br/> </span> </li> </ul> </div> Sun, 20 Oct 2024 10:57:14 GMT https://www.equilibriumcentres.com/solucion-quiropractica-para-las-hernias-discales ciática,lumbalgia,quiropractica,Entrevista,dolor de espalda,bienestar,hernia discal,hernia en la columna thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/ciatica-como-la-quiropractica-puede-aliviar-el-dolor-y-mejorar-tu-calidad-de-vida Descubre cómo el cuidado quiropráctico no solo reduce los síntomas de la ciática, sino que también mejora tu calidad de vida y previene futuros problemas. ¡Conoce todos los beneficios que la quiropráctica tiene para ofrecerte! <div data-rss-type="text"> <h3> <span> La Incidencia de la Ciática en la Población Mundial: Causas, Síntomas y el Enfoque Quiropráctico para su Tratamiento </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/111447.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para Aliviar la Ciática y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> La ciática es una afección que afecta a millones de personas en todo el mundo, generando dolor, incomodidad y limitaciones en la vida diaria. Se refiere al dolor que irradia a lo largo del nervio ciático, el más largo del cuerpo humano, que va desde la parte baja de la espalda hasta las piernas. En este artículo, exploraremos la incidencia de la ciática a nivel global, los síntomas y causas más comunes, y cómo la quiropráctica puede ofrecer una solución eficaz para el alivio de los síntomas, mejorando a su vez la salud y calidad de vida de quienes la padecen. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> ¿Qué es la Ciática? </span> </h2> <p> <span> La ciática se refiere a una condición en la que el nervio ciático, que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta los pies, se irrita o comprime, causando un dolor que puede variar desde leve a severo. Este dolor suele sentirse en una sola pierna y puede estar acompañado de debilidad, hormigueo o entumecimiento en la extremidad afectada. </span> </p> <p> <span> La ciática no es en sí una enfermedad, sino más bien un síntoma de una condición subyacente que afecta al nervio ciático, como una hernia de disco o un estrechamiento del canal vertebral (estenosis espinal). El dolor ciático puede volverse crónico si no se trata adecuadamente, afectando significativamente la calidad de vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> La Incidencia Global de la Ciática </span> </h2> <p> <span> A nivel mundial, se estima que aproximadamente el 40% de las personas experimentan ciática en algún momento de su vida. La ciática es más común en adultos entre los 30 y 50 años, y su prevalencia aumenta con la edad. Factores como el estilo de vida sedentario, el sobrepeso y la falta de ejercicio también han contribuido a un aumento en la incidencia de esta afección. </span> </p> <p> <span> En países industrializados, como Estados Unidos y algunas naciones europeas, la ciática es una de las principales causas de absentismo laboral y limitaciones funcionales. A medida que la población mundial envejece y los estilos de vida sedentarios se vuelven más comunes, se espera que la incidencia de la ciática siga en aumento. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes de la Ciática </span> </h2> <p> <span> Los síntomas de la ciática pueden variar en intensidad, pero los más comunes incluyen: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Dolor irradiado: Generalmente, el dolor comienza en la parte baja de la espalda o la nalga y se extiende hacia la pierna, siguiendo el recorrido del nervio ciático. </span> </li> <li> <span> Entumecimiento o debilidad: Puede haber pérdida de sensibilidad o debilidad muscular en la pierna afectada. </span> </li> <li> <span> Sensación de ardor o hormigueo: Algunos pacientes describen el dolor como una sensación de ardor o de "descargas eléctricas" que recorren la pierna. </span> </li> <li> <span> Empeoramiento con el movimiento: El dolor tiende a empeorar al estar mucho tiempo sentado o de pie, al toser o al realizar movimientos bruscos. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Causas Comunes de la Ciática </span> </h2> <p> <span> La ciática puede ser causada por diversas condiciones que comprimen o irritan el nervio ciático. Entre las causas más comunes se encuentran: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Hernia de disco: Una de las principales causas de la ciática. Ocurre cuando el disco intervertebral se desplaza de su lugar y presiona el nervio ciático. </span> </li> <li> <span> Estenosis espinal: El estrechamiento del canal vertebral puede ejercer presión sobre las raíces nerviosas, provocando ciática. </span> </li> <li> <span> Espondilolistesis: Cuando una vértebra se desliza hacia adelante sobre la vértebra inferior, puede comprimir el nervio ciático. </span> </li> <li> <span> Síndrome piriforme: El músculo piriforme, localizado cerca del nervio ciático, puede irritarlo si se inflama o se tensa. </span> </li> <li> <span> Traumatismos o lesiones: Un accidente o golpe en la zona lumbar puede dañar el nervio ciático. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <h2> <span> Diagnóstico de la Ciática </span> </h2> <p> <span> El diagnóstico de la ciática generalmente comienza con una revisión del historial médico y un examen físico. El médico puede realizar pruebas de imagen, como radiografías, resonancias magnéticas (RM) o tomografías computarizadas (TC), para determinar la causa exacta de la compresión del nervio ciático. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Tratamientos Convencionales para la Ciática </span> </h2> <p> <span> Los tratamientos convencionales para la ciática incluyen medicamentos antiinflamatorios, analgésicos, relajantes musculares y fisioterapia. En los casos graves, la cirugía puede ser necesaria para corregir problemas estructurales en la columna vertebral. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> La Quiropráctica como Solución para la Ciática </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica es un enfoque no invasivo y natural que se centra en restaurar la función normal de la columna vertebral y el sistema nervioso, lo que puede ser especialmente beneficioso para tratar la ciática. Los quiroprácticos realizan ajustes específicos en las vértebras lumbares y sacras, con el objetivo de reducir la presión sobre el nervio ciático y aliviar el dolor. </span> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica para la Ciática </span> </h3> <p> <span> La quiropráctica no solo busca aliviar los síntomas inmediatos de la ciática, sino también tratar las causas subyacentes. Entre los beneficios de este enfoque están: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Alivio del dolor sin medicación: Los ajustes quiroprácticos ayudan a reducir la inflamación y mejorar la movilidad sin la necesidad de medicamentos. </span> </li> <li> <span> Mejora de la función nerviosa: Al realinear la columna vertebral, se reduce la compresión nerviosa, lo que mejora la comunicación entre el cerebro y el cuerpo. </span> </li> <li> <span> Prevención de futuras recaídas: El tratamiento quiropráctico fortalece la columna vertebral y los músculos circundantes, lo que ayuda a prevenir futuras lesiones o episodios de ciática. </span> </li> </ul> <h3> <span> Quiropráctica vs. Tratamientos Convencionales </span> </h3> <p> <span> A diferencia de los tratamientos convencionales, que suelen enfocarse en el alivio temporal del dolor mediante medicamentos, la quiropráctica trata el problema desde la raíz. Esto permite una recuperación más completa y una mejora a largo plazo de la salud espinal. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Mejoras en la Calidad de Vida gracias a la Quiropráctica </span> </h2> <p> <span> Las personas que reciben tratamiento quiropráctico para la ciática reportan mejoras notables en su calidad de vida. La reducción del dolor permite un retorno más rápido a las actividades diarias, al tiempo que mejora la postura y la movilidad general. Muchos pacientes también experimentan menos estrés y una mejor calidad de sueño al no sufrir dolor crónico. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Prevención de la Ciática </span> </h2> <p> <span> La prevención de la ciática pasa por mantener una columna vertebral saludable. Los quiroprácticos recomiendan ejercicios de fortalecimiento del núcleo, estiramientos regulares y evitar posturas incorrectas o levantar objetos pesados de manera inadecuada. Mantener un peso saludable y llevar un estilo de vida activo también puede reducir el riesgo de desarrollar ciática. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y la Ciática </span> </h2> <p> <span> Diversos estudios respaldan la eficacia de la quiropráctica en el tratamiento de la ciática. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics mostró que los pacientes que recibieron ajustes quiroprácticos experimentaron una reducción significativa del dolor y mejoras funcionales en comparación con aquellos que solo siguieron tratamientos convencionales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Otro estudio en Spine Journal destacó que los pacientes tratados con quiropráctica tenían menos probabilidades de necesitar cirugía en comparación con los que no recibieron este tipo de cuidados. </span> </p> <p> <br/> </p> <h2> <span> Conclusión: Un Enfoque Integral para la Ciática </span> </h2> <p> <span> La ciática es una condición debilitante que afecta a una gran parte de la población mundial, pero con el enfoque adecuado, es posible encontrar alivio y mejorar la calidad de vida. La quiropráctica ofrece una solución eficaz y natural para aliviar el dolor ciático, abordar las causas subyacentes y prevenir futuras recaídas. Combinar este enfoque con hábitos saludables y un estilo de vida activo puede garantizar una recuperación más rápida y duradera. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las personas que sufren de ciática deben considerar la quiropráctica como una opción segura y efectiva para su tratamiento, respaldada por investigaciones científicas y décadas de práctica clínica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Ciática y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> <span> <span>  </span> </span> </li> </ul> </div> Sat, 19 Oct 2024 10:56:46 GMT https://www.equilibriumcentres.com/ciatica-como-la-quiropractica-puede-aliviar-el-dolor-y-mejorar-tu-calidad-de-vida ciática,lumbalgia,quiropractica,dolor de espalda,hernias discales,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/la-quiropractica-una-solucion-eficaz-para-aliviar-la-lumbalgia-y-mejorar-tu-calidad-de-vida Este artículo te cuenta todo sobre la lumbalgia o dolor lumbar, sus causas y síntomas más comunes, y cómo la quiropráctica puede ser una gran opción para aliviar el dolor de espalda. Además, verás cómo el cuidado quiropráctico te ayuda a prevenir futuros problemas lumbares y mejorar tu calidad de vida. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Lumbalgia: La Quiropráctica Reduce la Frecuencia y la Intensidad de dolor en la zona baja de la espalda (dolor lumbar) </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/119403.jpeg" alt="Lumbalgia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La Quiropráctica: Una Solución Eficaz para Aliviar el Dolor Lumbar y Mejorar tu Calidad de Vida </span> </h1> <h1> <span> <br/> </span> </h1> <p> <span> La lumbalgia o dolor lumbar es una de las afecciones de salud más comunes a nivel mundial, afectando a millones de personas en todos los continentes. Esta condición, que se refiere al dolor en la parte baja de la espalda, puede variar en intensidad desde leve hasta debilitante, lo que impacta tanto la vida personal como profesional de quienes la padecen. En este artículo, exploraremos la incidencia de la lumbalgia, los síntomas más comunes y las causas principales, y ofreceremos una solución efectiva desde el enfoque de la quiropráctica, destacando cómo esta disciplina no solo ayuda a aliviar los síntomas sino también a mejorar la salud y calidad de vida de las personas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¿Qué es la Lumbalgia o Dolor Lumbar? </span> </h2> <p> <span> La lumbalgia o dolor lumbar es un término médico que describe el dolor en la parte baja de la espalda, específicamente en la región lumbar. Este tipo de dolor puede ser agudo o crónico, dependiendo de su duración. La lumbalgia aguda suele durar unos días o semanas, mientras que la crónica se prolonga por más de tres meses. Los especialistas clasifican la lumbalgia según su origen: puede ser mecánica, cuando está relacionada con los músculos y articulaciones, o no mecánica, cuando es consecuencia de enfermedades sistémicas u otras condiciones de salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Datos Estadísticos sobre la Lumbalgia a Nivel Global </span> </h2> <p> <span> La lumbalgia afecta aproximadamente al 80% de la población en algún momento de su vida, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). En países desarrollados, como Estados Unidos y algunas naciones europeas, la lumbalgia es la principal causa de baja laboral. En los países en desarrollo, aunque los datos son más limitados, también se observa una incidencia creciente debido a factores como el envejecimiento de la población y la adopción de estilos de vida más sedentarios. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Factores que Contribuyen a la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Entre los factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer lumbalgia se encuentran la edad avanzada, el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, así como las condiciones laborales que implican levantar objetos pesados o permanecer mucho tiempo en una misma posición. Asimismo, factores psicológicos como el estrés y la depresión también pueden agravar la sensación de dolor en la zona lumbar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Síntomas Comunes de la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Los síntomas más frecuentes de la lumbalgia incluyen dolor localizado en la parte baja de la espalda, que puede irradiarse hacia las piernas en algunos casos. Otros síntomas son la rigidez, la reducción de la movilidad y la dificultad para realizar tareas cotidianas, como caminar, sentarse o levantarse. En los casos más severos, el dolor puede ser tan intenso que limita considerablemente las actividades diarias. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Causas Comunes de la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Las causas más comunes de la lumbalgia incluyen problemas mecánicos, como hernias de disco, contracturas musculares y esguinces, que afectan directamente la estructura de la columna vertebral. Otras causas incluyen enfermedades como la artritis, la osteoporosis o infecciones. También es importante mencionar los factores hereditarios, que predisponen a algunas personas a desarrollar lumbalgia con mayor facilidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Diagnóstico de la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Para diagnosticar correctamente la lumbalgia, los médicos suelen realizar una evaluación física completa y, en algunos casos, pueden requerir estudios de imagen, como radiografías o resonancias magnéticas. Estas pruebas ayudan a identificar si el dolor es consecuencia de una lesión o de una enfermedad subyacente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Tratamientos Convencionales para la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Los tratamientos convencionales para la lumbalgia incluyen el uso de medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares y analgésicos. También se suele recomendar fisioterapia para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la movilidad. En los casos más severos, la cirugía puede ser necesaria para corregir problemas estructurales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> La Quiropráctica como Solución a la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica es una disciplina de la medicina alternativa que se enfoca en el diagnóstico y tratamiento de trastornos del sistema musculoesquelético, especialmente en la columna vertebral. A través de ajustes manuales, los quiroprácticos buscan realinear las vértebras y aliviar la presión sobre los nervios, lo que puede reducir significativamente el dolor lumbar. </span> </p> <h3> <span> Beneficios de la Quiropráctica para el dolor lumbar </span> </h3> <p> <span> Los pacientes que optan por la quiropráctica como tratamiento para la lumbalgia suelen experimentar una mejoría significativa en la movilidad, así como una reducción del dolor sin necesidad de medicación. Además, la quiropráctica puede prevenir la recurrencia del dolor al fortalecer la musculatura y mejorar la postura. </span> </p> <h3> <span> Quiropráctica vs Tratamientos Convencionales </span> </h3> <p> <span> A diferencia de los tratamientos convencionales, que a menudo se centran en aliviar los síntomas, la quiropráctica aborda las causas subyacentes del dolor. Mientras que los medicamentos ofrecen un alivio temporal, los ajustes quiroprácticos buscan una solución más duradera. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Mejoras en la Calidad de Vida gracias a la Quiropráctica </span> </h2> <p> <span> Los pacientes que reciben tratamiento quiropráctico no solo notan una disminución del dolor, sino que también reportan mejoras en su calidad de vida general. La reducción del dolor permite a las personas retomar sus actividades cotidianas con mayor facilidad, lo que impacta positivamente en su bienestar emocional y físico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Prevención de la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Para prevenir la lumbalgia, es fundamental adoptar hábitos saludables como realizar ejercicios de fortalecimiento de la zona lumbar, mantener una buena postura y evitar el sedentarismo. El estiramiento regular y la práctica de actividades como el yoga o el pilates también pueden ser útiles. Sin duda, una columna vertebral sana, que logras a través del cuidado quiropráctico es fundamental para prevenir la lumbalgia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Investigación Científica sobre la Quiropráctica y la Lumbalgia </span> </h2> <p> <span> Numerosos estudios respaldan la eficacia de la quiropráctica en el tratamiento de la lumbalgia. Según un artículo publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, los pacientes que reciben cuidados quiroprácticos muestran una mejoría significativa en el dolor y la funcionalidad en comparación con aquellos que solo reciben tratamiento convencional. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión: La Importancia de un Enfoque Integral </span> </h2> <p> <span> La lumbalgia es una condición prevalente que afecta la vida de millones de personas, pero con el enfoque adecuado, es posible encontrar alivio y mejorar la calidad de vida. La quiropráctica se presenta como una solución efectiva, no solo para aliviar el dolor, sino también para abordar las causas subyacentes y prevenir futuros episodios. Combinada con otros enfoques saludables, puede ser una herramienta poderosa para quienes buscan una solución integral para su bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <strong> Consúltanos para explorar cómo este enfoque puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </strong> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <span>  </span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Lumbalgia y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> </li> </ul> </div> Fri, 18 Oct 2024 10:56:19 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/la-quiropractica-una-solucion-eficaz-para-aliviar-la-lumbalgia-y-mejorar-tu-calidad-de-vida lumbalgia,quiropractica,dolor de espalda,dolor lumbar,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/alivio-de-migranas-como-la-quiropractica-reduce-la-frecuencia-y-la-intensidad-del-dolor La quiropráctica se enfoca en la salud de la columna vertebral y su relación con el sistema nervioso. Se ha investigado cómo las alteraciones en la alineación de la columna pueden provocar tensión muscular e irritación nerviosa, contribuyendo así a los episodios de migraña o dolor de cabeza. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Dile adiós al dolor de cabeza </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/119395.jpeg" alt="Dolor"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Las migrañas son un trastorno neurológico que afecta aproximadamente al 12% de la población mundial, siendo más comunes en mujeres. Este dolor intenso y recurrente, a menudo acompañado de náuseas, sensibilidad a la luz y al sonido, puede ser debilitante y afectar gravemente la calidad de vida de quienes lo padecen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Comprendiendo las Migrañas y/o dolor de cabeza </span> </h2> <p> <span> Las migrañas se caracterizan por episodios de dolor pulsátil que pueden durar desde unas horas hasta varios días. Aunque las causas exactas no se conocen completamente, se ha identificado que factores como el estrés, cambios hormonales, y ciertas comidas pueden actuar como desencadenantes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> El Enfoque Quiropráctico </span> </h2> <p> <span> La quiropráctica se enfoca en la salud de la columna vertebral y su relación con el sistema nervioso. Se ha investigado cómo las alteraciones en la alineación de la columna pueden provocar tensión muscular e irritación nerviosa, contribuyendo así a los episodios de migraña o dolor de cabeza. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Varios estudios han demostrado que los ajustes quiroprácticos pueden mejorar la función del sistema nervioso, lo que puede resultar en una reducción significativa en la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza. Un estudio publicado en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics reveló que los pacientes que recibieron tratamiento quiropráctico experimentaron una disminución notable en la cantidad de migrañas, comparado con aquellos que no lo recibieron. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Beneficios del Tratamiento Quiropráctico </span> </h2> <p> <span> Además de aliviar el dolor, el tratamiento quiropráctico aborda las causas subyacentes de las migrañas, promoviendo una solución más duradera. Este enfoque integral incluye: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Ajustes quiroprácticos: Restauran la alineación adecuada de la columna, aliviando la presión sobre los nervios. </span> </li> <li> <span> Consejos de estilo de vida: Los quiroprácticos a menudo ofrecen recomendaciones sobre manejo del estrés, nutrición y ejercicios que pueden ayudar a prevenir futuros episodios. </span> </li> <li> <span> Terapias complementarias: Algunas clínicas ofrecen tratamientos adicionales como masajes y terapia física, que pueden ser útiles para reducir la tensión muscular. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> Conclusión </span> </h2> <p> <span> <span> Si sufres de migrañas y estás buscando un enfoque alternativo para el alivio, la quiropráctica podría ser una opción efectiva. No solo puede ayudar a disminuir la frecuencia e intensidad del dolor, sino que también se centra en mejorar tu bienestar general. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Consúltanos para explorar cómo la quiropráctica puede adaptarse a tus necesidades y ayudarte a recuperar el control sobre tu salud: </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h3> <span> <br/> </span> </h3> <h3> <span> Preguntas Frecuentes sobre la Migraña y la Quiropráctica </span> </h3> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Referencias: </span> </p> <ul> <li> <span> The Journal of Clinical Rheumatology </span> </li> <li> <span> The Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics </span> </li> <li> <span> The Journal of Alternative and Complementary Medicine </span> </li> </ul> </div> Thu, 17 Oct 2024 11:57:31 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/alivio-de-migranas-como-la-quiropractica-reduce-la-frecuencia-y-la-intensidad-del-dolor quiropráctica,dolor de cabeza,bienestar,,migrañas thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/e62-la-historia-se-repite La subluxación vertebral irrita o comprime el nervio que pasa a través de la columna. Un nervio irritado interfiere en la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, alterando su correcto funcionamiento. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La historia, ¿se repite? </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Una vuelta más. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/62+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El tiempo transcurre, ¿de manera circular o lineal? ¿Qué piensas tú? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los antiguos griegos pensaban que, circular. Su observación de fenómenos naturales, como la salida y puesta del sol, las fases de la luna, los movimientos anuales de las estrellas, les hacía evidente que el tiempo y, por tanto, la vida, era un eterno retorno. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En cambio, el tiempo lineal, que tiene su origen en el monoteísmo, proyecta la historia como una flecha que sigue su curso, rectilíneo e indetenible, hasta alcanzar su objetivo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La luz, ¿qué es?, ¿de qué está compuesta: de partículas o de ondas? ¿Qué piensas tú? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La teoría corpuscular propone que la luz se propaga en línea recta porque los corpúsculos que la forman se mueven a gran velocidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La teoría ondulatoria dice que se propaga mediante ondas mecánicas emitidas por un foco luminoso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con el paso del tiempo, la ciencia propuso una síntesis de ambas teorías, de tal manera que, la luz, en cuanto a su propagación, se comporta como onda, pero su energía es transportada junto con la onda luminosa por unos pequeños corpúsculos que se denominan fotones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pensamos que la lección que nos ofrece la historia es esa, que debemos hacer síntesis. La que nos sirva para hacernos mejores. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Algo parecido apuntábamos hace más de dos años, en el E-quilibrium número 7: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “De eso va la buena vida: dar vueltas sobre uno mismo, pero ¡en espiral! Revisarnos hacia atrás en el tiempo, para ampliar nuestra conciencia, para ganar más en felicidad, para ascender hasta nuestras metas, para ir hacia adelante sólo o bien acompañado – que es exactamente lo mismo -.” <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Restablécete. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/62+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Por diversas razones, cualquiera de las vértebras de tu espalda puede perder su posición ideal. Eso se conoce como subluxación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La subluxación vertebral irrita o comprime el nervio que pasa a través de la columna. Un nervio irritado interfiere en la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo, alterando su correcto funcionamiento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Uno de los problemas más comunes que acarrea la subluxación es que compromete y disminuye la movilidad y la flexibilidad de la propia espalda, de los hombros, el cuello y las piernas tensos y desalineados. Moverse puede producir dolor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> El cuidado quiropráctico puede restaurar el rango de movimiento y fortalecer el cuerpo. Ese es el propósito de la </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Quiropráctica, que lo alcanza contigo, al eliminar las subluxaciones. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Asertivo, acertado. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/62+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> No es lo mismo ser acertado que asertivo. Sin embargo, usualmente quien es asertivo es acertado. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Se dice que alguien es acertado (o certero), cuando da en el punto exacto del objetivo. Es decir, actúa en consecuencia con sus pensamientos y obtiene la respuesta esperada. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ser asertivos significa ser autoafirmativos; es decir, ser capaces de expresar lo que queremos, lo que sentimos, sin herir a los demás. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La persona asertiva sabe escuchar, sabe transmitir lo que piensa, lo que desea, respetando los sentimientos y opiniones de la otra persona: crea un ambiente de cordialidad y confianza, en la comunicación interpersonal. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Las principales características de las personas asertivas: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Expresan sus deseos o sentimientos, tanto positivos como negativos, con claridad </span> </li> <li> <span> Repiten su deseo tantas veces como sea preciso </span> </li> <li> <span> Dicen no cuando desean, sin poner excusas. </span> </li> <li> <span> No mienten </span> </li> <li> <span> Nunca discuten </span> </li> <li> <span> Aceptan críticas </span> </li> <li> <span> Comprenden la postura del otro </span> </li> <li> <span> Llegan a acuerdos, negocian; ofrecen alternativas. </span> </li> <li> <span> Piden información </span> </li> <li> <span> Dan información. </span> </li> <li> <span> Hacen confidencias personales." [1] </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No obstante, concluye, la autora citada, no hemos de centrarnos sólo en la asertividad. Otra de las características de las personas sanas es, su tendencia a alcanzar la felicidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, ya lo sabemos: buscar ser feliz, nos hace asertivos. Vale decir, hace feliz a los demás, también. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 329-330. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 19 Aug 2024 13:19:37 GMT https://www.equilibriumcentres.com/e62-la-historia-se-repite dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/e61-la-vida-es-sueno Desde nuestro ejercicio profesional, tenemos el sueño, la ilusión de poder serte útil, mediante la Quiropráctica. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La vida es sueño. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tengo un sueño. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/61+Sofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué es la vida?: un frenesí. ¿Qué es la vida?: una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño, que toda la vida es sueño, y los sueños, sueños son. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un pesimista interpreta la frase con la que concluye Pedro Calderón de la Barca su principal obra de teatro, La vida es sueño, a que hay que sacar provecho de lo malo que te da la vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si te da limones, haces limonada, digamos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sin embargo, el tema de fondo de esta creación literaria es el de la libertad que tenemos los seres humanos para configurar nuestra vida y no por un supuesto destino. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium nos apuntamos a esta manera de entender que la vida es sueño: porque nacemos a la vida elegimos conservarla. Es decir, y en primer lugar, plena de salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso no es vana ilusión. Menos aún, engaño. Al contrario, es algo concreto y palpable: nuestros pacientes dan testimonio del bien que les hace su programa de ajustes Quiroprácticos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, ¿qué es la vida? Estar bien. Tener bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Desde nuestro ejercicio profesional, tenemos el sueño, la ilusión de poder serte útil, mediante la Quiropráctica. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La importancia de descansar. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/61+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Admira ver dormir a un felino. Produce envidia. Y aprendizaje. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque, la agilidad que tiene un gato es una cualidad que tiene en inversa proporción al tiempo que descansa; de 13 a 16 horas diarias. Y nadie le reclama que sea un flojo </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Descansa lo que necesita. Punto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Los resultados que ofrecen un buen descanso son los mismos que los de la Quiropráctica: </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Mejora la memoria </span> </li> <li> <span> Fortalece el sistema inmunitario </span> </li> <li> <span> Ayuda a mantener la presión sanguínea en el nivel adecuado </span> </li> <li> <span> Sirve para reducir inflamaciones en el cuerpo </span> </li> <li> <span> Incrementa la concentración y capacidad mental </span> </li> <li> <span> Te otorga más energía y mejor humor </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Si el descanso nos dispensa lo mismo que un ajuste Quiropráctico, entonces, ¿no basta con sólo descansar bien? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> No. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque, precisamente para ayudarte a dormir bien, la Quiropráctica es excepcional. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Recibe órdenes… de ti mismo. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/61+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “Las autoinstrucciones son simplemente órdenes que damos a nuestro cerebro con el fin de ponerlo a nuestro favor” [1]. </span> </p> <p> <span> Más adelante, añade: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Nuestra mente continuamente se nutre de pensamientos; algunos absolutamente inofensivos, pero otros resultan tan estresantes como inadvertidos. Es obvio que debemos intentar un mayor control sobre esos pensamientos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Una forma de conseguirlo…, será a través de dos vías: una preventiva y otra paliativa: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Induciremos en nosotros una serie de pensamientos positivos que contribuyan a contrarrestar los negativos que se nos escapan; de esta forma, a pesar de los pensamientos espontáneos perturbadores, conseguiremos llevar la delantera y pondremos nuestra mente a nuestro favor. </span> </li> <li> <span> Nos daremos órdenes en el momento justo en que sintamos los primeros síntomas de ansiedad; estas órdenes obligarán a nuestra mente a fijarse en cosas o actividades que serán incompatibles con los pensamientos «preocupantes» que estaba alimentando. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Esto, que parece una tontería, es una técnica de enorme valor. Si nos acostumbramos a decirnos frases positivas en diversos momentos del día, y reconducimos nuestra mente cuando empieza a bloquearse con pensamientos desestabilizadores, ¡no sabemos la cantidad de defensas y de recursos que estamos generando!” [2]. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y descansa. Duerme bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Al acostarte, pon en práctica esta técnica. Verás cómo amaneces más reconfortado y contento de ti mismo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 322. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.325. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Tue, 06 Aug 2024 13:42:20 GMT https://www.equilibriumcentres.com/e61-la-vida-es-sueno dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e60 Mediante el sistema nervioso que, desde la columna vertebral, irriga hasta el último de tus órganos, el cerebro mantiene el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¿Cuántos nuevos propósitos? </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Un propósito central. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/60+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Típico: “El próximo año, me pongo a dieta”; “Comenzaré a hacer ejercicios”; “buscaré más tiempo para estar con los míos… etc, etc, etc. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por más común y corriente u original e inédito que sea tu propósito de año nuevo, siempre estará alineado de forma directa o indirecta con tu bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica, además de tratamiento físico, suele complementarse con saberes y disciplinas que buscan un bienestar integral; desde la alimentación hasta la emocionalidad, incluyendo, claro está, la propia salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un cuerpo sano y flexible, gracias a la Quiropráctica, oxigena tu mente y te ayuda a diversificar las rutinas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El resultado salta a la vista: una persona más grata y funcional en tu entorno inmediato, tu hogar o tu trabajo, o en la sociedad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cualquiera de ellas funciona con la energía y la buena disposición de todos. la que te otorga la Quiropráctica este Nuevo Año y todos los que vienen por delante. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La espalda es el propósito. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/60+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La columna vertebral es el propósito del cerebro. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> ¿Cómo es eso?, te preguntarás. Es una metáfora, digamos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> El cerebro es el comando central de tu persona y cuerpo. Eso lo sabes bien. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero la columna es el propósito del cerebro, a través de la cual, cumple una de sus misiones principales: estar bien. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mediante el sistema nervioso que, desde la columna vertebral, irriga hasta el último de tus órganos, el cerebro mantiene el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En consecuencia, la columna vertebral debe mantenerse correctamente alineada. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es lo que recibes en Equilibrium, con los ajustes Quiroprácticos; tu espalda en armonía con el propósito que aspiramos todos: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> ¡Tener salud y ser felices! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Prémiate. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/60+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Aunque pueda parecer lo contrario, no estamos muy acostumbrados a premiarnos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Vale decir, a autorreforzarnos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo que más sucede con frecuencia es que nos regañamos. Nos culpamos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Nos cuesta un montón felicitarnos! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El asunto es que, cuando reforzamos una conducta, para bien o para mal, ésta tiende a repetirse. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Entonces, ¿cómo autorreforzarse positivamente? ¿Cómo incorporamos esta técnica a nuestra caja de herramientas, para enfrentar un bloqueo emocional? </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Para empezar, hemos de admitir que premiarnos no significa (siempre) comprarnos algo. Eso no es lo único que puedes hacer. </span> </span> </p> <p> <span> Ni es imprescindible. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Apunta María Álava en su libro [1] que, “el mejor refuerzo es el refuerzo social (el reconocimiento nuestro o de las personas que nos rodean)"[2]. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para hacer uso de la técnica del autorrefuerzo, es necesario hacer una combinación de las técnicas antes vistas. Fíjate: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Percibir la señal de ansiedad + Confrontación </span> </li> <li> <span> Stop. Parada de pensamiento </span> </li> <li> <span> Relajación + Respiración diafragmática </span> </li> <li> <span> <span> Autoinstrucciones. (Acerca de cómo darte instrucciones, auto reafirmantes, te contamos en el próximo E-quilibrium) </span> </span> </li> <li> <span> Autorrefuerzo </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> El momento del autorrefuerzo no es otra cosa que hacer algo que te haga sentir bien: repetirte una frase que te guste y te ayude; salir de casa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En definitiva, animarte con aquello que habitualmente te hace y te sienta bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y hazlo con generosidad. ¡Te lo mereces! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 308-332. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.237. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 03 Jul 2024 10:28:03 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e60 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/ajustes-vertebrales Los ajustes vertebrales son técnicas precisas que buscan restaurar el flujo nervioso óptimo, mejorando la movilidad y reduciendo el dolor. La quiropráctica ofrece una personalización única para cada paciente, asegurando resultados efectivos y seguros. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Ajustes Vertebrales: ¿Qué Son y Cómo Benefician tu Salud? </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/osteopathy-treatment-spinal-manipulation-2023-11-27-04-51-18-utc.jpg" alt="Quiropráctica"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Los ajustes vertebrales son la piedra angular de la quiropráctica, una técnica que busca corregir las subluxaciones vertebrales para mejorar la función del sistema nervioso y la movilidad del cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Consisten en aplicar una fuerza controlada y precisa en una dirección específica sobre las vértebras que presentan subluxación. Este proceso ayuda a restaurar el alineamiento adecuado de la columna vertebral, lo que a su vez puede aliviar el dolor, mejorar la función muscular y promover la salud general. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Es importante entender que los ajustes quiroprácticos son distintos de las movilizaciones realizadas por otros terapeutas manuales. </span> </span> </p> <p> <span> <span> Mientras que las movilizaciones son más suaves y mantienen la articulación dentro de su amplitud de movimiento pasiva, los ajustes vertebrales son rápidos y precisos, moviendo la articulación más allá de su rango normal de movimiento pasivo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Este enfoque ayuda a corregir la disfunción vertebral de manera efectiva y segura. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Existen diversas técnicas de ajustes vertebrales, cada una adaptada a las necesidades específicas del paciente y la condición vertebral. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Es fundamental que los ajustes sean realizados por quiroprácticos debidamente capacitados y certificados, como miembros de asociaciones profesionales como la Asociación Española de Quiropráctica (AEQ), garantizando así la calidad y seguridad del tratamiento. </span> </p> </div> Fri, 14 Jun 2024 10:21:40 GMT https://www.equilibriumcentres.com/ajustes-vertebrales dolor,quiropráctica,dolor de espalda,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/fibromialgia Estudios muestran que los ajustes quiroprácticos pueden mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes, ofreciendo esperanza donde otras terapias han sido insuficientes. <div data-rss-type="text"> <h3> <span> Fibromialgia: Un Enfoque Integral con Quiropráctica </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/exercise-fitness-and-back-pain-of-senior-man-at-o-2023-11-27-05-25-05-utc.jpg" alt="Quiropráctica"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La fibromialgia es una enfermedad crónica caracterizada por dolor generalizado y sensibilidad en múltiples puntos del cuerpo. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> Afecta principalmente a las articulaciones, los músculos y los tejidos blandos, causando también fatiga crónica y trastornos del sueño. </span> </span> </p> <p> <span> Aunque la causa exacta de la fibromialgia no está completamente comprendida, se cree que factores como desequilibrios neuroquímicos y anormalidades en el sistema nervioso central pueden desempeñar un papel crucial en su desarrollo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Los tratamientos convencionales para la fibromialgia a menudo incluyen medicamentos para el dolor y terapias físicas, pero muchos pacientes encuentran alivio insuficiente. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Los estudios han demostrado que la quiropráctica puede ofrecer beneficios significativos a los pacientes con fibromialgia. Los ajustes quiroprácticos ayudan a mejorar la función del sistema nervioso, reduciendo la sensibilidad al dolor y mejorando la calidad del sueño. Además, técnicas como la compresión isquémica pueden complementar estos ajustes para aliviar los puntos sensibles y mejorar la movilidad. </span> </p> </div> Fri, 14 Jun 2024 10:20:04 GMT https://www.equilibriumcentres.com/fibromialgia fibromialgia,dolor,quiropráctica,dolor de espalda thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/dolor-de-espalda El dolor de espalda afecta a millones debido a malos hábitos y condiciones como la degeneración vertebral. La quiropráctica ofrece ajustes precisos que abordan el origen del dolor, proporcionando alivio duradero sin depender de medicamentos. <div data-rss-type="text"> <h3> <span>  Causas y Tratamientos Eficaces </span> </h3> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/young-woman-waking-up-in-bed-with-backache-2023-11-27-05-33-16-utc.jpg" alt="Quiropráctica"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> El dolor de espalda es una condición prevalente que afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Las causas más comunes incluyen malas posturas, desequilibrios en la columna vertebral, envejecimiento y degeneración de las vértebras, así como lesiones traumáticas o trabajos repetitivos. Estos factores pueden llevar a la subluxación vertebral, una condición donde hay interferencia nerviosa que contribuye al dolor y a la pérdida de funcionalidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La quiropráctica se presenta como una opción terapéutica altamente efectiva para el tratamiento del dolor de espalda. A diferencia de simplemente tratar los síntomas con analgésicos, los quiroprácticos se centran en corregir las subluxaciones vertebrales mediante ajustes precisos. Estos ajustes restauran el alineamiento adecuado de la columna vertebral, lo que no solo alivia el dolor agudo o crónico, sino que también mejora la función nerviosa y promueve la recuperación a largo plazo. </span> </p> </div> Fri, 14 Jun 2024 10:18:02 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/dolor-de-espalda columna,quiropráctica,dolor de espalda,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e59 Entre un 60% y 70% de las personas experimentan dolor de cuello y espalda a lo largo de su vida. La prevalencia aumenta entre la tercera y la séptima décadas de la vida. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Blancas Navidades. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> No te cargues en Navidad. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/59+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> "¡La próxima vez que levantes el ánimo de alguien, hazlo con las PIERNAS, no con la ESPALDA!". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eso es lo que le dice el Quiropráctico a Santa Claus, en el dibujo animado de arriba. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Llevar una bolsa extradimensional de regalos, con malas técnicas de levantamiento, podría causarle una o dos hernias de disco. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para superar esto, a Santa le convendría un estimulador profundo, la Quiropráctica. No sólo a él, subrayamos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Entre un 60% y 70% de las personas experimentan dolor de cuello y espalda a lo largo de su vida. La prevalencia aumenta entre la tercera y la séptima décadas de la vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Teniendo en cuenta que el legendario Santa tiene más de 170 años, es probable que padezca de fuertes dolores de cuello y espalda. Y cada año engorda más… </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con todo y la ayuda que recibe de los elfos, para su dolor de espalda y posible ciática, tiene una mejor opción de tratamiento: un programa anual de ajustes Quiroprácticos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Quizás es recomendable que adelgace unos kilos. Pero, damos por descontado que no desee hacer una dieta que le haga cambiar su aspecto tan característico. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> ¡Qué se cuide, para que nos siga haciendo felices a grandes y pequeños, repartiendo bienestar, 170 años más! </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Tal y como desde Equilibrium hacemos y les deseamos siempre a vosotros.  <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Prepárate para no tener nada. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/59+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> "Descubrí qué está causando tus dolores de espalda. ¡Esta es una radiografía de tu columna!", dice esta otra caricatura. </span> </span> </p> <p> <span> Compras navideñas = llevar bolsas pesadas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Te ofrecemos algunos tips Quiroprácticos de supervivencia navideña, para proteger tu espalda en estas fiestas: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Lleva la misma cantidad de peso en ambas manos, distribuyéndolo uniformemente. El desequilibrio ejerce presión sobre la columna. </span> </li> <li> <span> <span> Camina a un ritmo normal. Ni lento ni rápido. </span> </span> </li> <li> <span> No lleves todas las bolsas de compras, de una vez, al coche. No pongas más tensión sobre tu espalda. Lleva 2 o 3 y vuelve a por las otras. </span> </li> <li> <span> Lo más importante, no hagas estas 3 cosas juntas o al mismo tiempo: girar, doblar y levantar. Te harás daño. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> La conclusión es que, hagas lo que hagas esta Navidad, ten cuidado con tu espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y, por supuesto, mantenla siempre alineada: ¡en Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Respira aires de Navidad. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/59+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> "Fue culpa de mi secretaria. Se olvidó de incluir la respiración en mi lista de tareas pendientes", se lee en esta tercera caricatura. </span> </p> <p> <span> La tercera de las técnicas que recomienda María Álava </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter59.docx#_ftn1" target="_blank"> ^[1] </a> <span> <span> para enfrentar un bloqueo emocional, es la respiración diafragmática o abdominal. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Nos pasamos toda la vida respirando, pero ¿realmente respiramos bien? Normalmente realizamos una respiración pulmonar, torácica y superficial y, por tanto, deficitaria. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La respiración abdominal es una de las estrategias más sencillas para hacer frente a situaciones de estrés. Consta de tres fases: </span> </p> <ol> <li> <span> Localización del diafragma. Para ello nos ayudaremos colocando nuestras manos en el abdomen. </span> </li> <li> <span> Respiración diafragmática con presión de las manos sobre el abdomen. </span> </li> <li> <span> Respiración diafragmática libre. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Una vez que ya hemos conseguido realizar la respiración diafragmática con la ayuda de las manos, procederemos a retirarlas gradualmente para conseguir la respiración automática. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aquí te proponemos uno de los varios ejercicios de respiración diafragmática que puedes hacer: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ●       Cierra los ojos e inspira dirigiendo el aire a la zona del abdomen. </span> </p> <p> <span> ●       Para ello coloca las dos manos sobre el abdomen, justo donde terminan las costillas. Presiona las manos sobre el abdomen en el momento de espirar, como si contrajeras el vientre. A continuación, dirige el aire que aspiras a esa zona del vientre, donde sientes tu mano; házlo como si quisieras empujar tu mano hacia fuera. Recuerda que al respirar debes sentir cómo se mueve el abdomen, no el pecho </span> </p> <p> <span> ●       Continúa respirando de esta forma, lenta y pausadamente. </span> </p> <p> <span> ●       A continuación, retira las manos del abdomen y sigue respirando del mismo modo. </span> </p> <p> <span> ●       Imagina que los dos tiempos de respiración (inspiración y espiración), son los suaves movimientos de una ola que llega a la playa y que se retira. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al cabo de unos minutos abre los ojos y vuelve a mover el cuerpo lentamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ahora, levántate y reanuda tus tareas. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 308-332. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 10 Jun 2024 07:56:55 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e59 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e58 El ajuste Quiropráctico periódico prepara tu cuerpo para ser receptor de una salud que se mantiene siempre. ¿Preparados?, ¿listos? ¡Ven a E-quilibrium! <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Prepárate, relájate: Adviento </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Calendario Quiropráctico de Adviento </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/57+Intro.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El Adviento es un tiempo especial de preparación con el que se da inicio a un nuevo “Año Litúrgico”, es decir, un nuevo año para la Iglesia Católica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con independencia de su origen religioso, específicamente católico, lo que aquí queremos poner en evidencia es su cualidad principal: es un tiempo de preparación, de un mes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es un período que nos dispone a recibir bien la Navidad, con plena alegría. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La quiropráctica y el Adviento se parecen. Para estar bien, alegres y sanos, hay que prepararse. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un mes de ajustes Quiroprácticos, con un mínimo de cuatro sesiones, nos permite alcanzar un estadio de bienestar que se siente, realmente se siente en el cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La salud hay que mantenerla, lo sabemos todos. Pero lo que nos cuesta entender es que, para poder estar saludables, hay que estar preparados. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica es la mejor respuesta, la que mejor nos halla preparados, para tener salud siempre. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Prepárate para no tener nada </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/58+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Por nada queremos decir: sin malestares, sin tensión, dolores musculares o fatiga corporal. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Más específicamente, sin lumbalgia, cefalea, migraña, tortícolis o todo padecimiento óseo, del sistema nervioso o muscular. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y no tener nada significa estar bien, saludable. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico periódico prepara tu cuerpo para ser receptor de una salud que se mantiene siempre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> ¿Preparados?, ¿listos? ¡Ven a E-quilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Relájate. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/58+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> La segunda de las técnicas que nos sugiere María Álava [1], para salir de un episodio de bloqueo emocional es la relajación. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Al principio puede tomarte algo de tiempo llevarla a cabo, pero una vez la incorpores, te saldrá automáticamente. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Consiste en ir concentrándose en cada uno de los grandes grupos de músculos de las seis partes del cuerpo, tensándolos y relajándolos alternativamente."[2] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Primero, manos y brazos. Cierra los puños todo lo fuerte que puedas durante 5 segundos y siente la tensión que esto produce. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Después, relájalos por completo y nota la diferencia entre la tensión y la relajación. Concéntrate en desplegar los músculos durante aproximadamente un minuto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Segundo, nuca, hombros y cuello. Encoge los hombros, elevándolos y mantén esa posición durante cinco segundos; luego, deja caer tus hombros, relajándolos. Tensa ahora los músculos de la nuca, echando la cabeza hacia atrás lo más que puedas, por unos segundos. Siente la tensión y después vuelve la cabeza a la posición inicial, relajando la nuca y sintiendo cómo tu cabeza descansa suavemente. Seguidamente, con el cuello, gira la cabeza hacia tu derecha y pon en tensión los músculos del durante 5 segundos. Vuelve la cabeza a la posición inicial y repite el procedimiento, hacia la izquierda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Tercero, el grupo de músculos que componen el tronco, es decir, pecho y abdomen. Toma aire, sosténlo por unos segundos y exhala. Siente la tensión en el pecho y déjate llevar con la exhalación. Luego, tensa los músculos del estómago y, de inmediato, suelta la tensión. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Finalmente, los músculos de abajo, de los glúteos, piernas y pies. Encoge los glúteos, estira las piernas y lleva hacia adelante las puntas de los pies. Seguidamente, relaja. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Vuelve a repasar, mentalmente y sin tensar los músculos, todo tu cuerpo. Siente cómo está relajado. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Busca con tu imaginación una escena tranquila, de tu gusto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Verás y sentirás una sensación de bienestar muy parecida a cuando has terminado el ajuste Quiropráctico. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los problemas, lo más seguro, es que no desaparezcan. Pero, te garantizo que los verás mejor, con más calma. Y sobre todo, sin angustia o ansiedad. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 308-332. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.313. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 27 May 2024 08:22:58 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e58 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e57 ¿Estás buscando una manera de mejorar tu salud y bienestar general? ¿Te preocupa el dolor de espalda o cuello? ¿Quieres reducir molestias y dolores? ¿Buscas una forma de mejorar tu flexibilidad y movilidad? <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> VIP del bienestar, ¡apúntate! </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> QUIROSOFÍA ES EQUILIBRIUM VITAE </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/57+Intro.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Apúntate a tu propio bienestar!!! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Estás buscando una manera de mejorar tu salud y bienestar general? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¿Te preocupa el dolor de espalda o cuello? ¿Quieres reducir molestias y dolores? ¿Buscas una forma de mejorar tu flexibilidad y movilidad? </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El programa de Cuidado Quiropráctico, que te ofrecemos en Equilibrium, es la solución. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica es una forma natural y efectiva de tratar una variedad de problemas que afectan a nuestra salud; desde el dolor de espalda y cuello hasta fatiga, estrés o ansiedad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres estamos comprometidos en dar atención Quiropráctica de alta calidad a nuestros pacientes, para que tengan una vida más saludable y activa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Queremos ayudarte a descubrir una nueva forma de sentirte bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El cuidado Quiropráctico te ayuda a mejorar tu salud y bienestar, de muchas maneras: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Reduce el dolor en la espalda, cuello y hombros, la cadera y otras partes del cuerpo </span> </li> <li> <span> Mejorar la flexibilidad y la movilidad </span> </li> <li> <span> Fortalece el sistema inmunológico </span> </li> <li> <span> Aumenta la calidad del sueño </span> </li> <li> <span> Disminuye el estrés y la ansiedad </span> </li> <li> <span> Fortalece los músculos </span> </li> <li> <span> Mejora la postura y el equilibrio </span> </li> <li> <span> Incrementa tu energía y productividad </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Llámanos al o envíanos un correo - estaremos encantados de responder todas tus inquietudes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No demores más en mejorar tu salud y bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Te esperamos y saludamos! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ten presente que: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Además de los beneficios mencionados antes, el cuidado Quiropráctico también te ayuda a prevenir lesiones y mejorar tu salud general. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica es una forma segura y efectiva de mantener tu cuerpo en forma y saludable. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> ¡Si buscas una manera de mejorar tu salud y bienestar, hazte miembro de Equilibrium Centres! <br/> </span> </p> </div> Mon, 06 May 2024 15:46:37 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e57 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e56 Tenemos por norma cuidar de nuestra salud. Y, generalmente, cuando perdemos la salud es porque rompemos esa norma. La espalda bien cuidada, es norma de nuestra buena salud y bienestar. El hábito se llama Quiropráctica. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Habituarse. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El hábito hace al maestro. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/56+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La frase de la que deriva el título de este capítulo, ya la conoces: la práctica hace al maestro. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, como el hábito es una práctica repetida, constante, pueden asemejarse ambas palabras. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hay otra palabra más que guarda estrecha relación con esas dos, la palabra norma. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No venimos al mundo con un ‘kit de normas', automática o genéticamente incorporado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aprendemos las normas por boca de nuestros padres, del cole, de la sociedad. Y las ponemos en práctica, hasta volverse hábitos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, si la norma dicta detenerse ante la luz roja del semáforo, su práctica conlleva al hábito de cumplirla. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Todo lo anterior viene a cuento porque, tenemos por norma cuidar de nuestra salud. Y, generalmente, cuando perdemos la salud es porque rompemos esa norma. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> La espalda bien cuidada, es norma de nuestra buena salud y bienestar. </span> </span> <span> El hábito se llama Quiropráctica. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Practica la higiene postural. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/56+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El hábito postural es la adopción de posiciones y movimientos para mantener el cuerpo de manera correcta. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El beneficio más importante e inmediato del hábito de la higiene postural es una espalda sana, sin daños ni dolores. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, sentarnos bien. Vale decir, con el cuerpo recto y levantándonos cada hora para, al menos, dar unos pocos pasos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> También, caminar de manera adecuada. Afincando nuestros pasos sobre la punta de los pies, no sobre los talones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajustarse regularmente la espalda. Es el mejor hábito de higiene postural: devuelve a nuestra espalda su condición de eje natural, de apoyo del cuerpo y de nuestro bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Hábitos alternativos. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/56+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué hacer cuando estamos emocionalmente bloqueados? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una vez identificadas las emociones que se nos presentan en medio de situaciones que consideramos desagradables, toca practicar algunos ejercicios o técnicas que, dependiendo del tipo de bloqueo emocional que hayamos notado, nos servirán para retomar el autocontrol. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> María Álava nos ofrece en su libro [1], cuatro tipos de procedimientos: parada de pensamiento; relajación; respiración diafragmática y terapia racional emotiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dedicaremos este y los próximos tres boletines a explicarlos, uno por uno. Empezamos ahora con la parada de pensamiento [2]. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esta técnica consiste básicamente en desenganchar fisiológicamente el Sistema Nervioso Autónomo (SNA) del pensamiento que nos genera ansiedad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Subrayamos fisiológicamente porque, si bien el objetivo de fondo es cambiar de carril de pensamiento, ello se logra ocupándose en una actividad física alternativa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, si en un momento determinado nos sentimos muy nerviosos, al entrelazar los dedos y apretar con fuerza las manos, nuestro SNA desviará su atención hacia el corte de circulación sanguínea que nos produce dicha acción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es una manera simple y eficaz de desconectar momentáneamente del pensamiento o emoción negativa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El punto es impedir al SNA enfocarse en las emociones-pensamientos perturbadores. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Escogeremos, entonces, aquellas actividades que nos resulten más útiles, sean físicas o mentales: salir a caminar; cocinar; hablar con alguien; realizar cálculos o contar; mirar la tele… </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La que mejor nos ayude y la convirtamos en un buen hábito, como el de saber relajarnos. Técnica esta que abordaremos en el próximo E-quilibrium. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Hasta entonces! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 308-332. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.308-311. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 17 Apr 2024 14:01:29 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e56 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e55 La necesidad de recuperar y mantener tu salud mediante el ajuste Quiropráctico proviene de la costumbre que tenemos de hacer movimientos indebidos, sentarnos mal o someter a nuestro cuerpo a esfuerzos inapropiados que provocan subluxaciones en nuestra espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> El hábito nos hace. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Acostumbrarse a ser saludable. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/55+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El hombre es un animal de costumbres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La frase es de Charles Dickens, el archiconocido escritor inglés del s. XIX, creador de personajes tan famosos de la literatura universal como Oliver Twist, Scrooge o David Copperfield. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Dickens reitera lo que ya los griegos señalaban como principio de vida: </span> </span> <span> <span> Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto; es un hábito </span> </span> <span> (Aristóteles). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hábitos y costumbres no son lo mismo. Los primeros son de índole individual y las otras de género social. Pero, ambas tienen en común eso, la repetición. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el ámbito educativo, por ejemplo, qué duda cabe que de la práctica emerge el aprendizaje. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tengo por hábito ajustarme la espalda dos veces a la semana. De ahí nació mi vocación profesional. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Estoy tan convencido de las bondades de la Quiropráctica, que aspiro se haga costumbre saludable en todos mis pacientes, en todas las personas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En ti. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Un buen hábito. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/55+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay buenos y malos hábitos. Eso, ya lo sabes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium lo confirmas y experimentas, con total precisión y lucidez: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La necesidad de recuperar y mantener tu salud mediante el ajuste Quiropráctico proviene de la costumbre que tenemos de hacer movimientos indebidos, sentarnos mal o someter a nuestro cuerpo a esfuerzos inapropiados que provocan subluxaciones en nuestra espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Corregir esos malos hábitos es el propósito de la Quiropráctica. Cuando vienes a Equilibrium semanalmente, ganas el hábito de permanecer con buena salud. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> De por vida. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Otro buen hábito: Registra tus emociones II. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/55+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Profundicemos en nuestras emociones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo seguiremos haciendo de la mano de María Álava y su libro, La inutilidad del sufrimiento. [1] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el boletín previo, te sugerimos una manera de llevar registro de los pensamientos “irracionales” que puedas tener al verte en situaciones que no sean de tu agrado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ahora te proponemos llevar a cabo un segundo registro, en el que puedas ver reflejada la relación que hay entre esos pensamientos y tus emociones [2] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Registro 1: </span> </p> <ul> <li> <span> Día y hora: </span> <span> <span> 30 de febrero de 2024 09:15 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Situación (Dónde estamos, quiénes y qué estamos haciendo): </span> </span> <span>  Preparándonos para salir de casa. Los niños no terminan de vestirse y se retrasan con el desayuno, quieren jugar y ver la tele. </span> </li> <li> <span> <span> Respuestas fisiológicas (Qué sentimos a nivel físico): </span> </span> <span> <span> Desesperación </span> </span> </li> <li> <span> Respuestas cognitivas (Qué estamos pensando en esos momentos):  </span> <span> <span> ¡Todos los días igual! ¡No puedo más! Voy a llegar tarde. Esto es imposible. No sé qué hacer con ellos, no me hacen caso… </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Registro 2: </span> </p> <ul> <li> <span> Día y hora: </span> <span> <span> 2 de marzode 2024 21:00 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Situación (Dónde estamos, quiénes y qué estamos haciendo): </span> </span> <span> <span>  Cenando los niños. Es hora de irse a la cama, pero se inventan mil disculpas. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Respuestas fisiológicas (Qué sentimos a nivel físico): </span> </span> <span> <span> Impotencia </span> </span> </li> <li> <span> Respuestas cognitivas (Qué estamos pensando en esos momentos):  </span> <span> <span> ¡Son la piel del diablo! Nunca tienen bastante, ¿cuándo serán niños normales?... </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>  Llenar el cuadro te servirá, asimismo, para medir la intensidad de las emociones que anotes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “Una vez realizado este segundo registro podremos comprobar cómo respondemos. ¿Nos alteramos mucho, y luego nos ‘desinflamos’ como un globo? O ¿seguimos desesperados todo el día? En cualquier caso, este registro siempre resulta de gran ayuda; las personas empiezan a ser conscientes de cómo sus pensamientos se repiten, pero, a pesar de ello, cada día los vuelven a vivir como si fueran ‘nuevos’ y se machacan como si ese momento fuera a ser eterno." [3] </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En la medida que vayas registrando, te darás cuenta de algo esencial: del tiempo que transcurre desde que te sientes mal hasta el momento en que tomas conciencia de ello. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuánto más corto sea el tiempo entre una y otra cosa, más rápido podrás avanzar. Para lo cual, en el próximo Equilibrium, te explicaremos lo que puedes hacer cuando te sientas bloqueado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> !Ahí nos vemos, de nuevo! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 300-307. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.306. </span> </p> <p> <span> [2] Íbidem. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 03 Apr 2024 09:52:39 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e55 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e54 Tanto en cuanto las tensiones nerviosas, los movimientos inadecuados de nuestro cuerpo o el cansancio, forman parte de nuestro ciclo diario de vida, debemos reponer nuestra salud y energía. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> De vuelta. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Re-ciclamos </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/54+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El término del ciclo de las vacaciones es el principio del de la vuelta: al trabajo, al cole, a las tareas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Retomamos donde lo dejamos, con el deseo y empeño porque todo sea mejor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium deseamos que tu descanso estival haya sido de provecho, para ti y los tuyos. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica es también eso mismo, un tratamiento de reciclaje: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tanto en cuanto las tensiones nerviosas, los movimientos inadecuados de nuestro cuerpo o el cansancio, forman parte de nuestro ciclo diario de vida, debemos reponer nuestra salud y energía. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajustarse regularmente la espalda te dispensa volver a empezar cada día, a plenitud. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Toca revisión y mantenimiento. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/54+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No se va al dentista únicamente cuando tenemos dolor de muela. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tampoco llevamos el coche al mecánico sólo cuando presenta un desperfecto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ambos cuidados demandan lo mismo que la Quiropráctica: revisión y mantenimiento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al venir regularmente a Equilibrium logras evitar las manifestaciones que afectan tu calidad de vida; para empezar, el dolor de cuello y de espalda.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajustarse sistemáticamente la espalda te ayuda a mantener tu sistema nervioso en perfecto equilibrio; para beneficio de tu organismo y de las funciones de los órganos de tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es simple y sencillo el objetivo que perseguimos contigo, en Equilibrium: favorecer tu bienestar y calidad de vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, lo que es lo mismo, que hagas otra vez y siempre lo que más te gusta. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Registra tus emociones. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/54+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> En el anterior boletín nos sugería María Álava [1] que registremos lo que ocurre “cuando nos sentimos mal: dónde estamos, qué hacemos, con qué personas, qué sentimos a nivel fisiológico y, lo más importante, qué estamos pensando en esos momentos." [2] </span> </p> <p> <span> A tal efecto, echa un vistazo al cuadro que anexo. Puede servirte de modelo para, al menos durante una semana, tomar nota, identificar y analizar lo que sientes cuando te sientes mal: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Día y hora: </span> <span> <span> 30 de febrero de 2024 09:15 </span> </span> </li> <li> <span> <span> Situación (Dónde estamos, quiénes y qué estamos haciendo): </span> </span> <span>  Estoy en una cafetería con mi novia tomando una gaseosa; estamos discutiendo porque no la veo cariñosa conmigo </span> </li> <li> <span> <span> Respuestas fisiológicas (Qué sentimos a nivel físico): </span> </span> <span> Me sudan las manos, siento presión en el pecho y tengo ganas de llorar </span> </li> <li> <span> Respuestas cognitivas (Qué estamos pensando en esos momentos):  </span> <span> <span> ¡No puedo más!, ¡Nunca me ha querido!, ¡Es imposible vivir así! </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>  El propósito de esto no es otro que el de validar o desechar pensamientos “irracionales” y transformarlos en emociones y comportamientos más adecuados, a la luz de tres tipos de bloques de preguntas. Son los siguientes: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “1. Las que intentan evaluar la evidencia, la consistencia lógica y la claridad semántica: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> ¿Dónde está la evidencia de que esto es como yo me lo digo? </span> </li> <li> <span> ¿Puedo probar esto que me estoy diciendo? </span> </li> <li> <span> ¿Puedo demostrarlo? </span> </li> <li> <span> ¿Por qué es eso verdad? </span> </li> <li> <span> ¿Es eso una buena prueba? </span> </li> <li> <span> ¿Dónde está escrito que eso es así? </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> 2. Las que intentan analizar el tipo de consecuencias y la trascendencia de lo que pienso: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> ¿Qué ocurriría si las cosas son como pienso? </span> </li> <li> <span> ¿Por qué sería tan terrible? </span> </li> <li> <span> ¿Qué consecuencias tendría? </span> </li> <li> <span> ¿Puedo encontrarme bien aun cuando esto sea así? </span> </li> <li> <span> ¿Puedo estar contento incluso si no tengo lo que quiero? </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> 3. Preguntas que intentan analizar a qué le conduce pensar de esa forma: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> ¿Me es rentable pensar como pienso? </span> </li> <li> <span> ¿Merece la pena arriesgarme? </span> </li> <li> <span> ¿Qué consecuencias tiene para mí pensar de esta manera? </span> </li> <li> <span> Si pienso así, ¿soluciono mis problemas?" [3] </span> </li> </ul> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 300-307. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.302-303. </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.302-304 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 15 Mar 2024 10:24:33 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e54 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e53 Si ajustarse la espalda es un reinicio corporal que nos reporta la salud necesaria para una vida de bienestar, las vacaciones de verano, con toda su calidez, hacen otro tanto. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Bye, Summertime. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Qué te dejó Verano? </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/53+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Un largo y ardiente verano. Eso hemos tenido este pasado agosto. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si ajustarse la espalda es un reinicio corporal que nos reporta la salud necesaria para una vida de bienestar, las vacaciones de verano, con toda su calidez, hacen otro tanto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Retornamos a nuestras labores y responsabilidades, recargados y con ilusión. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es un ciclo que elegimos llevar a cabo desde la condición ineludible que tenemos los humanos de superarnos, cada vez más y más. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Condición que retrata de magnífica manera un pasaje de la canción </span> </span> <span> Summertime </span> <span> , que inmortalizara Louis Armstrong: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> </span> <span> Una de estas mañanas te vas a levantar cantando </span> </p> <p> <span> y luego extenderás tus alas y tomarás el cielo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium deseamos que tu descanso estival haya sido de provecho, para ti y los tuyos. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El sol a tus espaldas. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/53+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¡Eres un sol! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Seguramente habrás escuchado o, mejor aún, te habrán halagado alguna vez con esa expresión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues bien, se nos ocurre comparar los beneficios que aporta el sol a tu espalda, cuando estás en la playa, con los que recibes aquí, cuando vienes a Equilibrium: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Reducimos tus niveles de estrés </span> </li> <li> <span> Te ayudamos a incrementar la calidad de tu sueño y descanso y, también, </span> </li> <li> <span> Te potenciamos tu sistema inmunológico </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Adicionalmente, aunque eso te lo regala sólo el astro solar: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Ganas en vitamina D, lo cual fortalece tu columna vertebral </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Toma sol. Ajústate la espalda. Y disfruta.  <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Racionalizar tus emociones. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/53+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hace 500 años a.C., el filósofo Heráclito de Éfeso postuló el triunfo de la racionalidad sobre la irracionalidad. El primero de esos rasgos nos define como seres humanos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es bueno recordarlo porque, como apuntábamos en el boletín previo, las emociones y sentimientos se originan en nuestro Sistema Nervioso Autónomo; es decir, son “irracionales” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> También señalamos que hay técnicas (racionales) para mantener bajo control nuestras emociones y sentimientos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> María Álava [1] encabeza sus recomendaciones, invitándonos a contrastar con la realidad las ideas irracionales que solemos repetirnos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Las creencias irracionales más comunes, de las que hay que cuidarse, son de tres tipos: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Los ‘Debería’, ‘Tendría’ y los ‘Condicionales’ </span> </li> <li> <span> Pensamientos ‘acientíficos’ </span> </li> <li> <span> Pensamientos ‘catastrofizantes’ </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las primeras son esas frases típicas, que lo que hacen es generar ansiedad: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Yo debería haber terminado mi carrera… </span> </li> <li> <span> Yo tendría que conseguir que todo saliera bien… </span> </li> <li> <span> Si yo hubiera hecho lo correcto, ahora no estaría así… </span> </li> <li> <span> Los jefes deberían ser todos competentes… </span> </li> <li> <span> Mis compañeros tendrían que mostrarse más amables conmigo… </span> </li> <li> <span> La sociedad debería o tendría que… </span> </li> <li> <span> Los demás deberían o tendrían que… </span> </li> </ul> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Pensamientos ‘acientíficos’ son esas otras expresiones que tienden a la generalización y son innecesariamente tajantes: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Siempre </span> </li> <li> <span> Nunca </span> </li> <li> <span> Todos </span> </li> <li> <span> Nadie </span> </li> <li> <span> Nada </span> </li> <li> <span> Necesito </span> </li> <li> <span> No puedo (soportar) </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y, por último, están los pensamientos que consideran las situaciones como algo irremediable: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Horrible, terrible </span> </li> <li> <span> Espantoso, horroroso </span> </li> <li> <span> Catastrófico, fatal </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “¿Cómo actuar? Evidentemente, tomando distancia y siendo consciente de esos pensamientos que disparan o activan nuestra parte más irracional… Nos obligaremos a registrar literalmente qué ocurre cuando nos sentimos mal: dónde estamos, qué hacemos, con qué personas, qué sentimos a nivel fisiológico y, lo más importante, qué estamos pensando en esos momentos." [2] </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. </a> <span> <span> 300-307. </span> </span> </p> <p> <span> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.302.  </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 01 Mar 2024 08:12:19 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e53 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e52 Trabajar de manera integrada, la columna y la mente, es clave para mantener o restablecer el frágil equilibrio de nuestro bienestar. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Nada te perturbe. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mala cara, peor columna. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Sofia+52.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Difícil, muy difícil no tener preocupaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vale, de acuerdo. Pero, también debemos saber cómo salir de ellas o, al menos, aprender a aliviarlas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Trabajar de manera integrada, la columna y la mente, es clave </span> <span> <span> para mantener o restablecer el frágil equilibrio de nuestro bienestar. Así lo ofrecemos y hacemos en Equilibrium. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En lo que a la espalda respecta, la Quiropráctica es la mejor respuesta: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Nos devuelve la postura corporal correcta y, con ella, ampliamos nuestra capacidad de movimiento, reducimos la tensión física, mejora el descanso y nos dispensa calma y serenidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En lo que al trabajo mental se refiere, explora más adelante la sección de E-quilibrium: el autocontrol para evitar pensamientos “irracionales”, es el primer aspecto a conquistar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Relájate. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quips+52.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Venir a Equilibrium de forma regular a ajustarte la espalda, ayuda a mantener el equilibrio en el sistema nervioso autónomo (SNA). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Lo primero es que </span> </span> <span> tu cuerpo se relaja profundamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico te proporciona: claridad mental y distensión muscular alrededor de la columna. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> El resultado que de fondo logras es una armoniosa relación entre el cerebro y el resto del organismo de enorme provecho para tu cuerpo, tu vida y la de los tuyos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Vitae+52.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Me deleito con los libros del galo Astérix, desde que tenía cinco años. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sus aventuras – y la tierna paciencia de mi padre – me enseñaron a leer y a tener pasión por leer. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Jaume Perich, por su parte, escritor y dibujante catalán, no es el creador de las historietas de Astérix. Pero sí su traductor. Y, también, el autor de la frase que encabeza esta sección. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La frase de Perich es absolutamente pertinente para seguir el hilo del boletín anterior: la ansiedad y cómo abordarla. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Como ya fue dicho, sufrir de ansiedad significa estar bajo control del sistema nervioso autónomo (SNA) y, en tal sentido, encontrarse en un estado “irracional”. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pues bien, </span> <span> <span> el autocontrol es el primer paso que hay que dar </span> </span> <span> <span> , de las Técnicas de Autocontrol Emocional Fisiológicas y Cognitivas, que propone María Álava en su obra, La inutilidad del sufrimiento </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter52.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> , para racionalizar un episodio de ansiedad. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Es decir, lo primero que hay que hacer es, tomar identificar las emociones, buenas o malas, que se sienten en determinadas situaciones. Y, la más importante, identificar qué tipo de pensamiento suscitan esas emociones: si son racionales o irracionales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A continuación, hay que contrastar esos pensamientos con la realidad; reconocer cuánto se ajustan o no a la realidad y, seguidamente, cambiarlos por otros pensamientos o no. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el próximo Equilibrium te ayudaremos a registrar las creencias irracionales más comunes, para que dejen de ser impedimento para la vida que te mereces: plena y libre de ansiedad. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 99-307. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 19 Feb 2024 11:55:07 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e52 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/copia-de-boletin-informativo-e51 La Quiropráctica equilibra tu sistema nervioso y fortalece tu cuerpo, de tal manera que ayuda a mantener estable tu balance emocional y a prevenir posibles episodios de ansiedad. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> No estrés. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna ansiolítica. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/51+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No es exagerado decir que la ansiedad es algo que padecen muchos, en mayor o menor grado: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>              “ </span> <span> Cuando el ser humano se encuentra ante una situación percibida como ‘problemática’,   o como ‘prueba a superar’, se producen en él una serie de reacciones fisiológicas (aumento de la frecuencia cardiaca, incremento de la tensión muscular, aumento de la  ventilación pulmonar, sensación de ahogo o dificultad para respirar, dolor de cabeza, molestias en el abdomen, sensación de mareo, sudoración…) </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>              …nuestro cerebro ‘no distingue’, y reacciona con la misma intensidad ante situaciones reales   de peligro que ante lo que simple y llanamente son pensamientos internos irracionales, que    en nada se corresponden con la realidad. Como ya hemos señalado, ese estado de activación se produce normalmente de forma automática. A dicho estado de activación se le conoce con el nombre de ansiedad. </span> <span> <span> ” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter51.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La ansiedad no es algo “racional”, en el sentido de que, en medio de ella, quien está al mando no es el sistema nervioso central (SNC) – el cerebro - sino el sistema nervioso autónomo (SNA). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La ansiedad es una manifestación involuntaria y, como tal, está bajo el dominio del SNA. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Alrededor de qué está estructurado el SNA? Exacto, de la columna vertebral. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero, controlar la ansiedad es un ejercicio de voluntad; de nuestro SNC. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por tanto, venir a Equilibrium, a alinear tu espalda, es un excelente ansiolítico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De tu voluntad depende. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Que nada ni nadie robe tu tranquilidad. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/51+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La Quiropráctica no cura la ansiedad. Pero, sí que ayuda a reducirla. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Acompañada de ejercicios de relajación, terapia e, incluso, medicación, la persona sí que puede sanar del todo. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica equilibra tu sistema nervioso y fortalece tu cuerpo, de tal manera que ayuda a mantener estable tu balance emocional y a prevenir posibles episodios de ansiedad. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ansiedad, </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/51+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿de tenerte en mis brazos? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Así comienza una canción - sin los signos de interrogación, claro está – compuesta hace ya muchos años por un músico venezolano, que Nat King Cole hiciera famosa internacionalmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es obvio añadir que se trata de una canción de amor. Aunque, cabe preguntarse si un amor así, lleno de ansiedad, es sano… </span> </p> <p> <span> En Equilibrium nuestros pacientes aprenden, desde una perspectiva terapéutica, a enfrentar sus miedos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es decir, logran ajustar su manera de pensar para, en consecuencia, actuar de manera diferente ante eventuales situaciones de estrés o que les generen ansiedad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el próximo boletín de E-quilibrium vamos a compartirles, de la mano de las recomendaciones de María Álava, en su libro La inutilidad del sufrimiento, la Técnicas de Autocontrol Emocional Fisiológicas y Cognitivas (Relajación, Respiración Diafragmática, Parada de Pensamiento y Auto instrucciones). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Verás cuán útiles son. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 94-295. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 03 Feb 2024 17:52:09 GMT https://www.equilibriumcentres.com/copia-de-boletin-informativo-e51 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e50 La felicidad se construye, se trabaja. Con otras palabras, la felicidad requiere de condiciones para darse. De lo contrario, no se asoma. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Medio centenar: ¡qué felicidad! </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna de tu felicidad. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Sofia+50.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Esto de la felicidad, se me ocurre, es parecido a aquel pasaje de la Biblia en el que Jesús pregunta: ¿sobre qué cimientas tu casa?, ¿sobre la arena o sobre la roca? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pues bien, parafraseando, digo: ¿sobre qué cimientas tu felicidad? Verás qué te respondes a ti mismo… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> En todo caso, lo que sí tengo claro es que </span> </span> <span> la felicidad se construye, se trabaj </span> <span> a. Con otras palabras, la felicidad requiere de condiciones para darse. De lo contrario, no se asoma. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el caso de la Quiropráctica, he aprendido que, para alcanzar el bienestar – que es un excelente sinónimo de la palabra felicidad -, es imprescindible tener bien la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La espalda ajustada permite que sobre tu vida se asiente la salud. Y la felicidad. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Felicidad es, </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quips+50.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> superar el dolor. </span> <span> <span>  </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Una vida sin dolor. Esa es la que todos merecemos. Y punto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico tiene en la superación del dolor su punto más fuerte. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De manera más directa, sobre el dolor de espalda, de cabeza o de articulaciones. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Pero de manera más amplia sobre todo y cada uno de los órganos y sistemas de nuestro cuerpo que son irrigados por los nervios que salen de la columna vertebral. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Es decir, </span> </span> <span> <span> ajustar la espalda es alinear con la salud a todo el cuerpo y desterrar el dolor. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Además, a diferencia de los analgésicos, cuyos efectos son temporales, la Quiropráctica otorga una vida sin dolor duradera, permanente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, lo que es lo mismo, en Equilibrium te una vida buena: la del bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Felicidad es, </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Vitae+50.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> superar las dificultades. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tengo vívidos recuerdos de la celebración de las bodas de oro de mis abuelos. Tenía yo, poco más de diez años. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Fue un acontecimiento rebosante: de gente, familiares y amigos, y de alegría. De total felicidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El recuerdo me vino como anillo al dedo, al haber leído en el libro citado en varios boletines de E-quilibrium, La inutilidad del sufrimiento, de María Álava: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>             </span> </span> <span>  “La felicidad no está en el dolor, sino en la superación del dolor, de las dificultades y de  los obstáculos que nos impiden disfrutar de la auténtica esencia y del ser humano.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter50.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La conexión entre el recuerdo del medio centenar de años de unión de mis abuelos y las palabras de Álava, me surgió tan fácil como con firmeza: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Tantos años juntos no podían ser sino la cosecha por haber superado sus dificultades. Y que, en ese sentido, consisten los buenos momentos, el disfrute. El bienestar. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> O, para decirlo mejor, </span> </span> <span> la felicidad auténtica es el desenlace de remontar los problemas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cualquier otra cosa, será efímera. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 86. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 26 Jan 2024 11:01:36 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e50 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e49 Es curioso cómo de una tragedia o sufrimiento profundos, surgen nuestros mejores chistes. Muchos procesos de reparación corporal se activan con un poco de buen humor. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> El otro sentido (no tan) común: el del humor. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La columna humorística. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Sofia+49.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Siempre me gustaron las columnas de revistas o periódicos impresos y, las de ahora, en redes sociales, dedicadas al humor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Son viñetas ingeniosas que, además de expresar, con tan pocas palabras e imágenes, toda nuestra inteligencia, lo logra, haciéndonos (son)reír. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Qué duda cabe de que la inteligencia humana tiene en el sentido del humor una de sus mayores distinciones? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, adicionalmente, </span> </span> <span> el humor sana </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es curioso cómo de una tragedia o sufrimiento profundos, surgen nuestros mejores chistes. Muchos procesos de reparación corporal se activan con un poco de buen humor. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo constato día a día, en Equilibrium. El sonido que hace el cuello, al ajustarlo, no sé por qué, causa gracia. Es como si liberara dopamina. Mis pacientes siempre sonríen. Algunos, hasta ríen. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si es cierto eso que se dice, que una profesión alcanza la mayoría de edad cuando desarrolla el sentido del humor, pues me alegra saber que soy un adulto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y a tu orden. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Hacerte reír. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quips+49.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Ya me dirás </span> </span> <span> si la risa y la Quiropráctica tienen algo en común </span> <span> … </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La risa: </span> </p> <ul> <li> <span> Disminuye el insomnio </span> </li> <li> <span> Tiene efecto analgésico </span> </li> <li> <span> Reduce la presión arterial </span> </li> <li> <span> Mejora el sistema respiratorio </span> </li> <li> <span> Reduce el estrés </span> </li> <li> <span> Previene de infartos </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica: </span> </p> <ul> <li> <span> Disminuye el insomnio </span> </li> <li> <span> Tiene efecto analgésico </span> </li> <li> <span> Reduce la presión arterial </span> </li> <li> <span> Mejora el sistema respiratorio </span> </li> <li> <span> Reduce el estrés </span> </li> <li> <span> Previene de infartos </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Da risa ajustarse la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es recomendable tanto una como la otra. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, mejor, ¡las dos! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ríete y sana. </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Vitae+49.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Si la ausencia de enfermedad es síntoma claro de bienestar, la mejor medicina para enfrentarla es una muestra clara de inteligencia: el sentido del humor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> María Álava </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter49.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> así lo señala, al considerar el humor como el antídoto por excelencia contra la enfermedad. Y añade que, </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “potencia nuestras defensas físicas y psíquicas; desarrolla nuestro equilibrio y seguridad; agudiza nuestro ingenio; nos defiende de los pesimistas, de los agresivos o imperativos, de los «tristes de solemnidad» … En definitiva, «el humor es uno de los principales aliados de nuestra vida»” </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ahora bien, ¿en qué y cómo el sentido del humor estimula la gestión de nuestras emociones y sentido común? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues, con algo tan simple y, a la vez, tan retador para nuestro ego: nos ayuda a restarnos importancia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, con otras palabras, sirve para racionalizar y tomar distancia de situaciones delicadas, que demandan saber mantener el equilibrio. Es un maravilloso estimulante de la creatividad y, además, nos regala alegría. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Equilibrio, alegría y creatividad. En una sola palabra: bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque reír, es saludable. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1,2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 76. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Tue, 02 Jan 2024 09:23:32 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e49 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e48 Ajustar la espalda ayuda a mantener el bienestar de la vida inteligente por excelencia que eres tú. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Inteligencia ¿artificial? </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna de la inteligencia. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Sofia+48.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué duda cabe de que la inteligencia, nuestra inteligencia, tiene su sede en el cerebro? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Todas las derivaciones que, a partir de ahí, surgen o puedan surgir, no cuentan con firmeza incuestionable. Si el cerebro es algo complejo, su principal “producto”, la inteligencia, también. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La sola visualización anatómica de la red de “autopistas” de nervios que sale de la “torre de control”, que es el cerebro, pone en evidencia que este tema puede ser todo un enredo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De cualquier modo, y en relación a la Quiropráctica, en E-quilibrium tenemos claro un fundamento acerca de la inteligencia, y actuamos en consonancia con él: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> La inteligencia no es algo y no es algo fijo. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No es un algo, un producto, por así decir. No la podemos ver, pesar o contabilizar (con todo y los test de inteligencia, que no son sino indicadores). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es un proceso. Está en marcha. Es decir, se desplaza. No es algo fijo: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Irriga, mediante las terminaciones nerviosas que parten de la médula espinal, hasta el último de los órganos. Nuestro cuerpo es inteligente, vale decir. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso, lo inteligente es mantenerlo alineado. Ajustar la espalda ayuda a mantener el bienestar de la vida inteligente por excelencia que eres tú. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Activa tu inteligencia. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quips+48.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Si el cerebro es el responsable de controlar y regular nuestro funcionamiento como seres vivos, la Quiropráctica da un paso más allá, y dice que: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A través de la columna vertebral, el cerebro ofrece a nuestro cuerpo la capacidad de sanarse y de regenerarse. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los ajustes Quiroprácticos, que regularmente recibes en Equilibrium, al librarte de subluxaciones e interferencias, permiten a tu inteligencia corporal fluir por todo el organismo. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> ¿El resultado? Una mente sana en un cuerpo sano. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Algo, por demás, ¡inteligente! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Signos visibles de inteligencia. </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Vitae+48.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Es decir, de sentido común. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> En el anterior boletín te compartimos cinco principios básicos que, María Álava, en su libro </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter48.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> , nos ofrece. Estos son los otros cuatro que propone, y que en Equilibrium suscribimos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Cuando seamos capaces de razonar las ideas que nos exponen y podamos argumentar tranquilamente las nuestras, prevalecerá en nosotros el sentido común. </span> </li> <li> <span> Cuando ante la aparente gravedad de unos hechos tomamos distancia y sentimos que buscamos respuestas racionales, que no están condicionadas por nuestros sentimientos, estaremos utilizando el sentido común. </span> </li> <li> <span> Cuando difícilmente nos sintamos agredidos, aunque verbal o físicamente nos agredan;  cuando no sintamos miedo; cuando nuestro corazón no se desboque, cuando nuestros músculos    no se tensen, ni sudemos de forma exagerada…, estaremos bajo el control de nuestro SNC, gran aliado y facilitador del sentido común. </span> </li> <li> <span> Cuando ante una aparente situación difícil, incluso nueva y sorpresiva, no experimentemos  emociones extremas: ira, depresión, angustia, terror…, estaremos utilizando el sentido común. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Todos esos principios, activadores del sentido común, no dan una idea clara de cuándo nos comportamos racional o irracionalmente: de cuándo somos inteligentes y cuándo dejamos de serlo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El sentido común, apunta Álava, ayuda a enfriar emociones extremas; por eso, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span>              “ </span> <span> cuando nos sintamos al límite de algo, cuando no podamos más, o lo veamos todo negro: ¡cuidado!, porque en esos momentos nuestro sentido común «brilla por su ausencia», y  fácilmente podemos tomar decisiones erróneas, o provocarnos sufrimientos tan inútiles como estériles. </span> <span> ” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter48.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Será en esos momentos que podrá acudir en nuestro auxilio algo acerca de lo que trataremos en el próximo E-quilibrium: ¡el sentido del humor! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1,2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 76. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 18 Dec 2023 09:10:30 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e48 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e47 La relajación es un gran estimulante del sentido común: ayuda a pensar bien, porque libra de la ansiedad o de cualquier otra emoción que ciegue, justamente… el sentido común. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Con sentido común </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Relájate. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/47+Sofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Verás más adelante, en Equilibrium Vitae, que uno de los estados que más promueven el sentido común, es el estado de relajación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Cualquiera de nuestros pacientes de Equlibrium, ante el apuro en que otras personas le colocan cuando le preguntan sobre las bondades de la Quiropráctica, dice algo que es común a todos ellos: </span> </span> <span> el ajuste Quiropráctico relaja </span> <span> . Profundamente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pues bien, la relajación es un gran estimulante del sentido común: ayuda a pensar bien, porque libra de la ansiedad o de cualquier otra emoción que ciegue, justamente… el sentido común. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que aflójate un poco la ropa, cierra los ojos y distiende tu cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vamos a darte algunos Quips para que estés más relajado. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Activa tu sentido común </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/47+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ya de por sí el ajuste Quiropráctico provee un estado hondo de relajación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero en casa (o en tu trabajo) puedes hacer mucho por ti, para mantenerte relajado, con apenas 10 minutos diarios: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pon en tensión una zona o grupo de músculos, por no más de 5 segundos y, de inmediato, distiéndelos por unos 30 segundos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Recorre todo tu cuerpo, llevando a cabo esta operación: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> En tu cara. Entrecierra tus ojos con fuerza. Arruga la nariz y la boca. Aprieta los dientes y hala  de las esquinas de la boca hacia los oídos. Y, relaja. </span> </li> <li> <span> En tu cuello. Lleva tu barbilla hacia tu pecho. Siente el estirón en la parte de atrás de tu cuello. Y, relaja. </span> </li> <li> <span> En tu espalda. Levanta los hombros hacia los oídos. Percibe la tensión en los hombros, la   cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda. Relajarse. Repetir. </span> </li> <li> <span> En tus brazos. Lleva los brazos hacia atrás y presiona los codos hacia los lados de tu cuerpo. Y,  relaja. </span> </li> <li> <span> <span> En tus manos. Aprieta el puño y levanta tus muñecas. Siente la tensión en las manos, los nudillos y antebrazos. Y, relaja. </span> </span> </li> <li> <span> En tus piernas. Aprieta las rodillas y levanta las piernas de la silla o de donde sea que te relajes. Siente la tensión en tus muslos. Y, relaja. </span> </li> <li> <span> En tus pies. Levántalos hacia el techo mientras los flexionas hacia tu cuerpo. Siente la tensión  en tus pantorrillas. Y, relaja. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Relájate y obtén mayor bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El poder del sentido común </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/47+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Todos y cada uno de nosotros sabe, más aún, lo reconoce, que no somos todopoderosos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sin embargo, montones de veces olvidamos eso y nos echamos sobre la espalda todo el peso de responsabilidades que, por más que nos empeñemos, nos exceden. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es injusto pedirnos más allá de lo que podemos dar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, </span> </span> <span> ¿cómo saber lo que podemos dar? Haciendo uso del sentido común </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aquí te proponemos varios principios básicos, que nos ofrece María Álava, en el libro que estamos repasando para ustedes, desde hace ya varios números de E-quilibrium: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> “Nuestra parte ‘racional’ se identifica con conductas de equilibrio, de calma, de autocontrol, de tranquilidad…; cuando manifestamos esas conductas, casi con toda  probabilidad estaremos utilizando el sentido común. </span> </li> <li> <span>  Emociones internas de paz, serenidad, plenitud, relajación…, de nuevo nos indican que  estamos en el camino acertado. </span> </li> <li> <span> Cuando somos capaces de pensar sin experimentar ansiedad es que estamos utilizando el sentido común y prevalece el Sistema Nervioso Central sobre el Sistema  Nervioso Autónomo. </span> </li> <li> <span> Cuando escuchamos sin dificultad, y no sentimos la necesidad de contestar bruscamente y   de forma agresiva, es que predomina el sentido común. </span> </li> <li> <span> Cuando la actitud del otro no nos parece amenazante, por mucho que estemos en contra de sus criterios, estaremos conservando el sentido común.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter47.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> En el próximo E-quilibrium, el 48, te ofreceremos algunos consejos más acerca de cómo desarrollar y tener presente esa herramienta tan poderosa que llamamos, el sentido común. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 76. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 01 Dec 2023 09:21:54 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e47 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e46 En el caso de tu salud corporal, no hay duda. La conexión que tiene la médula espinal con hasta el último de los órganos de tu cuerpo, así lo confirma. Es una conexión física, material palpable. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Ser realista (parte 2) </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tu espalda dice quién eres </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/46+Sofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La espalda no engaña. Aún más: tu espalda dice quién eres tú, realmente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el caso de tu salud corporal, no hay duda. La conexión que tiene la médula espinal con hasta el último de los órganos de tu cuerpo, así lo confirma. Es una conexión física, material palpable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, también, en lo que a las emociones se refiere, la espalda es nuestro soporte. Dicho de otra manera, dime qué malestar tienes en la espalda y te diré cuál preocupación o estado anímico llevas contigo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando una emoción en particular te aflige, esta se reflejará en algunas de las zonas de tu espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así que, restablece regularmente tu equilibrio físico-emocional, viniendo a Equilibrium. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Verás cómo así te conocerás y te sentirás más y mejor, contigo mismo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Transforma tu realidad emocional </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/46+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> ¿Qué logran loa ajustes Quiroprácticos con tus emociones? </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Respuesta: restablecer todo el sistema nervioso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es decir, se eliminan interferencias y se librera la tensión acumulada por cualesquiera de las emociones que puedan estar pesando en tu ánimo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Consecuencias? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Piensas con más claridad y te sientes más alerta, porque mejora el funcionamiento nervioso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Duermes y descansas bien, porque te has regenerado eficazmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Molestias en la espalda (zona cervical) y dolores cabeza, aparecen excepcionalmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aumentas tu capacidad de tolerar estrés y para estar bajo presión. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Te ayuda a desconectar cuando quieres o lo necesitas. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Piensa en quién eres </span> <span> <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/46+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “¿Por qué nos resulta tan difícil ser realistas?” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter46.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> , se pregunta Álava, en su libro </span> </span> <span> La Inutilidad del sufrimiento </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Porque nos vemos desde la subjetividad, desde la parte menos racional y más emocional, apunta la autora. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Y más adelante </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter46.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> <span> , añade: “Los problemas no se solucionan… dándoles vueltas y vueltas; se solucionan cogiendo distancia, analizándolos con objetividad (y nada favorece tanto la objetividad como el encontrarnos bien, física y anímicamente) y, además, enfocándolos con cierto humor y una actitud positiva, que no tiene por qué estar reñida con una actitud realista.” </span> </p> <p> <span> <span> Y remata recomendando lo aconsejable que es que nos premiemos a nosotros mismos. Y además, sugiere hacerlo con frecuencia, no de año en año. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Porque, concluye: “lo importante no es animarnos cuando ya hemos conseguido algo… Cuando todo parezca volverse en contra y no encontremos ninguna señal positiva que nos ayude a sonreír y salir de esa crisis, ese será el mejor momento para reforzarnos, para mimarnos y decirnos todo lo que nos queremos.” </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, a premiarse. Que recompensarnos es, también, ser realistas con nosotros mismos. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.26 </a> <span> <span> 8. </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.2 </a> <span> <span> 71-272. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 17 Nov 2023 10:03:58 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e46 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e45 La espalda es el epicentro de la anatomía humana, el soporte de nuestra realidad corporal. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Ser realista. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La espalda es nuestra realidad </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/45+Sofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La espalda es el epicentro de la anatomía humana, el soporte de nuestra realidad corporal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Epicentro, porque de la espalda, específicamente de la médula espinal, sale todo el sistema nervioso periférico y buena parte del sistema nervioso central, que irriga hasta el último de nuestros órganos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Soporte, porque la espalda se “echa encima” el peso y movilidad de nuestro cuerpo. Es la que permite girarnos y nos mantiene rectos y erguidos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero esa realidad, la de la espalda, se pierde o, mejor dicho, queda distorsionada, cuando no le damos el cuidado que requiere. </span> </span> </p> <p> <span> No hablamos de algo inusual: más del 70% de la población mundial sufre de dolores de espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para volver a la natural realidad de la espalda, que no es otra que estar bien alineada, es necesario ajustarse, periódica y regularmente. Con el Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, también hay cosas que puedes hacer o a las que prestar atención, para que puedas estar en la realidad que te pertenece: la de tu salud y bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A continuación, te damos varios Quips que te serán útiles. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Dale soporte a tu soporte </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/45+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Empieza por descansar bien. Incorporar una almohada cervical, de esas que se adaptan a la curva de tu cuello, te ayudará a cumplir ese objetivo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si trabajas con ordenador, colócalo a la altura de tus ojos y haz uso de una silla con espaldar, que te ayude a mantener tu espalda en correcta posición. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Fortalece la espalda. Proponte hacer una breve, pero efectiva rutina de ejercicios diarios: ¡haz planchas! Tres o cuatro sesiones, de 15 segundos cada una, te servirán. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y ya. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Lo demás, ya lo sabes: ven a Equilibrium, donde vemos y cuidamos ¡de ti! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Querer es poder? <br/> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/45+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “ </span> <span> Entre lo que nos gustaría hacer y lo que realmente podemos ‘hacer bien’ a veces existe un auténtico abismo </span> <span> ” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter45.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La distancia entre una y otra cosa se llama, sentido de la realidad. O, para decirlo más rápido y directo, ser realista. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es normal que nos gusten y nos atraigan muchas cosas, muy diferentes. Pero eso, señala Álava en su texto, no significa o no es sinónimo de poder hacer de todo bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo importante es ajustar nuestras aspiraciones con nuestras posibilidades reales. Deseos no preñan, que dice el refrán. Es imprescindible tener presente nuestras potencialidades: La voluntad para ser valiosa, debe estar subordinada a la inteligencia, indica la autora. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así evitamos sufrir inútilmente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, sobre todo y, además, aprendemos de nuestras debilidades y crecemos como personas. Nuestras debilidades, bien entendidas, nos engrandecen como personas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es, precisamente, ser realistas. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.26 </a> <span> <span> 5. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 04 Nov 2023 09:00:54 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e45 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e44 El ajuste Quiropráctico es el camino hacia el bienestar: corrige las disfunciones articulares a lo largo de la espalda, restableciendo la correcta posición de la columna vertebral. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Se hace camino al andar. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La espalda es el camino. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/44+Sofia.webp" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> O </span> </span> <span> el recorrido hacia el bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico es eso, en definitiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es el camino que recorre, con sus manos profesionales, el especialista: corrige las disfunciones articulares a lo largo de la espalda de su paciente, restableciendo la correcta posición de la columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La meta, al final del camino, no es otra que al principio: tu bienestar ahora y a largo plazo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna de tu columna. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/44+Quips.webp" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tus pies. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Bien puestos en tierra. Porque </span> </span> <span> pisar bien es clave para la columna </span> <span> , y viceversa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A veces un dolor en los pies es reflejo de una subluxación o desajuste en la espalda, producto de caminar de manera inadecuada. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, también, un dolor en la espalda puede ser provocado por lo mismo, por la forma de caminar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuatro recomendaciones: mira hacia adelante mientras caminas, con el cuerpo erguido; camina siempre con un buen par de zapatos; observa tu respiración, si es serena y rítmica, vas bien; y, sobre todo, no hagas uso del móvil, porque encorvas el cuello y te perjudicas. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Al volver la vista atrás se ve </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/44+Vitae.webp" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> la senda que nunca se ha de volver a pisar. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tropezar con la misma piedra… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “¿Cómo es posible que nos pasemos la vida cometiendo los mismos errores?” Esa es la pregunta que se hace y nos deja María Jesús Álava, en su libro </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter44.docx#_ftn2" target="_blank"> [1] </a> <span> , el que ya te he comentado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ella recomienda uno de esos recursos, que en el Equilibrium Vitae anterior te dije compartiría contigo, para no caer en la irritación y mantener tu autocontrol. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Primero hay que entender que, para nuestro cerebro es mucho más fácil volver a responder de la misma manera ante una misma situación, que tener que cambiar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso, </span> <span> <span> hay que estar alertas. </span> </span> <span> <span> ¿Cómo? Álava nos lo explica, muy bien: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> “traer a nuestra mente esas situaciones en las que cometíamos determinados errores y,  llegados a un punto que hemos fijado previamente, nos forzamos en </span> </span> <span> controlar los pensamientos que las originaban </span> <span> ; de esta forma provocaremos unos resultados muy diferentes. Esos resultados nos ayudarán a ‘grabar’ en nuestra mente las actuaciones correctas para que, poco a poco, éstas puedan repetirse más fácilmente en el futuro.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter44.docx#_ftn3" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Al advertir ese pensamiento o emoción, que sabemos o hemos identificado nos va a alterar el ánimo, no incurriremos en error alguno. Responderemos asertivamente a la situación. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Así podremos ver, lo que el poeta nos dice: la senda que no se ha de volver a pisar. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.26 </a> <span> <span> 3. </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.264. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 14 Apr 2023 09:33:25 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e44 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e43 Tensiones, disgustos, tristezas, rabias; todos los estados de ánimo se amarran a la espalda y la cargan y desajustan. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> XLIII. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Imperturbabilidad. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/43+Sofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ataraxia. Así llamaban los griegos al estado de total serenidad. Entendida esta, no tanto como calma o relajación sino como ausencia de penas y temores. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es decir, imperturbabilidad. O equilibrio inalterable. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo mismo intentaron plasmar en los cuerpos de sus admirables esculturas: una perfección impasible. Así consideraban era la belleza. Y la justicia. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Y eso mismo ofrece la Quiropráctica: bien-estar en equilibrio, para una vida plena y saludable. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Desata tu espalda. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/43+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ya lo hemos hablado otras veces: las emociones se reflejan en tu espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Tensiones, disgustos, tristezas, rabias; </span> </span> <span> todos los estados de ánimo se amarran a la espalda y la cargan y desajustan. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si bien el trabajo y gestión emocional, pasa por poner en práctica distintos tipos de recursos, uno de ellos es, precisamente, el ajuste de espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ayuda a restablecer el equilibrio de tu Sistema Nervioso Central, que irriga desde tu médula a todo el cuerpo, y a volver a poner bajo tu control el mundo de tus emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ven a E-quilibrium y desata toda la fuerza y bienestar que te ofrece tu propia espalda. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿“You take my self-control”??? </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/43+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No tengo la voluntad de intentar y luchar <br/> Contra un nuevo mañana <br/> Por lo tanto creo que me convenceré <br/> Que el mañana nunca viene </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esta es sólo una de las partes de la famosa y archiconocida canción de los 80’s, Self-control… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Las palabras parecen retratar esa sensación de derrota o frustración que se siente a continuación de, una de dos: un hecho triste o… un acceso de furia. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De la furia o la irritación te quiero hablar y, por contraste, del autocontrol. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Nos autocontrolamos cuando hacemos prevalecer nuestro Sistema Nervioso Central sobre nuestro Sistema Nervioso Autónomo; es decir, nuestra parte racional sobre la irracional.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter43.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> De la cita se desprende que el autocontrol puede aprenderse. </span> </span> <span> Porque, </span> <span> <span> estar bajo control es un acto de dominio propio, intencionado y voluntario. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, atención, </span> </span> <span> el autocontrol hay que aplicarlo en su justo momento: en la primera fase de la irritación </span> <span> . En medio de un estallido de furia es imposible recuperar la serenidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para ello, lo que hay que hacer es activar una simple alarma. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esa que suena cuando el sentimiento de “estar bien” comienza a cambiar. En el preciso instante que aparece la emoción negativa, hay que cortar de raíz esa contrariedad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el próximo E-quilibrium te daré algunos recursos para lograrlo. Mientras, sirve de mucho tomar consciencia del momento en que puedes estar a punto de perder el control de ti mismo. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.261. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 31 Mar 2023 08:06:42 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e43 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e42 La espalda anuncia con sus molestias y dolores, la oportunidad de volver a sentirse bien. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Gozo y sufrimiento. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Agonía y éxtasis. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/42+Quirosofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Cuatro años pintando acostado, con la espalda sobre vigas de madera. Cuatro años. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es histórico: de 1508 a 1512, Miguel Ángel estuvo literalmente echado, con la nariz pegada al techo, completando varios pasajes del Génesis de la Capilla Sixtina, en el Vaticano. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La escena fue imaginada en una famosa película que de pequeño me impresionó y que aún hoy me conmueve, </span> </span> <span> La agonía y el éxtasis. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un título tan acertado como descriptivo de la maravilla de aquel genial acto creador de La Creación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La expresión, agonía y éxtasis, me viene a la medida para destacar una idea central que he aprendido desde mi inicio profesional: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La espalda anuncia con sus molestias y dolores, la oportunidad de volver a sentirse bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esa oportunidad se llama Quiropráctica y el resultado, bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El gozo del dolor de espalda. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/42+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No es un título masoquista. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nos consume de tal manera la desagradable sensación que produce el dolor, que sólo nos ocupamos de hacerla desaparecer. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero olvidamos su más elemental y obvia condición: que es una señal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Obvia, porque el dolor es aviso de que algo no anda bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Elemental porque, la solución es mucho más básica que la que ofrecen los analgésicos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Estos, son sólo remedio temporal e implican riesgo de dependencia u otras posibles complicaciones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En cambio, en nuestro propio cuerpo tenemos un sofisticado sistema de alarma, la espada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Atenderla no debe ser nuestra primera opción? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es justamente lo que ofrece la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico, no sólo alivia el dolor y recupera la función de la zona de la espalda afectada; también, la de los demás órganos del cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La razón de ello es muy simple: la columna vertebral, a través de la red de nervios que parte de ella, presta soporte y apoyo a todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo humano. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Del dolor al gozo la distancia que hay se llama Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Saber eso es un buen aprendizaje. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Te invito a tu propio bienestar, en Equilibrium. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Gozar antes que sufrir = Aprender. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/42+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> ¿Es lo mismo </span> </span> <span> Se sufre </span> <span> <span> , pero se goza que, </span> </span> <span> Para gozar hay que sufrir </span> <span> ? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Piensa unos segundos, antes de responderte… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Renunciemos al intento de dar con la fuente de esas frases. Digamos que provienen de la ¿sabiduría? popular… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si nos hemos detenido los segundos necesarios para pensar, veremos que el sentimiento espontáneo que nos genera una y otra expresión, es totalmente distinto: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La primera parece más una constatación; que sí, que sufrimos pero que también gozamos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La otra, en cambio, nos hace cuestionar la palabra sabiduría. Porque, ¡vaya!, ¿es que acaso la condición previa para gozar es sufrir? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Con frecuencia sustituimos el principio de aprender y disfrutar de cada día, por el de hacer las “tareas” u obligaciones inherentes a cada día.” [1] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo estupendo y relevante de la afirmación de Álava es que, no le hace juego al “debate” sobre qué va primero, si sufrir o gozar. </span> </p> <p> <span> <span> La palabra clave y central que hay considerar es, aprender. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Del sufrimiento o del gozo no puede quedar uno enganchado al sentimiento que aporta uno u otro. De ellos lo que importa es, aprender. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Paradójicamente, el mismo aprendizaje adquirido será el que nos dé satisfacción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es decir, ¡gozo! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El médico y escritor español, Gregorio Marañón, resumió todo esto de manera impecable: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Vivir no es sólo existir, sino existir y crear, saber gozar y sufrir y no dormir sin soñar. </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p.254. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 27 Feb 2023 10:07:44 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e42 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e41 Un sistema tan complejo como la columna vertebral, demanda para su cuidado, lo mismo que da: precisión. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Precisión y neutralidad del 41. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Neutral, tu espalda. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/41+Quirosofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nacer nacemos todos con salud perfecta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, también, desde ese mismo primer instante de vida, con la necesidad de preservarla. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es nuestra la responsabilidad de que nuestra salud esté en el fiel de la balanza, en su centro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Encontrar el equilibrio entre no comer mucho ni poco, de dormir lo necesario para recuperar energías, de no pecar de excesos ni de faltas… A eso llamo yo estar en territorio neutral. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y en nuestro cuerpo hay una geografía idónea por su neutralidad: la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Toda alteración que ocurra en tu cuerpo y en tu ánimo, quedará reflejada en la espalda. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Por eso es que ajustarla significa, recuperar tu centro de salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tener alineada la espalda es estar en neutro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y ajustar la espalda es alinear tu vida con la salud y el bienestar plenos que te mereces. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Que te procuramos en Equilibrium. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Precisión, en tu espalda. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/41+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La columna vertebral es el soporte principal de nuestro cuerpo: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Rodea y protege a la médula espinal y al líquido que rodea a la médula; </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Son 33 huesos (vértebras) articulados entre sí y unidos mediante potentes ligamentos y músculos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Puedes imaginarte perfectamente, entonces, que es todo un mecanismo de precisión corporal. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Un sistema tan complejo como </span> </span> <span> <span> la columna vertebral, demanda para su cuidado, lo mismo que da: precisión. </span> </span> <span> Es decir, con precisión Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico devuelve a la espalda la alineación natural que le corresponde. Y con ello, la condición natural de salud de todo el cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eso es, precisamente, lo que ganas en Equilibrium. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Coger distancia, para ser neutral. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/41+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Siéntate y toma distancia. De ti mismo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Para saber bien de ti y actuar mejor, es necesario no dejarse llevar o, peor, dominar por las emociones. Hay que poner racionalidad. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A tal efecto, es imprescindible observar-te. Y eso se aprende practicándolo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Tal como lo sugiere María Jesús Álava en su libro, La inutilidad del sufrimiento [1], cuando estés viviendo una situación o un estado emocional difícil, lleva registro de tus observaciones: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> <span> Día y hora: </span> </span> <span> escribe la hora y el día del momento en cuestión. </span> </li> <li> <span> Situación: </span> <span> <span> punta quiénes están, qué hace, y en qué lugar o situación. </span> </span> </li> <li> <span> Respuestas fisiológicas:  </span> <span> <span> toma nota de cómo te sientes, físicamente: palpitaciones, sudoración, sensaciones estomacales; ese tipo de signos. </span> </span> </li> <li> <span> Respuestas cognitivas: </span> <span> <span> escribe lo que piensas en ese momento o situación. </span> </span> </li> </ol> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Verás cómo y sin casi darte cuenta, tomarás conciencia de cosas que antes te pasaban desapercibidas. Serás más amable contigo mismo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Te sentirás bien. Descubrirás así tu propia neutralidad. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Fri, 17 Feb 2023 09:31:49 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e41 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e40 ¿Cómo hacer depender la felicidad de uno mismo? La auténtica felicidad, la que permanece. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> El brillo de los cuarenta. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Estar rubi-cundo. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/40+Quirosofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No, no es salmón lo que ves en la imagen de la izquierda. Es rubí, en bruto; sin pulir. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Este mineral, una vez trabajado, luce cual la joya que es; atractivo, luminoso, elegante. En su previa y natural condición de piedra, el rubí es gema… en potencia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Como la salud. Se manifiesta en su total plenitud, al ocupamos de ella y cultivarla. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Luego, está la palabra rubicundo. Viene del latín, </span> </span> <span> rubicundus </span> <span> <span> ; una combinación de </span> </span> <span> ruber </span> <span> <span> (rojo) y </span> </span> <span> undo </span> <span> <span> (que tiene). Por tanto, que tiene rojo, que es rojizo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero el segundo significado de rubicundo, que ofrece la RAE, es el que llama la atención; “dicho de una persona: de buen color y que parece gozar de completa salud.” </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Llegamos así al porqué de haber encabezado este apartado, del modo que puedes ver y leer: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Quien se ajusta regularmente la espalda, está rubicundo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Goza del brillo de tu más valiosa joya: salud integral. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cuida tu joya. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/40+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Si resulta interesante la imagen de una espalda engalanada con una joya, más debe interesarte cuidar tu espalda como a una joya. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y si el brillo de una joya está determinado por su cuerpo, con la espalda es al revés: determina el brillo de tu cuerpo, si la ajustas regularmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Bien sabes que la Quiropráctica, además de ser eficaz para tratar dolores de espalda, beneficia de mil y una maneras más a todo tu cuerpo: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Alivia y reduce los dolores de cabeza; mejora la actividad sexual; combate la ansiedad y el estrés; revitaliza la piel y, en general, incrementa el rendimiento físico y aumenta tu bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tu espalda, más que una joya, es un tesoro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y en Equilibrium está a buen resguardo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> De ti depende. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/40+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Cómo hacer depender la felicidad de uno mismo? La auténtica felicidad, la que permanece. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aplicando siete reglas básicas cuya única dificultad consiste en ponerlas en práctica a diario. Son estas [1]: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> “Dejarnos unos minutos «en silencio» para nosotros mismos. </span> </li> <li> <span> “Programar, dentro de las rutinas del día, alguna actividad que nos ayude a sentirnos bien. </span> </li> <li> <span> “Cerrar los ojos, respirar en profundidad y escucharnos por dentro, al menos durante las rutinas de la vida diaria. </span> </li> <li> <span> “Sonreír, interna y externamente, durante la mayor parte del día; no como una «pose», sino como reflejo de nuestra satisfacción interior. Mirar con afecto a los que nos rodean. </span> </li> <li> <span> “Pensar en las cosas agradables que hemos hecho, en las que nos quedan por hacer y en las que nos sorprenderán favorablemente. </span> </li> <li> <span> “Hacer un poco de ejercicio que nos ayude a sintonizarnos con nuestro ritmo biológico, con esa parte física que tanto nos repercute a nivel emocional. </span> </li> <li> <span> "Mirarnos al espejo con complacencia, identificándonos con la imagen que nos devuelve y sabiendo que somos capaces de mejorarla.” </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Antes de pensar o decir que son pocas o fáciles, aplícalas durante quince días seguidos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De ti depende. Nos vemos por aquí, en quince días y nos contamos. ¿Vale? </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; pp. 241-242. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 01 Feb 2023 09:08:14 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e40 dolor,quiropráctica,felicidad,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e39 Conocer tus límites. La espalda es la geografía dentro de cuyos límites está circunscrito tu centro de salud. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Conocer tus límites. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> De-limitar responsabilidades. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/39+Quirosofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Sabes qué es una reacción en cadena? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es un concepto que se capta con fascinante claridad al ver cómo fichas de dominó, puestas en hilera, caen una tras otra al ser golpeada la primera de ellas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La reacción la provoca, por supuesto, la primera acción. Ese es el momento clave. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Otro tanto pasa en la vida, con lo bueno o lo malo: suele ser una reacción en cadena, generada por un hecho previo que está dentro de los límites de nuestra responsabilidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tal es el caso, del lado negativo, que un día entero de mal humor acarrea el no haber dormido bien. O, por el lado positivo, la buena huella que deja una palabra o un gesto amables. Y así mil infinitos ejemplos más. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pues bien, a semejanza de lo descrito es </span> </span> <span> <span> la Quiropráctica: un hecho clave que desencadena el beneficio integral de la persona. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si es tu deseo que te apoyemos en la responsabilidad de mantener tu salud en óptimo estado, ven a Equilibrium a hacer realidad tu bienestar de manera plena y sin límites: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Desencadénate! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Zona limítrofe de la salud. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/39+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La espalda es la geografía dentro de cuyos límites está circunscrito tu centro de salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No es esto algo nuevo. Lo has leído varias veces aquí, en E-quilibrium: devolver a tu columna vertebral su alineación natural, redunda en pro de todas y cada una de las partes de tu cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En manos de un profesional de la Quiropráctica, ese mapa que es la espalda se convierte en la ruta más expedita para alcanzar el tesoro de la salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un tesoro que, además, se torna inagotable, en la medida que te mantienes en Equilibrium, ajustando regularmente tu espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo que barriga llena (bien alimentada) es a corazón contento, lo es espalda bien alineada a cuerpo sano. Y feliz. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Lo que, en otras palabras, es igual a </span> </span> <span> mens sana in corpore sano </span> <span> <span> – una mente sana en un cuerpo sano -. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mente sana en espalda ajustada. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Asumir: nuestros límites. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/39+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nos quedamos en el boletín pasado en que hay dos cosas que impiden el sufrimiento innecesario; creer en ti mismo y ser consciente de tus límites. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pues, aquí va lo primero que hay que saber y aplicar: que ambas cosas son lo mismo. Porque, </span> </span> <span> quien conoce sus propias limitaciones se apoya en sí mismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras, sus limitaciones no las entiende como un “hasta aquí”, fijo, inamovible, sino como un “a partir de aquí”. De sus capacidades saca la potencia para desplazar sus límites. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Esa persona que tiene fe en sí mismo evita el sufrimiento, al poner en práctica unos hábitos específicos que aparecen en el quinto capítulo del libro, </span> </span> <span> <span> La inutilidad del sufrimiento </span> </span> <span> <span> [1]. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Te comentamos libremente varios de ellos, para que tú también los potencies: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Asumir que nos podemos equivocar. Y aprender de nuestros errores, en consecuencia. </span> </li> <li> <span> Asumir que habrá cosas que desconozcamos o no sepamos hacer. No te recrimines por ello y, si quieres, amplia tu aprendizaje. </span> </li> <li> <span> Asumir que uno mismo es la mejor fuente de entusiasmo. Intentarlo es lo que le da valor al objetivo que te traces o tengas que cumplir. Eso es lo que llena y satisface. </span> </li> <li> <span> Asumir que, muchas veces, las cosas se consiguen más tarde de lo que esperamos. ¿Por qué nos cuesta tanto aceptar algo tan obvio? </span> </li> <li> <span> Asumir que un fracaso no es algo absoluto. Seguir confiando en uno mismo, volver a actuar. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> En definitiva, asumir esos hábitos conduce a una vida de bienestar pleno y consciente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En quince días volvemos con más, para ver cómo hacer depender la felicidad de uno mismo. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; pp. 237-240. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 18 Jan 2023 09:44:34 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e39 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e38 La vida es imposible sin hábitos o costumbres. Son ellas las que, precisamente, ponen en evidencia el valor de la vida, porque la mantienen. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Comenzar de nuevo. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Re-iniciar. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/38+Quirosofia.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dicen que somos animal de costumbres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La española más Mexicana, como apodaban a Rocío Durcal, cantaba a dúo con Juan Gabriel, una canción en la que sentenciaba, que: La costumbre es más fuerte que el amor… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La primera frase es una constatación. La segunda, da cuenta del amor que se cansa. Ninguna de las dos es propiamente optimista con la humana condición de tener hábitos o costumbres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Sin embargo, </span> </span> <span> la vida es imposible sin hábitos o costumbres </span> <span> <span> . Son ellas las que, precisamente, ponen en evidencia el valor de la vida, porque la mantienen. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También nos recuerdan que la vida es circular; está compuesta de ciclos que son necesarios cumplir. Nuestras necesidades básicas a satisfacer, así lo confirman. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando aceptamos que, para tener mayor bienestar, una vida mejor, hay que repetir e insistir una y otra vez, entendemos que cada año que empieza es siempre eso: ¡Nuevo! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Te apoyo, otra vez. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/38+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Estos días se me ha ocurrido hacer ver la importancia que tiene cuidar y ajustar la espalda, con una comparación entre esta y la llegada de un Año Nuevo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cada semana que dejamos atrás coloca sobre nuestros hombros vivencias buenas y otras, no tan buenas. Doce meses después, llevamos un año muy muy cargado… sobre nuestra espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A las 12:01 a. m. del primero de enero, hacen entrada al nuevo escenario nuestra imaginación y empeño. Estas hacen arte y parte para volver a empezar con ganas e ilusión; pero sin haber aliviado la espalda… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Al </span> </span> <span> igual que mantenemos nuestros buenos hábitos </span> <span> <span> de comer, dormir, descansar o hacer ejercicio, exactamente igual, </span> </span> <span> hay que ajustar la espalda </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> La naturaleza de centro de equilibrio y bienestar de nuestro cuerpo, que cumple nuestra espalda, demanda re-iniciarse con regularidad, semanalmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El apoyo que le das a tu espalda es equivalente al que te otorgas a ti mismo con los demás hábitos: re-nueva y re-fresca tu salud y bienestar, imprescindibles para a sentirte como nuevo. Una y otra vez. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por eso, ven a E-quilibrium, que aquí siempre te apoyamos para que estés siempre mejor. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Borrón y año nuevo </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/38+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Lo que de nuevo menos tiene un año nuevo, es esa cantidad de “nuevas” intenciones que año tras año, tú, yo, ella o él, todos, nos proponemos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así, por ejemplo, si diciembre es mes de comilonas, en enero compensamos la hinchazón de culpa, con vacíos de estómago – dieta -… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Está bien eso de intentar, una y otra vez: nos distingue y hace mejores personas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si te resulta mejor mirar lo mismo de otra forma, también sirve: </span> </span> <span> <span> evitar los errores </span> </span> <span> <span> en los que, también, una y otra vez caemos. O, lo que es lo mismo: </span> </span> <span> no sufrir inútilmente </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Al respecto, te proponemos un ejercicio de análisis que te demostrará cuánto sufrimos en vano. Está resumido del libro, </span> </span> <span> <span> La inutilidad del sufrimiento </span> </span> <span> [1]: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Apunta en una hoja las personas más representativas de tu vida. Hazlo cronológicamente, desde que eran pequeños. </span> </li> <li> <span> Al lado señala y clasifica sus rasgos más significativos de carácter: sensible/insensible, sociable/insociable, afectivo/frío, generoso/egoísta, alegre/triste. </span> </li> <li> <span> <span> Pon las que se te ocurran, pero señala su nivel de sufrimiento acorde a su forma de entender la vida: sufridor alto (sufre por todo), medio (sufre con facilidad), bajo (sólo  en situaciones muy difíciles) y no sufridor. </span> </span> </li> <li> <span>  Pon ahora el nivel de simpatía/antipatía, afecto/frialdad, que te provocaban. </span> </li> <li> <span>  Dales una nota, de 0 a 10, según hayan sabido o saben enfocar la vida (0 extremo inferior, 10 para los que han sabido enfocar sus vidas con inteligencia emocional). </span> </li> <li> <span>  Suma quiénes clasificaron como no sufridoras. Verás que difícilmente superan el 5% de la muestra. Por el contrario, esas mismas personas tendrán las notas más altas en cómo han sabido o saben vivir la vida. </span> </li> </ol> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> “Nuestra cultura, nuestra educación y, por qué no decirlo, también las distintas religiones, parecen haberse empeñado en ofrecernos una visión negativa de la vida, que nos ha provocado un aprendizaje en gran medida estéril, y nos ha condicionado a pasarnos la vida sufriendo inútilmente.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¿Solución? </span> </span> <span> Cree en ti mismo y sé consciente de tus límites </span> <span> . Te los cuento, en Equilibrium 39. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; pp. 179-180. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 09 Jan 2023 10:06:41 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e38 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e37 La mejor manera de quererse uno mismo: cuidando la propia espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Amor del bueno. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Amarse a sí mismo: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e37+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna vertebral de la vida. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El cuidado de la columna vertebral, ya lo sabéis, es fundamento de la vida buena. Del bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Os he contado que, cuando me ajusté la espalda por primera vez, supe que valía la pena que otros pudieran sentir el alivio que gané ese día. He dedicado mi vida profesional a ello y así he descubierto </span> </span> <span> la mejor manera de quererse uno mismo: cuidando la propia espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La sola medicina convencional no te da eso. Puede hasta, incluso, ser a veces contraproducente. La investigación científica reciente así lo confirma. Míralo en Quirotips. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Asimismo, la concepción holística que del bienestar tiene la filosofía de la Quiropráctica, involucra otras prácticas y disciplinas. </span> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, de la Psicoterapia; sus aportes nutren a los de la Quiropráctica. Míralo en Equilibrium Vitae. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el fondo, las tres secciones del boletín insisten en lo mismo; y es que: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> “El amor que siempre, absolutamente siempre, estará a nuestro lado será nuestro propio amor” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter37.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Yo cuido mi columna de vida. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e37+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> El estudio médico acerca de la salud de la espalda del que tenga más reciente conocimiento - publicado el pasado 11 de diciembre de 2022 -, aparece en la Revista Médica de Australia </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter37.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por su relevancia te ofrezco un resumen, en traducción libre, del artículo científico: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> El dolor lumbar es algo muy común y una de las principales causas de discapacidad y pérdida de productividad en todo el mundo. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> El dolor lumbar agudo con frecuencia se resuelve solo, pero su reaparición es frecuente. Además, una proporción significativa de pacientes desarrolla dolor crónico. En influyen factores anatómicos, biológicos, psicológicos y sociales. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> El dolor lumbar crónico debe manejarse con un enfoque biopsicosocial holístico de medidas, generalmente no quirúrgicas. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> La cirugía de la columna tiene un rol de importancia en el alivio del dolor radicular – el que es provocado por inflamación o compresión de las raíces nerviosas lumbosacras - y de la discapacidad resultante. O, también, cuando el dolor de espalda está relacionado con un cáncer, una infección o una gran inestabilidad vertebral. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Para todas las demás formas de dolor de espalda, la cirugía de columna no cuenta con el respaldo de datos clínicos y la evidencia que aporta como tratamiento del dolor lumbar es deficiente y, más bien, sugiere que es ineficaz. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Sin embargo, la cirugía de columna como fórmula para contrarrestar el dolor de espalda ha aumentado sustancial y desproporcionadamente en las últimas décadas entre pacientes con seguro privado. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Por tanto, la contribución que a dicho incremento de cirugías y a la publicación de sus resultados, demanda ser tomadas en consideración con cuidado. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> En definitiva, el aumento de caso con dolor lumbar crónico representa un desafío significativo para los sistemas de atención médica, en todo el mundo. Tiene que haber supervisión por parte de médicos de atención primaria y abordarse bajo un enfoque biopsicosocial holístico, con intervenciones generalmente no quirúrgicas. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico es, qué duda cabe, herramienta principal de soporte al enfoque holístico del que hace mención la investigación citada. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Amar duele? </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e37+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué es para ti el amor? ¿Acaso amor y dolor van unidos de modo inevitable? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Quien sufre de amor o por amor termina casi siempre viendo cumplir su peor profecía, el temor a quedarse solo, a sentirse menos que los demás a la tristeza permanente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para empeorar aún más, sobreabunda la literatura y canciones “de amor” que nos hacen creer un montón de falsedades. </span> </p> <p> <span> Un asunto clave en lo que al amor de pareja respecta es que no se puede esperar a que el otro u otra nos quiera de la manera que se desea o suspira que lo haga. La felicidad que ello reporta será pasajera. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Un deseo no es una necesidad a ver satisfecha, porque no es algo esencial ni tampoco determinante para nuestra vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ten presente esto, “el amor da vida a la vida” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter37.docx#_ftn1" target="_blank"> [3] </a> <span> . </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Ahora, lee al revés esa misma frase y verás no sólo que es una gran verdad, sino que es mucho más real: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es la vida la que le da vida al amor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Así que valora primero tu vida, la que te pertenece. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. 172 </span> </span> </p> <p> <span> [2] Evans L, O'Donohoe T, Morokoff A, Drummond K. The role of spinal surgery in the treatment of low back pain. Med J Aust. 2022 Dec 11. </span> </p> <p> <span> [3] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. 178 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 19 Dec 2022 15:19:40 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e37 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e36 Con la mano nos procuramos la salud y nuestro propio bienestar. Nuestra propia suerte. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> En tus manos. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tener buena mano. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e36+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Sería más que obvio establecer el paralelo entre el significado de tener buena mano, con las del Quiropráctico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ciertamente, hay que tener buena mano. A semejanza de la buena mano de la enfermera que nos coloca una inyección sin que nos demos cuenta o de la mano que acaricia oportuna la cabeza o rostro de un niño, de nuestros hijos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, en este caso, queremos llamar la atención acerca de la suerte que, generalmente en el juego de cartas, se dice, cuando se tiene una buena mano. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Es realmente suerte? Sí, tanto en cuanto por azar, en la repartición de las cartas, a uno le toca una buena mano. Hasta ahí llega la suerte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Todo lo demás, consiste en saber sacar provecho de esa buena mano. Con otras palabras, en hacer buen uso de ella. Esa ya es decisión propia y no fruto de la ventura o casualidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Somos afortunados de contar con la mano más excepcionalmente desarrollada de todas las especies que habitan nuestro planeta: tenemos el movimiento de oposición del pulgar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una cosa tan tremendamente sofisticada como es, enhebrar el hilo por una aguja y, con ella, coser, sosteniéndola apretada entre el índice y el pulgar, es una conquista evolutiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con la mano nos procuramos la salud y nuestro propio bienestar. Nuestra propia suerte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> No en balde, la etimología de la palabra Quiropráctica, así lo confirma. En griego, </span> </span> <span> kehir </span> <span> <span> significa, manos y </span> </span> <span> práktikos </span> <span> , práctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, manos a la práctica, y bienvenido a Equilibrium. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Me pongo en tus manos. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e36+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dar la espalda es una expresión cuyo significado es inversamente proporcional al que tiene en la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al revés de implicar desconfianza, ajustarse la espalda es un acto de confianza plena, depositada en las manos del Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es, más bien, al contrario del dicho, creer para ver. Y, ¡mira que ves y lo que ves! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Una vez terminado el ajuste, el resultado es más que visible: alivio, relajación, sensación de descanso, movilidad, recuperación de energía. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Confiar reporta en la Quiropráctica, bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Ven, que te echamos una mano. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Machacarte (o no): </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e36+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Está en tus manos. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “Cuando todo parece que falla lo normal es que estemos fallando nosotros” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter36.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Continúa diciendo la autora, María Álava, que eso sucede no porque queramos sino porque nos dejamos confundir por unos pensamientos poco realistas que bloquean la ‘vía de escape’. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De inmediato, aparece, además, otro pensamiento saboteador: ¿cómo voy a cambiar a estas alturas de mi vida? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pues, de la misma forma que podemos cambiar determinadas actitudes y conductas, aunque nos parezca complicado, podemos dejar de ser excesivamente blandos y vulnerables. Podemos conseguir que no nos afecte todo lo que nos sucede. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con un sentimiento tan negativo sobre uno mismo no es fácil analizar las cosas con objetividad. Por eso hay que identificar los pensamientos negativos para: confrontarlos, enfrentarlos y erradicarlos o, al menos, dejarlos pasar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La psicología ha logrado demostrar que todo lo que se aprende se puede desaprender. Así como nos hemos podido entrenar en pasarlo mal podemos entrenarnos en pasarlo en ser más realistas y enfocar la vida de forma más objetiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hay que echar a un lado el considerarse la víctima. No lo eres no lo soy no lo somos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo que sí somos todos es, responsables de lo que pensamos y hacemos. Eso, sí que está en nuestras manos. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> </span> </span> <span> Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; pp. 135-136 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Sat, 03 Dec 2022 09:55:32 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e36 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e35 Andar ligero de pasado, implica aprendizaje del mismo, de lo bueno y de lo malo. Nos otorga bienestar, que es lo mismo que decir, estar bien. O sea, nos ubica en el presente. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¿Cuánto pesas, realmente? </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Pasar del peso del pasado. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e35+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> [2] Comencemos por algo que, quizás, por ser tan obvio, no le demos mayor importancia o no le  prestemos suficiente atención; y es que: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si el pasado te pesa, no es pasado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es decir, no ha terminado de pasar. Sigue ahí, con todo su incómodo peso. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Seamos más literales aun. Tomemos, por ejemplo, la expresión andar pesado. ¿cuál sería la expresión contraria? Exacto, esa misma, andar ligero. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ahondemos más. ¿Qué verbos, se nos ocurren, acentúan más la sensación de andar pesado? Podrían ser, por ejemplo, acumular, cargar o arrastrar. También guardarían afinidad con la idea de algo pesado, los verbos retrasar, quedarse atrás o rezagarse. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En tanto que, si asociamos verbos a la imagen de andar ligero, nos lucirán relacionados, descargar, librar, soltar o aliviar… </span> </p> <p> <span> Andar pesado de pasado nos ancla, nos impide vivir y disfrutar del presente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Andar ligero de pasado, implica aprendizaje del mismo, de lo bueno y de lo malo. Nos otorga bienestar, que es lo mismo que decir, estar bien. O sea, nos ubica en el presente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En lo personal, descubrí en la Quiropráctica, una manera idónea para centrarse en el presente. Porque, al Quiropráctico se llega con las tensiones acumuladas de la semana, y se libra uno de ellas mediante el ajuste. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Se siente uno, entonces, ligero, pleno, restablecido. Realmente, de cuerpo presente y perfecto. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Viaja al presente en nave espacial. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e35+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> [3] La espalda es el espacio, la nave central del templo que es nuestro cuerpo. Vale decir, es nave espacial. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando vas al Quiropráctico, ocurre un viaje en ese espacio; porque: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ajustar la espalda corrige el pasado y te trae al presente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los malestares que, por subluxaciones en la espalda, se acumulan en el curso de la semana nos hacen un peso del que hay que liberarse. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es muy simple la fórmula del bien-estar: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Entras a Equlibrium, con un pasado – molestias, dolores, tensiones – a cuestas. </span> </li> <li> <span> Te ajustas, se restablece la alineación de la espalda y vuelve el presente: sentirte bien. </span> </li> <li> <span> Sales de Equilibrium aliviado, con la sensación - y convicción - de un buen futuro. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hazte presente en Equilibrium y disfruta del bienestar que te mereces. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sufrir se conjuga en pasado, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e35+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Bien-estar, es presente perfecto. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “¿Cuánta sabiduría esconde nuestro pasado" [5] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con esta pregunta abre el segundo capítulo el libro, La inutilidad del sufrimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A partir de tan breve pregunta, y haciendo uso de sus mismas palabras, podemos hacernos algunas más: ¿Por qué esconder nuestro pasado? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> O, en clave personal, ¿cómo califico mi pasado?, ¿está lleno sólo de sabiduría?; entonces, ¿qué hago con los errores que cometí? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si el presente es el que se impone, de cara a ganar un mejor futuro: más que esconderlo, ¿no debo olvidar el pasado porque, justamente, es eso, algo que ya pasó? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La autora del libro se hace cargo comprensivo de que las personas queramos, en un primer momento, renegar de un pasado doloroso. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, añade, que si no nos proponemos aprender del pasado no habrá manera de enfrentar bien el presente y que, al contrario, este será herida abierta que sangra continuamente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por eso, sigue, cuando nos sintamos mal lo primero que hemos de hacer es enfocar nuestra energía para salir de esa situación asfixiante, inmovilizadora. Y propone algo tan simple como poderoso, objeto central de esta exposición: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Busca no en el hecho que te produjo el dolor sino en las ideas que aún te repites acerca de ese acontecimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El dolor del momento, es comprensible, hasta justificable. Pero el sufrimiento que desencadenamos con nuestras propias ideas sobre lo sucedido, no. ¡Ese es el punto! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El sufrimiento persiste porque nos insistimos internamente una serie de frases que nos reportan sentimientos dolorosos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Está perfectamente a nuestro alcance, controlar esos pensamientos. Llevarlos al terreno de la lógica y la sensatez. Y si eso no nos satisface aun, también podemos actuar hacia afuera: podemos hablar, reparar, pedir disculpas, compensar, perdonar, indemnizar, aquello y a aquellos que sentimos nos hizo o nos hicieron daño. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Debemos para de alimentar el circulo vicioso del sufrimiento, innecesario e inútil. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con otras palabras, date a ti y a los demás, lo que el cantante Ruben Blades resume en el título de una extraordinaria canción suya: Amor y Control. Escucha y practica este par de estrofas: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mantén amor y con gracia enfrenta la pena, </span> <span> <br/> </span> <span> Combinando la esperanza y el sentimiento. </span> <span> <br/> </span> <span> Dando la espalda no se van los problemas, </span> <span> <br/> </span> <span> Ni la impaciencia resuelve los sufrimientos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Cuánto control y cuánto amor </span> <span> <br/> </span> <span> Tiene que haber en una casa! </span> <span> <br/> </span> <span> Mucho control y mucho amor, </span> <span> <br/> </span> <span> Para enfrentar a la desgracia. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> h </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> ttps://www.univision.com/explora/el-mundo-es-sostenido-por-una-tortuga-muchas-culturas-lo-creian-te-explicamos-por-que </a> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> En la mitología hindú, el mundo descansa sobre las espaldas de cuatro elefantes que, a su vez, están sobre el caparazón de una tortuga. </a> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> https://pxhere.com/es/photo/1081212?utm_content=shareClip&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pxhere </a> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> La imagen, es una representación de Atlas, con el peso de los cielos sobre sus hombros, presente en el Monasterio de Santa María de Veruela (s. XII), en las cercanías de Vera de Moncayo, en Tarazona y el Moncayo, Zaragoza.Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. 2 </a> <span> 3 </span> </p> <p> <span> [3] Foto de David Vives: https://www.pexels.com/es-es/foto/arte-punto-de-referencia-edificios-arquitectura-5549190/ </span> </p> <p> <span> Representación de Atlas, fachada Centro Rockefeller, New York </span> </p> <p> <span> [4] Jacob van Campen, CC BY-SA 4.0 &lt;https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0&gt;, via la Wikimedia Commons </span> </p> <p> <span> Representación de Atlas, dentro del Palacio Real, en Amsterdam </span> </p> <p> <span> [5] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. 53 </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 16 Nov 2022 11:21:47 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e35 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e34 ¿Se pueden tener las ideas perfectamente claras, bajo un estado de cansancio? <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> Ideas claras, vida gozosa. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Fundar sobre una idea clara. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e34+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> A veces las buenas ideas, se acostumbra decir, “vienen por sí solas” o “nos caen de sorpresa”. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Podría ser cierto. O no. No entramos ahora en ese debate. Lo que sí es indubitable es que no hay idea alguna que prospere y se asiente, si no pasa de ser casual a causal. Es la causalidad la que permitirá decir, tuve una buena idea. No la casualidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La historia de la Quiropráctica inicia con una “casualidad” que, de inmediato se convirtió en una idea que, explorada y trabajada, dio a luz a esta nueva disciplina de la salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Daniel David Palmer, de Iowa, Estados Unidos, fue quien realizó el primer ajuste de espalda, en 1895. Lo hizo, en buena medida, por intuición. Pronto, su intuición, transformada en trabajo continuado, adquiriría nombre propio: Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Palmer daba cuenta en un relato suyo que, una vez notó que el conserje de su oficina, al inclinarse para vaciar el cesto de basura, tenía una vértebra fuera de posición. Le pidió a este que se acostara boca abajo en el suelo, le ajustó la espalda y le devolvió la vértebra a su posición correcta. Al día siguiente, el conserje, quien sufría de audición incompleta, le confesó que podía oír todo el ruido de la calle. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Palmer añadía en su relato que él mismo había tenido un problema cardíaco que no mejoraba. Revisó su columna y se percató de una vértebra desplazada que le presionaba los nervios que inervan el corazón. Al ajustarse, obtuvo igual resultado que su primer paciente, un gran alivio. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así, comenzó a discurrir la posibilidad de que, si dos enfermedades que tenían en común un pinzamiento de nervios, no podrían otras más tener una causa similar en la espalda desajustada – subluxaciones – y, en consecuencia, tener un mismo tratamiento. Ese fue el momento en que el embrión de su idea, maduró en buena idea. Y fundó la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Enriqueció sus primeras exploraciones con los principios de la osteopatía y postuló así la manipulación espinal en la subluxación articular, como técnica para mejorar la salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hoy, a casi 130 años de su buena idea, la Quiropráctica goza de la buena salud que le provee a casi el 30% de la población, de más de 18 años que, sólo en Estados Unidos, ha disfrutado de los beneficios de la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hoy, cosechamos en Equilibrium, los frutos de una idea que brotó de la cabeza del busto que encabeza este escrito, que te da la bienvenida a ti, que tienes muy clara la idea de bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Despejar la espalda aclara las ideas. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e34+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Se pueden tener las ideas perfectamente claras, bajo un estado de cansancio? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿En condiciones de ansiedad, es posible tomar buenas decisiones? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si el dolor se impone en el cuerpo o en alguna parte de él, ¿está despejada la mente? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si se contestara afirmativamente a una sola de las tres preguntas anteriores o a todas ella, sería difícil no considerar esas respuestas como forzadas o, por lo menos, excepcionales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nada sustituye el buen sueño, el estar tranquilo o el bienestar de saberse sin aflicción alguna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Son muchas las actividades que puede hacer para lograrlo: deporte, comer y dormir bien, pasear o rodearte de amigos y seres queridos con los que compartir afecto. De acuerdo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La ventaja única que te provee la Quiropráctica es que favorece los ajustes de síntomas físicos, a través del ajuste en tu espalda, que mejoran y alivian los mentales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica te ayuda a: reducir la presión arterial; dormir bien; aliviar tensiones musculares y de cabeza; activar tu sistema hormonal y, en definitiva, fomentar la relajación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> El resultado es, al mismo tiempo, inmediato y a largo plazo: ¡Espalda despejada, mente clara! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La utilidad de tener claras las ideas. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e34+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “Lo importante en nuestra vida son los pensamientos, no los acontecimientos” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter34.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La cita está tomada de libro que mencionara en el E-quilibrium anterior, </span> </span> <span> La inutilidad del sufrimiento </span> <span> . Ahí me comprometí a desarrollar varios temas, a partir de los títulos de algunos de sus capítulos; encajan de lleno con esta sección de E-quilibrium. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por contraste con el nombre del libro, he titulado a este Equilibrium Vitae, La utilidad de tener claras las ideas. De ahí la cita del libro, con la que arranco el texto acerca de la prioridad que por delante de los acontecimientos tienen nuestros pensamientos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ahora bien, si te preguntaras, como se hace del huevo y la gallina, qué viene primero, si los acontecimientos o los pensamientos, eso no importa. Al menos en el caso de lo ahora nos ocupa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para verlo claro, fíjate en el ejemplo que da la autora del libro: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Cómo nos encontramos generalmente un viernes por la noche y un domingo por la tarde… el viernes por la noche estamos bastante cansados, ante los esfuerzos realizados a lo largo de la semana; sin embargo, curiosamente, nuestro estado de ánimo es bueno. Por el contrario, el domingo por la tarde habitualmente estamos más descansados que el viernes a última hora pero… nos sentimos de peor humor, más agobiados, con cierto aire de desesperanza… </span> <span> ” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El acontecimiento es clara e implacablemente, el mismo: un par de días de la semana con sus mismas 24 horas. Pero, atención, la percepción que tenemos sobre ellos, cambia. En consecuencia, no nos resultan igual viernes que domingo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por tanto, podemos incidir los pensamientos, y lo que sentimos, de esos días, pero obviamente, no podemos cambiar ni un solo segundo del tiempo de ese y todos los días. Transcurre, y punto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo que cambia de los acontecimientos no son estos sino nuestras emociones acerca de ellos. Y construimos en torno a ellas, dice más adelante el libro, frases y discursos enteros, en nuestro interior, del tipo, ¡ufff, qué fastidio, mañana de vuelta al trabajo! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Lo que nos repetimos de forma constante, esas frases interiores que nos formulamos, son las responsables de nuestros estados emotivos. </span> <span> ”, dice la autora. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De aquí a la solución hay un paso claro. Fácil de decir y no pocas veces difícil de ejecutar: detén los pensamientos que te reportan malestar, cámbialos, eso sí que está en nuestras manos poder hacerlo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Paremos de sufrir. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] Álava, M. La inutilidad del sufrimiento. Madrid: La Esfera de los Libros; 2010; p. 23 </a> </p> </div> Sun, 30 Oct 2022 16:38:06 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e34 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e33 No hay, no existe sufrimiento psicológico que no encuentre eco en alguna clase de malestar físico. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> Se sufre, pero se goza. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Bien-estar = No estar mal. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e33+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No hay, no existe sufrimiento psicológico que no encuentre eco en alguna clase de malestar físico. Eso, por un lado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por otro lado, si el antónimo exacto y preciso de la palabra malestar es bienestar, el cual es, a su vez, objetivo principal y filosofía de la Quiropráctica, ya están servidos los elementos de este capítulo de Quirosofía. Ahondemos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Definir bienestar ha sido –sigue siendo - toda una faena que martillea incesante en la historia del pensamiento. La búsqueda de la felicidad y del concepto “definitivo” que dé cuenta de ella, es una constante que acucia nuestra humanidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Desde el punto de vista de la disciplina Quiropráctica, que dispone de un procedimiento concreto para recuperar y mantener la salud, puede afirmarse que el bienestar es, la ausencia de malestar. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> La meta de la Quiropráctica no es directamente la curación de dolencias. Pero, es igual de cierto que, su objetivo inmediato, específico y palpable es, corregir las subluxaciones que sufrimos todos en nuestra espalda, porque son cotidianas y, hasta cierto punto, inevitables. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por eso, la Quiropráctica sabe y propone mantener el bienestar, ese estado psicológico que te permite decir, </span> </span> <span> qué bien me siento </span> <span> , reacomodando en tu espalda ese desajuste responsable de generar malestar físico y… también psicológico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para tu bienestar psicológico, recomendamos leas Equilibrium Vitae, más adelante. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tabla de salvación. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e33+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No hay sufrimiento psicológico alguno que deje de tener eco en el cuerpo. Eso, por un lado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El otro lado de la moneda es que no hay dolencia física alguna que no se refleje, en mayor o menor grado, en nuestra psique. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Un par de comentarios, acerca de las abundantes manifestaciones de ambas caras del sufrimiento, servirán de ejemplos de lo antedicho. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los dolores más frecuentes y repetidos, entre otros, de cabeza, cuello, espalda, estómago e intestinos o de articulaciones, tienen habitualmente origen en una sobrecarga emocional. Inician como una incomodidad de índole psicológica – estrés, ira, tristeza o depresión, tensión nerviosa – y más temprano que tarde, pasan a manifestarse en el cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eso también aplica si se mira al revés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aun el dolor con una más que evidente raíz en causa físicas, llámense ruptura de hueso, desgarre muscular, indigestión o hasta una congestión naso-respiratoria, repercutirá en nuestro estado de ánimo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si lo hasta aquí dicho resulta obvio, toma en consideración lo que cuesta reconocer la procedencia psicológica de la mayoría de los sufrimientos físicos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cualquiera sea el caso o tu caso, con el apoyo de la Quiropráctica, dispones de una magnífica tabla de salvación: tu espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cada vez que vienes a Equilibrium a ajustarla, restableces en ti el equilibrio, tu bienestar. O lo que es lo mismo, la ausencia de dolor, malestar o sufrimiento. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La inutilidad del sufrimiento. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e33+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Nos cayó en fortuna la lectura de la sección de Salud del periódico online 20minutos </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter33.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> . En su consultorio virtual, a cargo de la psicoterapeuta María Jesús Álava, un usuario planteaba: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tengo un grandísimo problema y es que salto a todo el mundo -incluso a mi propia madre, hermana, gente conocida- con la verdad. Si tengo que decir la verdad por muy cruda que sea la digo. No puedo callarme con nadie, si tengo que pelear me pongo a ello. Necesito ayuda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo primero se aprecia y hay que reconocer, es la franqueza de la persona. Expresa su malestar de manera directa y sincera. Lo segundo, es la respuesta de la experta, igualmente clara: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una cosa es decir la verdad y otra herir sin necesidad… parece que te falta una buena regulación emocional. Sólo cuando conseguimos ese autocontrol somos capaces de actuar desde la inteligencia emocional y no desde el impulso y la falta de control. En el libro La inutilidad del sufrimiento detallo cómo… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La frase del libro </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter33.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> de la autora, no pasa desapercibida: la inutilidad del sufrimiento. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Porque casi siempre, pasado el sufrimiento, se siente que fue inútil o, al menos, exagerado. Y la persona se cuestiona cómo pudo sentirse tan mal. Es decir, pone en perspectiva su sufrimiento y logra, minimizarlo. Pero… tarde. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El sufrimiento tiene un reto doble: anticiparse a él, evitarlo o, más difícil, qué hacer mientras se sufre. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es oportuno el título del libro antes mencionado. Un solo vistazo a su índice da respuesta a ese reto doble del sufrimiento. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Enunciar varios de sus capítulos, hará evidente lo que queremos decir y, también, recomendar: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tengamos las ideas claras: ¡no suframos inútilmente! - Lo importante en nuestra vida son los pensamientos, no los acontecimientos - Nuestros pensamientos son los responsables de nuestras emociones- Si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, controlaremos nuestra vida </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sacar lo “útil” de todo lo que hemos vivido - Recuperemos nuestro presente - Aclaremos nuestras metas - Pongamos nuestros pensamientos al servicio de nuestros objetivos – Errores a evitar – “Darle vueltas” a un hecho que ya ha pasado – No aceptar lo inevitable – Echar la culpa de lo que nos pasa a los que nos rodean </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Reglas básicas para aplicar a diario - Ser conscientes de que la felicidad está en nuestras manos – “Coger distancia” para ser objetivos y aprender a observar y actuar de forma racional – Ante la irritación, autocontrol - Fomentar el sentido del humor </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La parada de pensamiento - ¿Cómo aprender a relajarnos? - Técnica de relajación muscular progresiva - Respiración diafragmática o abdominal – Las autoinstrucciones – El autorrefuerzo – Cómo reafirmarnos. La asertividad – Cómo acercarnos a la felicidad </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los cuatro párrafos en los que separamos la selección de títulos del índice, son prácticamente una guía de trabajo para llevar a cabo la tarea de superar el reto doble que nos coloca el sufrimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los dos primeros se corresponden con lo que podemos hacer antes de sentirnos sometidos completamente por el malestar y, los dos siguientes, a todo lo que podemos hacer durante el propio período de sufrimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo fundamental, como bien se infiere, está en saber pensar. Dicho mejor, en educarnos en el uso del instrumento imprescindible para el manejo de nuestras emociones: el pensamiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A ello dedicaremos los próximos Equilibrium Vitae. Mientras tanto y siempre, ¡a parar de sufrir! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] https://www.20minutos.es/salud/consultorio-psicologia-riesgo-decir-verdad-de-forma-cruda-5068451/ </a> </p> <p> <span> [2] Álava, M. 2017 La inutilidad del sufrimiento. Claves para aprender a vivir de manera positiva. Edición conmemorativa, La Esfera de los libros </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> Sun, 23 Oct 2022 16:23:22 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e33 dolor,quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e32 ¿Qué va primero en Quiropráctica? ¿La táctica o la estrategia? <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> Táctica y estrategia. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El cuidado Quiropráctico es: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e32+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Estrategia. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué va primero en Quiropráctica? ¿La táctica o la estrategia? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La táctica, tristemente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque ha faltado estrategia, es que hay que acudir a tácticas Quiroprácticas y aplicarlas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La espalda es la estrategia de salud de nuestro cuerpo. Lo que quiero decir, como en otros E-quilibrium he apuntado: la espalda es un mapa o, mejor dicho, una brújula que dirige al Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En su “recorrido” por la columna, el Quiropráctico identifica los desajustes o subluxaciones que, como consecuencia de las mismas, perturban, molestan o terminan de perjudicar, no sólo a zonas musculares de la espalda sino, también, a órganos y sistemas del cuerpo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al ajustar tu columna, lo que hago, entonces, es restablecer el balance de tu sistema rector de salud </span> <span> , a la estrategia de salud de tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y vuelves a tener una distribución de energía saludable o de salud energética equilibrada, que circula fluidamente por todo tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Lo otro que hace de tu espalda una estrategia de salud es que, es una visión y misión de largo plazo: comienza en el ahora, pero se debe llevar a cabo ahora y siempre. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica es eso mismo, una estrategia de largo plazo que te reporta salud y bienestar, sí, hoy, en este preciso momento que te ajustas, pero en la medida que se hace estrategia de cuidado del cuerpo, es para toda tu vida. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El cuidado Quiropráctico es: </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e32+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Táctica. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> No siempre te ajusto la espalda de manera exactamente igual. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mantengo la estrategia, por supuesto: alinear tu columna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, para ello, varío las tácticas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los ejercicios o maniobras que realizo sobre tu espalda, pies y piernas, cadera, cuello y cabeza, no siempre son los mismos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cambian, dependiendo del diagnóstico que arroja tu espalda, del tipo de subluxación que reconozco y de la zona en la que se encuentra; o, también, según el dolor y tipo de dolor que puedas tener. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Entonces, </span> </span> <span> ejecuto la maniobra específica que le corresponde a ese desajuste </span> <span> . Punto por punto del recorrido, las tácticas de ajuste van devolviendo a tu columna vertebral la alineación correcta y el equilibrio completo a tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y tu bienestar, vuelve a entrar en estrategia. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Dudas de ti? Falta estrategia. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e32+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Te afecta lo que dicen de ti? Falta táctica. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Qué va primero en el trabajo de creer en nosotros mismos? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La estrategia. Pero lo que nos hace débil la estrategia, es la falta de tácticas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Recientemente “me cayeron” dos artículos cuya complementariedad, aunque me sorprendió, por oportuna y pertinente, no creo haya sido una coincidencia. Creo que, mi sentido alerta y exploración, me encontró listo y preparado para recibirlos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> El primero de los escritos </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter32.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> </span> </span> <span> aborda, justamente, un tema estratégico: ¿por qué dudamos de nosotros mismos? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Aunque uno se considere una persona confiada y segura de sí misma, todos, en mayor o menor medida, hemos sentido alguna vez en nuestra vida inseguridad; hemos dudado de nuestra valía, de nuestra capacidad, en definitiva, de nosotros mismos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Tal vez la duda haya aparecido tras un rechazo amoroso; o en los minutos antes de una entrevista de trabajo; o cuando recuerdas algún error del pasado y, muy pegado a ese pensamiento (recuerdo en ese caso) aparece una narrativa interna que nos habla de que ‘tal vez no seamos lo suficientemente buenos’. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Las redes sociales son un acelerador de este tipo de pensamientos negativos sobre uno mismo, ya que uno de los desencadenantes más comunes de la duda de uno mismo es precisamente la comparación social. Las redes sociales son como el escaparate de los logros y virtudes de los otros. Para algunas personas, solo el hecho de ver el éxito ajeno actúa como un disparador de la duda sobre uno mismo.” </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Es aquí donde, el segundo escrito, Qué hacer para que no te afecte lo que piensan de ti </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter32.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> <span> , ofrece unas recomendaciones claves, tácticas, sencillas de enunciar pero que no debieran ser arduas de aplicar en la propia vida: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Trabajar el que no nos afecten las opiniones ajenas no es tarea fácil… el primer paso puede ser darnos la oportunidad de conocernos mejor a nosotros mismos. Esto significa darnos cuenta de nuestras virtudes, pero también de nuestros defectos. Darnos cuenta de nuestras imperfecciones y nuestra vulnerabilidad y abrazarla, en definitiva, aceptarla. Este es un trabajo en nuestra propia autoestima. No hay mayor demostración de una baja autoestima que esa necesidad de aprobación constante. Esto, junto con el conocimiento de 'los derechos asertivos' son una combinación perfecta para dejar atrás esa dependencia a lo que piensen los demás de nosotros», explica.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Quizás la tarea que deba quedarte sea tan simple como repetirte, esos derechos asertivos </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter32.docx#_ftn3" target="_blank"> [3] </a> <span> . Así que, dilos, tengo derecho: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A ser tratado con respeto y dignidad. </span> </p> <p> <span> A tener y expresar los propios sentimientos y opiniones. </span> </p> <p> <span> A ser escuchado y tomado en serio. </span> </p> <p> <span> A juzgar mis necesidades, establecer mis prioridades y tomar mis propias decisiones. </span> </p> <p> <span> A decir “NO” sin sentir culpa. </span> </p> <p> <span> A pedir lo que quiero, dándome cuenta de que también mi interlocutor tiene derecho a decir “NO”. </span> </p> <p> <span> A cambiar. </span> </p> <p> <span> A cometer errores. </span> </p> <p> <span> A pedir información y ser informado. </span> </p> <p> <span> A obtener aquello por lo que pagué. </span> </p> <p> <span> A ser independiente. </span> </p> <p> <span> A decidir qué hacer con mis propiedades, cuerpo, tiempo, mientras no se violen los derechos de otras personas. </span> </p> <p> <span> A tener éxito. </span> </p> <p> <span> A gozar y disfrutar. </span> </p> <p> <span> A mi descanso, aislamiento, siendo asertivo. </span> </p> <p> <span> A superarme, aun superando a los demás. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] https://www.niusdiario.es/salud-y-bienestar/coaching/20220925/dudamos-mismos-dejar-hacerlo_18_07528712.html </a> </p> <p> <span> [2] https://www.abc.es/bienestar/psicologia-sexo/psicologia/abci-hacer-para-no-afecte-piensan-202209260037_noticia.html </span> </p> <p> <span> [3] https://emmaribas.com/los-derechos-asertivos-que-es-la-asertividad/ </span> </p> </div> Sat, 08 Oct 2022 17:09:35 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e32 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e31 Nudos, contracturas, puntos gatillo. Son distintas denominaciones de lo que básicamente es lo mismo: contracturas musculares. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> ¡A desenrollarse! </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e31+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Des-átate! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Desatarse no es verbo que, en su connotación metafórica, salga muy bien parada que digamos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así, por ejemplo, cuando alguien la emprende encolerizado contra el rival, se suele decir que, desató su furia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por ese estilo van la mayoría de las expresiones que, el verbo desatar, desencadenan malas nuevas: se desató la tormenta o la guerra o la crisis o la locura. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sin embargo, cuando se hace uso de ese verbo en su sentido literal, lo que denota y acompaña son todas (o casi todas) cosas buenas: la corbata; los cordones de los zapatos; el vestido; un nudo o… un regalo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y se desata, entonces, la libertad, el alivio, la relajación, la solución y hasta la felicidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso, exactamente eso mismo, es lo que sucede con la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al ajustarte la espalda, se liberan tensiones, molestias, dolores, contracturas. Se desamarran los nudos que bloquean tu bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por eso, y al revés de lo que a desenfreno pueda sonar la expresión: ¡desátate! </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Ven a Equilibrium y dale rienda suelta a tu bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e31+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Des-núdate! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nudos, contracturas, puntos gatillo. Son distintas denominaciones de lo que básicamente es lo mismo: contracturas musculares. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Suceden con más frecuencia en nuestra espalda, pero pueden aparecer en otras partes del cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pueden ser visualizados como un engrosamiento o bulto que duele al ser palpado. Por eso se les llama nudos: los músculos se contraen y tensan, aun en reposo, lo que provoca una rigidez característica. Y hay que des-nudarlos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A mediano o largo plazo, los nudos suelen ceder con un descanso prolongado y bien aprovechado. Pero, a corto plazo, una serie de ajustes Quiroprácticos en Equilibrium acelera la recuperación completa, porque ‘desata’ los nudos. Los des-nudamos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para ello lo primero que hacemos es darte un ligero masaje, para calentar el área alrededor del punto central de tensión. Así, tu sangre circula, aliviando y previniendo futuros dolores. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Seguidamente, ejercemos presión sobre las articulaciones próximas a los nudos, para estirar y relajar el área afectada. Así, desatamos los nudos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Finalmente, te sugeriremos varios ejercicios de estiramiento, muy sencillos, que te mantendrán sin rollos en tu espalda y lleno de bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e31+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Des-enreda tus pensamientos! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Es cierto: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hay heridas que no desaparecen; las recordaremos de todos modos, pero podemos darle significado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Estamos preparados para vivir con heridas. Pero, muchas veces, el dolor, al igual que las heridas reales, puede persistir en el tiempo. Si evitamos tratar una herida real, agravará la situación y ocasionará otras molestias en el cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Igual sucede con las heridas emocionales: algunos tendemos a soportarlas, a esconderlas, a minimizarlas, provocando así un gran sufrimiento psíquico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A veces, si la herida emocional es superficial, puede curarse por sí sola si tenemos suficiente oxígeno emocional (como la serenidad y el placer) en nuestra vida. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero acumular pequeños sufrimientos demanda tanto tiempo y energía para sanar, como los más graves y dolorosos. Al hacerlo, surgen manifestaciones tales como, la ansiedad, en forma de pensamientos insistentes, confusos y poco productivos, que nos impiden seguir adelante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, muchas personas se martirizan al repasar obsesiva y detalladamente episodios de su pasado, que reinterpretan de manera negativa. Otras eligen preocuparse por el futuro y examinan cada curso de acción posible y sus posibles consecuencias. </span> </p> <p> <span> <span> En un artículo reciente, publicado en la sección de salud de la edición digital de </span> </span> <span> <span> 20 minutos </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter31.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> , la psicoterapeuta Jenny </span> </span> </p> <p> <span> Maenpaa sugiere tres ejercicios para dejar de pensar demasiado. Los suscribimos y recomendamos. En la siguiente cita, están a tu disposición: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> “ </span> <span> 1. 'Reframing' positivo </span> </h2> <p> <span> Reframing viene a significar algo así como reencuadre. Según Maenpaa, este ejercicio tiende a confundirse con lo que a menudo conocemos como positividad tóxica, que viene a decir que lo único importante para que una situación sea positiva es la actitud del individuo, al margen de lo difíciles o trágicas que puedan ser sus circunstancias. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En cambio, la psicoterapeuta propone reconocer los aspectos negativos de una situación y, posteriormente, evaluar si existe otra forma de pensar sobre ella. Quizás tenga beneficios para nosotros, o quizás haya aspectos que estemos a tiempo de solucionar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por ejemplo, si encontramos que el trabajo nos está estresando y agotando mental y físicamente, no se trataría de pensar que nuestra actitud frente a él es lo único que va a marcar la diferencia. En cambio, deberíamos reconocer que nos resulta exigente y nos provoca malestar, y buscar maneras de que </span> </span> <span> nos afecte menos personalmente </span> <span> <span> como nuevas formas de organizarnos o una mejor separación con nuestra vida privada. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> 2. Escribir los pensamientos una vez y distraernos 24 horas </span> </h2> <p> <span> Cuando nuestra psique percibe que estamos ante una amenaza o conflicto, pone en marcha varios sistemas de protección. Esto resultaba muy útil en el pasado distante de nuestra especie, cuando los peligros que nos encontrábamos en nuestra vida podían ponerla en riesgo, pero no en la actualidad en las que muchas de estas amenazas son de otra naturaleza. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Frente a esto, Maenpaa propone escribir lo que sentimos y esperar al menos 24 horas antes de tomar ninguna decisión ante ello, distrayéndonos mientras tanto con otros asuntos. De esta manera, evitaremos la tentación de tomar decisiones impulsivas, que a menudo pueden conllevar consecuencias indeseadas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> 3. Practicar la 'gratitud específica' </span> </h2> <p> <span> La premisa en la que se basa este ejercicio, detalla la experta, es la que postula que expresar gratitud puede proporcionarnos felicidad. Puede ayudarnos "a contextualizar nuestra frustración frente a aquello que amamos y ayudarnos a conectar con algo mayor que nosotros mismos". </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sin embargo, dice, la misma práctica de la gratitud repetida una y otra vez puede disminuir estos beneficios, convirtiéndose en una tarea sin significado más que en una acción consciente. Por eso advoca por la 'gratitud específica': hacer un esfuerzo por pensar en cosas concretas y específicas de cada día o situación por las que estemos agradecidos.” </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] https://www.20minutos.es/salud/medicina/los-tres-ejercicios-efectivos-de-un-psicoterapeuta-para-dejar-de-pensar-demasiado-5058251/ </a> </p> </div> Mon, 19 Sep 2022 08:50:42 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e31 quiropráctica,bienestar,contractura muscular,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e30 Voltear o dar la espalda es la primera y más importante acción que el paciente de Quiropráctica lleva a cabo... <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> Todos vuelven, todo vuelve. </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e30+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Salud es un verbo! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Echo en falta un verbo para el sustantivo salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No hay. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El descanso tiene el suyo o los suyos, descansar o dormir. La comida, también, comer. Vestirse es verbo de los sustantivos vestimenta, ropa, vestido… Todos tienen en común dos cosas; que son acciones y que son acciones que se repiten, que hay que hacer una y otra vez. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, de salud, ¿cuál es su verbo equivalente? ¿Saludar? Eso es la acción del saludo. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La acción es lo que define a un verbo. Así debiera ser igualmente con la salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Porque la salud va o viene. Se pierde si no se actúa para conservarla. Es necesario, ¡imprescindible!, mantenerla. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No es insustancial lo que estoy diciendo, al contrario: es algo sustantivo. Estoy hablando de responsabilidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fíjate: uno se duerme; uno se alimenta. La responsabilidad recae en uno mismo. Igual pasa con la salud. Es responsabilidad propia. No del médico, el fármaco o hasta de la cirugía. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Uno se mantiene saludable. Conjugando en gerundio: comiendo bien, durmiendo bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y ajustándose la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con lo cual, paso al imperativo que de ti depende llevar a cabo, ¡mantente saludable! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Conjuga en primera persona y renueva la acción: Yo voy al Quiropráctico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡En E-quilibrium conjugamos con tu bienestar! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sólo así vale la pena: </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e30+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Volver la espalda </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Volver o dar la espalda, como expresión, tiene muy poca suerte en nuestra lengua. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La Real Academia Española (RAE) la asocia con: señal de desprecio; desaire; ignorar a alguien; abandono, huida… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¡Mira que montarle ese </span> </span> <span> sambenito </span> <span> <span> - palabra que, en la Edad Media, también según la RAE, denominaba a la prenda colocaban encima a los castigados por la Inquisición y que hoy se usa para significar, descrédito – a nuestra leal espalda! </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Se entiende. Si no queremos nada de nadie, nos damos media vuelta y, punto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero, </span> </span> <span> voltear o dar la espalda es la primera y más importante acción que el paciente de Quiropráctica lleva a cabo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Porque expone en la consulta Quiropráctica sus dolencias, desequilibrios corporales y necesidad de mantener su salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Al mismo tiempo, es el primer paso, concreto y necesario para, en manos de tu Quiropráctico, emprender una vida entera de bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así que, ¡ven a darnos la espalda, en Equilibrium, y que florezca tu salud! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e30+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> De vuelta, otra vez. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Volver a empezar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> ¿Por qué perder el tiempo asustado por la incertidumbre, si sabemos que la vida está llena de sorpresas? </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Has sobrevivido a tiempos inciertos, decepciones, dificultades y dolores. Has salido de ellos y sacado lo mejor de ti, innumerables veces. Eres fuerte y lo serás cada vez más.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Reinicia desde ti mismo, desde lo que puedes hacer tu; sin esperar a que te llueva del cielo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Te propongo estas afirmaciones, a las que puedes recurrir para empezar a creer en ti mismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En medio de cualquier dificultad, siempre hay una oportunidad. </span> </p> <p> <span> El primer secreto para sentirte bien contigo mismo es no dejarte vencer por la frustración de las dificultades. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No todo sale exactamente como uno lo planifica. De lo no programado surgen, muchas veces, nuevas oportunidades. Hay que pasar por la tristeza, vale. Pero, también hay que aceptar los retos y aprender que, cambiar de camino conduce a otros paisajes prodigiosos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me amo a mí mismo. </span> </p> <p> <span> Respetado y amado. Adiós al diálogo interno negativo: no más autocríticas locas, mirarse en el espejo para sólo buscar fallas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aprende a hablar contigo mismo dándote valor, subrayando tus fortalezas, buscando toda la belleza que hay en ti. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me gusta ser irónico. </span> </p> <p> <span> ¿Qué es lo que realmente te impide reír, hacer que la ironía y el buen humor tomen el campo? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Considera esto: si puedes reírte de algo, también puedes cambiarlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La ironía es siempre la otra cara de la moneda, la capacidad de saber ver los acontecimientos, incluso los menos agradables, bajo diferentes formas y en toda su banalidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es saber dar la cara, con una actitud de desafío, crítica y divertida, a los acontecimientos de la vida que, aunque a veces duros y has trágicos, se prestan a mil interpretaciones y significados. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me encantan los detalles sin perderme todo el paisaje. </span> </p> <p> <span> Los detalles son matices imperceptibles que hacen que todo sea único en su género. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aprovecha y aprecia los detalles, fotografíalos en tu mente y guárdalos en tu memoria. Sin olvidar mirar el paisaje completo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para sentirte bien contigo mismo no necesitas enfocarte y persistir solo en las cosas pequeñas. Intenta ser objetivo y tener siempre una visión general, que te permitirá comprender a los demás y mejorarte a ti mismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hay una grieta en todo, por ahí entra la luz. </span> </p> <p> <span> Aprende a mirar las derrotas como un estímulo, no te cierres ante una derrota. Abre tu percepción y deja entrar esa parte positiva que toda situación trae consigo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mantén siempre la esperanza que la vida te recompensará. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hasta la última llave del llavero, para abrir la puerta. </span> </p> <p> <span> No rendirse nunca. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando todo te parezca imposible o inútil, encuentra la fuerza para seguir adelante. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pide ayuda, no tengas miedo de hacerlo. Es en la imperfección donde reside la belleza. Pase lo que pase, adelante. No te detengas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hoy es un buen día para sonreír. </span> </p> <p> <span> Todos los días sucede algo que merece tu sonrisa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sonreír es bueno para el espíritu y el cuerpo, te hace más alegre y seguro de ti mismo. No desperdicies tus días con caras largas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si quiero ser feliz tengo que ser consciente. </span> </p> <p> <span> El secreto más importante para sentirse bien consigo mismo y ser feliz es la conciencia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ser consciente de tus limitaciones y de tu valía es la llave que te abrirá la puerta a la felicidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Reconoce tus límites y esfuérzate por superarlos, pero sé siempre consciente de tus puntos fuertes y de todo lo que puedes hacer. Da la vuelta a tus debilidades y haz de ellas tu fortaleza. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por último, imprímete a fuego lo siguiente: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No cambies nada de lo que descubres dentro de ti, nunca trates de cambiar tu carácter. </span> </p> <p> <span> Porque siempre hay un lugar dentro de ti donde hallar coraje, fuerza, energía y sabiduría. Un espacio privado, protegido y seguro donde nada ni nadie puede hacerte daño. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> ¡De ti depende convertirte en el protagonista de tu bienestar! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1]  </a> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> https://www.provechososite.com/significado-del-numero-30-numerologia-treinta/ </a> </p> </div> Wed, 31 Aug 2022 14:07:03 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e30 quiropráctica,psicología,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e29 El sueño es el único momento de nuestra vida en el que solo somos nosotros y nuestra almohada: Abandonamos toda defensa consciente y nos colocamos en la posición que más nuestra sentimos. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>   </span> <span> Elogio de La Siesta </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e29+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El descanso viene de atrás. De la espalda </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El sueño juega un papel vital en el mantenimiento de la homeóstasis o equilibrio neuro-inmuno-endocrino. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando dormimos nuestro cuerpo trabaja por nosotros: el sueño regula la producción de hormonas, las defensas inmunitarias, la transmisión simpática y parasimpática y el funcionamiento de importantes neurotransmisores. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Esto lo sabían (y no lo sabían) nuestros antepasados, desde hace cientos y cientos de años. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Quiero decir, la mujer de la imagen, La dama durmiente - una estatuilla hecha en arcilla que data del 3000 a.C. y hallada en Malta -, no lo sabía como hoy sí sabemos, gracias a los datos que la ciencia nos aporta y que acabo de describir antes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, de que sabía, sabía. Experimentó, qué duda cabe, ella y todos los suyos, el placer restaurador que nos regala el sueño. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Luego vino la ciencia que, efectivamente, ha comprobado que dormir restablece las condiciones óptimas de funcionamiento de nuestro cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Les suena, ¿verdad? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tal y como lo hace el ajuste Quiropráctico con nuestra espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nos sentimos como nuevos. Como recién levantados. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Descansados. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cuando el remedio es peor que la enfermedad </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e29+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> (o no dormir bien). </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Dormir. Todos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Dormir bien? No todos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La placidez que muestran la mujer e hijas del maestro Joaquín Sorolla, en su lienzo La siesta, produce envidia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero dormir bien es, además de imprescindible, siempre posible. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aquí tienes 6 Quips, tan fáciles de aplicar como de enunciarlos: </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <ol> <li> <span> Mantén tu columna vertebral en posición neutral. </span> <span> <span> Es decir, recta, horizontal. Con un buen colchón, tienes. </span> </span> </li> <li> <span> Duerme boca arriba. </span> <span> <span> Así distribuyes adecuadamente tu peso y alineas tus órganos internos. </span> </span> </li> <li> <span> Si duermes de lado, alterna los lados. </span> <span> <span> Lo contrario produce desequilibrio muscular y, eventualmente, dolor. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Utiliza una almohada. </span> </span> <span> Ponla debajo de la cabeza y cuello, no de los hombros. </span> </li> <li> <span> Tu cuerpo te dice el tipo de soporte que necesitas. </span> <span> <span> Si eres de cadera ancha, un colchón más suave; si de cadera menos ancha, un colchón más firme. </span> </span> </li> <li> <span> Ajústate regularmente la espalda. </span> <span> <span> ¡Ven a Equilibrium! </span> </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Y listo. No hace falta más </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Felices sueños! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e29+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Consulta a tu almohada. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El sueño es el único momento de nuestra vida en el que solo somos nosotros y nuestra almohada: Abandonamos toda defensa consciente y nos colocamos en la posición que más nuestra sentimos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esa posición nos dice mucho. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Algunos tienden a abrazar la almohada. Otros la sostienen entre las piernas. Incluso, hay quienes la usan para esconder la cabeza (sí, duermen con la cabeza bajo la almohada). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Estas y otras posiciones tienen una explicación psicológica. El inconsciente, nuestra parte más vulnerable y sincera, se manifiesta durante la noche, cuando bajan todas las defensas. Por eso es que de noche podemos sentirnos más abrumados o asustados. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La almohada representa una herramienta reconfortante o un escudo. Y nuestra posición con este elemento nos puede decir mucho acerca de nuestra forma de ser y de sentir emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Veamos los casos más comunes y qué representan simbólicamente: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dormir abrazado a la almohada en posición fetal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La posición fetal expresa la necesidad de sentirse seguro, protegido. Es muy común; de hecho, remite al útero materno, cuando vivíamos en un ambiente cálido y protegido. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Probablemente te sientas abrumado o tenso por los problemas del día a día. Al asumir esta posición, te gustaría sentirte seguro, te gustaría eliminar simbólicamente las situaciones estresantes y regresar a aquellos tiempos en los que solo tenías que flotar en el útero. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Generalmente, los que duermen abrazados a la almohada no toleran los imprevistos. Para el día a día, les encanta marcar metas y ritmos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, desafortunadamente, la vida se compone de eventos inesperados, por lo que las tensiones y las ansiedades se acumulan inevitablemente durante el día. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No te gusta la soledad; rasgo que compartes con quienes duermen con la almohada entre las piernas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dormir con la cabeza debajo de la almohada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La almohada como burbuja que te contiene y te protege del mundo que te rodea; un espacio propio ideal, donde no hay conflictos ni decisiones que tomar… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para algunas personas, la realidad es un lugar difícil de vivir: compromisos que aceptar, eventos inesperados que afrontar, cambios no deseados… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por la noche todo esto se torna aún más insostenible. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dormir con la cabeza debajo de la almohada no es una posición habitual. De hecho, se asume sólo en determinados períodos de la vida, cuando los estímulos externos se vuelven insostenibles y especialmente cuando hay conflictos que afrontar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En momentos de especial estrés, la almohada colocada sobre la cabeza actúa como una pantalla, protegiéndonos de responsabilidades y deberes. La persona está pasando por algún de malestar que le hace querer que otros tomen las decisiones por ella. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta posición también es típica de las personas intolerantes, que se irritan y enfadan con facilidad. Por eso, les gustaría crear un ambiente donde encogerse. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es una posición representativa de quien trata de evitar la realidad. Podría estar vinculada a problemas de ansiedad, depresión o inseguridad y, en consecuencia, a diferir o aplazar la solución del problema (procrastinar). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dormir sin almohada. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Sucede en dos escenarios posibles: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ·      No tomas la almohada para nada, te gusta dormir sin ella </span> </p> <p> <span> ·      Te acuestas con la almohada, pero luego te deshaces de ella </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si te acuestas con la almohada, pero luego la encuentras por la mañana en el piso, en la silla o en cualquier lugar y no detrás de tu cabeza, probablemente estés experimentando un período de emociones encontradas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por un lado, están tus necesidades y, por otro, las obligaciones y expectativas de los demás… que quieres respetar. Deshacerte de la almohada durante la noche es algo ambivalente: ¡la quieres y no la quieres! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En esta posición te liberas de la almohada como gesto de rebeldía. Pero de lo que en realidad quieres deshacerte es de algo que te oprime, algo a lo que no puedes rebelarte; una madre abrumadora, un empleador autoritario, una pareja manipuladora. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Acostarse sin almohada sí que no tiene ambivalencia. El simbolismo identifica una fuerza, un deseo de autonomía, de no necesitar a nadie: es una manifestación de necesidad de libertad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si la almohada es metáfora de seguridad y protección, ¿Quién prescindiría de ella? Quien haya vivido una experiencia difícil y prescindido de todo y de todos, contando nada más con sus propias fuerzas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por eso, esta posición también es emblemática del control, de las personas a las que les gusta tener las cosas bajo control. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Duerme con la almohada entre las piernas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Estar a solas con sus pensamientos, no es nada fácil para algunos. La almohada los ayuda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hay quienes la abrazan y hay quienes la sostienen entre las piernas. En esta segunda hipótesis, la representación simbólica es la de una persona que necesita seguridad emocional. Situación característica de las personas que tienden a sentirse solas y sin amor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Desde un punto de vista psicológico, las piernas simbolizan el avance, el progreso y el crecimiento. Si solo asume esta posición en ciertos momentos, es probable que se encuentre frente a un evento estresante inminente: un examen, una entrevista, una discusión o cualquier situación que considere importante para su vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dormir con varias almohadas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Más almohadas significan más protección, más escudos y una mayor necesidad de protección contra las amenazas. La almohada se convierte en el único espacio donde bajar las defensas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si las almohadas actúan como una pared divisoria entre tu pareja y tú, probablemente la fuente de estrés y amenaza sea precisamente la relación que, con el tiempo, ha pasado a convertirse en una fuente de frustración y no de satisfacción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por cierto, no ha quedado al olvido señalar que la imagen que encabeza esta sección es un dibujo de Alberto Durero (o Albrecht Dürer), el más famoso de los pintores del Renacimiento alemán. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A su aguda mirada artística no pasaron desapercibidas las contorsiones que una almohada adquiere: parecen el aviso del paso que hay entre el mundo de la vigilia al de los sueños. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] https://es.m.wikipedia.org/wiki/Archivo:Noon_%E2%80%93_Rest_from_Work_%28after_Millet%29.jpg </a> </p> </div> Tue, 23 Aug 2022 10:24:12 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e29 quiropráctica,psicología,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e28 La Quiropráctica cumplirá siempre su promesa de otorgarte salud y bienestar, de por vida si, por supuesto, te ajustas regularmente la espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>    ¡28, y Cambio! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e28+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La mano que cambia tu espalda. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay cambios rápidos, cambios lentos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cambios, muchos, que duran poco; y pocos que duran mucho. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La Quiropráctica es todo eso: cambios rápidos y lentos, muchos y pocos. Pero, sobre todo, </span> </span> <span> la Quiropráctica te cambia para siempre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En noviembre del año pasado, les conté de Reggie Gold, colega de origen inglés, nacionalizado estadounidense, quien dedicó su vida a difundir las bondades de la Quiropráctica: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “La Quiropráctica funciona el 100% de las veces. No te deshaces de una subluxación sin que haya un incremento en tu bienestar. Siempre funciona. </span> </p> <p> <span> “Pero es absolutamente imposible prever o predecir cuáles cambios verás u obtendrás. No le preguntes al quiropráctico si tu ciática se irá. La respuesta honesta es: ¿Cómo diablos voy a saberlo? Mi trabajo como quiropráctico consiste en mantener todos tus canales de vida abiertos y la ciática desaparece, ¡gracias a Dios! Pero si eso no sucede, ¿cerramos todos tus canales vitales? Mantenlos abiertos para ti mismo y por todos los tuyos. </span> </p> <p> <span> “La Quiropráctica existe, no para tratar condiciones sino para realizar un ajuste. ¿Qué es un ajuste? Es ese pequeño empujón que permite que la columna vuelva a su sitio, que libera el sistema nervioso para que pueda controlar las glándulas. Cuando las glándulas están bajo control e interactúan en armonía, la química corporal vuelve a su equilibrio y tu cuerpo recupera su máximo nivel de rendimiento.” </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Del texto citado podemos inferir tres cosas, en relación al tema que nos ocupa, los cambios. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Primero: una subluxación es un cambio. Es un cambio en tu espalda y, por extensión, en tu cuerpo. Sucede muy a menudo y a todos; por malas posturas, estrés o movimientos inadecuados. Afecta negativamente y, en la medida que no la corriges, te perjudica más. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Segundo: no siempre sabes los cambios que vendrán. Pero llegan, siempre y cuando hagas lo necesario para cambiar. Y cambias, para bien. No sólo en la Quiropráctica sino con toda la vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tercero: los cambios de larga duración comienzan por cambios inmediatos, de corta duración. En el caso de la Quiropráctica, el bienestar es el gran cambio que ganas, en el largo plazo y para toda tu vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero </span> </span> <span> un cambio prolongado sólo es posible si introduces cambios inmediatos y seguidos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En otras palabras, la Quiropráctica cumplirá siempre su promesa de otorgarte salud y bienestar, de por vida si, por supuesto, te ajustas regularmente la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Cambios grandes, cambios pequeños. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De corta y de larga duración. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Todos buenos! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Cambiar para siempre y para bien, siempre. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es la Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En tus manos, con el apoyo de las nuestras, está cambiar: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Bienvenido a Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Para que tu espalda sea la misma, </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e28+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cambia. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Ya les he contado esto también de que la Quiropráctica cambió mi vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No exagero. Me gradué primero de Ingeniero, en Atlanta. Pocos días después, comencé a estudiar Quiropráctica, en la misma ciudad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo que sucedió, entre los días posteriores a mi graduación de Ingeniero y el inicio de mi nueva carrera, fue una contracción en mi cuello. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es decir, tenía y sigo teniendo a un muy buen amigo, Quiropráctico, a quien vi muchas veces ajustando a sus pacientes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero yo no había sido uno de ellos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Hasta ese día que, tal era la tensión y molestia que sentía en el cuello, que él mismo me ofreció ajustarme. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Acepté. Con no pocas dudas. Cuando hizo click a mi cuello, mi vida dio un vuelco. No exagero. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al día siguiente fui a Life University y, desde entonces, ejerzo como Quiropráctico. Ya hace más de 20 años de ese vuelco en mi vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todo comenzó por mi cuello. Por mi espalda. Ambos cambiaron, en manos de quien me proporcionó alivio inmediato y, mucho más, me inspiro a dar un cambio radical a mi vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hoy en día sé con certeza, que aquel lejano malestar en mi cuello lo produjo la silenciosa pero profunda tensión generada la “obligación” de tener que ejercer de Ingeniero. No quería eso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Y cambié. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero </span> <span> <span> el cambio comenzó por mi espalda. </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e28+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Con sólo 6, cambias. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No son 6 minutos. Son 6 preguntas. No 6 certezas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las certezas nos sitúan donde estamos, las dudas abren nuevos caminos… nos permiten ver más allá, ir más allá. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando te das cuenta de cuánto puede ampliar tu mente una simple pregunta, empiezas a cuestionarlo todo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las próximas 6 preguntas, son simples y directas. Pero demandan de ti un profundo análisis de tu ‘yo’. Respóndelas y descubrirás tus verdaderas pasiones, puntos fuertes, valores, deseos y motivaciones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 1.      ¿Qué es lo que no me satisface de mi condición actual? </span> </p> <p> <span> La respuesta puede requerir un razonamiento prolongado o tal vez ya tengas una idea de lo que realmente no te satisface. En cualquier caso, no hay una respuesta correcta. </span> </p> <p> <span> Enumera todos los aspectos de su vida que pueden estar ralentizando tu crecimiento emocional. Es decir, las causas subyacentes a tu insatisfacción. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Recuerda situaciones que te hacen sentir insatisfecho y qué puedes hacer para cambiar. Hazlo con mente crítica y desapegada, como si los problemas fueran de otro, no tuyos. </span> </p> <p> <span> Este trabajo de introspección te ayudará a tener muchas otras soluciones que aún no te habías planteado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 2.      ¿Cuáles han sido mis mayores éxitos hasta ahora? </span> </p> <p> <span> A menudo nos centramos en lo que nos falta en la vida: ¿por qué me pasa todo a mí? ¿Por qué siempre me sale todo mal? ¿Por qué el tipo tiene que ganar más que yo? ¿Por qué todos los demás parecen ser más felices y tienen cosas que a mí me faltan? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dirigirse a uno mismo de manera despectiva significa sembrar la semilla de un malestar inconsciente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si te diriges a ti mismo con expresiones de poder como: soy maravilloso, todos me quieren, soy muy bueno en mi trabajo, soy una persona cariñosa, estoy lleno de recursos y habilidades, me siento genial..., te darás cuenta de que, poco a poco, el malestar se elimina para dar paso a un bienestar sin precedentes y un poder sin límites. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Una pregunta que debes hacerte, si quieres aumentar tus posibilidades de ser feliz, es esta: ¿Por qué estoy agradecido hoy? Enumera todos los momentos por los que estás especialmente agradecido y en los que pudiste lograr metas a las que aspirabas particularmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 3.      ¿Cómo podría mejorar mi vida una vez embarcado en el camino del cambio? </span> </p> <p> <span> El cambio es lo único cierto que anima nuestra existencia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con el tiempo crecemos, nuestro cuerpo cambia, vivimos experiencias siempre diferentes. En definitiva, también cambiamos sin movernos y sin querer. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sin embargo, a menudo sucede que la forma en que pasamos los días o nuestra forma de ver las cosas, no cambia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El cambio puede dar miedo; requiere el despliegue de múltiples recursos emocionales, cognitivos y físicos que quizás no siempre puedas activar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, ¿qué te detiene? Si quieres mejorar tu vida, es obvio que tendrás que hacer cambios. Lo que importa es empezar poco a poco. Pregúntate: ¿Qué pequeño cambio puedo hacer hoy? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 4.       ¿Tengo demasiadas cosas que hacer? </span> </p> <p> <span> Tu cerebro necesita relajarse y quizás, en cambio, lo sobrecargas pretendiendo hacer cosas que quizás no te competan a ti. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Descárgalo un poco, dando prioridad a todo aquello que da valor a tu vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 5.       ¿Estoy perdiendo el tiempo? </span> </p> <p> <span> A menudo, cuando alguien está mal o se sumerge obsesivamente en el trabajo o se pasa el día en cama delante de la tele o del móvil, sin hacer nada. El riesgo está en que al llegar al final del día se diga: hoy no he hecho nada. Y sentirse aún peor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, aunque sea realmente difícil, escarba en tu interior, encuentra tu fuerza de voluntad, trata de eliminar los pensamientos negativos y proponte hacer algo productivo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Emprender, hacer algo concreto, ayuda a no estancarse en los pensamientos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 6.      ¿Qué emociones siento? </span> </p> <p> <span> A menudo tenemos tantos pensamientos, tantas emociones confusas, que ni siquiera podemos entender lo que nos está pasando. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Encuentra un momento para reflexionar sobre cómo te sientes, nombrando tus emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pregúntate qué las causa y por qué. Bota afuera todo: sal a correr o a caminar, refúgiate en un amigo, en la lectura, en la música, en lo que sea que te haga sentir mejor… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Escribe! Poner en papel las propias emociones, sin límites ni restricciones, es muy liberador. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Recuerda, cada pregunta contiene la semilla del crecimiento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las respuestas que te das a ti mismo no son importantes. Lo que importa es que has abierto un poco más tu mente y has encontrado una nueva posibilidad que antes no podías ver. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] https://www.reddit.com/r/interestingasfuck/comments/rephkk/robert_de_niro_going_from_145_to_215_pounds_while/ </a> </p> </div> Fri, 29 Jul 2022 10:23:21 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e28 quiropráctica,psicología,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e27 La Quiropráctica, un camino: Su punto de partida es la ausencia de dolor y su meta, el bienestar. Recorrerlo es tu responsabilidad y libertad. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span>    27, libertad y perdón. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e27+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Libre!, de dolor. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Trabajo por la libertad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La RAE – la Real Academia Española – nos ofrece 12 definiciones </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter27.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> de libertad. No tienen desperdicio: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> 1. f. Facultad natural que tiene el hombre de obrar de una manera o de otra, y de no obrar, por lo que es responsable de sus actos. </span> </p> <p> <span> 2. f. Estado o condición de quien no es esclavo. </span> </p> <p> <span> 3. f. Estado de quien no está preso. </span> </p> <p> <span> 4. f. Falta de sujeción y subordinación. A los jóvenes los pierde la libertad. </span> </p> <p> <span> 5. f. En los sistemas democráticos, derecho de valor superior que asegura la libre determinación de las personas. </span> </p> <p> <span> 6. f. Prerrogativa, privilegio, licencia. U. m. en pl. </span> </p> <p> <span> 7. f. Condición de las personas no obligadas por su estado al cumplimiento de ciertos deberes. </span> </p> <p> <span> 8. f. Contravención desenfrenada de las leyes y buenas costumbres. </span> </p> <p> <span> 9. f. Licencia u osada familiaridad. Me tomo la libertad de escribir esta carta. Eso es tomarse demasiada libertad. En pl., u. en sent. peyor. </span> </p> <p> <span> 10. f. Exención de etiquetas. En la corte hay más libertad en el trato. En los pueblos se pasea con libertad. </span> </p> <p> <span> 11. f. Desembarazo, franqueza. Para ser tan joven, se presenta con mucha libertad. </span> </p> <p> <span> 12. f. Facilidad, soltura, disposición natural para hacer algo con destreza. Algunos pintores tienen libertad de pincel. Ciertos grabadores tienen libertad de buril. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una lectura rápida, permite caer en cuenta de dos o tres cosas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> a.      Variedad de significados. Una cosa es decir libre determinación de las personas y otra, muy otra, contravención desenfrenada de las leyes y buenas costumbres… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La libertad no parece que signifique una sola o única cosa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> b.      Algunos significados son cercanos entre sí. Muy sinónimos. Otros son francamente contrarios. Muy antónimos. </span> </p> <p> <span> La libertad, por lo visto, es discrecional. Paradójicamente, de libre interpretación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> c.      Es un concepto abstracto. De difícil concreción. Esto es lo más complejo de todo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ahora voy a lo que quiero concluir acerca de la libertad. Desde la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tengo claro, y estoy seguro que vosotros también, que sin: dinero, comida, salud, educación, vivienda o esparcimiento… No Hay Libertad. Punto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Probablemente la primera de todas esas necesidades a ser cubierta, sea la de la salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Os dije al principio que, </span> </span> <span> yo trabajo por la libertad: trabajo por tu salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Eso es la Quiropráctica, un camino: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Su punto de partida es la ausencia de dolor y su meta, el bienestar. Recorrerlo es tu responsabilidad y libertad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y la mía. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Libertad de movimiento. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e27+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El movimiento libre comienza por la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> De acuerdo con Emmi Pikler, la pediatra austro-húngara que dedicó su vida a comprobar que los bebés con total libertad de movimiento, sin intervención del adulto, desarrollan todas sus capacidades motrices a su propio ritmo y armónicamente </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter27.docx#_ftn1" target="_blank"> [3] </a> <span> , desde la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El primer movimiento libre de un bebé consiste en pasar de la posición boca arriba a boca abajo. A partir de ahí, comienza a reptar, después a gatear; a continuación, se sienta solo, más tarde se levanta con apoyo y, por último, camina. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Sobra decir que, esa primera posición es la natural y las siguientes que incorpora, poco a poco, de manera libre y sin ayuda. </span> </span> </p> <p> <span> En consecuencia, lo que hacemos al pasar de los años es, desaprender la posición correcta que nuestra espalda tiene originalmente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso es que, un malestar en la espalda es la pérdida inmediata y dolorosa de la libertad de movimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste Quiropráctico, la recuperación de la misma. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Antídoto para el dolor: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e27+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Preguntas Liberadoras. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay preguntas que sanan y liberan. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si estás leyendo este artículo, quizás estés pasando por un momento difícil y pienses que no tienes la fuerza necesaria para afrontar este momento de desesperación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tal vez te gustaría que esa sensación incómoda desapareciera mágicamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Te gustaría rendirte, desaparecer, ponerte en un escondite secreto, dejar de "pelear" tu batalla para mejorar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, por el contrario, te gustaría solucionar todo de inmediato y hacer en un instante todo lo que no has conseguido en toda una vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Este no es el camino correcto y lo sabes bien. Porque te arriesgas a derribarte aún más y a desanimarte aún más, a decepcionarte, a entristecerte. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hay que afrontar el desánimo. Afrontándolo se puede superar. Pero con las herramientas adecuadas.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No lo enfrentas tratando de silenciarlo, de reemplazarlo con otra cosa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En momentos de desesperación se vuelve difícil, si no imposible, hacer elecciones, tomar decisiones, sentir interés por algo o alguien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Puedes pensar que te espera un día negro o que vaya a llover o que no te cae bien tu compañero de trabajo. Pero, ¿conseguirás algo quejándote en casa? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Absolutamente, no. De hecho, solo corres el riesgo de empeorar el día. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No importa si el cielo está gris, si hoy tienes más ojeras de lo habitual o si ya no tienes a tu lado a la persona que te hacía feliz. </span> </p> <p> <span> Es hora de encontrar nuevas ganas, de emprender nuevos proyectos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tu vida no cambiará para mejor si te quejas. Porque, si te quejas, envidias a los demás y es un desperdicio de energía mantenerse y mirando la vida de otras personas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Piensa en algo que te gustaría hacer durante el día: caminar por el parque, ir de compras, llamar a un amigo del que no has tenido noticias desde hace tiempo, leer un libro nuevo, probar un nuevo peinado o corte, inscríbete en esa clase que tanto te importa. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Preguntas sanadoras para superar momentos de desánimo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La vida es un cambio constante. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Acepta que, a veces, hay que darle espacio a la tristeza. Si ha llegado es porque el alma la ha buscado, la necesitaba. ¿Y con qué propósito? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La respuesta es simple: para volver a sonreír. Es como si, en el fluir de nuestra vida, nos hubiésemos olvidado demasiado de nosotros mismos, de la alegría de nuestras pequeñas conquistas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si realmente quieres cambiar algo, necesitas tomarte el tiempo para trabajar en ti mismo, ordenar tus pensamientos, permitir que tus sentimientos afloren y descubrir qué es exactamente lo que te molesta o te hace sentir mal y cómo puedes mejorarlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mientras tanto, puedes comenzar con estas preguntas de antídoto. Te ayudarán a no dar nunca por sentado tus días, a vivir conscientemente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 1.      ¿Puedo mejorar mi día? </span> </p> <p> <span> 2.      ¿Quejarme mejorará mi día? </span> </p> <p> <span> 3.      ¿Estoy realmente seguro de que tengo motivos para sentirme mal? </span> </p> <p> <span> 4.      ¿Todos en la vida me defraudaron? </span> </p> <p> <span> 5.      ¿Estoy exagerando por algo que realmente no merece tanta atención? </span> </p> <p> <span> 6.      ¿Estoy realmente seguro de que no tengo alternativas para mejorar mi estado actual? </span> </p> <p> <span> 7.      ¿Estoy tratando de escapar de mis problemas? </span> </p> <p> <span> 8.      ¿Estoy yo también aferrándome a mi pasado? </span> </p> <p> <span> 9.      ¿Pensar mal de los demás mejora mi vida? </span> </p> <p> <span> 10.  ¿Aferrarme a alguien me hará feliz? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todos podemos tener momentos de desánimo: no estar a la altura de las expectativas, perder a una persona que amas, tener miedo de estar para siempre sin vínculos afectivos. Luego están esos malditos días en los que nos despertamos sin fuerzas ni energía para afrontarlos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aunque dolorosas, esas experiencias son el trasfondo del proceso de construcción de nuestra experiencia, de nuestra madurez y sabiduría. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Son momentos en los que experimentamos el límite y nos vemos obligados a aceptar la realidad, a revisar la imagen de nosotros mismos y de nuestra idea de futuro, a cribar las distintas oportunidades y a decidir cuáles correcciones introducir en nuestros proyectos de vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sólo tienes que convencerte de que mereces la felicidad que buscas. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> </span> </span> <span> https://www.amazon.es/Libertad-dolor-Quiropr%C3%A1ctica-divertida-Manga/dp/B09SYRR9HB </span> </p> <p> <span> [2] https://dle.rae.es/libertad </span> </p> <p> <span> [3] https://www.creciendoycriando.com/moverse-en-libertad-todo-empieza-por-la-espalda/ </span> </p> <p> <span> [4] Foto de Bruno Scramgnon: https://www.pexels.com/es-es/foto/close-up-de-botellas-de-cerveza-en-madera-315658/ </span> </p> </div> Mon, 25 Jul 2022 09:02:27 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e27 quiropráctica,psicología,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e26 Tomar conciencia de la espalda es tomar conciencia de ti mismo. Porque la espalda te avisa en qué tiempo estás. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Ya corren las otras 26. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e26+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡La espalda es tu presente! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Aférrate a tu presente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aférrate a tu espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Luego de unos cuantos años de estar ajustando las espaldas de mis pacientes, me di cuenta que, justamente, la espalda bien cuidada es el presente perfecto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por un lado, desde el punto de vista de la actividad que ejerzo diariamente, descubrí que, en el proceso de ajuste, alcanzo tal nivel de concentración que nada me distrae: no hay música – que la hay -, no hay otras personas – que las hay -: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No hay más nada que la espalda de la persona que atiendo en ese momento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Es como si, digamos, todo estímulo que pudiese percibir, ajeno al ajuste que </span> </span> <span> en ese momento </span> <span> <span> llevo a cabo, se anulase o pasase a un segundo plano, de fondo, lejano. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dije bien, en ese momento. En ese presente. En esa espalda, la de mi paciente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> El día que tuve profunda consciencia de ese momento justo, supe igualmente lo que estoy intentado comunicarte: </span> </span> <span> la espalda es presente perpetuo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tomar conciencia de la espalda es tomar conciencia de ti mismo. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Porque la espalda te avisa en qué tiempo estás. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si te duele, es señal de las cosas que no andan bien en tu cuerpo, desde hace algún tiempo. Te advierte. Te invita a actualizar tu bienestar, a estar bien ahora. En el presente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque la llevas contigo siempre. Si te pesa, es pasado que pesa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque si no te pesa, estás en modo presente: pleno en tus facultades. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Porque, cuando está bien, te hace sentir bien, saludable, en tu cuerpo. Contigo mismo. Aquí y ahora. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque cuando tu columna vertebral está alineada, te otorga la reconfortante experiencia de saber que todo va a estar bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Porque te abre al futuro. A uno siempre mejor. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Presente simple: </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e26+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Yo cuido mi espalda. </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> En inglés, el </span> </span> <span> simple present </span> <span> <span> es, en castellano, el tiempo presente. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El presente simple forma parte del vocabulario que permite describir las acciones que ocurren en el momento en que estás hablando o que son parte de tu rutina diaria. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es exactamente la Quiropráctica: un conjunto de acciones que ocurren en el momento del ajuste de la espalda y que, debe ser, también, una rutina. Un hábito. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En el momento del ajuste, sientes. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sientes su efecto. Y pasas del desajuste que traías, a estar ajustado. A sentirte mejor. Al presente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No es fácil deslastrarse de lo que te ha hecho daño en la espalda. O sí. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sólo tienes que estar presente, en E-quilibrium. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y vuelves a estar bien, otra vez. Una y otra vez que vienes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Tenlo presente! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La balsa es tu pasado. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e26+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span>  ¿La llevas sobre tu espalda? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “Supongan, dijo, que un hombre se encuentra frente a un gran río. Si necesita cruzar a la otra orilla, pero no hay ninguna barca para llevarlo, ¿qué haría? Cortaría algunos árboles, los ataría y construiría una balsa.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Luego se sentaría en la balsa y usando sus manos o ayudándose de un palo, se impulsaría para atravesar el río. Al llegar al otro lado, ¿qué haría?  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Abandonaría la balsa porque ya no la necesita.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Lo que no haría sería, pensando en lo útil que le había sido, cargarla sobre sus espaldas y continuar el viaje con ella a cuestas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “De la misma manera, mis enseñanzas solo son un medio para alcanzar un fin. Son una balsa que os transportará a la orilla del otro extremo. No son un medio en sí mismas, sino un medio para alcanzar la iluminación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esta fue la parábola que Gautama Buda contó a sus seguidores para explicarles la importancia de practicar el desapego y no aferrarse a las cosas, las experiencias o las relaciones. Sin embargo, ¿cuántas veces nos aferramos a la balsa y la arrastramos con nosotros a lo largo del viaje, a pesar de que es completamente inútil?” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Sabes cuáles son los mayores remordimientos que podemos tener en la vida? Haber hecho actividades que no traían ningún beneficio, que no nos hacían sentir bien, que no nos hacían sentir vivos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una vez tenemos claro cuáles son las cosas que claramente son una pérdida de tiempo en nuestra vida, es momento de preguntarnos: ¿Qué y quiénes merecen mi precioso tiempo? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El arte de no desperdiciar la vida y no dejarse abrumar por los acontecimientos del pasado está bien explicado en la filosofía budista en la historia de la balsa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La balsa no solo representa posesiones materiales, representa todo lo que te ata y te impide alcanzar tu máximo potencial. Pueden ser relaciones interpersonales que han perdido su razón de ser o incluso ciertos rasgos de personalidad o creencias que nos mantienen atados. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En este sentido, me gustaría hacerte una pregunta: cuando estás tratando de tomar una gran decisión, generalmente piensas que tienes una sola opción, ¿no? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por ejemplo, no amas tu trabajo; tus dos opciones son: quedarte en un trabajo que odias o irte y quedarte desempleado.  </span> </p> <p> <span> Pero no acaba ahí, luego sumas este pensamiento: Me quedaré sin trabajo y me moriré de hambre porque nunca podré encontrar otro trabajo. ¡No! Siempre tienes otra opción. Por más difícil que sea verla, siempre hay otra opción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿No puedes dejar a los que te hacen sufrir? ¿Tienes miedo de dejar a tu pareja? ¿Te gustaría cambiar de trabajo, pero tienes miedo de no encontrar uno mejor? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Corres el riesgo de quedar prisionero en la balsa, impidiéndote llegar a la otra orilla. Allí podrías encontrar lo que buscas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sólo tú puedes crear tu vida. Si no te gusta quedarte en la balsa, solo tú puedes decidir bajarte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando finalmente puedas decirte a ti mismo: Esto es lo que me gusta, esto es lo que me emociona y me hace sentir bien, esto es lo que realmente me importa, significará que has encontrado el coraje para abandonar esa vieja balsa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tropiezas, te caes y te levantas. Tu vida nunca será perfecta, habrá días buenos y otros para olvidar. Lo que importa es cómo reaccionas a los cambios. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No se trata de cambiar al instante: lo que eres, para bien o para mal, se ha consolidado con el tiempo. Pero puedes hacerlo. </span> </p> <p> <span> Tienes que entender lo que te está frenando. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tal vez un camino terapéutico pueda arrojar luz. El motivo que mantiene en su lugar los patrones más familiares nunca es obvio o banal. Se esconde en la vida afectiva y la historia de la persona. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> https://rinconpsicologia.com/balsa-parabola-budista-apego/ </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter26.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> https://rinconpsicologia.com/balsa-parabola-budista-apego/ </span> </span> </p> </div> Wed, 13 Jul 2022 07:56:07 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e26 quiropráctica,psicología,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e25 Cada vez más investigaciones comprueban las conexiones físicas y químicas que hay entre estado emocional y condición física... <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La emoción de los 25. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e25+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Columna del Selfcontrol. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Las emociones están en nuestro cerebro. No me canso de repetirlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También insisto en que, el hecho de que nuestras emociones se alojen en nuestro cerebro, es una buena noticia. Porque nos da la muy valiosa oportunidad de controlarlas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras, somos nosotros lo que dominamos nuestras emociones y no al revés, como con bastante frecuencia se cree. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Todavía más: </span> </span> <span> Nadie tiene control sobre tus emociones. Sólo tú. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Cae en cuenta de la enorme consecuencia que se desprende de poder ser dueño de las propias emociones. Se hace verdad como un templo aquello de que, </span> </span> <span> sólo ofende quien puede </span> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Estamos hablando de auténtica libertad! Y de ciencia… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cada vez más investigaciones comprueban las conexiones físicas y químicas que hay entre estado emocional y condición física. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Te he contado igualmente que en nuestro cuerpo hay unas sustancias químicas - endorfinas, adrenalina, serotonina, dopamina, entre otras -, que transmiten información física y mental. Por eso se llaman, neurotransmisores. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues bien, adivina, ¿Dónde crees que se alojan los neurotransmisores? Sí, en el cerebro, de acuerdo. Pero, sobre todo… ¡Exacto, en la medula espinal! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y dado que también te he dicho que la médula corre por dentro de la columna vertebral, vas a saber exactamente, palabra por palabra, lo que voy a añadir, a continuación: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todo maltrato (o subluxación) que sufre nuestra columna vertebral incide en el resto del cuerpo, porque la columna es el guardián protector de la médula. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por tanto, nuestro estado emocional también se ve afectado. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el apartado de Quips te cuento, de inmediato, cómo es que nuestras emociones actúan sobre la columna vertebral… Y viceversa. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Emociones sobre tu espalda, </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e25+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Y la espalda en tus emociones. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Te duele la espalda, sin esfuerzo físico alguno como causa precedente? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La respuesta está en tus emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Problemas no resueltos del pasado; estrés por trabajo o por ausencia de trabajo; déficit financiero; dificultades en la relación… No son pocas las probables fuentes de estrés emocional que terminan por manifestarse como dolor en tu espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y en sentido contrario, la ecuación también se da. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es decir, dolores con origen en una lesión física pero que se prolongan en el tiempo, a pesar de haber sido tratada y hasta superada la lesión. Son los denominados dolores psicosomáticos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es un tipo de dolor más complejo, justa y precisamente, por su componente psicológico y emocional. Muchos médicos le restan importancia al decirle a sus pacientes que lo sufren en su mente. Le restan así realismo e importancia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El caso es que, si tus emociones te alteran o te desalientan, tu columna vertebral se resiente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por eso, </span> </span> <span> cuando calmas tu mente tu columna hace otro tanto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Y viceversa: </span> </span> <span> cuando alineas tu espalda se calma tu cuerpo. Tu mente. Tus emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El resultado es siempre el mismo: liberas tu bienestar; y te sientes bien hoy, de manera inmediata y, a largo plazo, toda tu vida. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cambia tu química, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e25+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span>  Actúa sobre tus emociones. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Cualquier emoción se origina en la mente, pero actúa en nuestro cuerpo. Eso se llama excitación: un estado de activación psicofisiológica que suscita variaciones químicas en nuestro organismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las emociones pueden afectar: la oxigenación de órganos y tejidos, la temperatura corporal, la respiración, el ritmo cardíaco, la presión arterial, la secreción hormonal, la actividad inmunitaria, la actividad de los músculos lisos y esqueléticos, los sistemas neurotransmisores… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Si las emociones pueden hacer todo esto, entonces está claro que pueden afectar el estado de bienestar de nuestro organismo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La activación psicofisiológica que acompaña a toda emoción suele ser funcional, porque sirve para alertar a todo nuestro organismo para que reaccione de forma más eficaz ante los estímulos externos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las emociones son como campanitas que nos alertan de lo que ocurre dentro y fuera de nosotros. Pero a la larga, cuando una campana suena más de lo debido, puede tener efectos nocivos, consumiendo energía física y generando un estado de sufrimiento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Algunas emociones intensas, si se prolongan en el tiempo, pueden desencadenar cambios fisiológicos que amplifican o provocan condiciones fisiopatológicas de diversa índole. Por ejemplo, las respuestas emocionales de lucha o huida (respuestas a eventos traumáticos) pueden aumentar el pH de la sangre en condiciones de acidez. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Psicosomática: el comodín de los profesionales que no tienen respuesta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el campo médico, una enfermedad tildada de "psicosomática" es algo que vive solo en la mente del paciente, aunque el trastorno sea real. La psicosomática, de hecho, es esa parte de la medicina y la psicología clínica dirigida a buscar la conexión entre un trastorno somático, presente en el cuerpo, y su posible causa psicológica.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> El término psicosomático es utilizado por muchos médicos como una excusa, un comodín a usar cuando no hay otra respuesta. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En realidad, una afección de origen psicosomático no está presente en la mente del paciente, está presente en su cuerpo, mientras que las causas deben buscarse en la mente y en su entorno social. Las emociones que sentimos pueden cambiar la química de nuestro organismo hasta el punto de afectar su funcionamiento. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cómo cambiar la química corporal actuando sobre las emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si bien es cierto que las emociones nos pueden enfermar, también es cierto que pueden convertirse en un factor protector en nuestra vida. Emociones como la alegría, la gratitud, el sentido de pertenencia, la seguridad, la confianza, son esenciales para un óptimo bienestar psicofísico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Veamos cuáles son las 10 actividades que, al actuar sobre las emociones, pueden cambiar la química de nuestro cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 1.      Ten pasiones </span> </p> <p> <span> Comencemos con algo simple: tus pasiones. ¿Qué tan importante son? ¡Realizar una actividad que requiere concentración y atención constantes y que, al mismo tiempo, gratifica, es un verdadero regalo del cielo! La gratificación, así como la sensación de seguridad, es una emoción que puede cambiar la química de nuestro cuerpo, favoreciendo un estado de bienestar. Se ha demostrado que cultivar las propias pasiones puede reducir la presión arterial, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y mejorar el metabolismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 2.      Desenchúfate </span> </p> <p> <span> Vivimos en un contexto lleno de estímulos: notificaciones, sonidos y miles de entradas bombardean constantemente nuestros órganos de los sentidos, desencadenando una sobrecarga emocional. Nuestra adicción a ellos impide quedarnos quietos, inactivos, sin hacer nada. Incluso para ir al lavabo, ¡tenemos que hacer algo! Aquí, la hiperactividad mantiene unos niveles basales de excitación que no son precisamente aliados de nuestro bienestar físico. ¿Entonces que puedes hacer? Desconecta y medita en silencio.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los estudios de resonancia magnética han demostrado que la meditación puede modificar la actividad de dos redes cerebrales antagónicas: la Red de Modo Predeterminado (DMN, en inglés)) y la Red de Tareas Positivas, TPN. La DMN, ubicada en el cerebro, consta de la corteza prefrontal medial, la corteza cingulada posterior, el hipocampo y la amígdala. Una actividad modulada de esta red reduce los estados de insatisfacción asociados a rumiar pensamientos y crea un "espacio de trabajo" dentro del cual asignar significado a las experiencias vividas y planificar actividades útiles para perseguir las propias metas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La TPN es responsable de realizar los procesos que requieren control y está en capacidad de dirigir nuestra atención consciente tanto hacia el entorno externo como hacia los estados internos. Comprende la corteza prefrontal lateral, la corteza cingulada anterior, la ínsula y la corteza somato-sensorial. La meditación se asocia con una mayor actividad de la TPN y, en consecuencia, una actividad más modulada de la DMN. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Desde un punto de vista biológico, una "pausa meditativa" parece favorecer el funcionamiento del sistema inmunitario e inducir una reducción de moléculas pro-inflamatorias, en particular de citosinas, como la interleucina-1. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 3. Toca </span> </p> <p> <span> No seas tímido. Regala y recibe abrazos, masajes, caricias; hazle espacio a los mimos. Las actividades que involucran contacto interpersonal mejoran la producción de oxitocina. La oxitocina reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés), disminuye la presión arterial y mejora el metabolismo, con efectos positivos sobre el sistema gastrointestinal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 4. Usa ropa que te guste </span> </p> <p> <span> Todas las emociones son el resultado de una evaluación cognitiva. Es fácil pensar en la ropa como una mera herramienta para taparnos, abrigarnos del frío y cuidar nuestra imagen social. Sin embargo, diversos estudios han demostrado que la ropa que usamos es mucho más que eso: puede afectar cómo pensamos y nos sentimos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En la década de los ‘90, Bárbara Fredrickson, Psicóloga Social, descubrió que las mujeres de un grupo, vestidas con traje de baño, que realizaba un examen de matemáticas, se desempeñaba peor que el que usaba suéter. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Más recientemente, un equipo de investigadores de Estados Unidos descubrió que, llevar una bata blanca mejora la agilidad mental porque nuestro cerebro funciona por asociaciones, y la imagen mental de la bata blanca está asociada a habilidades médico-científicas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Investigaciones posteriores, realizadas en la Universidad de Hertfordshire, en Inglaterra, mostraron que los estudiantes que vestían una camiseta de Superman, ¡hacían mejores evaluaciones de sus habilidades! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En definitiva, lo que vistes tiene consecuencias cognitivas y emocionales que puedes explotar a tu favor: elige prendas que favorezcan tu autoestima y puedan hacerte sentir seguro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La sensación de seguridad modula la actividad del eje hipotálamo-pituitario-suprarrenal, con repercusiones en la actividad de los glucocorticoides en tu organismo y en el sistema nervioso central. Es decir, proteges a tu cerebro de envejecimiento prematuro, al organismo de los efectos del estrés y mejoras la digestión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 5. Pasea por la naturaleza </span> </p> <p> <span> Nuestros cerebros no son aptos para vivir en la ciudad. Las geometrías urbanas y los ruidos aumentan la producción de cortisol y adrenalina. Los paseos por el bosque, playa o montaña mejoran la producción de serotonina, liberan endorfinas y favorecen la producción de ondas alfa; es decir, esas ondas cerebrales asociadas a una profunda sensación de relajación. Esos paseos también son buenos para el sistema inmunológico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 6. Ten una explosión de pasado </span> </p> <p> <span> Cuando repasamos el pasado, generalmente lo hacemos con nostalgia, resentimiento, remordimiento, con emociones que nos hacen rumiar pensamientos. Pero, en ese mismo pasado hay recuerdos felices, experiencias hermosas e inolvidables. Los buenos recuerdos inducen la producción de neurotransmisores de felicidad, y reproducen esa experiencia en el presente. Mira fotos, sumérgete en gratos recuerdos: un reconocimiento, la graduación... cualquier recuerdo te haga sentir orgulloso de ti mismo y te satisfaga. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 7. Cultiva relaciones interpersonales satisfactorias </span> </p> <p> <span> La serotonina, la oxitocina, la dopamina, las endorfinas… son todas moléculas químicas que se pueden producir al estar en relaciones gratificantes. Cultiva vínculos basados ​​en la confianza y la realización mutua. Rodéate de personas alegres, proactivas y seguras de sí mismas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 8. Escucha música y… ¡canta! </span> </p> <p> <span> Cantar hace quemar algunas calorías extra. Pero, no es la actividad física en sí lo que despierta nuestro interés sino la actividad emocional asociada a esta actividad. Escuchar música y cantar son actividades anti estrés. Reduce los niveles de cortisol y aumenta los niveles de ciertas moléculas químicas, beneficiosas para el organismo. El canto, más aún si se ensancha el diafragma, puede mejorar la producción de endorfinas y oxitocina. Cantar aumenta la tolerancia al dolor (por las endorfinas, un analgésico natural que produce nuestro organismo). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 9. Mira una comedia </span> </p> <p> <span> ¡La risa puede hace maravillas! Especialmente en el sistema nervioso central. Cuando ríes, produces endorfinas, serotonina y dopamina, los neurotransmisores del buen humor. No solo afectan el estado de ánimo, sino que también mejoran las conexiones simpáticas. ¡Hay tantas buenas películas para reírse…! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 10. Aprende a dirigir la atención </span> </p> <p> <span> Otra forma de lidiar con emociones particularmente intensas es, distraerse. En este caso, no estás cambiando la química de tu cuerpo. No directamente. Cuando te distraes, creas un desequilibrio entre las redes DMN y TPN. Te concentras en otra actividad, desactivando el poder nefasto de ciertos estados emocionales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Diez recomendaciones que te permiten cambiar la química de tu cuerpo para mejorar tu estado de bienestar emocional. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero debieran ser diez mandamientos… ¿No te parece? <br/> </span> </p> </div> Mon, 04 Jul 2022 14:47:39 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e25 quiropráctica,psicología,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e24 La prioridad de la Quiropráctica es mantenerte saludable, que no enfermes. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Nuestro año dorado! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e24+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Al llegar una persona por primera vez a Equilibrium, lo primero que le hacemos es una evaluación completa del estado de su espalda. Es decir, de su columna vertebral. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Miramos los exámenes médicos que tenga y le sugerimos se haga alguno, de ser necesario. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Ese primer análisis nos sirve para contar con una aproximación bastante precisa a su actual condición de salud. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A continuación, damos inicio a un programa de ajustes Quiroprácticos cuya regularidad es, usualmente, la siguiente: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> <span> Primer momento: dos veces por semana durante aproximadamente, dos meses. </span> </span> </li> <li> <span> Segundo momento: una vez por semana durante cuatro meses. </span> </li> <li> <span> Tercer momento: una vez al mes, hasta completa un año de visitas. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Así es. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El “milagro” de la Quiropráctica opera desde el principio y a lo largo de todo el año… todos los años… Toda la vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras, y en eso la Quiropráctica y la medicina convencional concuerdan plenamente: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> <span> Los síntomas del malestar desaparecen con mayor o menor rapidez, pero de inmediato. Siempre o casi siempre. </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Peeero, y es en este punto donde comienzan a disentir Quiropráctica y medicina convencional: <br/> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> Las causas que originan el malestar, pueden o no desaparecer.  </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Para la medicina convencional eso es de relativa importancia: siempre y cuando el dolor se alivie, el origen tendrá mayor o ninguna relevancia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para la Quiropráctica, en cambio, la causa donde subyace la enfermedad o desarreglo es lo que aborda. En tanto que el dolor, es una señal o indicador de esa causa u origen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Para la Quiropráctica, por tanto, atajar el dolor desde su fuente es su objetivo primario. Lo cual es lo mismo que decir que: </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> La prioridad de la Quiropráctica es mantenerte saludable, que no enfermes. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso es lo que precisamente toma, como promedio, un año de ajustes Quiroprácticos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Y después? Lo que antes te dije, tiene 365 chances cada año, todos los años de tu vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Igual que tu salud y bienestar: ¡para toda la vida! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Se cuidan la espalda: </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e24+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Para siempre! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Entonces, por fin, ¿Cuántas sesiones de Quiropráctica son necesarias? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Antes apuntamos un aproximado de sesiones. Lo dijimos porque, el ajuste Quiropráctico, a semejanza de nuestros demás hábitos, debe ser eso: una rutina usual de todos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es, ¡para siempre! Como para siempre es y debe ser nuestra salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tanto en cuanto hábito que es o tiene que ser, la decisión recae sobre el paciente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mi deber, como profesional Quiropráctico consiste, claro está, en recordárselo. Pero es él quien decide, el paciente, la persona. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ahondamos lo dicho en Quirosofía señalando que, al principio, las sesiones son más frecuentes para aliviar los síntomas y mejorar el estado actual de salud lo antes posible. Es la etapa intensiva, dos veces por semana. La espalda empezará a ganar en movilidad y flexibilidad y el sistema nervioso funcionará mejor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cada ajuste refuerza el anterior y muchos pacientes reportan la desaparición de los síntomas de su malestar </span> <span> , en esta primera fase. Esto hace que algunos piensen que ya está solucionado su problema. Y apenas están empezando. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El cuidado quiropráctico no debe abandonarse en esta fase. Es muy probable que haya una recaída, tarde o temprano. </span> </p> <p> <span> Pero, sí pueden distanciarse los ajustes. Es la segunda fase, de consolidación. Los músculos están más relajados y las vértebras alineadas. El cuerpo evoluciona hacia el bienestar. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> En la tercera fase llega a la integración. Son nuestros pacientes que han ganado tal nivel de bienestar que deciden, voluntaria y conscientemente, incorporar la Quiropráctica a su vida. Se ajustan regularmente, se mantienen, en Equilibrium. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Recuerda que es tu sistema nervioso el encargado de que todo funcione bien. En Equilibrium lo que hacemos es devolverle las herramientas para que cumpla su misión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es por eso que siempre insistimos que, tu salud depende de ti. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Test de la locomotora: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e24+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Qué te evoca esta imagen? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> a. Estoy por bajar del tren           </span> </span> </p> <p> <span> <span> b. Estoy por subirme al tren         </span> </span> </p> <p> <span> <span> c. Tren que llega a la estación            </span> </span> </p> <p> <span> <span> d. Tren que se aleja de la estación   </span> </span> </p> <p> <span> <span> e. Tren estacionado                             </span> </span> </p> <p> <span>  f. Tren que llega retrasado </span> </p> <p> <span>  g. Tren descompuesto </span> </p> <p> <span> h. Tren sin pasajeros </span> </p> <p> <span> i. Tren abarrotado </span> </p> <p> <span> j. Tren secuestrado </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Un viaje en tren puede ser una metáfora de nuestro viaje por la vida, con las incógnitas que nos depara el destino. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Estarán los destinos que tocaremos, las personas que conoceremos, las que nos acompañarán, por mucho o poco tiempo y aquellas de las que tendremos que despedirnos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Viajar en tren puede representar un descanso de la rutina diaria; subir al tren es como levantar un rato los pies del suelo y encontrarnos 'suspendidos' en otra dimensión; podemos aprovechar para tomar aire, para mirar el mundo por la ventana, para reflexionar, para observar a nuestros compañeros de viaje… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es el placer de abandonarse, de dejarse llevar. A algunos, sin embargo, no les gusta este tipo de 'abandono', pues prefieren tener el control de su propia vida, y se impacientan con la idea de seguir un camino ya trazado por otros. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En psicología, el tren simboliza un cambio. De hecho, los trenes no siempre indican un viaje físico o un movimiento real, sino que también pueden referirse a un viaje espiritual o a un cambio que se produce en nosotros o que afecta nuestra vida en cualquiera de sus campos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Vamos al test. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mira la foto de la locomotora durante, al menos, 10 segundos. Observa cada detalle y luego elige de entre las opciones disponibles abajo de la imagen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los resultados del test. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El tren es un medio de locomoción que utilizamos para desplazarnos cuando tenemos que realizar un trayecto especialmente largo y exigente. Por ello, el tren representa una serie de proyectos o viajes metafóricos que nos conducen a nuevos destinos y destinos. En concreto, la imagen de un tren puede evocar muchas situaciones: esperando un tren, llegando un tren, saliendo, retrasado… Veamos por qué, a continuación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción a. Me bajo del tren. </span> </p> <p> <span> Si la imagen nos evoca la opción a., significa que nuestro “viaje” ha llegado a su fin. Esta elección indica el final de algo, un viaje, un proyecto; pero también una historia o una relación con alguien que formó parte de nuestra vida. También indica un deseo de cuestionarse a uno mismo, aunque implique cambios drásticos en nuestra vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción b. Me estoy subiendo al tren. </span> </p> <p> <span> La opción b., indica los esfuerzos y sacrificios que estamos dispuestos a realizar para llegar satisfactoriamente a nuestro destino. Muchas veces tenemos que estar preparados para enfrentar una variedad de dificultades cuando estamos en nuevas situaciones o relaciones.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción c. Tren llegando. </span> </p> <p> <span> Optimismo y perseverancia. Tal vez estamos esperando noticias en el horizonte o recientemente hemos concluido algo importante y estamos esperando el resultado. Indica también el inicio de una relación sentimental sobre la que hemos puesto muchas expectativas, pero también el inicio de un nuevo proyecto que revolucionará nuestra vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción d. Salida del tren. </span> </p> <p> <span> Indica que acabamos de comenzar un nuevo viaje. Evidentemente nos hemos embarcado en un proyecto con una fuerte implicación emocional. ¿Hemos comenzado un nuevo trabajo? ¿Acabamos de sacar una hipoteca? ¿Nos casamos? Vale. Pero, atención a cómo manejamos las cosas; nuestra hiperactividad podría jugarnos una mala broma. Mejor no cargarte con demasiados proyectos para evitar el riesgo de no completarlos todos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción e. Tren parado en la estación. </span> </p> <p> <span> Indica que aún no estamos completamente preparados para abordar algo nuevo. La razón de este tren parado puede ser la ausencia de algo o de alguien. O que aún no estamos preparados porque quedan decisiones por tomar y muchos aspectos a tener en cuenta. Es correcto tomarse un descanso, pero cuidado con la pereza, podría entorpecer nuestras ambiciones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción f. Tren que llega tarde. </span> </p> <p> <span> Un tren retrasado indica un estado de inseguridad y dificultad para tomar una decisión y, al mismo tiempo, evoca la necesidad de un cambio que no llega. A menudo está ligado al victimismo, al sentimiento de tener mala suerte, de no tener las mismas oportunidades que los demás, de no tener un lugar en la sociedad, de no tener un papel. Probablemente tuvimos una experiencia infantil en la que nuestras necesidades fueron descuidadas o ignoradas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción g. Tren averiado. </span> </p> <p> <span> Desilusión frente a una dirección elegida o la incapacidad de llevar la carga de responsabilidad o deberes que esto conlleva. También puede estar relacionado con la sobreestimación de las propias capacidades, al haberse incorporado a proyectos demasiado imaginativos o fuera de nuestro alcance. Quizás sentimos que nuestra vida está a merced de los acontecimientos y que las cosas difícilmente pueden mejorar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción h. Tren vacío. </span> </p> <p> <span> La opción h., por el contrario, indica una fuerte falta de afecto. Sentimos que ya no tenemos un vínculo fuerte con muchas personas que estaban cerca de nosotros antes. También puede significar la necesidad de reorganizar las ideas, por lo que el deseo de tomar un descanso para aclarar las propias necesidades y recargar mentalmente se halle justificado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción i. Tren abarrotado. </span> </p> <p> <span> El tren repleto indica un estado de confusión mental. No razonamos clara y razonablemente. Si no nos mantenemos enfocados, nos resulta difícil tomar ciertas decisiones. Obviamente estamos atravesando un período en el que nos sentimos abrumados por las situaciones: ¡tantas tareas y tareas por hacer! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Opción j. Tren secuestrado. </span> </p> <p> <span> Si la imagen evoca la opción j., significa que, así como ese tren, estamos a merced de una situación difícil y, muy probablemente, de una persona abusiva; que trasgrede muchas veces nuestras fronteras, ignora nuestras necesidades y nos manipula. La manipulación emocional suele pasar desapercibida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Atención: </span> <span> <span> los test psicológicos que publicamos en Equilibrium utilizan simbolismos y diversas teorías psicológicas. Aclaramos, sin embargo, que tienen un fin lúdico; no sustituyen el necesario análisis psicológico que requiere un paciente. Estas valoraciones, aunque elaboradas según criterios estadísticos y psicológicos, tienen sólo carácter de curiosidad y entretenimiento. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftnref1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Foto de  </span> </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/@joonas-kaariainen-67364?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Joonas kääriäinen </a> <span>  en  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/foto/cerveza-en-la-foto-de-la-taza-239466/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Pexels </a> </p> <p> <span> [2] Fotos de  </span> <a href="about:blank" target="_blank"> Gustavo Fring </a> <span>  en  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/foto/pareja-amor-romantico-beso-4148983/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Pexels </a> </p> </div> Wed, 22 Jun 2022 14:59:55 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e24 quiropráctica,bienestar,cuidado quiropráctico thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e23 La capacidad que tienen las personas de afrontar situaciones difíciles y dolorosas y superarlas. Pero, sobre todo, salir fortalecidos de estas experiencias. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> “El Señor es mi pastor…” </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> ¡Levántate... </span> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e23+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> “Flexibilidad, capacidad de adaptación, resistencia, elasticidad, fortaleza, solidez... todas estas palabras se pueden utilizar como sinónimos de resiliencia” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter23.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Y es que todos esos adjetivos no son exactamente iguales a los que califican la Quiropráctica? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La palabra es de uso (por no decir que abuso) extendido hoy en día. Tengo la impresión, aunque quizá peque de injusto, que no pocos hablan de resiliencia sin saber mucho o bien de qué va la cosa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En todo caso, lo que más me llama la atención es lo de moda que está. El vocablo fue acuñado para las ciencias sociales, en 1972. </span> </p> <p> <span> Pero, si acaso hace unos 10 o 15 años comenzó a ser tendencia. Ni hablar de cuánto en los círculos de ‘literatura’ de autoayuda… En fin. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Lo que importa es lo que quiere decir. </span> </span> <span> Y lo que el concepto de resiliencia dice es lo que hace la Quiropráctica </span> <span> : </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “La capacidad que tienen las personas de afrontar situaciones difíciles y dolorosas y superarlas. Pero, sobre todo, salir fortalecidos de estas experiencias. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por este motivo, la resiliencia no es solo flexibilidad y es más que ser resistentes y fuertes. Ser una persona resiliente significa permitir que la experiencia traumática nos atraviese, aprender de ella y luego ser capaz de dejar atrás el sufrimiento que ha causado… en vez de dejarse llevar por el dolor sabe elaborar el trauma y obtener aprendizajes de lo ocurrido.” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter23.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un cuerpo cuya espalda está aquejada de subluxaciones, las supera mediante el ajuste Quiropráctico; la persona recupera al término de la sesión Quiropráctica, flexibilidad y resistencia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En cuanto a lo que a dolor se refiere, ya aquí, en E-quilibrium, se ha insistido una y otra vez que para la Quiropráctica es una señal, un indicador: la Quiropráctica aprende del dolor, tanto en cuanto, identifica en la espalda la causa de fondo, la aborda, la trata y la supera. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Como sucede en y con las personas resilientes. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> …y anda! </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e23+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Son 35 millones de personas las que pasaron por el Quiropráctico, en 2019, sólo en Estados Unidos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Desde el punto de vista físico, todas ellas restablecieron su equilibrio corporal cada vez que ajustaron su espalda. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Fueron resilientes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero, además, desde el punto de vista emocional, hicieron otro tanto. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica, al devolver a su justa posición tu columna vertebral, permite el flujo continuo y expedito de las comunicaciones que van del sistema nervioso central a todas y cada una de las partes que integran tu persona. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Eso, por supuesto, implica que por tu cuerpo circulen libre y normalmente los productos químicos responsables de tu estado emocional, las hormonas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Insisto: </span> </span> <span> <span> el ajuste Quiropráctico, continuo y programático, hace que mente y cuerpo vuelvan a estar bien conectados. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, ven a Equilibrium y levántate de la camilla, ajustado, como nuevo y fortalecido. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sé resiliente. Es justo y necesario. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> “...nada me falta.” </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e23+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Soy resiliente! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Cuál es tu nivel de resiliencia? ¿Cuál es tu capacidad para hacer frente a dificultades inesperadas? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las personas resilientes y equilibradas saben cómo resistir el estrés y aprender valiosas lecciones de experiencias difíciles. La resiliencia es el proceso de adaptarse positivamente a las situaciones más desafiantes y agotadoras. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las personas más resilientes se recuperan de las experiencias traumáticas de forma duradera, eficaz y sabia. En situaciones difíciles y estresantes, encuentran la manera de arreglar las cosas: tienen confianza en sí mismos y reaccionan proactivamente y sin hacerse las víctimas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mide tu nivel de resiliencia </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Evalúa qué tan resiliente eres. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Asigna una puntuación, del 1 al 5, a cada una de las 21 afirmaciones de abajo; sabiendo que: </span> </p> <p> <span> 1 = muy poco; 2 = poco; 3 = suficiente; 4 = mucho y; 5 = mucho. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es importante que respondas objetivamente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> En una situación de crisis o caos, mantengo la calma y me concentro en hacer lo que se necesita. </span> </li> <li> <span> Suelo ser optimista. Considero momentáneas las dificultades y cuento con superarlas. </span> </li> <li> <span> Soy capaz de tolerar altos niveles de ambigüedad e incertidumbre en las situaciones. </span> </li> <li> <span> Me adapto rápidamente a los nuevos desarrollos. Soy capaz de recuperarme de las dificultades. </span> </li> <li> <span> Tengo una disposición alegre. Encuentro el lado humorístico en situaciones tormentosas y puedo reírme de mí mismo. </span> </li> <li> <span> Tengo confianza en mí mismo, tengo un buen nivel de autoestima. </span> </li> <li> <span> Me siento preparado para el cambio, aunque reconozco mis limitaciones. </span> </li> <li> <span> Sé recuperarme emocionalmente de pérdidas y derrotas. Tengo amigos con los que desahogarme. Puedo expresar mis sentimientos y pedir ayuda. Mis momentos de ira y desánimo no duran mucho. </span> </li> <li> <span> Soy curioso, hago preguntas, quiero saber cómo funcionan las cosas. Me gusta experimentar con nuevas formas de hacer. </span> </li> <li> <span> Saco lecciones valiosas de mis propias experiencias y de las de los demás. </span> </li> <li> <span> Soy bueno para resolver problemas. Tengo buenas habilidades lógicas y analíticas, puedo ser creativo o usar el sentido práctico. </span> </li> <li> <span> Se me da bien hacer que las cosas funcionen bien. A menudo me piden que dirija grupos y proyectos. </span> </li> <li> <span> Soy muy flexible. Me siento cómodo con mi naturaleza compleja y ambivalente (por ejemplo, optimista y pesimista; confiado y cauteloso; generoso y egoísta; entre otros). </span> </li> <li> <span> Sigo siendo yo mismo, aunque me he dado cuenta que soy diferente en diversas situaciones. </span> </li> <li> <span> Prefiero trabajar sin una descripción de trabajo por escrito. Soy más eficaz cuando soy libre de hacer lo que me parece más adecuado para cada situación. </span> </li> <li> <span> Puedo "leer" bien a las personas y confío en mi capacidad de intuición. </span> </li> <li> <span> Soy un buen oyente. Tengo buenas habilidades de empatía. </span> </li> <li> <span> No juzgo a los demás, me adapto a sus diferentes estilos de personalidad. </span> </li> <li> <span> Tengo una gran resistencia, aguanto bien los momentos difíciles. Bajo mi forma colaborativa de trabajar con los demás, tengo un espíritu independiente. </span> </li> <li> <span> Las experiencias difíciles me han hecho mejor y más fuerte. </span> </li> <li> <span> He convertido situaciones desafortunadas en oportunidades y he encontrado ventajas en experiencias negativas. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cálculo de la puntuación final y resultados </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Suma las puntuaciones de las 21 afirmaciones. Lee el resultado correspondiente a continuación: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si has conseguido una puntuación superior a 90: </span> </p> <p> <span> Ya eres muy bueno para recuperarte de las desgracias y puedes resistir bien bajo presión continua. El test confirma que puedes moverte bien en muchos aspectos: te gusta aprender de nuevas situaciones y puedes adaptarte rápidamente a contextos nuevos y cambiantes. Tienes buenas estrategias para afrontar situaciones y sabes cómo usarlas, manteniendo la calma. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si obtuviste una puntuación entre 70 y 89: </span> </p> <p> <span> Obtuviste una puntuación media-alta. Posees un buen nivel de resiliencia, pero aún puedes aprender de situaciones fuera de tu rutina si confías en tus recursos internos y las habilidades que has perfeccionado con las experiencias que ya has vivido. Tienes una buena motivación y, por lo tanto, puedes volverte aún más hábil para recuperarte de situaciones adversas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si obtuviste una puntuación entre 50 y 69: </span> </p> <p> <span> Puntuación media-baja, en la escala de resiliencia. Significa que eres capaz de lidiar con situaciones difíciles, más de lo que crees. Te subestimas y quizás no eres lo suficientemente consciente de todos los recursos que has utilizado en el pasado para salir adelante: reconoces tus méritos y habilidades analizando tu historia de vida con mayor objetividad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si obtuviste una puntuación inferior a 50: </span> </p> <p> <span> Obtuviste una puntuación baja en la escala de resiliencia. Es posibles que vivas fatigosamente la vida, pero no eres consciente de ello. Quizás te cuesta gestionar bien la presión o te angusties con facilidad, sobre todo cuando sales de tu zona de rutina y confort. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> No sabes sacar lecciones positivas de las experiencias difíciles, te desanimas, te pones caviloso y te ofendes si alguien te critica. </span> </span> </p> <p> <span> Es probable que te encuentres sintiéndote impotente y desesperado. Te falta experiencia de vida y, por eso, es importante que te confrontes más con diferentes situaciones y personas: viaja y aprende a adaptarte.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sin embargo, atención: la resiliencia, como nuestras demás capacidades, no es estable en el tiempo </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si los pierdes, tus mejores aspectos se pueden recuperar. Se fortalecen y se favorecen con nuevas situaciones de vida, con nuevas relaciones y con la propia puesta en juego, en positivo, cada vez que tienes la posibilidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esa es, la idea y propósito de la resiliencia. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftnref1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> ¿Qué significa resiliencia y cómo ser una persona resiliente? (16 de marzo de 2021). FIATC Seguros. </span> </span> <a href="https://www.fiatc.es/blog/post/que-significa-resiliencia#:~:text=Flexibilidad%2C%20capacidad%20de%20adaptaci%C3%B3n%2C%20resistencia,utilizar%20como%20sin%C3%B3nimos%20de%20resiliencia" target="_blank"> https://www.fiatc.es/blog/post/que-significa-resiliencia#:~:text=Flexibilidad%2C%20capacidad%20de%20adaptaci%C3%B3n%2C%20resistencia,utilizar%20como%20sin%C3%B3nimos%20de%20resiliencia </a> <span> . </span> </p> <p> <span> [2] Op. Cit. </span> </p> </div> Thu, 16 Jun 2022 08:31:29 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e23 quiropráctica,resiliencia,pscología,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e22 La postura habla de nosotros. Por donde primero lo hace es, por la columna vertebral. Puede que tu no le prestes atención a tus emociones o a tu manera de sentarte. Pero a tu espalda no le pasa desapercibida ni lo uno ni lo otro. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Defendemos nuestra postura. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cómo afecta tu postura a tus emociones. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e22+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Con acento en la postura. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Nuestra mente y nuestro cuerpo están en estrecha relación entre sí. Y la columna vertebral es el cable, el vaso comunicante, entre uno y otro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todo lo que sucede en nuestro horizonte mental, provoca en nuestro cuerpo reacciones; por ejemplo, actitudes posturales incorrectas y la consecuente manifestación de patologías, dolores e inflamaciones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La postura habla de nosotros. Por donde primero lo hace es, por la columna vertebral. Puede que tu no le prestes atención a tus emociones o a tu manera de sentarte. Pero a tu espalda no le pasa desapercibida ni lo uno ni lo otro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tampoco al Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Insisto, nuestra postura siempre está condicionada de manera determinante por nuestro estado emocional y nuestros pensamientos: </span> </span> <span> cada emoción corresponde a una activación corporal específica y a una tendencia postural igualmente específica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El cuerpo no olvida. Reacciona con un cambio de postura ante cualquier tipo de estímulo, ya sea positivo o negativo, como las emociones. Se pueden producir cambios en la posición de la espalda, en el tono de la voz, en los músculos de la cara e incluso en la respiración. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De hecho, si lo piensas bien, puedes asociar ciertas posturas con ciertos estados de ánimo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, volvamos al concepto de postura, fundamental en la Quiropráctica porque es lo que los Quiroprácticos evaluamos cada vez que vemos a un paciente que viene a ajustarse. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La postura de un paciente, de toda persona en realidad, es el resultado de su experiencia en el entorno en el que vive. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El entorno está, a su vez, también determinado; por el estrés, por traumas físicos y emocionales, posturas incorrectas repetidas y mantenidas en el tiempo, respiración incorrecta o desequilibrios bioquímicos por alimentación inadecuada, entre otras razones más. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> La ciencia demuestra que un estado emocional es capaz de influir en la postura de nuestro cuerpo y viceversa, pero también que, al cambiar la postura, hay una mejora en el estado de ánimo y en el nivel de energía. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por ejemplo, en 2010, una investigación </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> llegó a una conclusión interesante: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Si modificamos nuestra postura corporal durante 180 segundos somos capaces de alterar nuestra testosterona y cortisol… La testosterona es la hormona que tenemos tanto hombres como mujeres, que nos hace ponernos el mundo por montera y ganar autoconfianza. No es de extrañar que los machos alfa de los primates tengan más porcentaje de testosterona que el resto. El cortisol, sin embargo, es la hormona que se activa con el miedo y que nos llega a paralizar </span> <span> <span> .” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftn2" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El mismo estudio señala que si ponemos nuestro cuerpo en lo que se denomina un gesto de poder como, por ejemplo, levantar los brazos en jarra (como ves en la foto), conseguiremos aumentar un 20% la testosterona y reducir un 25% el cortisol. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por el contrario, si encogemos el cuerpo o cerramos los brazos en señal de protección, que son posturas de debilidad, la testosterona desciende un 10% y aumenta un 15% el cortisol. Todo eso en apenas, ¡dos minutos! </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Las situaciones que vivimos en la vida cotidiana despiertan en nosotros diferentes tipos de emociones: ira, alegría, miedo, asco, sorpresa y muchas más. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las emociones generan una serie de cambios que se dan a nivel corporal externo como en la mímica de nuestro rostro, en los tonos de la voz y en los gestos corporales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Dependiendo de la emoción que sintamos, nuestra postura cambia. Mira en Equilibrium Vitae, las asociaciones que hay entre emoción-postura y constatarás cómo cada emoción está asociada a señales particulares del cuerpo. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es por eso que, ajustarte la espalda regularmente te ayuda a restablecer la postura corporal correcta y, en consecuencia, mantener condiciones emocional estables. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cómo afecta la Quiropráctica a tu postura </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e22+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Con acento en ti. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Una mala postura corporal prolongada genera cambios en la estructura de la columna vertebral. Produce lo que hemos dicho muchas veces: subluxaciones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las subluxaciones afectan, a su vez, el funcionamiento del sistema nervioso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Podrás deducir de inmediato que, si a través del sistema nervioso es que se transmiten las emociones, alterado aquel, estas también lo estarán. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mediante el ajuste de tu espalda, el Quiropráctico restaura el movimiento y posición de tus vértebras subluxadas. En consecuencia, el sistema nervioso vuelve a funcionar fluidamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así el cuerpo recupera su balance y, por supuesto, una buena postura. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Es muy sencillo: una mala postura genera más incidencia en dolores corporales y en enfermedades. Tarde o temprano. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La solución también es sencilla y la conoces: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 1.      Mantén hábitos saludables de vida: buena alimentación; ejercitación; descanso de provecho. </span> </p> <p> <span> 2.      Ir al Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Defiende tu postura. La correcta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nosotros en Equilibrium, estamos contigo, ¡en esa misma postura! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Cómo afecta tu postura a tus emociones. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e22+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Con acento en tus emociones. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Es que, ¿acaso hay alguien que ponga en duda que, todas y cada una de las posiciones de un perro significan una emoción específica? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Entonces, ¿por qué no tenemos la misma certeza en relación a las nuestras, a las posiciones humanas? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las situaciones que vivimos en el día a día despiertan en nosotros distintos tipos de emociones: ira, alegría, miedo, asco, sorpresa y muchas más. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las emociones generan una serie de cambios que se dan a nivel corporal externo como en la mímica de nuestro rostro, en los tonos de la voz y en los gestos corporales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dependiendo de la emoción que sintamos, nuestra postura cambia, porque cada emoción está asociada con señales particulares del cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <h4> <span> Tristeza y postura </span> </h4> <p> <span> Fíjate en los hombros de alguien cuando esté triste. O en los tuyos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Caerás en cuenta que tienden a cerrarse hacia adelante, el pecho estará más o menos hundido y la espalda encorvada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta postura afecta nuestra respiración, la torna menos regular y menos amplia; limita el suministro de oxígeno y nos priva de energía. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En esta postura, nuestro cuerpo envía una señal muy clara al cerebro: estoy triste. Este pensamiento alimentará sensaciones negativas relacionadas con este estado de ánimo y nos llevará a mantener una actitud postural incorrecta que, a la larga, apagará nuestras energías. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En situaciones en las que se presente la tristeza, la depresión o la falta de autoestima, el cuerpo tendrá tendencia a “hundirse”: la espalda se arquea, los hombros se cierran hacia adelante, la frente cae y la cabeza permanece gacha. Es una espalda oprimida, aplastada por la negatividad y la crítica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Son hombros que caen, que han perdido fuerza, que ya no pueden soportar pesos, que expresan desánimo, fatiga y renuncia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta postura predispone a la dificultad respiratoria con los consiguientes problemas de ansiedad. Y no queremos eso, ¿cierto? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es importante intervenir a través de un trabajo que toque todos los niveles de funcionamiento de la persona: no solo a nivel psicológico sino también postural y muscular. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h4> <span> Alegría y postura </span> </h4> <p> <span> Por el contrario, cuando estamos entusiasmados y felices, nuestra postura es ciertamente más segura y abierta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Asumir una posición bien erecta enviará un mensaje positivo a nuestro cerebro que beneficiará nuestro estado de ánimo y nuestro nivel de energía. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esto sucede porque una postura más erguida y abierta permite que nuestra respiración sea más regular y que nuestro cuerpo aproveche el suministro adecuado de oxígeno. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h4> <span> Ira y postura </span> </h4> <p> <span> La ira es una de las emociones básicas, cuya función adaptativa radica en el instinto de defensa para sobrevivir a un medio particular en el que se encuentra la persona. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También puede ser la respuesta a una injusticia, un mal sufrido o percibido, a la percepción de la violación de los propios derechos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si viste la peli Del revés (Inside Out), el personaje Ira cuando se activa, baja y junta las cejas, utiliza un tono de voz fuerte y áspero, aprieta el puño e infla el pecho. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Durante los arrebatos violentos, la reacción neurofisiológica primaria hace que el flujo de sangre suba a la cabeza, encendiéndola, y viaja a los brazos, activándolos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Este mecanismo, moldeado por la evolución, nos ha permitido estar preparados para el combate por la supervivencia. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h4> <span> Estrés y postura </span> </h4> <p> <span> Nuevamente, intentemos pensar cómo, después de una situación particularmente estresante, nos encontramos con los músculos faciales rígidos, los puños apretados o las nalgas apretadas. Y cómo es nuestra respiración; ¡ciertamente, ni tranquila ni relajada! </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <h4> <span> Dolor de espalda y postura. </span> </h4> <p> <span> Ya hemos mencionado cómo el dolor de espalda puede ser causado por nuestras emociones negativas y malas posturas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El dolor de espalda no solo es causado por malas posturas y problemas musculo-esqueléticos. También, por emociones. De hecho, sobre la espalda volcamos tensiones, estrés, preocupaciones. Sobre la columna descargamos el peso de las responsabilidades diarias. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mediante una postura correcta, el resto del cuerpo también funcionará correctamente. Mejorará la fisiología, pero también se beneficiará la circulación o las propias hormonas, pudiendo funcionar mejor. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Cómo reconocer y aceptar nuestras emociones </span> </p> <p> <span> Darles nombre a nuestras emociones, la autoconciencia emocional, permite un mayor contacto con nosotros mismos. Esto también nos permitirá reconocer cómo será nuestra postura corporal. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Trabajar la postura </span> </p> <p> <span> Identificar las tensiones de nuestro cuerpo, cambiar la actitud postural, dedicar tiempo a la respiración y al ejercicio físico y, sobre todo, ir al Quiropráctico, ayuda a tomar conciencia y a saber gestionar nuestros estados de ánimo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con todas esas prácticas podremos mantener en el tiempo y de manera “automática”, una actitud postural correcta que incide positivamente sobre nuestras emociones. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftnref1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> Carna, D. (20 de septiembre de 2010). Power posing: brief nonverbal displays affect neuroendocrine levels and risk tolerance. National Lybrary of Medicine. </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20855902/ </a> <span>   </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter22.docx#_ftnref2" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> Montenegro, R. (12 de noviembre de 2018). El gesto de dos minutos que te ayuda a ganar confianza en ti mismo. El País. </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://elpais.com/elpais/2018/11/09/laboratorio_de_felicidad/1541803880_288602.htm </a> <span> l </span> </p> </div> Mon, 23 May 2022 14:12:36 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e22 quiropráctica,emociones,postura,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e21 La sanación es, restitución de salud; no sólo al cuerpo sino a toda la persona, cuerpo, mente y emociones. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Un número maduro. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Sanar? ¿Curar? ¿Prevenir? </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e21+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Qué hace la Quiropráctica? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Cura. Sana. Previene. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hace las tres cosas, ninguna de ellas y mucho más que esas tres cosas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No juego con las palabras. Te cuento, punto por punto, cada uno de esos puntos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Primero, hay que tener claro que curar y sanar no son lo mismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La curación implica la desaparición de los síntomas del malestar, dolor o enfermedad. Si me duele la cabeza, con un analgésico se me pasa ese síntoma. Pero, ¿desaparece la causa del síntoma? No necesariamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La sanación es, restitución de salud; no sólo al cuerpo sino a toda la persona, cuerpo, mente y emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La sanación, ¿cura? Puede que sí. Pero, no necesariamente siempre. Al revés, tampoco; curar no significa obligatoriamente sanar. Se puede estar curado de una enfermedad, pero no sano. Y viceversa, estar sano sin estar curada la afección. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En principio y en general, la Quiropráctica puede curar las dolencias derivadas de problemas musculares y óseos, como dolor de cuello, dolor lumbar, osteoartritis y afecciones de los discos de la columna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sólo que, si bien la Quiropráctica genera alivio inmediato, para hablar de curación el paciente debe, por un lado, hacer de sus ajustes en la espalda un hábito; al menos una vez por semana. Por otro lado, y como cualquier otra práctica médica, la Quiropráctica es efectiva tanto en cuanto el paciente tiene otros hábitos saludables: alimentarse, descansar y ejercitarse bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La Quiropráctica lo que en realidad hace es eso, sanar. </span> <span> <span> Es decir, al corregir los desajustes (o subluxaciones) en la columna vertebral, la cual es el eje desde el cual parte el sistema nervioso central hacia todo el cuerpo, permite que, lógica y precisamente, todo el cuerpo esté y se mantenga sano. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así llegamos a lo más fácil de explicar, pero que en los pacientes encuentra mayor resistencia: la prevención. Desde el punto de vista de salud médica, esto es </span> <span> <span> lo que mejor hace la Quiropráctica, prevenir. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cosa sencilla de decir, porque consiste en llevar a cabo lo que he dicho en los dos párrafos anteriores: ir semanalmente al Quiropráctico y sostener hábitos de vida saludables. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero aún hay más. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En la medida que tu ajuste Quiropráctico se convierte en rutina de vida, te abres a otros aprendizajes que son, esos sí, más difíciles de explicar con sólo palabras. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me refiero a las consecuencias “inesperadas” de una mejor calidad de vida que trae consigo la Quiropráctica: más energía, estado de ánimo excelente, mayor disfrute afectivo-sexual. Bienestar, en definitiva. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No en balde llamo a esta sección, Quirosofía. Lo digo con sinceridad y alegría; </span> <span> <span> a mí la Quiropráctica me ha transformado </span> </span> <span> : tengo no una buena vida sino la mejor, junto a los míos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Es mi deseo más profundo, para ti también! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Las últimas, </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e21+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Serán las primeras. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay funciones básicas, fundamentales. Es decir, que tienen que estar bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esas funciones tienen su asiento, desde la perspectiva Quiropráctica, en las últimas vértebras de la columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fíjate en la imagen. Vamos con las lumbares L3, L4 y L5. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los nervios que salen de la vértebra lumbar L3, tienen que ver con el funcionamiento de los órganos sexuales, el útero, la vejiga y las rodillas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los nervios que salen de la vértebra lumbar L4, tienen que ver con el funcionamiento de la glándula prostática, los músculos de la parte inferior de la espalda y el nervio ciático. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los nervios que salen de la vértebra lumbar L5, tienen que ver con el funcionamiento de las piernas, tobillos y pies. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por tanto, al ajustarte la zona que ocupan esas tres vértebras lumbares, te garantizas, respectivamente: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Funcionamiento sexual, menstrual y urinario adecuados. También el de tus rodillas. </span> </li> <li> <span> Funcionamiento prostático y de micción adecuados. También alivias o eliminas dolores de espalda y de ciática. </span> </li> <li> <span> Funcionamiento de la circulación sanguínea de tus extremidades inferiores adecuado. También las fortaleces. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ajústate y sé el primero en disfrutar tu propio bienestar. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Reconoce tus emociones, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e21+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> En tus huesos. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Tienes dolor en el codo? Úsalo de todas maneras. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Inflamación de ciática? Ignórala. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Dolor de cuello? Toma un analgésico y hazlo pasar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sean cuales sean nuestros problemas músculo-esqueléticos, casi siempre reaccionamos buscando reducir el conflicto que nos producen, callarlos. Desconocerlos. Vale decir, no reconocerlos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero escuchar los síntomas es, ¡fundamental! Si sufrimos un dolor psicosomático es probable que nuestro cuerpo quiera decirnos algo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Nuestro aparato locomotor es muy claro al darnos señales de que tal vez nos estamos moviendo mal en nuestra vida, que tomamos decisiones en contraste con nuestra naturaleza, o que, más simple aún, estamos reprimiendo la ira, la ansiedad, el miedo, la tristeza. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Cómo entender si estamos ante un trastorno psicosomático o no? Lo primero que debemos hacer es analizarnos y comprender si los síntomas de nuestro malestar tienen causas externas en lugar de internas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Muchas veces el dolor está relacionado con un sentimiento o estado de ánimo específico. Por ejemplo, los hombros o el cuello son el lugar donde somatizamos los pesos que llevamos, situaciones no resueltas. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A menudo se nos hace creer que el dolor físico y los problemas psicológicos son dos cosas separadas, que forman parte de dos esferas diferentes de nuestro cuerpo. De una se hacen cargo los médicos y de la otra, los psicólogos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nuestro cuerpo es uno. Lo que influye en nuestra psique afecta inevitablemente a nuestros órganos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nuestro estado psíquico puede tener un efecto concreto sobre el dolor que experimentamos, como el dolor articular y muscular. Diferentes situaciones pueden provocar estos dolores que se resuelven no tanto con antiinflamatorios - que sólo quitan el dolor y evitan que lo sintamos, bloqueando las vías nerviosas de transmisión -. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con los analgésicos el problema se resuelve solo temporalmente, pero la causa subyacente de esos dolores no se elimina. La psicoterapia, en cambio, trata el problema de fondo. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Ansiedad y dolores musculares </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> La ansiedad es una de las situaciones que más suele derivar en dolores musculares. Cuando estamos ansiosos, nos sentimos como ante una situación peligrosa y el cuerpo se prepara para escapar de dicho peligro. Aumenta el aporte de sangre a los músculos y estos quedan constantemente contraídos con el consecuente dolor a la larga. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Estrés y dolor de cuello </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando estamos estresados ​​tratamos de defendernos de una situación que no es la óptima para nosotros, y aunque no nos demos cuenta nos ponemos en una posición defensiva, arqueando los hombros y flexionando el cuerpo. Esta posición, no óptima para nuestro cuerpo, hace que los músculos del cuello se pongan rígidos y, con ellos, las articulaciones intervertebrales que, con el tiempo, provocan dolores cervicales. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Depresión y contracturas </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> La depresión conduce a una menor percepción del dolor porque el cuerpo trata de adaptarse a una situación que no estamos viviendo bien. Cuando estamos estresados ​​el cuerpo nos hace sentir menos dolor. Al sentarnos en una posición incorrecta, por ejemplo, sentimos dolor y tendemos a movernos. Pero, si estamos estresados, ​​sentiremos menos dolor de lo habitual y nos quedaremos atascados en esa posición. Si los músculos están bloqueados, en contracción permanente, tendremos una contractura. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Miedo y dolores de espalda </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> Otra situación similar es cuando tenemos un miedo constante a algo (a tomar una decisión o miedo a afrontar situaciones) y uno de los síntomas físicos puede ser, el dolor de espalda. </span> </p> <p> <span> Esto sucede porque, cuando tenemos miedo, nuestro cuerpo se prepara para luchar o escapar y asume, sin que nos demos cuenta, una posición de lucha en la que la espalda se arquea hacia delante. La constante contracción de la espalda provoca dolor en esta parte del cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Ira y problemas de espalda baja </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> La ira constante, manifiesta o reprimida, puede provocar dolor y uno de los más frecuentes es el dolor lumbar. Cuando tenemos ira tendemos a no sentir el dolor, a movernos constantemente y a intentar superar nuestros límites, incluso con movimientos arriesgados que pueden generar dolor lumbar y hasta una hernia discal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nuestra falta de capacidad para relajarnos conduce, qué duda cabe, a dolores que se reflejan en nuestra espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Conocerlos y reconocerlos es igual a conocernos y a reconocernos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras, a sentirnos bien con nosotros mismos. <br/> </span> </p> </div> Wed, 27 Apr 2022 14:51:53 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e21 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e20 Tus pies, bien cuidados, también hacen de soporte a tu columna. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Con los pies en tierra. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Manos y pies: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e20+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Soportes de tu soporte. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Las manos de Quiropráctico, prestan soporte a tu columna Vertebral. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tus pies, bien cuidados, también hacen de soporte a tu columna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Te consta cómo, en E-quilibrium, mis manos realizan en tu espalda el ajuste quiropráctico. Pero, quizás te pasa desapercibido que también miro y hago por tus pies. Vamos por partes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Lo primero es distinguir las dolencias propias del pie de las que afectan a la columna vertebral. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para las primeras, está la podología: una rama de la medicina que se hace cargo de la fisiología prevención, diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de las patologías de los pies. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Luego de estudiar cuatro años los 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos que conforman cada uno de nuestros pies, el podólogo es el especialista que realiza en sus pacientes exploraciones biomecánicas, en camilla o en marcha. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, igualmente, el pie influye de manera significativa en la postura de cuerpo; es decir, en la columna vertebral. Por tanto, el pie es también objeto de interés para la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El Quiropráctico lo primero que hace, al tener frente a sí a su paciente, es evaluar su postura corporal; es decir, el grado de alineación articular de cada uno de los segmentos corporales. A mayor desalineación, más tensión y fatiga muscular y, en consecuencia, incomodidad o dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El Sistema Nervioso Central (SNC), que se esparce desde la columna vertebral, es el emisor de, por decirlo de una manera sencilla, la señal de postura correcta a todo el cuerpo. Eso incluye a nuestros pies, como los principales receptores posturales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Resumiendo: los pies reciben el mensaje ‘postura correcta’ del cerebro y el SNC; pero, al mismo tiempo, los pies envían de vuelta información sobre la situación y posición de nuestro cuerpo. Esto significa que, por ser </span> </span> <span> los pies </span> <span> <span> el punto de apoyo de todo nuestro cuerpo, </span> </span> <span> condicionan la alineación de la columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por tanto, </span> </span> <span> <span> si nuestros pies van mal </span> </span> <span> <span> – por calzado inapropiado, pies planos, pies muy arqueados o una manera inadecuada de pisar al caminar, entre otras razones más -, </span> </span> <span> la columna vertebral sufrirá subluxaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El Quiropráctico hace los ajustes necesarios para devolver la mecánica correcta de nuestros pies, reequilibra la posición y flexibilidad de los tobillos y la fuerza de nuestra pisada. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ya ves cómo el titular de esta sección cobra total sentido para tu salud y bienestar: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Manos y pies son soportes de tu soporte! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> De la cabeza </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e20+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> A los pies. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Fascitis plantar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nop. No es el término latino para “plantarle cara al fascismo”. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es una dolencia, bastante más difundida de lo que uno pueda imaginar: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “Es una de las causas más comunes del dolor de talón. Implica la inflamación de una banda gruesa de tejido que atraviesa la planta del pie y conecta el hueso del talón con los dedos de los pies (fascia plantar).” </span> <span> <span> </span> </span> <span> [1] </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que, si sientes dolor en la base de tu talón, puede ser fascitis plantar. Es algo usual entre: los que practican deporte; personas que usan zapatos con plantillas inadecuadas o de escaso soporte - atención mujeres con calzado de tacón alto -; personas con sobre peso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues bien, sufras o no de fascitis plantar, tengas o no tengas molestias en tus pies, cada vez que vienes a E-quilibrium a ajustarte, miro tus pies. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Miro por ellos y para ellos y también por y para tu espalda: observo </span> <span> <span> si están bien alineados, por sí mismos y en relación a tu columna vertebral, </span> </span> <span> <span> porque </span> </span> <span> se influyen mutuamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando la alineación es deficiente, cosa muy frecuente, se genera una postura deficiente y afecta tu forma de caminar. Si caminas presionando de manera desigual sobre las plantas de tu pies, tobillos y rodillas, tarde o temprano, presentarás molestias, dolor o hasta fascitis plantar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así que lo que hago es realizarte un ajuste general de tu espalda, enfocándome en los nervios de tus piernas. Cuando la columna vertebral está bien alineada, envía a tus piernas el mensaje adecuado y obtienes alivio de tu molestia o dolor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También me concentro en la parte baja de tu espalda. De ahí parten la mayoría de las señales nerviosas que llegan a tus pies. Te ajusto y reequilibro esa zona. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También puedo, generalmente lo hago, realizar ajustes directos y específicos sobre tus piernas y pies. Pero, el ajuste general de tu espalda siempre cubrirá y te servirá para todas y cada una de las partes de tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Eso es lo maravilloso de la Quiropráctica, te genera salud y bienestar de la cabeza a los pies! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Finalmente, es importante que mires por caminar bien, descansar lo necesario y hacer uso de un calzado adecuado. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e20+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Lo que tus pies dicen de tus emociones. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Los pies representan nuestro progreso en la vida. Los pies nos sostienen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Son nuestro contacto con la tierra y, al igual que los demás órganos de los sentidos, están conectados con nuestro sistema nervioso. El hecho de que su desequilibrio represente un malestar emocional es ampliamente hablado por diversas disciplinas orientales, incluida la medicina tradicional china. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Qué nos dice nuestro cuerpo a través de las molestias en los pies? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El actual término de medicina psicosomática describe el enfoque de tratamiento y visión que identifica las conexiones entre la naturaleza de la manifestación somática en sí, el síntoma, y la posible causa proveniente de la psique.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A través del abordaje de la medicina psicosomática se puede tratar las manifestaciones físicas, llamadas síntomas o enfermedades por la medicina, sin desvincularlas del estado emocional del paciente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las dolencias que todos sufrimos no están en absoluto separadas de nuestra forma de ser, vivir y sentir. La enfermedad no es solo la incomodidad de un solo órgano, sino la desarmonía de mente-cuerpo-espíritu. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Un dolor en el pie no puede ser aislado. Si excluimos todos los factores orgánicos que pueden comprometer la salud de los pies, los cuales impiden o limitan parcialmente el caminar bien, éstos encuentran una estrecha relación con las dificultades que tenemos para cumplir y comprender nuestro propio destino. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Veamos lo que queremos decir con esta afirmación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En clave psicosomática, el dolor en los pies está ligado al miedo de no poder avanzar. </span> <span> <span> Es decir, al miedo a quedarse en el sitio y a no sentirse realizado. En definitiva, a sentirse bloqueado e incapaz de hacer lo que uno quiere. A no realizar los propios sueños. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Arrastrar los pies indica timidez y, también, la conciencia de progresar con dificultad en la vida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Caminar con los pies hacia adentro denota una naturaleza introvertida y una negativa a crecer. Indica el deseo de querer seguir siendo un niño para siempre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Retirar pedazos de piel de debajo de los pies indica frustración. Se remonta a un sentimiento de vergüenza, de no aceptación de uno mismo: </span> </span> <span> “me gustaría ser otra persona, me gustaría cambiar de piel” </span> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El malestar causado por unos pies hinchados guarda conexión inconsciente con sentirse limitado, insatisfecho con lo que se hace. Impotencia ante ciertos acontecimientos de la vida o una vida amorosa infeliz o un trabajo sin recompensa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los calambres en los pies están vinculados a estados de tensión originados por el miedo. Y, en general, los pies indican miedo, incertidumbre por el futuro y pasos a seguir. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los pies entumecidos simbolizan la situación de la que en realidad uno quisiera escapar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El dolor en el talón representa las raíces, la base, la estructura sobre la que descansamos para avanzar mejor en la vida. El dolor de talón muy a menudo está relacionado con la sensación de que falta el suelo bajo nuestros pies. </span> <span> <span> “Ya no me gusta mi trabajo, pero no veo qué más puedo hacer” </span> </span> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si el dolor persiste, indica una situación de dependencia emocional o económica de otra persona para sus necesidades básicas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El </span> <span> <span> hallux valgus </span> </span> <span> , comúnmente conocido como juanete, es una desviación del dedo gordo del pie hacia el resto de los dedos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La causa psicosomática de esta patología es la sobrecarga de responsabilidad, sentir el mundo sobre los hombros, constantes preocupaciones familiares, laborales, ansiedad de rendimiento, dificultad para tomar decisiones, dudas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Traumatismos, fracturas, contusiones también suelen ser una necesidad a la que acude nuestro cuerpo-mente-espíritu para inmovilizarnos parcialmente durante un tiempo determinado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Nuestro cuerpo y cerebro nos dicen: disminuye la velocidad, reflexiona, escucha, toma un descanso.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Habla con alguien que realmente te escuche. Desahoga. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Vuelve sobre tus pasos y ven regularmente al Quiropráctico. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡En Equilibrium eres siempre bienvenido! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> [1]  </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846#:~:text=La%20fascitis%20plantar%20es%20una,comunes%20del%20dolor%20de%20tal%C3%B3n </a> <span> <span> </span> </span> </p> </div> Thu, 07 Apr 2022 09:08:33 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e20 quiropráctica,bienestar,postura,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e19 Que adoptes una mala postura corporal, sentado, de pie o caminando, no es algo inusual o excepcional. Nos ocurre a todos, a cada rato y sin que caigamos en cuenta de ello. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Homo sapiens-sapiens </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> “Hola, me llamo Selam. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e19+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Y no pude ir al Quiropráctico… lamentablemente.” </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El hallazgo, en diciembre de 2000, de este esqueleto que veis casi completo es la evidencia más clara de las adaptaciones bípedas en una columna vertebral homínida antigua. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con más de tres millones de años, este fósil narra el apasionante paso evolutivo del único ser sobre el planeta Tierra que dejó de desplazarse sobre cuatro patas, para sólo hacerlo sobre dos pies: el Homo sapiens. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hago uso de mi libertad e imaginación, con perdón de la redundancia, para darle voz y conocimientos contemporáneos a quien os presento hoy: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> - Hola, me llamo Selam. Nací en Dikika, una zona desértica al norte del país que hoy llamáis Etiopía. </span> </p> <p> <span> Soy una niña Australopithecus afarensis. Antecesora vuestra. Mi columna vertebral, lo demuestra: doce vértebras torácicas, doce pares de costillas; tal como vosotros, y menos que la mayoría de los simios. Aunque mis rasgos me hacen lucir parecida al chimpancé. </span> </p> <p> <span> ¡Soy la prueba (ex)viviente de la bipedestación! </span> </p> <p> <span> Así es, mis queridos parientes: hace más de tres millones de años, ya yo caminaba sobre mis dos pies. </span> </p> <p> <span> Me montaba aún en los árboles, eso sí. Quién no lo iba hacer. Era más seguro dormir entre ramas que exponerse a depredadores. Si no lo hubiera hecho, habría sido extinguida y no habrías podido llegar tú, Homo sapiens. </span> </p> <p> <span> Te cuento todo esto para llamar tu atención acerca de la maravilla que significa ser tu: ser humano. </span> </p> <p> <span> Con sólo mirar tu espalda tienes, tu columna vertebral. </span> </p> <p> <span> ¿Sabes por qué dejé de desplazarme sobre cuatro manos y aprendí, antes que tú, a caminar sobre dos pies? </span> </p> <p> <span> Porque quise ver más lejos, al horizonte, y anticipar: a los animales que temía o deseaba comer; a mis enemigos; a los míos, para salir a su encuentro. </span> </p> <p> <span> Me erguí. De una columna vertebral paralela al suelo, pasé a tener una vertical. Me hice bípeda. </span> </p> <p> <span> Y llegó el dolor. En la espalda. En las rodillas, en los pies. En las articulaciones. Creo que mi cuerpo resintió un salto evolutivo tan grande. </span> </p> <p> <span> La prueba de lo grande que fue el salto es tu cerebro: más grande y pesado que el mío, y que en tu columna vertebral tiene el soporte adecuado a tu cabeza e inteligencia… </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> No. No había Quiroprácticos, entonces. Hubiera sido maravilloso. Para que nos ayudaran a aliviar esos dolores que aparecieron por primera vez. </span> </p> <p> <span> Quizás fue el costo que tuvimos que pagar por obtener otras, muchas otras y mejores ventajas, en comparación con el resto de los seres vivos. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Desde la privilegiada perspectiva que me da un montón de años previos a vuestra aparición, no lo entender cómo, c </span> <span> on todo el conocimiento y avances científicos que habéis alcanzado, seguís sufriendo de dolores de espalda. </span> </p> <p> <span> No os hace falta, ¡id al Quiropráctico! </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> Deseo para ti y los tuyos, y para todo Homo sapiens en pie sobre La Tierra, lo que mi nombre, Selam, dice y significa: </span> </span> <span> ¡Paz! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Gracias a Selam por su relato y crédito total a su descubridor, el paleo-antropólogo Zeresenay Alemseged, catedrático de antropología en la Academia de Ciencias de California, en Estados Unidos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De mi parte, confirmaros la importancia que tiene nuestra columna vertebral y, por supuesto, su cuidado. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Mala postura? ¿Buena postura? </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e19+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sí y no </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Que adoptes una mala postura corporal, sentado, de pie o caminando, no es algo inusual o excepcional. Nos ocurre a todos, a cada rato y sin que caigamos en cuenta de ello. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La razón por la que es prácticamente imposible evitar, de manera indefinida, posturas corporales inadecuadas está en nuestra propia naturaleza anatómica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La columna vertebral de nuestros antepasados no funcionaba en vertical. Era horizontal. Caminábamos y trepábamos sobre cuatro patas (o manos, si lo prefieres), como todos los demás mamíferos – menos los cetáceos, claro está -. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al pegar el estirón evolutivo, nos volvimos el único mamífero bípedo sobre el planeta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo que llamamos una mala postura, es una suerte de mecanismo de recordación de nuestra columna horizontal: la espalda, después de estar mucho tiempo en posición vertical, “ruega” nos encorvemos o saquemos adelante la barriga y aliviar así el peso de nuestra cabeza y tórax. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Hay ejercicios para corregir una mala postura. En el próximo E-quilibrium te los daremos. Te adelantamos ahora que, la condición común en todos ellos es, espalda recta, estirada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> E ir al Quiropráctico.   </span> <span> La regularidad con la que te ajustas la espalda es directamente proporcional a tu columna vertebral bien alineada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para eso, cuentas con Equilibrium. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e19+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Lo que dice de ti tu postura corporal. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay una interacción constante entre los estados corporales y los estados psíquicos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La postura influye en los estados psíquicos, al igual que los estados mentales influyen en nuestra actitud postural. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por ejemplo, asumir una postura erguida y abierta mejora la percepción del cuerpo y la respiración. Esto conduce a un aumento en los niveles de oxígeno en la sangre y alivia la tensión muscular. ¿Consecuencias? Se alivian los síntomas de ansiedad y depresión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Una posición cerrada con el cuello apretado entre los hombros, la barbilla hacia adelante y la espalda encorvada puede indicar un malestar emocional y generar repercusiones a nivel físico. Las tensiones musculares aumentan y disminuye la eficiencia respiratoria. El dolor de espalda y el dolor de cabeza son los síntomas somáticos más frecuentes. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La postura ideal </span> <span> <span> es aquella en la que los segmentos del cuerpo están alineados verticalmente, las fuerzas de compresión se distribuyen de manera óptima en las articulaciones y no se ejerce una tensión excesiva sobre los ligamentos o los músculos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La postura rígida </span> <span> <span> es la denominada "espalda plana". Una contracción muscular excesiva que provoca una pérdida parcial de la curva lumbar natural. En la imagen, se corresponde con la chica más a la derecha. Está relacionada con la introversión. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La persona introvertida está muy enfocada en su propio mundo interior. Tiende a rumiar pensamientos, es muy reflexiva e hipervigilante. No cuenta con buena expresividad. La manifestación de sus emociones es tan limitada, que parece inhibida y distante. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En </span> </span> <span> la postura de balanceo hacia atrás </span> <span> , la pelvis se posiciona por delante del pecho, lo que obliga a las caderas a una extensión forzada. Esta posición produce con frecuencia dolor lumbar. En la imagen, se corresponde con la chica más a la izquierda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta postura también está también asociada a personas introvertidas y que valoran el dominio y el control. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La postura curva </span> <span> <span> se caracteriza por el aumento del arco natural de la espalda, con la cabeza y cuello estirados hacia adelante. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los hombros a menudo cierran también hacia adelante, las vértebras se resienten sobre la cadera flexionada y las rodillas están hipertensas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta postura está asociada a dolores somáticos. En la imagen, se corresponden con las dos chicas centrales. Simbólicamente, quien asume esta postura soporta el peso del mundo. Es la persona que tiene la necesidad de hacerse cargo de todo y de hacerlo solo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hacer consciente la propia postura </span> <span> <span> y tratar de mantener la posición ideal, no es otra cosa que trabajar en el crecimiento personal de uno mismo. <br/> </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> <span> [1] </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://www.sciencealert.com/scientists-discover-the-origins-of-the-human-spine-in-a-3-3-million-year-old-fossil </a> </p> <p> <span> [2] Fotos de  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/@vlada-karpovich?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Vlada Karpovich </a> <span>  en  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-cafe-ordenador-portatil-teclear-4050335/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Pexels </a> </p> <p> <span> [3] </span> <span> <span> </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> http://www.sumsa.es/es/blog/Posts/show/relacion-entre-nuestro-suelo-pelvico-y-la-postura-658 </a> </p> </div> Mon, 21 Mar 2022 15:36:26 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e19 quiropráctica,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e18 Usualmente, el dolor en la espalda alta es el resultado de una mala postura, uso excesivo del músculo o lesión... <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Ser adulto. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Por qué duele la espalda alta? </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e18+Quiro.jpg" alt="Quiropráctica y Dolor" title="Quiropráctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Diez causas. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> “Encontrar información sobre salud y bienestar es fácil. Está en todas partes. Pero encontrar información confiable, relevante y utilizable puede ser difícil e incluso abrumador.” </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Así se expresa </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> Medical News Today </a> <span> , un portal Web al que acuden mensualmente más de 85 millones de personas, para saber de las últimas noticias de la investigación científica en salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Del medical News News Today extraemos un resumen del artículo que, acerca de las causas del dolor en la espalda alta, suscribe el especialista en cirugía ortopédica, el Dr. William Morrison: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Usualmente, el dolor en la espalda alta es el resultado de una mala postura, uso excesivo del músculo o lesión. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La espalda alta es el área entre la base del cuello y la parte inferior de la caja torácica. Tiene 12 huesos que forman la espalda superior, la que los médicos llaman columna torácica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El primer hueso de la espalda alta empieza en la base del cuello, y el décimo segundo hueso termina justo debajo de la caja torácica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El dolor de la espalda alta puede aparecer en cualquier lugar entre estos huesos. La mayoría de las personas describen el dolor de la espalda alta como una sensación de ardor o tensión en una zona, donde puede haber una lesión o un esguince. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Siendo menos común que el dolor de la espalda baja o de cuello, varios estudios indican que uno de cada diez hombres y una de cada cinco mujeres, podrían sufrir dolor en la espalda alta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las causas comunes incluyen las siguientes: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Mala condición física del músculo y mala postura.  Es posible debilitar los músculos con el tiempo, al dejar de usarlos correctamente. </span> </li> <li> <span> Uso excesivo del músculo. Tiene su origen en la repetición de los mismos movimientos todo el tiempo. </span> </li> <li> <span> Lesión traumática.  Accidentes; resbalar y caer; levantar objetos incorrectamente; exceso de ejercicio. </span> </li> <li> <span> Hernia de disco. Ocurren cuando una parte de un disco vertebral perfora y presiona la columna. </span> </li> <li> <span> Nervios pinzados. Una hernia de disco puede deslizarse tanto que comprime el nervio cercano. </span> </li> <li> <span> Osteoartritis. El cartílago que amortigua y protege los huesos puede desgastarse con el tiempo. </span> </li> <li> <span> Dolor miofascial. Proviene de problemas en el tejido conectivo en la espalda, llamado fascia. </span> </li> <li> <span> Infección de la columna. Por acumulación de gérmenes y pus entre la médula y los huesos de la columna. </span> </li> <li> <span> Cáncer de pulmón </span> <a href="about:blank" target="_blank"> . </a> <span>  Puede haber complicaciones que hagan que el cáncer se propague a los huesos. </span> </li> <li> <span> Otras condiciones. Tales como, escoliosis; fibromialgia; deformidad de la columna; cifosis problemática. </span> </li> </ol> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Las primeras cinco causas del dolor de espalda alta son las más frecuentes. Las otras cinco, son menos frecuentes y hasta excepcionales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todos esos dolores tienen en la Quiropráctica, una de las más eficientes maneras de prevenirlos. </span> <span> <span> En obligatoria compañía de la ejercitación, buena alimentación y descanso. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para sanarlos, la Quiropráctica tiene tan clara su posibilidad de lograrlo, con muchos de ellos, como la necesidad de remitir la solución de aquellos que escapan a su competencia a otras posibilidades; a saber, los antibióticos, la fisioterapia o la cirugía. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sí, el dolor empieza atrás… </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e18+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ahí arriba. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Del dolor en la parte baja de la espalda, o lumbalgia, ya hablamos en el anterior E-quilibrium. Es el más frecuente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El dolor en la parte alta de la espalda se corresponde con el área anatómica-espinal más compleja; entre otras razones, por ser la primera línea de soporte del peso que suman cerebro, cráneo y músculos: ¡hasta ocho kilos! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El cuello es el asentamiento predilecto de la cervicalgia. Puede provocar, a su vez, dolor de cabeza, mareos o contractura de hombros. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Para ese malestar de cuello, la Quiropráctica tiene la excelente noticia de lograr </span> </span> <span> devolver al cien por ciento la rotación de las cervicales </span> <span> <span> que tienen a su cargo el movimiento del cuello. La sensación de alivio que produce el ajuste de cuello es potente e inmediata. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para el resto del área superior de la espalda aplican todas las ventajas y beneficios que otorgan el ajuste Quiropráctico: la alineación correcta de la columna restablece las condiciones necesarias para recuperar la salud y ganar en bienestar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Qué el dolor de espalda no te dé de baja la plenitud vida que te mereces! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ven a Equilibrium y siéntete bien, constante y continuamente. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Las raíces del problema: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e18+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Psicosomáticas. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Es posible que un dolor de espalda común tenga raíces que se hunden en nuestra psique incluso antes que en nuestro cuerpo? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues sí, la espalda puede ser el espejo de nuestra relación con la vida, con todas sus implicaciones neurológicas y emocionales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> El dolor de espalda no siempre es atribuible a patologías específicas de huesos, músculos o articulaciones. </span> </span> <span> El malestar también puede surgir como consecuencia de una emoción negativa reprimida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Asumimos demasiadas responsabilidades y compromisos, hasta que el cuerpo nos dice, ¡basta! No es casualidad que en el lenguaje cotidiano se diga llevar una carga, como metáfora de la persona doblada bajo un peso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En el lenguaje psicosomático, los huesos representan lo más profundo de nosotros. Es la estructura o andamiaje de nuestra vida. Si algo o alguien nos turba, conmueve o hiere profundamente, nuestra estructura ósea lo expresa con sufrimiento o molestia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Así, por ejemplo, </span> </span> <span> la esfera sexual no satisfecha guarda relación con la rigidez lumbar. </span> <span> <span> La parte inferior de la espalda está conectada a la pelvis, el área del cuerpo de los instintos e impulsos sexuales. A menudo, la pérdida de movilidad y el dolor en la zona lumbar se deben a bloqueos sexuales o una rigidez moral excesiva que conduce al rechazo de los deseos e impulsos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Otro ejemplo, las peleas y la rigidez en la nuca. Una mirada psicosomática a la tortícolis podría hacernos leerla </span> </span> <span> como un aviso de algo a lo que no queremos enfrentarnos directamente </span> <span> . Retraer el cuello es un acto de cierre estratégico, como el caracol. Para protegerse, para no ver, para no afrontar la situación, para no tener que hablar ni explicar. Como si no quisiéramos mirar directamente a lo que está pasando. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Si vivimos en condiciones de ansiedad prolongada - ese tipo de sensación de cansancio extremo, de incapacidad para reaccionar, de malestar generalizado que nunca nos abandona -, nuestro cuerpo tendrá que utilizar energía en dosis masivas. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> ¡Esto puede ponernos en mayor riesgo de desarrollar trastornos musculo-esqueléticos! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No es fácil para quien vive una rutina y una actitud ante la vida a la que está acostumbrado cambiar de un momento a otro. Pero, paradójicamente, cuando uno toca fondo y empieza a temer las consecuencias para la salud, se descubre dispuesto a hacer cualquier cosa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es necesario preguntarnos de manera honesta y profunda sobre qué situaciones de nuestra vida pudiese ser que, de alguna manera, nos molesten, nos hagan sufrir, nos hagan sentir mal hasta el punto de intentar, a través de la enfermedad, evitarlas. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> [1] https://www.pexels.com/es-es/foto/brazo-oficina-reloj-de-pulsera-sin-rostro-4506110/ </span> </p> <p> <span> [2] https://www.pexels.com/es-es/foto/naturaleza-arboles-maletero-parque-6485277/ </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> Mon, 14 Mar 2022 14:57:47 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e18 quiropráctica,dolor de espalda thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e17 La Quiropráctica es comprobadamente recomendable para reducir los niveles de discapacidad y de dolor crónico de espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Mirar atrás para tomar impulso. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mirar atrás para tomar impulso I: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e17+Quiro.jpg" alt="Quiropràctica y Dolor" title="Quiropràctica y Dolor"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Cuál dolor de espalda? Son muchos. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hay tantos como colores. Es una paleta bastante amplia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por eso, al revés de lo que se a veces se dice, </span> </span> <span> para atrás ni para tomar impulso </span> <span> , sí que hay que hay que ir: a tu espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La mayoría de las personas que vienen por primera vez a Equilibrium, lo hacen por algún tipo de dolor de espalda (o de cuello). Son dolores, digamos, ‘visibles’: saben señalarlo en la parte de la espada donde los tienen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Luego hay otros, en otras partes del cuerpo, que usualmente no asocian con su espalda. Pero sí el Quiropráctico: los identifica durante el recorrido que efectúa sobre la espalda del paciente, al ajustarlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cualquiera sea el tipo de dolor, la Quiropráctica es solución, a corto, largo y duradero plazo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dependiendo de la causa de los dolores de espalda, estos pueden ser mecánicos; inflamatorios o neuropáticos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los de origen mecánico aumentan con movimientos y disminuyen con reposo. Los de origen inflamatorio son comunes en dolencias reumáticas y los neuropáticos se deben a un daño o disfunción en los nervios. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dependiendo de la zona de la espalda afectada, el dolor puede ser cervical; dorsal o lumbar. Es decir, en la zona alta, media o baja de la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Los dolores de cuello o tortícolis son típicos de la parte alta. El estrés también incide. Los dorsales son provocados generalmente por movimientos mecánicos bruscos o golpes y se resienten más con giros de cintura y tórax; a veces, incluso, dificulta hasta tomar aire. Los de la parte baja o lumbar, que son la mayoría de los dolores, se deben a muchos posibles factores; desde sobrepeso hasta dolencias congénitas en la columna. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Esos son los dolores visibles y directos en la espalda. Pero luego están todos esos otros que, por problemas en la espalda, es decir, por subluxaciones en la columna vertebral, terminan reflejándose en diversos órganos del cuerpo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esto es así por la simple y sencilla razón de que la columna y prácticamente todos los órganos del cuerpo están conectados al sistema nervioso, el cual parte desde la médula espinal irrigando de nervios hasta el último rincón de la geografía de nuestro organismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por toda esta muy resumida explicación de los dolores, tanto los localizados directamente en la espalda como los que no se sienten ahí pero que están relacionados-conectados con la espalda, todos ellos tienen en la espalda su mapa de identificación y, más importante aún, tratamiento y mejoría en la espalda. Con Quiropráctica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por una espalda y cuerpo libre de dolores, ven a Equilibrium y siéntete bien. Ahora y en el largo plazo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sí, el dolor empieza atrás… </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e17+Quips-0ac8b034.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ahí en la mitad. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Del dolor en la parte baja de la espalda, o lumbalgia, ya hablamos en el anterior E-quilibrium. Es el más frecuente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El dolor en la parte media de la espalda, o dorsalgia, es menos frecuente por la anatomía de esta área: los huesos se flexionan y mueven mucho menos que los de la parte baja o los del cuello porque, junto con las costillas, cumplen la función de resguardar y proteger dentro de la caja fuerte que es la caja torácica, al corazón y los pulmones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En lo que respecta a dolores en esta zona de la espalda, bien que se podría llamar a la caja torácica, caja de resonancia. Las dolencias aquí son muchas veces el eco de tensiones o conflictos emocionales no resueltos y que se traducen en disfunciones mecánicas-funcionales en la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ubicada usualmente entre los omóplatos, la dorsalgia también puede tener su origen en muchas otras razones de índole traumática, fisiológica, degenerativa o reumatológica. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A un programa de ajustes Quiroprácticos, es más que recomendable sumar la exploración de los factores psicológicos y emocionales que pudiesen tener la responsabilidad inicial de hacer detonar la dorsalgia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Asimismo, conviene indagar acerca de la naturaleza del trabajo que ejerce la persona y la postura corporal que asume cuando lo realiza, porque esto también influye en el bienestar o malestar de la parte media de la espalda. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mirar atrás para tomar impulso II: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e17+Vitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> El pasado, ¿duele? (Sí/No) </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La imagen de las Cariátides no es casual. Están en el templo Erecteón, construido 2420 años atrás, en la Acrópolis de Atenas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Ellas son exactamente lo que ahí vemos, figuras femeninas esculpidas que hacen de columnas. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> También ahí vemos el esplendor de una cultura magnífica y elevado pensamiento… en ruinas. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Es la viva imagen - o ¿no tan viva? – </span> </span> <span> de un pasado que no vuelve pero que, al mismo tiempo, quedó con nosotros para siempre: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aquella Grecia que murió pervive en el alma y espíritu de la humanidad actual. Enuncia su vigencia en realidades que, precisamente por humanas, las vivimos con mayor o menor acierto: democracia, política, filosofía, pedagogía, olimpíadas... </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> ¿Duele su desaparición? Uhm, sí. O, quizás no tanto. El sueño del más grande conquistador griego, Alejandro Magno, era, en sus propias palabras: </span> </span> <span> <span> Más que acrecentar mi poderío, perfeccionar mi cultura. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo cumplió con creces: el legado griego cruzó mucho más allá de las fronteras geográficas; conquistó el tiempo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Hago mención </span> </span> <span> <span> de nuestro pasado griego como símil de nuestro pasado personal: pueden doler cosas de él, pero es necesario mirarlo. </span> </span> <span> ¡Y sanar! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Superar las heridas del pasado demanda hacer unas cosas simples. Pero no fáciles: </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> No culpar a los demás. Saberse responsable de lo que uno siente es liberador. Así es que muere la ira, de hambre. </span> </li> <li> <span> No culparse. Tampoco. Expresar el dolor, sí. Reconocerlo. Lo demás, soltarlo, dejarlo ir. </span> </li> <li> <span> Foco en el presente. La lección que deja mirar al pasado es, vivir el presente. ¡Con alegría! </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> De último o único, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Perdonar. </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Asomarse a la historia - universal o personal -, </span> </span> <span> sin juzgar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esa es la clave, pienso y creo, para deslastrarse del abrumador peso que representa el cuaderno de apuntes de las faltas, errores y fragilidades. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En otra palabra, </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Perdonar-se. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> [1] Wiki LIC, CC BY-SA 4.0 &lt;https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0&gt;, via Wikimedia Commons </span> </p> <p> <span> [2] En: https://www.pexels.com/es-es/foto/cubos-de-pintura-de-varios-colores-1887946/ </span> </p> <p> <span> [3] En: https://www.pexels.com/es-es/foto/foto-en-primer-plano-de-la-mano-de-una-persona-rascandose-la-piel-escamosa-en-blanco-y-negro-3219517/ </span> </p> <p> <span> [4] https://www.pexels.com/es-es/foto/palacio-de-stonewall-772689/ </span> </p> </div> Sun, 20 Feb 2022 09:35:41 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e17 quiropráctica,dolor de espalda,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e16 La Quiropráctica es comprobadamente recomendable para reducir los niveles de discapacidad y de dolor crónico de espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Dolores, conmigo no te quiero. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Punto de alivio, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e16+QuiroSofia.jpg" alt="Quiropràctica y Dolor" title="Quiropràctica y Dolor"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> A muchos dolores. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Un dolor puede ser pasajero. A ese le damos poca o ninguna importancia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero ese que se instala, se queda y nos hace pedir auxilio: ese es el dolor crónico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El dolor crónico tiene en la Quiropráctica a su peor adversario. </span> <span> <span> Veamos esto, poco a poco y por partes. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Los quiroprácticos tratan a personas con problemas musculares y óseos, como dolor de cuello, dolor lumbar, osteoartritis y afecciones de los discos de la columna. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hoy en día, la mayoría de los médicos practicantes mezclan los ajustes de la columna con otras terapias. Estos pueden incluir rehabilitación física y recomendaciones de ejercicios, terapias eléctricas o mecánicas y tratamientos con calor o frío. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los quiroprácticos llevan una historia clínica de la misma manera como lo hacen otros médicos. Luego, hacen un examen de la persona observando: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Fortaleza muscular vs debilidad </span> </li> <li> <span> Postura en diversas posiciones </span> </li> <li> <span> Rango de movimiento de la columna vertebral </span> </li> <li> <span> Problemas estructurales </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Igualmente, utilizan el conjunto normal de exámenes ortopédicos y neurológicos comunes a todas las profesiones de la salud.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter16.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Quiropráctica y medicina clínica convencional se complementan y necesitan, como puedes ver. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, además, lo que el Quiropráctico usualmente atiende es una amplia variedad de problemas que causan dolor crónico: ese dolor persistente, que dura entre tres y seis meses, que no desaparece. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Impresiona constatar el grado de efectividad que tiene la Quiropráctica en el tratamiento del dolor crónico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Un estudio comparativo aplicado en un ambulatorio del servicio Nacional de Salud del Reino Unido, acerca del manejo que de la lumbalgia hace la Quiropráctica y una clínica del dolor, demostró que la reducción en la intensidad media del dolor fue mayor en el grupo quiropráctico de pacientes que en el de la clínica. </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter16.docx#_ftn1" target="_blank"> [3] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica es comprobadamente recomendable para reducir los niveles de discapacidad y de dolor crónico de espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eso sí, así como el dolor crónico es persistente y duradero, el efecto de alivio sólo será perdurable si te ajustas regular y constantemente con el Quiropráctico. Una solución sólo es solución si permanece. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Eso te ofrezco en Equilibrium: mantente firme en el propósito de tener, tú y tus seres queridos, salud y bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estoy a tu orden! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sí, el dolor empieza atrás… </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e16+Quips.jpg" alt="Dolor y Quiropractica" title="Dolor y Quiropractica"/> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ahí abajo. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Me apoyaré en lo que al respecto dice la Federación Mundial de Quiropráctica (WFC, por sus siglas en inglés). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La WFC es una organización que cuenta actualmente con 92 países miembros y es reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS), con quien mantiene relaciones oficiales y de trabajo, desde 1997. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con sus propias palabras quiero hacer valer la importancia y efectividad que tiene la Quiropráctica en el alivio del dolor en la parte baja de la espalda (lumbalgia). </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Esto es lo que formula la WFC, acerca del dolor de espalda: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Existe una evidencia importante que apoya la inocuidad y eficacia del tratamiento quiropráctico en pacientes con los trastornos más frecuentes que se presentan en el ejercicio de la quiropráctica y con una alta incidencia en la población general: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dolor de Espalda: </span> <span> <span> Directrices internacionales y multidisciplinares basadas en la evidencia apoyan el tratamiento quiropráctico para el dolor lumbar no específico, tanto agudo como crónico </span> </span> <span> <span> , recomendando manipulación vertebral, medicamentos sin receta, ejercicio y una vuelta temprana a la actividad como las intervenciones más eficaces y rentables para la mayoría de los pacientes. Prácticas tales como el reposo durante demasiados días, terapias pasivas de maquinaria, medicamentos con receta e infiltraciones con esteroides no son recomendables debido a su falta de eficacia y/o efectos secundarios. El tratamiento debe seguir un modelo biopsicosocial como, por ejemplo, las Directrices Europeas para el Dolor de Espalda - </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> www.backpainEurope.org </a> <span> <span> -.” </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter16.docx#_ftn1" target="_blank"> [5] </a> <span> <span> </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fíjate que la misma Federación indica la conveniencia y necesidad de complementar la Quiropráctica con, para el caso de la lumbalgia, hacer ejercicio. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Insisto en esto. La Quiropráctica logra grandes cosas en tu salud. Pero esta, de quien depende es de ti: de ajustarte la espalda; de alimentarte bien y de ejercitarte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Esas tres cosas te darán salud y bienestar, en la medida que seas constante con ellas. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y su efecto, será duradero. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e16EquilibriumVitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> <span> </span> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿En serio??? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Escribo en Google la frase: “El amor duele”. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En la primera página aparecen doce enlaces. Cuatro de ellos me dirigen a vídeo-canciones. Los descarto. Me quedo con los otros ocho vínculos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De esos ocho, cuatro afirman que duele; dos dicen enfáticamente que no y los otros dos, repiten la pregunta, ¿ </span> <span> El amor duele </span> <span> ?; así, como dando a entender que no, que no es posible que duela. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Entonces, ¿en qué quedamos? ¿Duele o no duele? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Yo, por mi parte, digo que sí. Y digo que no. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> No es una respuesta ambigua. Sostengo firmemente ambas cosas: </span> </span> <span> que puede doler y que no debe doler </span> <span> . </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para empezar, desde el punto de vista empírico, científico, el amor sí duele. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En un estudio llevado a cabo en el Albert Einstein College of Medicine de Nueva York, un grupo de investigadores halló que el área tegmental ventral (ATV), localizado en el cerebro medio, se activaba en individuos a los que se les mostraba la foto de una persona querida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Al activarse, el ATV libera dopamina, un neurotransmisor del cual ya hemos hablado antes aquí, que está relacionado con la excitación, la motivación y el deseo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues bien, durante los primeros tiempos de enamoramiento se producen niveles elevados de dopamina, y el cerebro se adapta a esos nuevos niveles que el “estimulante” le aporta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero también se ha descubierto que, luego de un rompimiento amoroso, además del ATV se activan la corteza prefrontal y orbitofrontal, que están involucradas en la regulación de las emociones, la adicción y la ansiedad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Este y otros estudios han establecido que: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “Algunas áreas cerebrales que se activan durante el dolor físico también lo hacen durante un dolor social - el provocado por la relación entre las personas -, lo que resulta en un malestar corporal. Ésta podría ser la razón por la que sentimos un dolor en el pecho cuando somos rechazados románticamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con estas evidencias se podría decir que el amor es una droga endógena, y el desamor, un tipo de abstinencia, pero los rompimientos (casi) siempre se pueden superar sin problemas, aunque cueste un poco.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter16%20(1).docx#_ftn1" target="_blank"> [7] </a> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Qué tal? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Vale, estamos de acuerdo. Pero hasta aquí. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Porque, desde el punto de vista psicológico </span> </span> <span> el amor es una decisión que tiene que ver con nuestro grado de autoestima </span> <span> . Esto es, con la realización (o no) de nuestra propia identidad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A mayor grado de dependencia que tengamos con otra persona, menor autoestima; y, en consecuencia, menor identidad propia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Con otras palabras, llegado el momento de la separación o, también, de un disgusto – lo cual entraña cierto grado separación o ruptura, sin llegar a ser definitivo – con la otra persona, dolerá mucho, poco o nada. </span> </span> <span> Dependerá de qué y cuánto le hayamos permitido al otro. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si mi autoestima está a merced del otro, dolerá. Mucho. Y por bastante tiempo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero aceptarme quien soy y al otro como quien es, no produce dolor. Al contrario, alivio. Paz. Eso, aceptación. Libertad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> A la hora del desacuerdo o peor, de la des-unión, si llegara, será más un ejercicio de libertad: la que se siente al saber que cada uno tiene que seguir su propio camino. Antes juntos ahora por separado. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero camino propio, siempre. (Y, por cierto, qué paradoja, no exento de dolor). </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No es lo mismo un amor del que duele separarse, </span> </p> <p> <span> que el dolor que causa un amor que se separa de uno. Que se fue. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Paco </span> <span> : amigo de infancia, de aventuras, del colegio, de juventud y de familia. Del alma. </span> </p> <p> <span> <span> Dimas: </span> </span> <span> desde el colegio hasta la radio, voz alegría, energía inagotable. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Adiós y bienvenidos al por siempre y para siempre. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> <span> [1] Imagen y acertijo, disponibles en: http://www.diazvaldecantos.com/portal17/index.php?option=com_content&amp;view=category&amp;layout=blog&amp;id=97&amp;Itemid=527 </span> </p> <p> <span> <span> [2] En: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002001.htm </a> </p> <p> <span> <span> [3] Ver en: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18564952/ </a> </p> <p> <span> [4] En:  &lt;a href="https://www.freepik.es/fotos/mujer"&gt;Foto de Mujer creado por freepik - www.freepik.es&lt;/a&gt; </span> </p> <p> <span> [5] En: https://www.wfc.org/website/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=122&amp;Itemid=138&amp;lang=es </span> </p> <p> <span> [6] A </span> <a href="https://commons.wikimedia.org/w/index.php?title=User:AnaPaulinaMtzB&amp;action=edit&amp;redlink=1" target="_blank"> naPaulinaMtzB </a> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter16%20(1).docx#_ftnref1" target="_blank"> [7] </a> <span> <span> En: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://tecreview.tec.mx/2017/02/13/ciencia/la-ciencia-explica-por-que-el-amor-duele/ </a> </p> </div> Mon, 07 Feb 2022 08:29:37 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e16 quiropráctica,desarrollo saludable,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e15 ¿Cuál es la principal causa o motivo de consulta médica? Acertaste: el dolor. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Por un 2022 indoloro! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e15+Quirosofia.jpg" alt="Quiropràctica y Dolor" title="Quiropràctica y Dolor"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Dolor, señal de aprendizaje. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Cuál es la principal causa o motivo de consulta médica? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Acertaste: el dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pue bien, en esta sección vamos a centrarnos en el dolor físico. Más adelante, en Equilibrium Vitae, hablaremos del dolor emocional. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el boletín anterior a este, hacíamos reparar en el hecho de que casi un 90% de las personas sufre al menos un episodio de dolor de espalda, lumbalgia la mayoría de las veces, a lo largo de su vida. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El de espalda es un tipo particular de dolor. En la próxima sección, Quips, ahondamos en cómo la Quiropráctica alivia o sana, rápida, específica y directamente, el dolor – o los dolores - de espalda. Ese es uno de los objetivos específicos que solventa con éxito la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Son muchos otros los objetivos específicos que la Quiropráctica logra satisfacer, en lo que se refiere a mitigar o eliminar dolores particulares. Es altamente efectiva con el: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Dolor derivado de una mala postura corporal </span> </li> <li> <span> Dolor en extremidades inferiores, rodilla, tobillo, pie </span> </li> <li> <span> Dolor causado por contracturas musculares </span> </li> <li> <span> Estrés </span> </li> <li> <span> Dolor de cabeza </span> </li> <li> <span> Dolor de cuello </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Esos objetivos específicos </span> </span> <span> <span> son metas que alcanza satisfactoriamente la Quiropráctica porque </span> </span> <span> tienen que ver con alteraciones de las funciones músculo-esqueléticas </span> <span> <span> </span> </span> <span> que el quiropráctico corrige </span> <span> <span> , al ajustar la espalda. Pero, </span> </span> <span> ninguno de ellos es su objetivo principal. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No nos cansamos de repetir que: por la médula espinal fluye toda la información que el cerebro manda a todo del cuerpo, a sus sistemas y órganos. Gracias a ello es que funciona correctamente nuestro organismo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La médula espinal está cubierta y protegida por la columna vertebral. Cuando una vértebra se desplaza de su lugar – sufre una subluxación -, se interrumpe o altera ese flujo de información y se producen problemas de salud. Esto ocurre con mucha frecuencia y a todas las personas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con otras palabras, alguien que no se ajuste la espalda, tarde o temprano podrá padecer algún malestar o enfermedad y manifestar dolor por ello. Ello no significa que quien va al Quiropráctico no pueda enfermar. Ni que no pueda haber alguna enfermedad porque no haya dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Lo que queremos decir e insistir es que </span> </span> <span> la Quiropráctica no se dirige a tratar dolores o enfermedades sino a prevenirlos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Este es </span> </span> <span> el objetivo principal de la Quiropráctica: mantenerte saludable. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y, entonces, ¿el dolor? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Una señal clara de que estás por reiniciar una vida plena, con la Quiropráctica! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Sí, el dolor empieza atrás… </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e15+Quips.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y Salud"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Con el dolor de espalda hay que hacer una distinción entre origen y causas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Su origen. Una subluxación o desplazamiento de una o más vértebras. Esto provoca una interferencia en los mensajes nerviosos que se transmiten por la médula espinal y, por extensión, las áreas relacionadas se afectan. <br/> <br/> De manera más inmediata, la zona donde se produce la subluxación, la espalda baja, media o alta, se resiente con dolor. <br/> <br/> </span> </li> <li> <span> Causas de la subluxación y dolor de espalda. Son muchas: golpes; sobrepeso; baja condición física; sentarse o caminar mal; tensión nerviosa; movimientos bruscos… </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Solución para las causas: alimentación sana, ejercicio, una correcta gestión del movimiento y de las posturas corporales y fuera estrés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Solución para el origen: alimentación sana, ejercicio, una correcta gestión del movimiento y de las posturas corporales y fuera estrés. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Solución para origen y causas: La Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De lo contrario, lo que empieza por un dolor de espalda acaba en dolencia severa.  </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e16+EVitae.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Me duele. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¡Se habla mucho acerca del dolor. Quizás, demasiado. En libros, podcasts, vídeos, charlas… En los hospitales hay unidades del dolor. Incluso existe el especialista en dolor, el algólogo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sin embargo, a la misma y paradójica vez, no nos atrevemos mucho a expresar nuestro dolor. Los chicos no lloran, que diría el Miguel Bosé. Y ellas acaso, ¿sí? Ehhh… ¿No saben ellas callar o aguantar mejor su dolor? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Creencias. Sólo eso. Trasnochadas, por demás. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Vamos a hablar aquí de otro dolor. Del que no se puede tocar pero que duele hondo y profundo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Tiene un sinfín de alfabéticos sinónimos: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aflicción, agonía, angustia, calvario, congoja, desconsuelo, desolación, duelo, estremecimiento, frustración, gemido, herida, lástima, mortificación, pena, pesar, suplicio, tormento. </span> </p> <p> <span> … </span> </p> <p> <span> <span> Ayer terminé de ver, de un solo jalón, la tercera temporada de After life, una serie protagonizada por el humorista inglés, Ricky Gervais. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es una comedia acerca del dolor. Paradójico, ¿no? Sólo que, ahí radica su grandeza; en la verdad que el humor del protagonista esconde y que, a la vez, revela: la de su desolado dolor por la muerte de su esposa. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Su mujer le daba completo sentido y plenitud a su vida. A la de ambos. Ahora ella no está. Y Tony, el protagonista de la serie, pierde todo deseo de seguir adelante. Excepto para meterse con el prójimo, para incordiarlo y hacerlo víctima de un humor agudo e incómodo que desnuda la vergüenza ajena. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿No puedo ya ser feliz? Pues, ¡que se joroben los demás! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Que no te caiga mal Tony. No tan rápido. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es un tipo encantador. Imposible no reírse con las situaciones que genera con sus ocurrencias, travesuras y verbo mordaz. </span> </p> <p> <span> Míralo más de cerca, sin juzgar. Descubrirás su herida insondable, siempre abierta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ten paciencia. Verás cómo, poco a poco, aprende a procesar su duelo. Empatizarás con él, progresivamente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hasta que descubre – y uno también con él – que aceptar al otro, tal cual es y con su dolor, le brinda la sonrisa que no acaba nunca. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Hacer feliz a los demás es la propia aceptación. Del dolor propio. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ya no distingo bien si hablo de dolor. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De Tony. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De ti. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O de mí. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Bienvenido siempre, tal cual eres, a Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> RE </span> <span> FERENCIAS </span> <span> : </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> [1] </span> </p> <ul> <li> <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/hombre-maduro-que-sufre-dolor-espalda-camiseta-azul-parece-fatigado-vista-frontal_13463755.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=19&amp;from_view=search" target="_blank"> https://www.freepik.es/foto-gratis/hombre-maduro-que-sufre-dolor-espalda-camiseta-azul-parece-fatigado-vista-frontal_13463755.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=19&amp;from_view=search </a> </li> <li> <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/dolor-bastante-caucasico-mujer-call-center-operador-auriculares-sentado-escritorio-oficina-herramientas-tenencia-espalda-aislado-pared-naranja_17421683.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=34&amp;from_view=search" target="_blank"> https://www.freepik.es/foto-gratis/dolor-bastante-caucasico-mujer-call-center-operador-auriculares-sentado-escritorio-oficina-herramientas-tenencia-espalda-aislado-pared-naranja_17421683.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=34&amp;from_view=search </a> </li> <li> <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/anciana-dolorida-vistiendo-sueter-cuello-alto-azul-poniendo-mano-detras-cuello-espalda-mirando-al-lado-ojo-cerrado_16740582.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=29&amp;from_view=search" target="_blank"> https://www.freepik.es/foto-gratis/anciana-dolorida-vistiendo-sueter-cuello-alto-azul-poniendo-mano-detras-cuello-espalda-mirando-al-lado-ojo-cerrado_16740582.htm#query=dolor%20de%20espalda&amp;position=29&amp;from_view=search </a> </li> <li> <a href="https://www.freepik.es/foto-gratis/hombre-joven-que-sufre-dolor-espalda-uniforme-blanco-mascara-aspecto-doloroso_13686503.htm#query=dolor%20de%20espalda%20doctor&amp;position=47&amp;from_view=search" target="_blank"> https://www.freepik.es/foto-gratis/hombre-joven-que-sufre-dolor-espalda-uniforme-blanco-mascara-aspecto-doloroso_13686503.htm#query=dolor%20de%20espalda%20doctor&amp;position=47&amp;from_view=search </a> </li> </ul> </div> Wed, 19 Jan 2022 16:36:26 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e15 dolor,quiropráctica thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e14 Si estoy bien de la espalda, estoy bien de salud. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Bienvenido Año Nuevo! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Del peso de los años, paso a un mejor año. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e14+Quirosofia.jpg" alt="Quiropràctica y Familia" title="Quiropràctica y Familia"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El paso de los años se siente en la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es algo a lo cual no solemos prestarle demasiada atención. Hasta que nos duele. </span> </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Cuando lo sentimos, cuando el dolor nos advierte, es que caemos en cuenta de la importancia de nuestra espalda. Y comienza entonces nuestro aprendizaje… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Entre el 80-90% de las personas sufre al menos un episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida. Cuatro de cada diez personas que acuden al Médico de Atención Primaria, lo hace por este motivo. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> Este dolor de espalda baja (lumbalgia) es la </span> </span> <span> primera causa de absentismo laboral </span> <span> <span> y cuesta en España, a la Seguridad Social, aproximadamente unos 6.000 millones de euros cada año. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El sufrimiento físico, la mala calidad de vida, el estrés o los problemas laborales son cuatro de los </span> <span> <span> factores negativos fundamentales </span> </span> <span> <span> que desencadenan este problema.” </span> </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter14.docx#_ftn1" target="_blank"> [3] </a> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Aprendemos algo tarde sí, quizás, pero siempre a tiempo para mejorar. Es decir, para sanar, para sentirnos bien y para, en definitiva, ganar en salud y en bienestar integral, para nuestro cuerpo entero y persona completa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aprendemos, justa y precisamente por qué nos duele la espalda: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> “La columna se somete a lo largo del día a una </span> </span> <span> gran cantidad de tensiones </span> <span> <span> . El exceso de trabajos de fuerza, de carga y descarga, de vibraciones, las malas posturas... también son factores importantes y frecuentes que provocan dolor en la espalda baja. Además, cada vez vivimos más y tenemos que utilizar más años la columna. Por eso, llega un momento que </span> </span> <span> envejece </span> <span> <span> y claudica.” </span> </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter14.docx#_ftn2" target="_blank"> [4] </a> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Dado que uno de las metas que compartimos los humanos, renovada cada año nuevo que entra como propósito a cumplir, es el de mejorar nuestra salud – hacer dieta, por ejemplo -, este momento resulta más que adecuado para recordarte que el cuidado de tu espalda debe estar en el tope de tu lista de intenciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Muchas son las recomendaciones que he dado a mis pacientes en mis charlas, en la consulta de Equilibrium, en este boletín, para el cuidado de tu columna vertebral. Todas se condensan en una primera y principal: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Ve al quiropráctico, ven a Equilibrium! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las consecuencias del cuidado quiropráctico son anteriores y posteriores al dolor. No soy especialista en tratar el dolor, aunque pueda aliviarte de él. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El objetivo maravilloso al que me he suscrito de por vida y desde el momento que me hice doctor en Quiropráctica es el de evitarte el dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y aún más: colaboro contigo para que tu columna recobre su justa y correcta posición; esa que permita hacer llegar a todo tu cuerpo, a tu vida y la de tu familia, salud y bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> No cargues más años pasados de descuido o de falta de atención a tu espalda. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vive un año realmente nuevo y sobre todo, mucho mejor, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es mi mejor deseo, desde Equilibrium, para ti y para todos tus seres queridos. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Promo Family Business: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e14+Quips.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y Salud"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡A nuestra salud! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Este año que comienza Equilibrium tiene algo nuevo para ti y los tuyos: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Una sesión de circuito termal y cena, para dos personas, en el Hotel Termes La Garriga! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Sólo tienes que: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Traer un familiar, amigo, amiga o colega de trabajo a Equilibrium. Él o ella gana un 50% de descuento en su primera cita de ajuste y tú, el ticket de la rifa por una tarde para dos personas, cena incluida, en el Hotel Termes La Garriga, más un ajuste en Equilibrium. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuantas más personas invites a Equilibrium, más chance tienes de ganar. Así que, anímate: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> <span> Trayendo a tus invitados a Equilibrium y recibiendo tu ticket; </span> </span> </li> <li> <span> Remítenos el número de contacto y correo electrónico de tus invitados, con el siguiente ticket virtual </span> </li> </ol> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¡Disfruta y gana tú y toda tu familia este nuevo año 2022, en perfecta armonía y Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e14+EquilibriumV.jpg" alt="Quiropráctica y Salud" title="Quiropráctica y salud"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Repaso 2021 y doy gracias! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¡Nos mantuvimos a flote en el 2021 y esperamos aguas calmadas en el 2022! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hago mías esas palabras, las primeras que leí al levantarme hoy, último día del año. Las atesoro con especial cariño porque salen del talento de un amigo enorme y entrañable, de toda la vida. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sus palabras me inspiran a expresar con arrojo y convicción que, haber aguantado el año que se fue es lo mismo que decir, ¡triunfé! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y también arrojan luz acerca de la necesaria revisión que, considero, hay que hacer a este capítulo final, llamado 2021, para entrar de lleno en uno nuevo y mejor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> He pasado revista a las secciones de </span> </span> <span> Equilibrium Vitae </span> <span> <span> publicadas hasta ahora. Las resumo en diez ideas o mensajes que me propuse poner en práctica en el 2021. Los buenos resultados que me han dado, me permiten declarar que estoy satisfecho. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los comparto ahora contigo, a modo de recomendaciones, en la esperanza y deseo que puedan servirte también a ti y a los tuyos en este nuevo año que recién comienza y todos los demás por venir: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Respira bien </span> <span> , respira completo </span> <span> ; desde el estómago. La respiración abdominal o diafragmática es clave de una mejor calidad de vida. </span> </li> <li> <span> <span> El secreto de una buena dieta: controlar la ansiedad. </span> </span> <span> Para ello ayuda el punto 1. </span> </li> <li> <span> <span> Tu principal reto no es bajar de peso sino incrementar tu felicidad. </span> </span> <span> Aumenta las hormonas de la felicidad </span> <span> <span> : serotonina y dopamina. </span> </span> </li> <li> <span> ¿Enojado? ¿Agobiado? </span> <span> <span> Practica la regla de los 90 segundos </span> </span> <span> . Inhala-mantén la respiración-exhala, varias veces; durante minuto y medio. El mal rollo desaparece. </span> </li> <li> <span> Identifica tus emociones </span> <span> . Llámalas por su nombre. Así te haces consciente de ti mismo. De lo que te afecta, de lo que te mueve. </span> </li> <li> <span> Gestiona tus emociones </span> <span> . Gobiérnalas. Para eso, es necesario poder tomar distancia de ellas. Cuestionarlas. Discernir, en definitiva. </span> </li> <li> <span> Rige tu vida bajo el criterio de los valores </span> <span> . Así haces realidad la más alta construcción de la inteligencia humana, la ética; esto es, un mundo mejor. </span> </li> <li> <span> <span> No suspires por lo que no tienes: </span> </span> <span> Espera activamente y desde lo que tienes </span> <span> . Imagina posibilidades y trata de materializarlas. </span> </li> <li> <span> Hay personas con las que podemos y vale la pena estar y personas con las que no vale la pena. </span> </li> <li> <span> <span> No busques más tu felicidad. </span> </span> <span> Tu felicidad consiste en la de los demás </span> <span> . </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Todo lo anterior lo resume el Papa Francisco en una sola línea que cierra este E-quilibrium y con él, te damos la bienvenida al año 2022: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Mira el pasado con gratitud, vive el presente con pasión y abraza el futuro con esperanza! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> <span> [1] Imagen disponible en: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://pixnio.com/media/backpack-street-man-city-urban# </a> </p> <p> <span> [2] Foto de  </span> <a href="about:blank" target="_blank"> Marcel Eberle </a> <span>  en  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/foto/madera-casino-suerte-juego-10622582/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Pexels </a> </p> <p> <span> [3] https://escolasaude.sergas.es/Docs/EGSPC/pilula/espalda/index.html#lc_es_p1_s1 </span> </p> <p> <span> [4] https://escolasaude.sergas.es/Docs/EGSPC/pilula/espalda/index.html#lc_es_p1_s1 </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftnref2" target="_blank"> [5] </a> <span>  Foto de  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/@cottonbro?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> cottonbro </a> <span>  en  </span> <a href="https://www.pexels.com/es-es/foto/gente-haciendo-vitores-3171736/?utm_content=attributionCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=pexels" target="_blank"> Pexels </a> </p> <p> <span> <span> [6] Photo by </span> </span> <a href="https://unsplash.com/@tak_tag?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank"> takahiro taguchi </a> <span> <span> on </span> </span> <a href="https://unsplash.com/?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank"> Unsplash </a> </p> </div> Sun, 02 Jan 2022 10:14:42 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e14 quiropráctica,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e13 Mi objetivo, el de la Quiropráctica es: activar, mantener y restablecer tu bienestar. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Feliz Navidad Familia! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> “Tú eres mi columna vertebral </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e13+Quirosofia.jpg" alt="Quiropràctica y Familia" title="Quiropràctica y Familia"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tú eres mi piedra angular” </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El eje central de mi vida es, mi familia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cualquiera que me conozca un poco lo sabe y puede constatar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> … </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Hace casi 10 años escuché una canción de un artista cuya música no había escuchado antes ni he vuelto a escuchar después; tampoco sabía quién era él. La canción se llama, </span> </span> <a href="https://www.youtube.com/watch?v=cH7rKup3HF0" target="_blank"> Gone, Gone, Gone </a> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter13.docx#_ftn1" target="_blank"> [3] </a> <span> <span> </span> </span> <span> <span> y él, </span> </span> <span> Phillip Phillips </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Me gustaba mucho la canción. Hay un momento de la letra que entonces me decía algo “a mi”; algo que estaba relacionado con mi profesión de Quiropráctico: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  - </span> </span> <span> Tú eres mi columna vertebral, tú eres mi piedra angular… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En estos días de preparación a la Navidad volví a escuchar la canción. Ahora me gusta mucho más. Porque, mira por dónde, me hizo ver con diáfana claridad el paralelismo que hay entre Quiropráctica y familia; con mayor precisión, entre la columna vertebral y la familia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Échale un vistazo a la familia de la fotografía que encabeza este escrito. Fíjate lo que hacen alrededor de la mesa: forman un centro. Son un conjunto de miembros, cada uno de ellos independientes entre sí; pero a la vez, con el objetivo común de permanecer unidos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Todos al unísono brindan y dicen, Salud!!! Como la columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si tu espalda está bien, ajustada, en correcta posición, tu cuerpo entero está bien. Porque cada uno de los miembros de tu columna, las vértebras, están alineados bajo el mismo propósito de irradiar salud, a través del sistema nervioso, a todo tu cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Esto es así por el simple hecho de que todos sufrimos, en mayor o menor grado, de diferentes formas de estrés. El cuerpo compensa el estrés desalineando la columna vertebral; es decir, produciendo subluxaciones que, a su vez, producen interferencias nerviosas. La acumulación de interferencias nerviosas es lo que termina por traducirse en malestares o enfermedades. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por eso, insisto: </span> </span> <span> si estoy bien de la espalda, estoy bien de salud </span> <span> . Dicho lo cual, vengo de nuevo con la familia. </span> </p> <p> <span> <span> Te puedes figurar que los integrantes de mi familia se ajusta la espalda. No me refiero sólo a mi esposa y mis hijos. Soy también el Quiropráctico de mi padre, de mi hermana, de mi sobrina y de mi cuñado. Sí, aquí mismo, en Catalunya. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Y se sienten bien! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Me gusta y quiero que se sientan bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Su bienestar es el mío: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mi familia es mi columna vertebral, es mi piedra angular. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Promo Family Business: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e13+Quips.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Quiropráctica y Navidad"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Familia que crece unida, permanece unida </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hacer crecer la Familia Equilibrium es un buen negocio, porque te trae un regalo de Navidad: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Una sesión de circuito termal y cena, para dos personas, en el Hotel Termes La Garriga! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Sólo tienes que: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Traer un familiar, amigo, amiga o colega de trabajo a Equilibrium. Él o ella gana un 50% de descuento en su primera cita de ajuste y tú, el ticket de la rifa por una tarde para dos personas, cena incluida, en el Hotel Termes La Garriga. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuantas más personas invites a Equilibrium, más chance tienes de ganar. Así que, anímate: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Trayendo a tus invitados a Equilibrium y recibiendo tu ticket; </span> </li> <li> <span> Remítenos el número de contacto y correo electrónico de tus invitados, con el siguiente ticket virtual. </span> </li> </ol> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> ¡Disfruta y gana tú y toda tu familia esta Navidad 2021, en perfecta armonía y Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e13+Vitae.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Quiropráctica y Navidad"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Tú eres la estrella de la familia! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El pasado 8 de diciembre fui uno de tantos que, al pie de la Sagrada Familia, vio iluminarse el cielo de Barcelona con el encendido de la estrella que ahora corona la torre de la Virgen María. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El entusiasmo de la gran cantidad de gente que ahí nos concentramos se hizo corriente contagiosa en aplausos, gritos, sonrisas y lágrimas. Fue algo emocionante, nos sentíamos en familia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ahora que lo pienso, puede que ese momento haya sido la cumbre de una tarde muy especial que dio inicio con un mensaje que llegó a mi móvil. Era uno de esos textos-cadenas que elimino de manera automática y sin siquiera leer. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sólo que este mensaje traía un texto atribuido a Anthony Hopkins. Dado que tengo una gran admiración por el actor galés, me pudo la curiosidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Menos mal que seguí leyendo. Me pareció un texto claro y directo, sugestivo y movilizador. Me dio luces. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso quiero compartir contigo un extracto del texto. Porque, al margen de que dudo sean realmente palabras de Hopkins – no logre confirmar que fuesen suyas, al explorar por Internet -, si tengo certeza de que sirven para nuestra tarea de padres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Me explico un poco más y le doy la palabra a Hopkins. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es fundamental que nuestros hijos, ¡y también nosotros!, sepan que </span> </span> <span> hay personas con las que podemos y vale la pena estar y personas con las que no vale la pena. Ahí se juegan su felicidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así de simple. Como las palabras prometidas: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Deja ir a la gente que no está lista para amarte. Esto es lo más difícil que tendrás que hacer en tu vida y también será lo más importante. Deja de tener conversaciones difíciles con personas que no quieren cambiar. Deja de aparecer para las personas que no tienen interés en tu presencia. Sé que tu instinto es hacer todo lo posible para ganar el aprecio de los que te rodean, pero es un impulso que roba tu tiempo, energía, salud mental y física. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando empiezas a luchar por una vida con alegría, interés y compromiso, no todo el mundo estará listo para seguirte a ese lugar. Eso no significa que tengas que cambiar lo que eres, significa que debes dejar ir a las personas que no están listas para acompañarte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo más valioso que tienes en tu vida es tu tiempo y energía, ya que ambos son limitados. A lo que le des tu tiempo y energía, definirá tu existencia. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando te das cuenta de esto empiezas a entender por qué estás tan ansioso cuando pasas tiempo con personas, en actividades, lugares o situaciones que no te convienen y no deben estar cerca de ti, te roban energía. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Empezarás a darte cuenta que lo más importante que puedes hacer por ti mismo y por todos los que te rodean es proteger tu energía más ferozmente que cualquier otra cosa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Decide que te mereces una amistad real, un compromiso verdadero y un amor completo con personas saludables y prósperas. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Luego espera y mira lo mucho que empieza a cambiar todo y cambiará, eso es seguro. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Desde Equilibrium te deseamos una Feliz Navidad, para ti y toda tu familia! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> [1] Imagen disponible en: https://www.flickr.com/photos/percygermany/23089410514 </span> </p> <p> <span> <span> [2] Imagen disponible en: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://www.pexels.com/es-es/foto/grupo-de-personas-haciendo-tostadas-3184183 </a> </p> <p> <span> [3] Puedes escucharla en: https://www.youtube.com/watch?v=cH7rKup3HF0 </span> </p> <p> <span> <span> [4] Imagen de: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://www.paroisse-bailly-noisy.fr/horaires-des-messes-de-noel/ </a> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftnref2" target="_blank"> [5] </a> <span> <span> Imagen visualizada en: </span> </span> <a href="about:blank" target="_blank"> https://www.catalannews.com/culture/item/virgin-mary-tower-on-barcelona-s-sagrada-familia-to-be-completed-on-dec-8 </a> </p> </div> Fri, 17 Dec 2021 06:56:17 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e13 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e12 Y si quieres hacer sentir bien a alguien, procura antes sentirte bien tú: En Equilibrium nos emociona poder ayudarte con tu bienestar. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Vienen tiempos mejores! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e12+Quirosofia+I.jpg" alt="Dolor de espalda" title="Dolor de espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Primer relato: </span> </h2> <h2> <span> La parábola de la sal. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> “El viejo maestro pidió a su joven discípulo, que estaba muy triste, que se llenase la mano de sal, colocase la sal en un vaso de agua y bebiese. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> -         ¿Cómo sabe?, le preguntó el maestro. </span> </p> <p> <span> -         Fuerte y desagradable, respondió el joven aprendiz. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El maestro sonrió y le pidió que se llenase la mano de sal nuevamente. Después, lo condujo silenciosamente hasta un lindo lago, donde pidió al joven que derramase la sal. El viejo Sabio le ordenó entonces: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> -         Bebe un poco de esta agua. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mientras el agua se escurría por la barbilla del joven, el maestro le preguntó: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> -         ¿Cómo sabe? </span> </p> <p> <span> -         Agradable, contestó el joven. </span> </p> <p> <span> -         ¿Sientes el sabor a sal?, le preguntó el maestro. </span> </p> <p> <span> -         No, le respondió el joven. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El maestro y el discípulo se sentaron y contemplaron el bonito paisaje. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Después de algunos minutos, el Sabio le dijo al joven: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> -          </span> <span> El dolor existe… Pero, el dolor depende de donde lo colocamos. </span> </p> <p> <span> Cuando sientas dolor en tu alma, debes aumentar el sentido de todo lo que está a tu alrededor. </span> </p> <p> <span> <span> Tenemos que dejar de ser del tamaño de un vaso y convertirnos en un lago grande, amplio y sereno.” </span> </span> <span> [1] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Adoro este relato. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Desde que lo leí por primera vez me pareció una clase magistral de Quiropráctica. Es decir, de filosofía de la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No me canso ni me cansaré de repetir: la Quiropráctica no busca sanar el dolor. Mi objetivo, el de la Quiropráctica es: </span> <span> <span> activar, mantener y restablecer tu bienestar. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ajustar tu espalda es eso. Que te ajustes de manera constante y continua proporciona bienestar completo. Es como comer, ejercitarse y dormir bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Puedes comer lo que quieras. Pero eso, a largo plazo, tiene consecuencias, buenas o malas, para tu bienestar. Puedes o no hacer ejercicio, e igualmente tu cuerpo gozará o padecerá los efectos. Puedes dormir más o menos, descansar poco o mucho, y sentirás o resentirás los resultados. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los efectos posibles de cultivar o no tu bienestar, son muchos y variados. El dolor (o su ausencia) es sólo uno de ellos. Acaso una señal de algo más importante: tu salud entera. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando pones tu esperanza en la Quiropráctica, y haces del ajuste en tu espalda un hábito más de salud, el resultado que esperas, te lo garantizo, lo ganarás. Para toda tu vida. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No podemos ahogarnos en un vaso de agua. Por eso: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La Quiropráctica mira y cuida por el lago, no por el vaso de agua. </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Promo Family Business: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e12+Quips.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Equilibrium Santa"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Segundo relato: </span> </h2> <h2> <span> <span> ¡Un regalo tamaño familiar! </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hacer crecer la Familia Equilibrium es un buen negocio porque ganas un regalo de este tamaño: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Una sesión de circuito termal y cena, para dos personas, en el Hotel Termes La Garriga! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Sólo tienes que: </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Traer un familiar, amigo, amiga o colega de trabajo a Equilibrium. Él o ella gana un 50% de descuento en su primera cita de ajuste y tú, el ticket de la rifa por una tarde para dos personas, cena incluida, en el Hotel Termes La Garriga. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuantas más personas invites a Equilibrium, más chance tienes de ganar. Así que, anímate: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Trayendo a tus invitados a Equilibrium y recibiendo tu ticket; </span> </li> <li> <span> Remítenos el número de contacto y correo electrónico de tus invitados, con el siguiente ticket virtual. </span> </li> </ol> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> ¡Disfruta y gana tú y toda la Familia Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e12+Vitae.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Angel"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Tercer relato: </span> </h2> <h2> <span> Adviento: el que espera, ¿desespera? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Adventus Redemptoris. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así nos advierte Wikipedia del origen latino de la palabra Adviento. Significa, ‘venida del Redentor’. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Los fieles cristianos consideran al Adviento como un tiempo de oración y de reflexión caracterizado por la espera vigilante —es decir, tiempo de esperanza y de vigilia—, de arrepentimiento, de perdón y de alegría.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El Adviento es el primer período del año litúrgico cristiano, un tiempo de preparación espiritual para la celebración del nacimiento de Jesús; es decir, de la Navidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Estamos en diciembre. ¡Qué vértigo! La Navidad a la vuelta de la esquina. Ya toca prepararse. Hace semanas que la gente hace reservas para las cenas de empresa o de amigos. Empiezan a subir, cada vez más rápido, los precios de turrones, carnes y pescados de fiesta. Las calles se adornan, con una mezcla de símbolos florales, luces y algún vestigio religioso –cada vez menos para no herir sensibilidades-. Empieza el baile de fechas: ¿viajaré este día, o este otro? Nos veremos pronto las caras con la familia. Hay que comprar lotería, que este año toca seguro. Y si no, que haya salud. ¿Trapitos de gala para cenas y festejos? Algo caerá.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftn2" target="_blank"> [3] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Independientemente de si somos o no personas religiosas, en el mundo occidental, la Navidad es una celebración que todos conocemos. Cada año realizamos una serie de actividades como intercambiar regalos, reunirnos en familia, compartir la mesa con cenas típicas de esta época o decorar nuestras casas con árboles llenos de luces de colores y con adornos igualmente tradicionales. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, aquí y ahora, en lo que queremos detenernos es en ese tiempo previo, de espera y preparación a la Navidad. En el Adviento: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Anhelo, sed, expectación. Eso es lo que nos invade cuando sentimos que se aproxima algo que deseamos de veras. Pues eso es este Adviento. Tiempo para los grandes sueños. Solo los mediocres o los desesperados renuncian a soñar. Pues bien, si nos asalta la rendición, es tiempo de nuevo para alzar la cabeza, mirar a lo lejos, bien fuera, bien dentro.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftn3" target="_blank"> [4] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Es una espera activa! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “No se trata de quedarme plantado en una esquina para ver un extraño advenimiento o fenómenos muy mágicos. Hay una forma de espera un tanto floja y comodona, la de quien se sienta a ser servido, la de quien exige algo para ponerse en marcha, la de quien pide sin dar, la de quien únicamente deja las cosas para más adelante. Pero no creo que mi adviento tenga que ser eso. El reto para mí está en esperar imaginando posibilidades y tratar de convertirlas en realidad. Está en esperar estando ya en marcha, en un camino, buscando, construyendo. Porque si no, ya podemos esperar sentados.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftn4" target="_blank"> [5] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así que, en definitiva y de acuerdo con los textos y mensajes previos que hasta aquí hemos compartido contigo, nos preguntamos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Cómo prepararse para esta próxima e inminente Navidad? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Desde la gratitud por lo que uno tiene. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium damos gracias porque te tenemos, porque nos tienes. ¡Feliz Adviento! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> <span> [1] Tomada de: https://aikidoshogun.wordpress.com/2012/04/14/parabola-de-la-sal/ </span> </span> </p> <p> <span> [2] https://es.wikipedia.org/wiki/Adviento </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftnref2" target="_blank"> [3] </a> <span> <span> https://pastoralsj.org/creer/1401-preparativos-de-adviento </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftnref3" target="_blank"> [4] </a> <span> <span> https://pastoralsj.org/creer/2752-grandes-esperanzas </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter12.docx#_ftnref4" target="_blank"> [5] </a> <span> <span> http://www.maristasac.org/portal/phocadownload/PJDocumentos/02.%20recuperar%20el%20adviento%20-%202012.pdf </span> </span> </p> </div> Thu, 02 Dec 2021 10:01:17 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e12 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e11 <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> “Porque muchos son llamados... </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Hacer sentir bien a alguien, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e11+Quirosofia.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Dolor de espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> La mejor de las emociones. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Para poder contaros cuál es la mejor de las emociones que podemos experimentar, no se me ocurre mejor manera que darle la palabra a una persona que admiro mucho. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Se trata de un colega, de origen inglés y nacionalizado estadounidense, que dedicó gran parte de su vida a difundir las bondades de la Quiropráctica y a ejercer, en tal sentido, la docencia. Su nombre, Reggie R. Gold (1925-2012). </span> </p> <p> <span> <span> Reggie, como cariñosamente lo llamaban, fue quien acuñó los Cinco Principios de la Quiropráctica. Aquí te los presento, tomados de una conferencia [3] a un grupo de estudiantes. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuando termines de leerlo, estoy seguro de que te percatarás de la pertinencia de sus palabras en lo que a la conexión entre espalda-emociones se refiere. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Adelante, Reggie: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “La Quiropráctica abarca e incide en, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Todas las áreas de rendimiento o de desempeño humano. Ese desempeño está regulado, a su vez, por, </span> </li> <li> <span> La química corporal o sistema endocrino. El equilibrio hormonal está bajo la responsabilidad de, </span> </li> <li> <span> Las glándulas. Son las que tienen a su cargo la producción de lo químicos que proporcionan una adecuada estabilidad químico-hormonal. Ese sistema de glándulas es supervisado por, </span> </li> <li> <span> El sistema nervioso. Este, a su vez, está bajo el control maestro del cerebro y de su principal canal de comunicación con el resto del cuerpo, la medula espinal. A la médula espinal la protegen los huesos de, </span> </li> <li> <span> La columna vertebral. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Hasta que… sufre una subluxación (mal-posicionamiento). Es decir, hasta que la columna vertebral se desliza de su correcta posición. En ese momento, en vez de proteger a los nervios, los molesta o incomoda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “El sistema nervioso pierde así el control que tiene sobre las glándulas. Las glándulas siguen fabricando hormonas, pero no en equilibrio prefecto. La desestabilización hormonal se traduce, a su vez, en bajo rendimiento corporal. En consecuencia, todos y cada uno de los aspectos de la vida de la persona se ven afectados. Y así a seguirá, causa del desequilibrio químico-hormonal provocado por la subluxación. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Para eso es que sirve la Quiropráctica, no para tratar dolores de espalda o de cabeza. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Así que, cuando vayas al quiropráctico, no le eches la culpa porque tu dolor de columna haya impedido hacer desaparecer, de la manera que deseabas, tu artritis. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “La Quiropráctica funciona el 100% de las veces. No te deshaces de una subluxación sin que haya un incremento en tu bienestar. Siempre funciona. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Pero es absolutamente imposible prever o predecir cuáles cambios verás u obtendrás. No le preguntes al quiropráctico si tu ciática se irá. La respuesta honesta es: ¿cómo diablos voy a saberlo? Mi trabajo como quiropráctico consiste en mantener todos tus canales de vida abiertos y la ciática desaparece, ¡gracias a Dios! Pero si eso no sucede, ¿cerramos todos tus canales vitales? Mantenlos abiertos para ti mismo y por todos los tuyos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “La Quiropráctica existe, no para tratar condiciones sino para realizar un ajuste. ¿Qué es un ajuste? Es ese pequeño empujón que permite que la columna vuelva a su sitio, que libera el sistema nervioso para que pueda controlar las glándulas. Cuando las glándulas están bajo control e interactúan en armonía, la química corporal vuelve a su equilibrio y tu cuerpo recupera su máximo nivel de rendimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Cuanto más tiempo descuides o dejes pasar la subluxación, el daño que acumules se hará permanente. Pero, tampoco creas que porque te ajustas nunca más tendrás un problema o tus dolencias actuales desaparecerán. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Lo que sí puedo es prometerte, no que te pondrás bien pero sí que, si te dejas ahí la subluxación, te pondrás peor año tras año tras año. El daño por una subluxación vertebral es acumulativo. Así que, si tuviste una subluxación y te ajustaste al día siguiente, vale, no habrá pasado nada. Si lo haces 30 días después, ya no estarás tan bien. Si te ajustas 30 años después, no te sorprendas que algunos de los daños sean ya permanentes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “No permitas que tus hijos y nietos comiencen a ajustarse con el quiropráctico tan tarde como tú lo hiciste. Se me han acercado personas con más de 40 años de artritis y unos cinco de ajustes quiroprácticos que me han dicho que aún no se sentían bien. Pero, ¿qué carrizo esperas? Has llegado hasta mi con ese desastre que llamas cuerpo. Y entonces les digo, ¿por qué no te montas en tu coche, vas a casa y me traes a tus hijos y nietos para que dentro de 40 años no estén buscando un milagro que repare el mismo desastre? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “El trabajo que persigue la Quiropráctica es la corrección de la subluxación, con el propósito de liberar el sistema nervioso para que este pueda, una vez más, retomar el control de las glándulas, restablecer el equilibrio químico-hormonal y devolverle a tu cuerpo el máximo nivel de desempeño y rendimiento. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Si quieres obtener más resultados, comienza a ir al quiropráctico cuanto antes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Así que, si quieres ayudar a alguien, tal como la Quiropráctica lo hizo contigo, te pido dos cosas: dale las gracias a la persona que te habló por primera vez de la Quiropráctica, dile cómo sientes y agradécele. Lo otro es que, te hagas una lista pequeña de las personas a las que vas hablarle sobre la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  “Es algo que puedes hacer por los demás y no te cuesta nada. Cuando recuestes tu cabeza en la almohada, tendrás una enorme sonrisa de satisfacción por haberle hecho el bien a alguien y del mundo un lugar mejor. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “Simplemente porque te tomaste el tiempo de preocuparte por alguien. Muchas gracias.” </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span>  Como habrás podido deducir, y tal como lo mencionara en el E-quilibrium número 6, en el que hablamos de las hormonas de la felicidad, la serotonina y la dopamina, el ajuste de tu espalda restablece tu equilibrio químico hormonal. Con lo cual, en consecuencia, estarás favoreciendo, tu equilibrio emocional. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y si quieres hacer sentir bien a alguien, procura antes sentirte bien tú: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium nos emociona poder ayudarte con tu bienestar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Promo Family Business: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e11+Quips.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Las caras de tu espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> [4] Imagen de Charly W. Karl. Disponible en: https://www.flickr.com/photos/cwkarl/14214575053/ </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> ¡Te tengo una oferta que no podrás rechazar! </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Invertir en la familia es un buen negocio, porque: todos ganan y todo queda en casa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso, aquí reconocemos tu lealtad a la familia Equilibrium con una oferta de Reyes [5]: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Una tarde en el Hotel Termes La Garriga, con circuito termal y cena para dos personas! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ganar es muuuy fácil: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> Invita a Equilibrium a un familiar, un amigo, amiga o colega de trabajo; </span> </li> <li> <span> Él o ella gana de tu parte un regalo 50% de descuento en su primera cita; </span> </li> <li> <span> Y tú, el ticket de la rifa en el spa y restaurante del Hotel Termes La Garriga </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuantas más personas invites a Equilibrium, más tickets acumulas para poder ganar y más crece la familia Equilibrium. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Elige cómo quieres participar y ganar: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> <span> Trayendo a tus invitados a Equilibrium y recibiendo tu ticket; </span> </span> </li> <li> <span> Remítenos el número de contacto y correo electrónico de tus invitados, con el siguiente ticket virtual. </span> </li> </ol> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> ¡Disfruta y gana tú y toda la Familia Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e11+EquilibriumVitae.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Cerebro y Emociones"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> [6] Imagen de Alan. Disponible en: https://www.flickr.com/photos/kaptainkobold/4914594935 </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Cuál felicidad? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Las emociones no sólo hay que saber reconocerlas; esto es, identificarlas por su nombre. De eso hablábamos en el boletín anterior. El siguiente paso, más significativo, es aprender a gestionar las emociones. Es decir, saber qué hacer con ellas, gobernarlas a ellas y no al revés. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para eso, es necesario poder tomar distancia de ellas. Cuestionarlas. Discernir, en definitiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Discernimiento de emociones. Esa es la expresión clave alrededor de la cual gira este Equilibrium Vitae. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No es una tarea fácil. Porque te conduce necesariamente a preguntarte acerca de la verdad que pueda haber en lo que sientes. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> O, lo que es lo mismo, a reconocer si te engañas a ti mismo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Veamos esto bien claro, con una de las emociones más escurridizas en su definición: la felicidad. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Qué es la felicidad? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La Real Academia Española, nos procura un trío de enunciados: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ol> <li> <span> f. Estado de grata satisfacción espiritual y física. </span> </li> <li> <span> f. Persona, situación, objeto o conjunto de ellos que contribuyen a hacer feliz.  </span> </li> <li> <span> f. Ausencia de inconvenientes o tropiezos. </span> </li> </ol> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ahora sí estamos más claros. O, quizás, no… Esas definiciones se nos antoja más unas soluciones de compromiso, unas definiciones políticamente correctas; porque, ¿quién puede estar en desacuerdo con ellas? Nadie. Pero tampoco nadie puede sentirse satisfecho con unos retratos de felicidad como esos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A lo que intento llegar es, a dos cosas: que hay tantas versiones de felicidad como personas en el mundo y que, en consecuencia, la felicidad es una experiencia o, mejor dicho, una perspectiva absolutamente personal. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso afirmaba antes lo difícil que es, no sólo definir sino saber cuál es la verdadera felicidad. Dejemos de lado, entonces, esta vía de exploración, digamos que, teórica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Demos un paso más con este tema. Con algo más concreto. Vamos ahora a preguntarnos más bien: ¿Qué me hace feliz? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las respuestas a esa interrogante serán incontables. Pero todas ellas se reducen a sólo dos elementos: o son cosas o son personas. Si son cosas, apuéstalo, serán muchas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si son personas, volviste acertar, serán pocas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ejemplo del móvil resulta altamente esclarecedor. Tener móvil, ¿me hace feliz? La mayoría dirá que sí. Por una sencilla razón: te pone y mantiene en contacto con las personas que quieres. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero lo que nadie podrá responder negativamente, es a la pregunta, ¿me hace feliz estar con las personas que quiero? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Quienes bien te quieren lo único que quieren es que estés bien. Por eso, te hacen sentir bien. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y al revés, compruébalo, también sirve: haz sentir bien a los tuyos, y tienes la felicidad contigo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Haz sentir bien a quien lo necesite y tu felicidad será mayor aún. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tu felicidad consiste en la de los demás. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así de simple es la conquista que nos toca alcanzar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> [1] Pasaje del Evangelio: Mt 22,14 </span> </span> </p> <p> <span> [2] https://significadodelosnumeros.com/significado-del-numero-11/ </span> </p> <p> <span> [3] Disponible en: https://www.youtube.com/watch?v=WetjvMEDa9w </span> </p> <p> <span> [4] Imagen de Charly W. Karl. Disponible en: https://www.flickr.com/photos/cwkarl/14214575053/ </span> <span> <br/> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter11.docx#_ftnref1" target="_blank"> [5] </a> <span> <span> Condiciones: </span> </span> </p> <ul> <li> <span> Promoción válida del 24/11/2021 al 14/01/2022. </span> </li> <li> <span> Premio único válido para dos personas, </span> </li> <li> <span> A disfrutar exclusivamente en el Hotel Termes La Garriga </span> </li> </ul> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref1" target="_blank"> [6] </a> <span> <span> https://www.flickr.com/photos/kaptainkobold/4914594935 </span> </span> </p> </div> Wed, 17 Nov 2021 11:31:17 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e11 quiropráctica,emociones,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e10 Descubre la importancia y relación directa que tienen las emociones con nuestra espalda. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Qué emoción! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Si te duele, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e10+Quirosofia.jpg" alt="Dolor de espalda" title="Dolor de espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¡Alégrate! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> El dolor no es más que un aviso. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Qué nos avisa? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> El dolor es amigo fiel como el perro vigilante de nuestra casa ladra y nos avisa de un peligro, de un daño a reparar después de analizar previamente el problema. Por eso es un error acallar el dolor. Si al dolor lo anestesio con fármacos, ¿de qué me sirve? </span> <span> ” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn1" target="_blank"> [2] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Quien así se expresa es el Dr. David Ponce, osteópata y homeópata, nacido en Barcelona donde, igualmente, ejerce su profesión en la clínica osteopática que lleva su nombre. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No recuerdo como di con la entrevista de la cual extraje la cita anterior. Pero sí estoy consciente de que, a partir de la lectura de la misma, exploré un poco más acerca del Dr. Ponce. Considero haber descubierto a un colega especialista de la columna, cuya visión de la salud como parte de una vida de bienestar integral, comparto, suscribo y ejerzo en mi vida personal y familiar; y, por supuesto, con mis pacientes, en Equilibrium. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Su libro, El dolor de espalda y las emociones </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn2" target="_blank"> [3] </a> <span> <span> , que leí por causalidad, hizo eco en justo y perfecto tiempo al tema central que desarrollo en este E-quilibrium, desde el anterior boletín y hasta el próximo número: </span> </span> <span> la importancia y relación directa que tienen las emociones con nuestra espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Es la razón por la cual afirmé al inicio de la sección que, </span> </span> <span> el dolor nos avisa </span> <span> . Porque, </span> <span> <span> el dolor y las emociones son socios </span> </span> <span> . Están asociados, vamos. Que uno – el dolor – es la respuesta, tardía y lenta pero siempre segura, de la otra – la emoción -. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con otras palabras, que el dolor es la señal que termina de aparecer luego de que nuestro ánimo y cuerpo esté sometido durante un buen tiempo a un estado emocional particular. Y que, además, </span> <span> <span> se instala: en la espalda. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo llamativo en todo ese proceso que va desde la emoción al dolor es que, por un lado, identificamos claramente al segundo, pero no al inadecuado manejo de nuestras emociones y que, peor aún, muchas veces ni siquiera sabemos darle nombre a la emoción que nos está afectando. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Si separamos el dolor de origen traumático, los accidentes, el dolor por problemas congénitos de la columna o el que se asocia a patologías graves, en el resto de casos, investigando un poco, es posible llegar a encontrar la participación activa de las emociones en el origen y la perpetuación del dolor. Incluso, a veces, las emociones modifican la manera como algunas personas viven el dolor de espalda, incluso cuando está producido por una lesión traumática o una desviación congénita. </span> <span> ” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn3" target="_blank"> [4] </a> <span> <span> </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La base o fundamento anatómico-biológico sobre el que se sustenta la interacción entre emoción y dolor y cómo la espalda hace de receptáculo de ambos, estriba en la columna vertebral y la red del sistema nervioso que parte de ella. En palabras del Dr. Ponce: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Tanto el sistema nervioso motor como el sistema nervioso autónomo van desde el cerebro hasta los órganos periféricos a través de la médula espinal, que se aloja en la columna vertebral. De cada espacio intervertebral salen raíces nerviosas que inervan un territorio concreto. La importancia de todo ello es que una alteración de la columna vertebral puede provocar varias alteraciones de las que podemos no ser muy conscientes… </span> <span> " </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Si no somos conscientes de ello, a veces trataremos una patología digestiva o renal cuyo origen, en realidad, es una disfunción vertebral. Naturalmente, no estamos diciendo que detrás de todas las patologías que afectan órganos, vasos o territorios cutáneos haya una alteración vertebral que las cause, pero sí sucede en muchos casos, y hay que pensar en ello para poder diagnosticarlos y tratarlos adecuadamente. Si existe, y logramos desbloquear las vértebras implicadas, lograremos una mejoría porque estamos tratando la causa directa. Si la causa principal es la disfunción del órgano, el desbloqueo o reajuste de las luxaciones ayudará al órgano a un mejor funcionamiento. </span> <span> ” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn1" target="_blank"> [5] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De acuerdo, en un cien por ciento. Sólo que, a dicha descripción del funcionamiento general del sistema nervioso a través de la medula espinal, le queda pendiente especificar qué tiene que ver con las emociones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo cual despeja el mismo Dr. Ponce, pero en la próxima sección que es donde mejor corresponde que sea explicado, Quips. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Las emociones: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e10+Quips.jpg" alt="Las caras de tu espalda" title="Las caras de tu espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Las caras de tu espalda. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Todas las emociones quedan retratadas en tu espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En el anterior número de E-quilibrium, ya adelantamos al respecto, cuando te conté acerca de cuáles emociones afectan y de qué manera a la parte alta de la espalda y cuáles otras, a la parte media y baja. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fíjate cómo el autor que vengo mencionando, el Dr. David Ponce, profundiza más. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> Cuando se afecta la musculatura cervical, por ejemplo, probablemente hay problemas con la esfera intelectual y temperamental; personas que pasan muchas horas leyendo o escribiendo, personas que soportan mucha tensión, exigentes y difíciles de contentar. El dolor en la zona de los hombros y la parte superior de la columna se asocia sobre todo con una sobrecarga –un exceso de responsabilidad, imposibilidad de llevar a cabo todas nuestras obligaciones–... </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las alteraciones de la zona dorsal a menudo se relacionan directamente con las emociones. Si nos fijamos en las personas que han recibido una noticia desagradable, la zona más afectada es la del centro frénico; falta la respiración y se ven afectados el diafragma, los pulmones y el corazón. Cuando una noticia nos duele, nos llevamos la mano al corazón, al pecho. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En la zona lumbar confluyen los miedos, las dificultades económicas, la imposibilidad para tirar adelante y la sexualidad </span> <span> .” </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn1" target="_blank"> [6] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Las emociones por el hecho de estar localizadas en nuestro cerebro y al mando del mismo, son o se traducen, en definitiva, en estímulos eléctricos que se desplazan por el sistema nervioso hasta nuestros músculos, órganos, articulaciones: hasta el último rincón de nuestro cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> El sistema nervioso, mediante las neuronas, los neurotransmisores y los impulsos eléctricos, permite que el pensamiento llegue hasta el tejido muscular en forma de una acción y, quizás, de una contracción (voluntaria o no). Las emociones provocan igualmente respuestas que se traducen en pensamientos conscientes o inconscientes que, a través del sistema nervioso, llegan hasta los músculos, los órganos, los vasos o la piel. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los impulsos eléctricos parten del cerebro y se desplazan por todo el árbol nervioso hasta la última célula de nuestro cuerpo. Este fenómeno es bien conocido y recibe distintos nombres. David Palmer, el padre de la quiropráctica, llamaba inteligencia innata a la capacidad que tiene el organismo de generar estos estímulos o impulsos eléctricos. </span> <span> ” </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn2" target="_blank"> [7] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No puedes dejar pasar ese dato en el que menciona al fundador de la Quiropráctica, David Palmer. Lo subrayo por una sencilla y contundente razón: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste quiropráctico </span> <span> , </span> <span> <span> al restablecer el equilibrio de tu columna vertebral, </span> </span> <span> te ayuda a equilibrarte emocionalmente </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así que, ¡para buenas caras en tu espalda, cuentas con Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e10+Vitae.jpg" alt="Cerebro y Emociones" title="Cerebro y Emociones"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Equilibrio emocional = Inteligencia emocional </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Vamos a algo sencillo y concreto para trabajar en la consecución de un sano control emocional: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Llamar a las emociones por su nombre </span> <span> . Y punto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ya eso es mucho. Porque son muchas las emociones. Muchas. El filósofo y pedagogo José Antonio Marina las agrupa en, nada más y nada menos que, ¡240 sentimientos! </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn1" target="_blank"> [8] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No se trata de que aprendas de memoria el nombre de cada una de ella o que hagas uso de la palabra correcta que la denomina. El punto es que sepas identificar la emoción que sientes. Reconocerla en ti. Y en los demás, “ </span> <span> por sus caras, por sus palabras y por el tono con que dicen esas palabras. </span> <span> ” </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftn2" target="_blank"> [9] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¿Por qué es importante saber identificar tus emociones? Porque te haces consciente de ti mismo. De lo que te afecta, de lo que te mueve. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, sobre todo, porque cuando te preguntas por el qué, de inmediato te preguntarás por el por qué. Y ahí radica la mayor de las importancias acerca de la </span> </span> <span> educación emocional: el autoconocimiento </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Con un ejemplo lo verás claro y diáfano. Suponte que algo o alguien te altera, te saca de tus casillas. Al preguntarte, qué siento, probablemente identifiques tu emoción como, ira, enfado o rencor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Muy pronto, en la medida que ejercitas tu capacidad para reconocer tus emociones, te preguntarás por qué: por qué siento, por ejemplo, ira. Entonces verás, cómo tarde o temprano surgirá desde muy dentro de ti una respuesta de fondo, de raíz. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y entrarás en contacto con emociones subterráneas, que llevas no del todo consciente de tu parte desde hace mucho tiempo; emociones tales como, frustración o impotencia. Porque, así es, la ira o el miedo, a un nivel más hondo, están relacionadas con situaciones vividas a las que no se supo dar una respuesta justa o eficaz. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Qué siento… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Listo. Ya estás en equilibrio, otra vez. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> [1] https://www.provechososite.com/significado-del-numero-10-numerologia-diez/ </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref1" target="_blank"> [2] </a> <span> <span> Ponce, D. Op. Cit., p.27 <br/> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref1" target="_blank"> [3] </a> <span> <span> http://crecejoven.com/salud--davidponce </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref2" target="_blank"> [4] </a> <span> <span> Ponce, D. (2010). El dolor de espalda y las emociones. Conocerse para curarse. Plataforma Editorial. </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref3" target="_blank"> [5] </a> <span> <span> Ponce, D. Op. Cit., p.10 </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref1" target="_blank"> [6] </a> <span> <span> Ponce, D. Op. Cit., p.29 </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref2" target="_blank"> [7] </a> <span> <span> Ponce, D. Op. Cit., p.30 </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref1" target="_blank"> [8] </a> <span> <span> Marina, J.A. y López, M. (1999). Diccionario de los sentimientos. Anagrama. </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter10.docx#_ftnref2" target="_blank"> [9] </a> <span> <span> Segura, M. (2005). Enseñar a convivir no es tan difícil. Desclée de Brouwer </span> </span> </p> </div> Sat, 30 Oct 2021 10:23:50 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e10 quiropráctica,emociones,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e9 En la meditación como en la Quiropráctica se alinean pelvis, columna y cabeza para permitir el Equilibrio integral del cuerpo y, a la vez, la relajación muscular. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Medítalo </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> El número 9 representa la culminación de los esfuerzos, el futuro a un ciclo superior… la apertura de la mente y del espíritu, la evocación humanitaria que busca auxiliar a quien lo necesita, es sensible, receptivo y reflexivo. </span> <span> ”[1] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Curiosa interpretación al número que le toca a tu nuevo E-quilibrium. Encaja y ajusta en el tema al cual está dedicado este boletín, la meditación. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Caerás en cuenta de inmediato lo bien que van de la mano, Quiropráctica y meditación. Se alimentan y complementan entre sí. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> Eje central de la Quiropráctica y la meditación: la columna vertebral. </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> Tus emociones se reflejan en tu espalda. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Equilibrium Vitae: </span> </span> <span> Alcanzar la contemplación, en medio de la acción. ¡Medítalo! </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+1.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Meditación"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> E-qui-li-bri-ommmmmm </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La relación entre la Quiropráctica y el ejercicio de la meditación, no es obvia. Pero, bien que podría serlo. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> Me aventuraría a ir más allá afirmando que, seguramente, entre los antiguos egipcios ambas cosas estarían relacionadas. Y no sólo entre ellos. También en las culturas ancestrales de Japón, Babilonia, de los Incas y de los Mayas, hay claros indicios de manipulaciones sobre el cuerpo y, más específicamente, sobre la espalda. No las llamaban Quiropráctica, pero el objetivo que perseguían entonces era el mismo que mantiene la disciplina actual, la salud y el bienestar de la persona. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De hecho, el griego Hipócrates (460-377 A.C.), padre de la medicina occidental, ya hablaba de dislocación de la vertebras y la relacionaba con parálisis de extremidades: “ </span> <span> En su época se trataban los pacientes con lesiones espinales con inmovilización externa </span> <span> ” [2]. Asimismo, afirmaba que cuando alguien estaba enfermo había que mirar primero su columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En cuanto a la meditación, su origen es también tan remoto como todo lo que tiene su inicio en la India. Podría decirse que alcanza su madurez sobre los hombros de Siddhartha Gautama (ss. VI-V a. C.), fundador del budismo, cuando sentado durante semanas bajo una higuera, adquiere la iluminación, convirtiéndose en un buda. Es decir, en alguien “despierto”. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Desde entonces, la imagen de Buda sentado en posición de loto con las piernas cruzadas, ha ocupado un lugar preminente en el patrimonio espiritual de la humanidad. Una imagen cuya espalda erguida, como condición inherente al ejercicio meditativo, resulta un dato relevante y significativo para la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y aquí es adonde quería llegar o, mejor dicho, hasta donde quería conducirte. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La posición erguida de la meditación, con la columna vertebral recta, provoca exactamente el mismo efecto que una sesión quiropráctica: </span> </span> <span> una paradójica combinación entre relajación y atención </span> <span> , profunda y simultáneamente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es una suerte de estado de vigilia, en completo descanso. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En la meditación como en la Quiropráctica se alinean pelvis, columna y cabeza para permitir el Equilibrio integral del cuerpo y, a la vez, la relajación muscular. En otras palabras, para que te des a ti mismo salud y bienestar físico, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y espiritual. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Las emociones: Aquí nacen </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+2.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Cerebro"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span>  Aquí se sienten </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+21.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Quiropráctica"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Hay una peli estupenda que seguro habrás visto hace ya unos años, pero que aún la echan a menudo por la tele. Es una de esas pequeñas maravillas de Pixar-Disney que se disfruta aún más en compañía de los chavales. Se llama Del revés - o Inside out, en inglés -. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La película retrata magistralmente, con personajes de dibujos animados, una realidad tan cierta como científicamente probada: las emociones habitan en nuestro cerebro. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> El cerebro humano es el órgano que genera, interpreta e integra las emociones… El cerebro tiene módulos específicos para iniciar, entender, categorizar, memorizar y atender a una emoción </span> <span> .”[3] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Empiezan en el cerebro, pero “viajan” por la columna vertebral a todas partes del cuerpo. Las podemos sentir, dependiendo del tipo de emoción, en el estómago o en los intestinos o en la cara o en la piel; y tienen manifestaciones físicas muy diversas – sudoración, risa, escalofríos, lágrimas -.   </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero donde terminan alojándose y hasta escondiéndose, es en la espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Varios ejemplos, muchos de ellos testimoniados comúnmente, lo confirman: </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> El cansancio o la responsabilidad excesiva la resienten los hombros </span> </li> <li> <span> La culpa y sus sentimientos afines, angustia, tristeza o ansiedad, les duele a las vértebras que tienes en la parte media de tu espalda, las dorsales. </span> </li> <li> <span> Miedo, temor o inseguridad, afectan tus vértebras lumbares, en la parte baja de la espalda. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso y para eso sirve y funciona la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y meditar. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+31.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Meditación"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Meditar sin detenerse, esa es la cuestión. </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Meditacion+32.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Meditación"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No, no me refiero a meditar todo el día. Sino a que todo el día sea meditar. ¿Pillas la diferencia? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Que el día valga la pena!, esa es la clave de la buena meditación. ¿Ahora si lo coges? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Te lo cuento y aterrizo más con una frase extraordinaria que hace bastante tiempo intento poner en práctica, día tras día: </span> </span> <span> ser contemplativo en la acción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No es un eslogan ni soy el autor de la oración. La escuché por primera vez de boca de una persona que aprecio mucho, y cuya vida y formación ha estado muy tocada por los jesuitas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La expresión pertenece a Jerónimo Nadal, un compañero de Ignacio de Loyola, el fundador de la Compañía de Jesús. Nadal sintetizaba así, en una sola línea, la biografía entera de Loyola: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> <span> En todas sus cosas, acciones y palabras iba sintiendo y contemplando la presencia de Dios y aficionándose a las cosas espirituales. De este modo era </span> </span> <span> contemplativo en la acción </span> <span> <span> que solía explicar con la fórmula de que hay que </span> </span> <span> encontrar a dios en todas las cosas </span> <span> ”[4] </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esa frase, no sé por qué, me atrapa y seduce. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Soy cristiano. Formalmente, digamos. Pero ni soy muy religioso ni soy practicante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero, te repito, ese pensamiento me engancha. Así que, sigo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Contemplativo en la acción significa o es lo mismo que ver a Dios en todas las cosas? ¿A eso se refería Ignacio de Loyola? Imagino que sí. Sin embargo, tengo la certeza de que significan muchas cosas más. E igual lo fue para el santo jesuita, estoy convencido. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Fíjate en las palabras que antes cité: en todas sus cosas, acciones y palabras iba sintiendo y contemplando la presencia de Dios. No dice en la iglesia, frente a una imagen sagrada o apartándose de todo y de todos: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo percibía y veía, todos los días, en su hacer y decir. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Esa es, para mi justo entender, la esencia de la meditación. Esa es la cuestión. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Declino hablar acerca del tema de Dios. Es algo no sólo íntimo y personal, seas o no creyente, Me parece que se ha dicho mucho e innecesariamente. Intuyo el Silencio como mejor opción ante Él o el tema; es lo adecuado frente a un sujeto inasible e inabarcable. Dime tu, si no… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo que sí no escapa a mi comprensión, es la inagotable capacidad que tenemos los seres humanos de maravillarnos, de sorprendernos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así, en pura y concentrada pasta hecha de material humano: sé y puedo maravillarme y sorprenderme con todas las cosas, acciones y palabras. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ese es el secreto de la buena meditación. Creo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por eso, la postura para bien meditar es un momento segundo y subordinado al más importante de todos: </span> </span> <span> la actitud </span> <span> . Meditar es antes tener la pose-el horizonte-la humildad desde donde me sé inmensamente importante porque soy quien soy, frágil y pequeño. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> La contemplación es, por tanto, más una actitud fundamental - salir de sí para dejarse empapar…- más que una técnica - por importante que ella sea- donde la meta es más llegar al vacío existencial y al silencio absoluto, que la de sentirse, en el fondo de uno mismo - en `quietud´ y `trasparencia´- </span> <span> .”[5] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Ahora sí, con ese sentido de gratuidad, podemos sentarnos a meditar. O Hacerlo caminando. O cerrando los ojos unos minutos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Adentrándonos en nuestra respiración y tomando consciencia de nuestra posición corporal – recta, como si estuviésemos siendo sostenidos por un hilo leve pero firme – y de nuestro cuerpo entero. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Las técnicas? Hay muchas. Explora y escoge aquella que se ajuste mejor al objetivo, Ser contemplativo en la acción. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Trabaja mientras tanto y siempre en lo que nada ni nadie puede darte, la actitud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Para lo demás, sigo a tu orden: tu espalda, tu salud, tu bienestar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Namaste, </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> y Amén. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> REFERENCIAS: </span> </p> <p> <span> [1]https://sermasyo.com/significado-del-numero-9-idealismo-y-sabiduria-al-servicio-de-la-humanidad/ </span> </p> <p> <span> [2]https://www.researchgate.net/publication/267546269_Historia_de_la_Medicina_Historia_de_la_Cirugia_de_Columna_y_Medula </span> </p> <p> <span> [3]https://www.revistadelauniversidad.mx/articles/d6dac5c4-cfeb-425b-8bf3-4c6fd0c0bd98/emociones-en-el-cerebro#:~:text=El%20cerebro%20humano%20es%20el,pero%20s%C3%AD%20muchas%20de%20ellas. </span> </p> <p> <span> [4]https://xdoc.mx/documents/contemplativos-en-la-accion-5f18af2b70035 </span> </p> <p> <span> [5]https://espiritualidadignaciana.org/contemplar/ </span> </p> </div> Sun, 17 Oct 2021 17:28:35 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e9 quiropráctica,bienestar,meditación thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e8 La Quiropráctica no está reñida con soluciones a corto plazo. El dolor, por ejemplo, es un obstáculo a vencer de inmediato. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> ¡Feliz Aniversario! </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Ocho años de Equilibrium, en Barcelona! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sea conexión numérica mágica o feliz coincidencia, el número 8 de E-quilibrium es lo que tienes ahora frente a ti. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Celebramos por partida doble, porque este mismo mes cumplimos un año en nuestra consulta de La Garriga. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La diferencia entre uno u ocho años nos dio pie al tema central del que se hace cargo este boletín: las ventajas (o desventajas) que hay entre tomar decisiones a corto plazo o a largo plazo. Sobre todo, cuando de materia de salud se trata. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> Sin dolor ya. Con salud prolongada. Bienestar, ¡siempre! </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> Te damos un espaldarazo de Cumpleaños. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Equilibrium Vitae: </span> </span> <span> Corto Plazo ¿vs? Largo Plazo </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e8+Intro.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Por nuestras espaldas: salud y vida a largo plazo. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Octubre es nuestro mes aniversario. Tanto en nuestra sede de Barcelona, con ya 8 años, como en la de La Garriga, a un año de su apertura. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La perspectiva que me brindan estos años cumplidos me hacen ver con enorme satisfacción el tamaño del logro alcanzado o, mejor dicho, del que alcanzo continuamente. Lo digo con sinceridad y, también, con orgullo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero lo digo aún más desde el aprendizaje adquirido que contrasta con mis expectativas iniciales, cuando inicié la clínica, en 2013. Entonces calculaba (o me creía) que, en un plazo corto, de tres a cinco años como máximo, lograría triunfar. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Así ha sido. Sólo que a un ritmo y estilo bastante distintos a los que imaginaba y preveía. Ha sido lento, ha sido sobrio. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Pero ha sido un </span> </span> <span> crecimiento seguro y firme. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> He crecido. Junto a Equilibrium y a su manera; vale decir, con solvencia. Justamente lo que intento transmitir a mis pacientes. Justamente lo que, a juzgar por sus respuestas, perciben y aprecian: solvencia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Y valores tales como la solvencia o la confianza o el bienestar, no son fines que se conquisten al instante o la brevedad. Eso, de nuevo y para variar, me lo ha dejado claro la Quiropráctica. Porque los resultados de la Quiropráctica, los que más importan, son a largo plazo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Atención que, en términos de salud, la Quiropráctica no está reñida con soluciones a corto plazo. El dolor, por ejemplo, es un obstáculo a vencer de inmediato. No puede esperar. Es lo primero que se atiende en un paciente con una afección o trastorno de salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero sanar el dolor no es ni puede ser el objetivo final, sino dar con su causa u origen. Lo cual, a su vez, tiene relación con el sistema nervioso. Ahí dirige la Quiropráctica todo su esfuerzo, porque los ajustes en la espalda lo que hacen es restablecer el equilibrio del sistema nervioso y, por extensión, la de todos los órganos del cuerpo interconectados con él. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Llegados a este punto, toca entonces redefinir la expresión “largo plazo”. Para la Quiropráctica largo plazo no significa una espera prolongada de tiempo para constatar sus efectos positivos. No. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Largo plazo es en Quiropráctica, tiempo prolongado de salud. </span> </span> <span> Es bienestar sostenible. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Algunas veces será necesario solucionar a corto plazo. Pero, otras veces, no pocas, la mejor solución, una solución auténtica y de fondo, será a largo plazo. En realidad, toda buena decisión, para cualquier ámbito de la vida, pasa por aplicar una sensata combinación de ambas cosas: de corto y largo plazo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Entonces, ¿Cómo saber, en el caso específico de la salud, cuál plazo es mejor? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En Equilibrium Vitae te doy la razón más de fondo por la que, en definitiva, elijo el largo plazo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Gracias porque estar tu aquí, en el cumpleaños de Equilibrium y por permitirnos cuidar de tu espalda, de tu salud este y todos los años por delante: ¡larga y mejor vida para ti! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> <span> Espaldarazo de cumpleaños: </span> </span> </h2> <h2> <span> 50% de descuento para ti </span> <span> <span>  </span> </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e8+quips1.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> 100% para ti, 50% para ella (si vienen los dos) </span> </h2> </div> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e8+quips2.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Espalda"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¡No puedes dejar pasar este tip! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Única y exclusivamente durante octubre, mes aniversario de Equilibrium, te damos de regalo para tu espalda y la de los tuyos: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> 50% de descuento en tu próxima sesión de ajuste. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y si alguien viene por primera vez contigo o es remitido por ti para ajustarse en Equilibrium: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Él o ella, paga 50% y tu NADA </span> <span> , en tu próxima sesión de ajuste. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo único que tienes que hacer es pedir que te apliquen el descuento, en tu próximo ajuste de este mes de octubre. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> ¡Un espaldarazo para ti, en agradecimiento por tu confianza en Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e8+ev.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Planificación"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> corto plazo </span> </h2> <h2> <span> ¿vs.? </span> </h2> <h2> <span> LARGO PLAZO </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy… ¿Seguro? ¿Debe ser siempre así? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Y lo que no podemos hacer hoy porque necesita de más tiempo? O, ¿qué tal si requiere de hoy y mañana y pasado mañana? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Cómo saber? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pues, lo canta Jarabe de Palo, con encanto y calidez: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Depende ¿de qué depende? <br/> De según como se mire, todo depende </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> O, con otras palabras, ahora las del poeta Ramón de Campoamor, tan difundidas y conocidas que hoy son de uso común: </span> </span> <span> todo depende del cristal con que se mira. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajá, </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> aquí ya se asoma una primera cosa a tener en consideración. A saber, el criterio de prioridad bajo el cual se juzga que algo debe hacerse pronto o más tarde. Cada quien tiene que estar consciente bajo cual prioridad elige o decide cuando lo hace entre la vía rápida o la vía dilatada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me explico concretamente. Si uno tiene por criterio de prioridad el placer (o la recompensa), decidirá por el corto plazo. La pulsión que por la recompensa demanda el placer, impone que la solución se obtenga la más rápidamente posible. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Pero si, por ejemplo, alguien tiene la intención de vivir para siempre con otra persona – hasta que la muerte los separe… -, entonces el criterio de prioridad que subyace a tal intención es, la estabilidad o, quizás también, la seguridad. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> El ejemplo anterior lo coloco muy a propósito porque, por supuesto, luego uno o el otro o los dos, no siempre pueden o quieren llevar a feliz término tan prolongada intención… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> He aquí que ofrezco la razón más de fondo por la que temas tan relevantes como el amor y la amistad, el trabajo, la comida, el dinero o la salud, escojo vivirlos a largo plazo. Porque me rijo bajo el </span> </span> <span> criterio de prioridad de: los valores. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Tener y vivir con valores es hacer realidad la más alta construcción de la inteligencia humana, la ética. Es proyectar y crear en el entorno más inmediato, el familiar y, en el más amplio, la sociedad entera, un mundo mejor. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esto, por supuesto, no es cosa de coser y cantar o que se haga de un día para otro. Demanda esfuerzo y perseverancia. </span> </p> <p> <span> Es decir, demanda tiempo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Claro que, con tiempos tan cortoplacistas, de soluciones fáciles e inmediatas, como los que actualmente ansían tantas y tantas y tantas personas, es cada vez más difícil hacer comprender que no todas las cosas tienen el mismo tiempo para ser hechas o resueltas. Que hay procesos que no solamente no podemos acelerar, sino que resulta contraproducente o perjudicial tan sólo intentarlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Mi cariño y apoyo para ti, a largo plazo! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y sí, si te lo estás preguntando: yo sí creo en el amor para siempre. <br/> </span> </p> </div> Mon, 04 Oct 2021 07:47:16 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e8 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e7 La meta de la buena salud se encuentra en nuestra espalda. Ahí se inicia y reinicia nuestra salud. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> La espalda: botón de Re-inicio. </span> <span> <br/> </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> De entre tantos e infinitos números, el número siete jamás pasa desapercibido: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> - </span> </span> <span> ¡Es un número mágico! </span> <span> , decían ya desde tiempos tan antiguos como los mesopotámicos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Puede ser, ¿por qué no? Entre otros poderes que se le atribuyen al siete, está el de la renovación. Los días de la semana, por ejemplo, son siete… que re-inician en continuum perpetuo, una y otra vez. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Este número de E-quilibrium llega a ti, en sincronía con la salida del verano y la entrada del otoño. Su contenido está dedicado a un nuevo inicio de ciclo. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es un número que te recuerda el gran poder de renovación que tienes en tu propia espalda: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> ¿Por qué la espalda es columna de la Quiropráctica? </span> </span> </li> <li> <span> <span> Quips: </span> </span> <span> el botón de encendido va contigo. </span> </li> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> Vuelve sobre tus pasos y llegarás a tu propio destino: ¡más lejos y mejor! <br/> </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e7-Reset1.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Deporte"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Hazte Re-inicio </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> - ¡La salud es lo primero! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Desde muy pequeño le oí repetir tantas veces eso a mi abuela, que entonces me creía era una frase suya. Que se la había inventado ella. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Muy rápido caí en cuenta que no la decía solamente ella sino muchos y tantos otros abuelos. Con razón, supongo: si alguien puede atesorar el valor que tiene la salud es, qué duda cabe, un abuelo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ni mi abuela, ni ningún otro de mis abuelos llegó a ver graduarme de doctor en Quiropráctica. Pero, en mi imaginación, tengo grabada la posible escena, cual si hubiese acontecido apenas ayer. En un abrazo orgulloso, vivo y cálido, me doy la oportunidad de decirle a mi abuela: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> - Tienes razón, Abue. La salud es lo primero. Ahora lo sé de verdad verdad. ¡Gracias! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así la vida se torna un ciclo que en los abuelos languidece, continúan los hijos y retoña en los nietos. Un ciclo que se re-inicia con una versión mejorada, según aseguran ellos (y yo lo creo así también): la de la siguiente generación, y la siguiente, y la siguiente… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así se prolongan nuestros años y calidad de vida, porque aprendemos de quienes nos preceden. Y así los nuestros heredan de nosotros más y mejor bienestar: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Una mejor salud, como primera cosa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo cual es, justa y precisamente, el sentido y propósito de la Quiropráctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La meta de la buena salud se encuentra en nuestra espalda. Ahí se inicia y reinicia nuestra salud. Todo lo demás, órganos, hábitos y alimentación, son sus complementos indispensables. Pero la salud tiene en la columna vertebral, su pilar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Como otras veces he insistido, eso es así porque cada vez que te ajustas la columna en Equilibrium, te elimino los bloqueos del sistema nervioso. Eso, en consecuencia, ayuda a que tu propio cuerpo restablezca su salud. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Los ajustes restablecen una comunicación nerviosa fluida. Y la base de un cuerpo sano y una salud equilibrada está en su sistema nervioso. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es decir, está en tu columna vertebral. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Alinear tu espalda en Equilibrium es re-iniciar con buen pie este y todos los otoños. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Recuerda, ¡tu salud es lo primero y depende de ti!!! </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Y para tu espalda: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/s/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e7-Reset2.jpg" alt="Dolor de Espalda" title="Dolor de Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Re-comienza desde aquí </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Se comienza desde cero. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajustarte la espalda es exactamente lo mismo, restablecer en cero tu sistema de salud. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Como te decía en el artículo previo, el sistema nervioso está en la base del funcionamiento de tu organismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Todo lo que hace funcionar tu cuerpo, absolutamente todo, desde respirar, pasando por los latidos del corazón y hasta tu sueño, requiere de los impulsos nerviosos que circulan a muy altas velocidades por la médula espinal alojada en tu columna vertebral. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esa transmisión de mensajes que parten de tu cerebro, cruzan por la médula espinal y se reparten a través de 31 pares de nervios espinales hasta el último extremo de tu anatomía, es una especie de tendido eléctrico que debe estar en condiciones impecables para que fluya bien toda la información. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ese paso de información se altera cuando las vértebras se desplazan de su posición – lo que se denomina subluxaciones -, cosa que recurre con mucha frecuencia, a causa de malos movimientos, posiciones corporales incorrectas y, también por estrés. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Las subluxaciones es lo que se corrige con la Quiropráctica. Cada ajuste que te efectúo devuelve o restablece, entonces, el funcionamiento correcto de tu sistema nervioso. Por eso es que con cada una de las sesiones que recibes en Equilibrium reinicias tu buena salud y las condiciones para mantenerla así en el tiempo. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e7+Reset3.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Reinicio"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Y volver, volver <br/> Vooolver: <br/> A tus brazos otra vez… </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> México le ha regalado a Hispanoamérica, y al mundo entero, esta canción archiconocida. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La consagró el cantante de música ranchera, Vicente Fernández; la heredó en voz y talento su hijo, Alejandro. ¡Y vaya que nos la han contagiado tantos! Julio Iglesias, Plácido Domingo, Josep Carreras… </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Hace casi un año, en uno de los programas de Leitmotiv de diciembre pasado, la actriz Inma Cuesta derrochaba talento interpretándola. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Fueron las palabras que le expresara entonces a Andreu Buenafuente, poco antes de cantarla, las que me trajeron a esta reflexión: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> - En el confinamiento esta canción la estuve canturreando mucho, porque era como volver, volver y volver otra vez a nuestra vida… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Así ha sido. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Todos, por convicción propia o por mandato, nos vimos forzados a meternos dentro de nuestras casas. Me refiero con esto a algo que fue más allá (o más acá, si prefieres verlo así) del confinamiento; el cual, por razones sanitarias, cumplimos. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Me refiero es a otra misión que, de pronto y por casualidad, tuvimos que cumplir igualmente. La de estar de verdad verdad con los nuestros; la de escucharlos y aprender de ellos y con ellos. La de retomar algún buen hábito olvidado. La de leer más y con más calma. La de acompañarnos de buena música. La de poner en práctica la paciencia. La de hacer silencio. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La misión de, en definitiva, </span> </span> <span> mirar dentro de uno mismo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Mirar dentro implica siempre </span> </span> <span> volver sobre los pasos recorridos </span> <span> . Evaluar. Reacomodarse. Seguir adelante: y seremos los mismos, pero nunca más iguales. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De eso va la buena vida: dar vueltas sobre uno mismo, pero ¡en espiral! Revisarnos hacia atrás en el tiempo, para ampliar nuestra conciencia, para ganar más en felicidad, para ascender hasta nuestras metas, para ir hacia adelante sólo o bien acompañado – que es exactamente lo mismo -. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo dijo bien dicho Buenafuente a Inmma Cuesta, en el programa mencionado: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> - Ya no será como la de antes, pero… </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo interrumpió la actriz para bordar aún más esas palabras: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> - Bueno, pero habremos aprendido muchas cosas, seguro. ¡Seremos mejores! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Una de los aprendizajes más básicos y elementales que he aprendido del ejercicio de la introspección es este: hay que volver otra vez a los brazos que bien te quieren. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Aceptarlo es profundamente reconfortante. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Feliz re-inicio de estación: ¡bienvenido con los brazos abiertos a Equilibrium! <br/> </span> </p> </div> Sat, 18 Sep 2021 17:17:38 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e7 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e6 Ajustarse la espalda restablece el equilibrio químico-hormonal que has de mantener dentro del sistema nervioso de tu cuerpo. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> De vuelta, otra vez: qué te sobra, qué te falta. </span> </h1> <p> <br/> </p> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Cuando a las seis veas oscurecer otoño seguro es, dicen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Curiosa coincidencia entre el refrán y este nuevo número de E-quilibrium. Llega a tus manos, justo a las puertas del otoño. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> De vuelta al trabajo, al cole; a una nueva estación. Se cierra un ciclo y volvemos a comenzar otro. Igual, pero distinto… O totalmente distinto. Depende de lo que elijas priorizar a tu vuelta. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si fuese, ¡por fin!, que has decidido adelgazar o, mejor dicho, comer bien: ¡bienvenido a este boletín, dedicado a la relación de provecho que debe mantenerse entre estómago y espalda!!! </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> gordo o flaco, tu espalda es la misma. Cuídala. </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> Alivia en tu espalda lo que pesa tu panza. </span> </span> </li> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> Para quitarte peso sólo tienes que animarte. Te cuento cómo… </span> </span> </li> </ul> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e6+Dieta.jpg" alt="Ajuste Quiropráctico" title="Ajuste Quiropráctico"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ni antes ni después... ¡Siempre!!! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Voy montado en el coche, de vuelta a casa con mi familia. Mi esposa mira al frente, sonrisa suave y rostro plácido, ausente de toda preocupación. Mi hija, sentada atrás, ve pasar el paisaje; su hermano, al lado, cabecea y dormita. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Mientras conduzco me percato de los y tantos pensamientos que también viajan conmigo… Algunos, estoy seguro, coincidirá con los tuyos: cargados de buenas y renovadas intenciones, y de su respectiva dosis de incertidumbre. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Bajo la mirada. Apenas un par de segundos. Los necesarios para ver que la curvatura de mi barriga se ha desplazado… hacia adelante. - Ligeramente, ¿quizás?, me digo a mi mismo; como para restarle importancia. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Y listo. Aquí estoy, otra vez: renovando la intención de adelgazar y, al mismo tiempo, sintiendo la incertidumbre de lograrlo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En mi auxilio acude el aprendizaje que nutre mi particular filosofía quiropráctica de la vida, la que he ido adquiriendo con mi ejercicio profesional. Entonces, recuerdo una buena lección: Antes de pensar con la barriga debo pensar con la espalda. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Con otras palabras, ya podré poner atención a lo que como que, si mis hormonas no están estables, no podré variar ni el peso ni el radio de mi cintura. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esto es así porque la columna vertebral está conectada con el hipotálamo. Este, a su vez, tiene a su cargo las hormonas responsables del peso y volumen de los músculos. Por tanto, cuando te ajusto la espalda lo que hago es restablecer el equilibrio químico-hormonal que has de mantener dentro del sistema nervioso de tu cuerpo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Doy fe de cómo la quiropráctica, en conjunción con una dieta adecuada – el comer bien – y un programa de ejercicios, ayuda a mis pacientes a perder peso de manera rápida, efectiva y como parte de un mayor bienestar general del que disfrutan. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Curiosea en las siguientes secciones. Ahí sugiero algunas medidas que aliviarán tu peso. No sólo el peso físico. También el emocional. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Y para tu espalda: </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e6+quips-a1f4828c.jpg" alt="Calidad de Vida" title="Calidad de Vida"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> ¿Ya tomaste las medidas necesarias? </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La espalda es un libro abierto para quien lo sabe leer. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es lo que hago regularmente, todos los días, cuando veo y palpo la espalda de cada uno de mis pacientes. </span> </p> <p> <span> Identifico las vértebras que estén desplazadas de su lugar correcto – lo que se denomina subluxación --. Así “leo” en tu columna las dolencias que puedas tener y los órganos que puedan estar aquejados, a consecuencia de un sobrepeso. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En este sentido, son característicos algunos dolores de articulaciones o de músculos, así como de órganos – páncreas, por ejemplo - que, al ser exigidos de más en sus funciones digestivas, se alteran o indisponen. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Un cambio de peso es un cambio en tu metabolismo. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Por eso, ajustarte la espalda es equilibrar tu sistema nervioso, tu metabolismo.  <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e6+EV.jpg" alt="Calidad de Vida" title="Calidad de Vida"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Ajústate, sí. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Me resulta curiosa esta práctica tan frecuente, durante el descanso estival, de hacer balance de la propia vida, de ponerla en perspectiva. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Proponerse hacer dieta no resulta ajeno a esa oportunidad de autoevaluación. Te aseguro que, si no en este momento, es algo que te plantearás el próximo primero de enero de 2022, cuando te levantes de la cama y te mires al espejo. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Lo hagas ahora o después, te pido por favor, te preguntes con entera y cruda honestidad: de qué peso te quieres librar, ¿del de la barriga?, ¿el de la espalda? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> O, ¿del de la cabeza? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De la espalda hemos dicho ya unas cuantas cosas. Voy ahora con la cabeza. Es la que lleva siempre mayor peso, física y mentalmente. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ajustar regularmente tu espalda es necesario e imprescindible. Estamos de acuerdo. Pero no puedes dejar de lado los ajustes necesarios para lo que pasa dentro de tu cabeza. Es decir, con lo que sientes; tus emociones. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Veamos algunos consejos sencillos y directos que, desde el punto de vista de la alimentación, aliviarán tu peso estomacal. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Dile dieta, si quieres. Yo prefiero llamarlo, comer bien. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para comer bien lo primero es, sentirte a gusto contigo mismo. Tu objetivo principal no consiste en bajar de peso sino en incrementar tu felicidad. Es decir, tienes que aumentar las hormonas de la felicidad: la serotonina y la dopamina. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Sí, las hormonas, otra vez. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La serotonina es un neurotransmisor que actúa en la regulación de tu estado de ánimo y de tu estrés. Y para que tus neuronas produzcan serotonina necesitan un aminoácido que se llama triptófano. El triptófano está presente en unos cuantos alimentos, ya verás en cuáles. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> La otra hormona importante, en lo que a tu mundo emocional respecta, es la dopamina. También es un neurotransmisor que mejora el ánimo y el impulso sexual – cuando hay deseo, ambas cosas están presentes, ¿verdad? -. Y para que tus neuronas produzcan dopamina necesitan un aminoácido. Se llama fenilalanina. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ahora sí, los alimentos. ¿Cuáles son los que contienen triptófano y fenilalanina? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No te voy a dar una dieta, conste. Te nombro varios alimentos que ayudarán a tu organismo, dentro de la dieta que decidas hacer, a producir estas hormonas. A “fabricar” tu felicidad: </span> </p> <p> <br/> </p> <ol> <li> <span> Pescados azules. Desde sardinas y anchoas, pasando por arenques, a caballa, atún o salmón. </span> </li> <li> <span> Huevo. Sobre todo, la clara. Es una fuente proteica rica en fenilalanina. </span> </li> <li> <span> Arroz integral. Rico en triptófano. </span> </li> <li> <span> Aguacate. Fuente de triptófano y, en combinación con carbohidratos, de serotonina. </span> </li> <li> <span> Almendras. Contra insomnio y depresión. </span> </li> <li> <span> Aves de corral. Pavo, por ejemplo. Triptófano abundante. </span> </li> </ol> <p> <br/> </p> <p> <span> Luego, está la leche que, adicionalmente, tiene un efecto calmante. Pero ya sabes que, por otras razones, la lactosa, por ejemplo, podría ser contraindicada. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En todo caso, tanto la leche como cualquiera de los alimentos que te he enunciado, son para ser saboreados pausadamente. Sin excesos. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span>  </span> Así que, mastica lentamente, ¡y disfruta!!! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Nos vemos pronto en Equilibrium!  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Tue, 31 Aug 2021 10:32:11 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e6 quiropráctica,desarrollo saludable,nutrición,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e5 La columna vertebral es sostén fundamental de nuestra salud. Es un hecho que debemos asumir y tener presente, a efectos de poder tener una vida sana y de provecho. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Mirar atrás para avanzar: </span> </h1> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> No hay quinto malo, dicen. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En E-quilibrium creemos en el significado de esa expresión, por una razón tan simple como imbatible: el esfuerzo persistente y continuado lleva al triunfo, ¡siempre! </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> De eso va este boletín N⁰ 5, de aprender de los pasos dados para ir hacia adelante. </span> </p> <p> <br/> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> mira cómo la quiropráctica lleva el 10 en el dorsal de tu salud y bienestar. </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> quien mira por ti cuida tu espalda. </span> </span> </li> <li> <span> <span> Equilibrium Vitae: </span> </span> <span> sobre tus hombros tu pasado, ¿pesa o te libera? Decides tú. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e5+QuiroSofia2.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mirar atrás: por la mejor espalda. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La risa de mis hijos jugando en la orilla y el gesto relajado del rostro de mi esposa oteando el horizonte, son los vídeos que acabo de hacer de ellos. Pero sin cámara, sin móvil. Con los ojos cerrados. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Tomo aire, profundo. Es así como caigo en cuenta del largo rato que mi espalda ha estado en contacto con la arena de la playa. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sigo prestando atención y escucho todos los sonidos que me llegan… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos de vacaciones! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vuelvo a pensar en la espalda. De cómo he dedicado más de 20 años a mirar, precisamente, atrás. En las espaldas de cientos y cientos de pacientes quienes, mediante su agradecimiento y bienestar, me han concedido eso mismo a mí. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Recuerdo cuando, hace ya siete años atrás, el 31 de julio de 2014, escribía en el blog de Equilibrium acerca de la relevancia que para nuestra vida tiene el cuidado de nuestra columna vertebral: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “De acuerdo con la American Chiropractic Association (Asociación Americana de Quiropráctica), el dolor de espalda a nivel lumbar es la primera causa de discapacidad a nivel mundial. Adicionalmente, el dolor de espalda constituye la segunda razón más común por la cual se visita al doctor. <br/>   <br/> Existen diferentes razones por las cuales puede aparecer el dolor de espalda, desde lesiones deportivas, accidentes, artritis, obesidad, estrés, pérdida de hueso, etc., hasta simples movimientos cotidianos como levantar algo del suelo. Así pues, la manipulación vertebral realizada por el doctor en Quiropráctica es un tratamiento seguro y efectivo que reduce el dolor, la necesidad de ingerir medicamentos para el mismo y favorece el proceso de rehabilitación física del paciente.” </span> <span> <span> </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter5.docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La columna vertebral es sostén fundamental de nuestra salud. Es un hecho que debemos asumir y tener presente, a efectos de poder tener una vida sana y de provecho. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso, desde mi enfoque profesional Quiropráctico, me tomo la libertad de interpretar el significado del número 10 que llevan en el dorsal los mejores deportistas como, ¡la mejor espalda! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mirar por ella es mi especialidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero a ti te toca la responsabilidad de prolongar tu salud y bienestar - y la de los tuyos -, antes, en y después de vacaciones. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Feliz verano! <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e5+quips.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mirar por ti: soy tu guardaespaldas. <span>  </span> </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> La espalda es un libro abierto para quien lo sabe leer. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Y el quiropráctico es, precisamente, un lector aventajado. Porque, entre la columna vertebral y el conjunto de nuestro organismo hay una relación directa. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Dado el hecho de que la columna vertebral y los órganos de nuestro cuerpo están conectados por la red de nervios del sistema simpático y parasimpático, quien sepa leer tu espalda entenderá también cómo te sientes, física y emocionalmente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Hay una correlación anatómica entre la espalda y el resto de tu cuerpo. Es por esa razón que cuando estás en Equilibrium palpo con mis manos tu espalda. Así miro el grado de desajuste que pueda haber entre tus vértebras y a lo largo de toda la línea de recorrido de la columna. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Al ajustarte no hago otra cosa que devolver a su correcta posición y trayecto, toda tu columna vertebral. Y con ello, se restablece el equilibrio en el flujo de información que corre por tu sistema nervioso hasta todas y cada una de las partes de tu cuerpo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Como podrás deducir, no es en balde la metáfora que coloqué en el título de este Quips, la del guardaespaldas. Porque es que hago, literalmente, lo mismo: cuidar y proteger tu espalda. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es decir, tu vida. <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e5+EquilibriumVitae.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Meditar"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Mirar atrás: tu vida. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Me resulta curiosa esta práctica tan frecuente durante el descanso estival de ponerse uno a hacer balance de la propia vida, de ponerla en perspectiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Supongo tendrá algo que ver con la pausa misma, con el antes y después de las vacaciones. Es una suerte de suspensión del tiempo, que hace propicia la introspección. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Ir para atrás para coger impulso? Exacto. No es una recomendación. Es imprescindible hacerlo para lograr avanzar de manera efectiva y eficiente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Si alguien entendió bien esto y lo aplicó, no sólo para sí mismo sino para su país entero y en medio de unas circunstancias históricas tan adversas, fue Winston Churchill. El gran mandatario inglés solía decir que: </span> </span> <span> ¡Cuánto más atrás puedas mirar, más adelante verás!!! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No se trata de echar un vistazo al propio pasado para despotricar o arrepentirse de él. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Al contrario. Sea que lo consideremos bueno o no, invariablemente sacamos aprendizaje de la revisión de nuestra historia y, de esa manera, nos beneficiamos. Como mínimo nos resulta útil para no volver a cometer los mismos errores. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mirar atrás nos permite anticiparnos a lo que podemos hacer bien y mejor. Nos ayuda a ponernos en el lugar de los demás. Nos otorga, en definitiva, pensamiento de perspectiva. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hemos de agradecer, por tanto, todos y cada uno de los capítulos de nuestro pasado. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Del presente sólo voy apuntar esto: caminar ligero. Eso es todo. Porque eso lo es todo. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No te cargues de más. Sobre todo, no te cargues de pasado. Ni de futuro. Sólo así, se puede vivir a plenitud. Es decir, con pasión. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Ese es el medidor de una vida centrada en el presente: la pasión. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Quien agradece su pasado y le apasiona su presente, no puede tener sino esperanza. Y la esperanza es el futuro. Su enemigo, la angustia, la ansiedad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El éxito no ocurre por casualidad. Es sólo el desenlace de una vida comprendida desde el pasado pero vivida para ir continuamente adelante. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo ha resumido de forma sencilla y magistral, el papa Francisco: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Mirar el pasado con gratitud, vivir el presente con pasión y abrazar el futuro con esperanza! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Por cierto, ya estaba olvidando contarte quién es el joven sentado en la foto de arriba. Está en Zaragoza, en la Plaza de San </span> </span> </p> <p> <span> Felipe. Realizada en bronce por el escultor, Santiago Gimeno, la llaman allá así: Muchacho mirando el pasado… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> A mí me gusta mucho. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Nos vemos pronto en Equilibrium!  <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Re </span> <span> ferencias: </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter5.docx#_ftnref1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> </span> </span> <span> https://www.equilibriumcentres.com/estadisticas-y-hechos-sobre-el-dolor-de-espalda </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Thu, 19 Aug 2021 09:47:24 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e5 quiropráctica,desarrollo saludable,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e4 Cuando respiras hondo, tu caja torácica se expande y eso acentúa cada una de las vértebras y espacios intervertebrales de tu columna. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Equilibrium Centres" title="Equilibrium Centres"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> A la cuenta de cuatro </span> </h1> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cierra los ojos y respira suave. Cuenta ahora: uno, dos, tres y… cuatro. ¡Bienvenido! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La cuarta edición de E-quilibrium te trae un sólo y único tema vital: ¡Respirar!!! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> Respirar bien, principio fundamental de la Quiropráctica. </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> La Quiropráctica trabaja tu espalda, trabaja tu respiración. </span> </span> </li> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> 90 segundos para tomar el control de ti mismo. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Inhala.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title="Respiración"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Esto (lo) es todo. </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Sólo 6 personas en el mundo saben lo que estar a 120 metros bajo el agua, ¡sin oxígeno! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pregúntale a uno de ellos cuán importante es respirar bien. Te lo presento: </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Se llama Carlos Coste. Es de la misma tierra donde nací, Venezuela </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Carlos tiene doce récords mundiales en el deporte de su pasión: la apnea (freediving); es decir, bucear a pulmón. Eso, a más de 100 metros de profundidad… </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Respiracion.jpg" alt="Dolor de Espalda" title="Dolor de Espalda"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Entre pecho y espalda te va la vida. </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Siempre me escucharás decirte, mientras te ajusto la espalda: - </span> </span> <span> Respira profundo… Bota el aire </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> A lo mejor te preguntas por qué y para qué te pido eso. Lo hago por ti. Pero también, por mí. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El ajuste quiropráctico es un momento tan personal, único e introspectivo, como lo pueden ser los actos de dormir, leer o estudiar. Esos momentos tienen en común una respiración pausada y tranquila. Lo contrario, dormir o estudiar inquieto, va acompañado de una respiración agitada. Y es el resultado de ese buen respirar, cuando vienes a Equilibrium, el que quiero para ti. Es decir, tu serenidad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero es que adicionalmente, cuando te pido que respires hondo, tu caja torácica se expande y eso acentúa cada una de las vértebras y espacios intervertebrales de tu columna. Eso me sirve para que mis manos logren con precisión, el objetivo de devolver toda tu columna a su posición correcta. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Así incremento en ti los buenos resultados de la quiropráctica. Tu serenidad, incluida. </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Calabaza.jpg" alt="Emociones" title="Emociones"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Contra el mal de rabia (y otros males). </span> </h2> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Cuenta hasta 90. Respira y cuenta… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Inhala-mantén la respiración-exhala. Sigue contando; …45, 46, 47, 48… Otra vez; inhala-aguanta-exhala …88, 89, 90. </span> </p> <p> <span> Y el mal rollo desaparece. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Vamos primero con lo de la cuenta. Nuestros padres y abuelos, decían: - ¡Cuenta hasta 10 antes de explotar! Y erraron en el número, pero no en la intención. Fíjate: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “ </span> <span> En su libro Un ataque de lucidez, la neuroanatomista Jill Bolte Taylor relata su experiencia recuperándose de un derrame cerebral. Explica que una emoción es una reacción a un estímulo externo que genera un proceso químico en el cuerpo. Ese proceso químico dura, de por medio, unos 90 segundos…  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Si dura más tiempo –días, semanas, años– es porque, según la doctora Bolte, hemos decidido revivir el circuito neuroquímico. Si el enfado, tristeza, alegría, lo que sea, permanece es porque hemos optado por echarle gasolina al circuito. A través de pensamientos que reestimulan el proceso, reciclamos narrativas, historias, creencias, una y otra vez para recrear la emoción.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Un minuto y medio. 90 segundos. </span> <span> <span> Ya está </span> </span> <span> ." [3] </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Es lo que llaman la regla de los 90 segundos. En menos de dos minutos, pasas de la rabia, el estrés o la aflicción. Sólo necesitas hacer eso, conscientemente. Lo cual nos lleva a lo segundo: respirar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La manera más sencilla e inmediata para impedir que las emociones nos dominen es sintiendo la respiración. Tomando consciencia de ella. A veces, con sólo cerrar los ojos, respirar suave y escuchar como entra y sale el aire por tu nariz, es más que suficiente. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Pero más rápido y efectivo es si inhalas profundo durante 15 segundos, retienes el aire ese mismo tiempo y lo exhalas durante otros 15 segundos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo que logras con sólo hacer esto dos veces – 90 segundos, precisamente – es obligar a concentrar toda tu mente y cuerpo en respirar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Ten a tus emociones bajo tu dominio y líbrate de cualquier mal rato que vayas a estar a punto de provocarte! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <span> [1] Foto: AFP/Getty Images </span> </p> <p> <span> [2] http://www.iconosdevenezuela.com/sabes-que-es-la-apnea-el-deporte-con-el-que-carlos-coste-ha-conseguido-records-mundiales/ </span> </p> <p> <span> [3] https://www.lamarea.com/2020/04/21/un-minuto-y-medio-de-apatia/ </span> </p> </div> Sat, 31 Jul 2021 16:16:46 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e4 quiropráctica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/bienestar-integral ¿Qué tanto te cuidas a ti mismo/misma? ¿Te ocupas de tu salud mental y emocional de la misma manera en la que te ocupas de tu salud física? <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/ArticuloJulio.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Bienestar integral: mente y cuerpo  </span> </h2> <p> <span> <span> <br/> ¿Qué tanto te cuidas a ti mismo/misma? ¿Te ocupas de tu salud mental y emocional de la misma manera en la que te ocupas de tu salud física? A veces relacionamos el concepto de salud únicamente con su componente físico y nos olvidamos de los componentes emocional y psicológico que también forman parte de éste. Según la </span> </span> <span> Organización Mundial de la Salud (OMS) </span> <span> <span> “la salud es un estado que incluye también el bienestar mental y social mas allá de la ausencia de afecciones o enfermedades”. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es por esto por lo que es importante también cuidarnos a nivel emocional y psíquico para alcanzar nuestro máximo potencial de salud y bienestar.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En la actualidad se valora demasiado la apariencia física de las personas, su imagen, su figura, su “belleza”. Pero ¿qué hay más allá de lo que vemos con los ojos? ¿Cuántas personas proyectan una imagen de bienestar que en realidad no se corresponde con lo que sienten por dentro? Quizá sea un buen momento para hacernos estas preguntas y descubrir si nos sentimos a gusto con nosotros/as mismos/as y con la vida que tenemos. A veces no es fácil reconocer que necesitamos un cambio, pero tomar conciencia de ello es clave para poder elegir un camino que nos lleve a un lugar distinto al que nos encontramos, un lugar que nos acerque a la satisfacción y el bienestar. Ya lo decía Albert Einstein, </span> </span> <span> “locura es hacer la misma cosa una y otra vez esperando obtener resultados diferentes” </span> <span> . Entonces, ¿qué esperas para hacer algo diferente y obtener resultados diferentes? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En </span> </span> <span> Equilibrium Centres </span> <span> <span> queremos ser ese agente de cambio que te permita desencallar y retomar tu camino con más energía y fuerza. Nosotros apostamos por ayudarte a alcanzar tu objetivo de bienestar a través del cuidado quiropráctico y el acompañamiento emocional.  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Empieza ahora! ¡Elige sentirte mejor tanto por fuera como por dentro! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 28 Jul 2021 08:19:28 GMT https://www.equilibriumcentres.com/bienestar-integral desarrollo saludable,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e3 Las personas que incorporan la quiropráctica a sus vidas como un hábito saludable más, testimonian sentirse en paz y en armonía. ¡Relajados! <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> A la tercera va la vencida: </span> </h1> <p> <br/> </p> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tú tercer Boletín Informativo, E-quilibrium. ¡Bienvenido! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En nuestras secciones de costumbre te traemos para esta edición: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> ¿Por qué ajustar tu espalda te ayuda a ajustar tu vida? ¿Qué es la Salutogénesis? </span> </span> </li> <li> <span> Quips: </span> <span> <span> Dormir bien, la mitad de los problemas resueltos y cómo te ayuda la quiropráctica. </span> </span> </li> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> ¿Se puede estar relajado y concentrado a la vez? Empodera tu creatividad y tu productividad. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Estamos centrados en ofrecerte contenidos que te inspiren una vida en Equilibrium! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Estar centrado, </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e3_quirosofia.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <h2> <span> Estar en Equilibrium. </span> </h2> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/e3_quirotips3.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Saber callar. Hacer silencio. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Evitar la discusión. Dar la razón. Suspender el ego. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Identificar mis miedos. Aceptarlos. Permanecer en la alegría… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> No he salido a buscar nada de eso porque me lo trajo la quiro-práctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo digo y lo reconozco, muy en serio. Ejercer profesionalmente la quiropráctica y, también, ser receptor de sus beneficios, me ha hecho descubrir todas esas fortalezas y ponerlas en práctica. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> La quiropráctica me ha abierto a otro modelo de salud que, con el tiempo, se ha convertido para mí y los míos en un modelo de vida. Se llama, </span> </span> <span> Salutogénesis </span> <span> : </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> “En 1979 el reconocido doctor Aaron Antonovsky, PhD acuñó el término. La salutogénesis es la ciencia que busca el desarrollo de la salud centrado en todos aquellos factores que la fomentan en contraste con aquellos que causan la enfermedad. Este modelo se basa en la relación que existe entre la salud, el estrés y la capacidad de gestionar cada uno nuestras vidas para así alcanzar el bienestar.” </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter3%20(1).docx#_ftn1" target="_blank"> [1] </a> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Como podrás deducir, entonces, la salud no se pierde de un día para otro. Ni se recupera al instante sólo porque tomemos algo que nos quite un dolor. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> La salud es un proceso continuo en desarrollo. Una condición a mantener y cultivar. Que hay que trabajar. Y no es un trabajo a corto plazo. Es para siempre. Para poder tenerla, ¡siempre! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Lo maravilloso es que, una vez descubres eso y lo asumes, tu vida y la de los tuyos se nutre de muchas más ventajas y beneficios de los que podrías inicialmente calcular o imaginar. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Por eso dije antes lo que dije, muy en serio. Mantener ajustada y en equilibrio mi espalda me ha otorgado una vida centrada en lo que más importa y en quienes más me importan. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Te invito a que hagas clic en tu vida y entres y permanezcas en Equilibrium! </span> <span> <span>  </span> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <span> <span> <br/>   </span> </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Newsletter3%20(1).docx#_ftnref1" target="_blank"> [1] </a> <span> <span> https://www.equilibriumcentres.com/enfocate-en-tu-bienestar </span> </span> </p> </div> Sat, 17 Jul 2021 18:50:18 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e3 salutogenesis,quiropráctica,desarrollo saludable,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e2 Ajustar tu espalda y tu cuello es devolverte tu salud: la que te pertenece y tienes original y naturalmente. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Seguimos contigo: </span> </h1> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¡Bienvenido a tu segundo Boletín Informativo, </span> </span> <span> E-quilibrium </span> <span> ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Aquí te proponemos contenidos de interés para tu bienestar, en tres secciones: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía </span> <span> :  la filosofía y estilo de vida que comporta la Quiropráctica. </span> </li> <li> <span> Quips </span> <span> : recursos audiovisuales para describir las técnicas quiroprácticas más comunes. </span> </li> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> actividades y hábitos que potencian los beneficios quiroprácticos. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¡Seguimos contigo, donde quieras que estés, desde </span> </span> <span> E-quilibrium </span> <span> ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Referencias: </span> </p> <p> <span> <span> [1]https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/medicina-convencional </span> </span> </p> <p> <span> [2]https://es.wikipedia.org/wiki/Medicinapárrafo </span> </p> <p> <span> [3]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1886929711700029 </span> </p> <p> <span> [4]https://www.artofliving.org/mx-es/t%C3%A9cnica-de-respiraci%C3%B3n-de-las-fosas-alternadas-nadi-shodhan-pranayama </span> </p> <p> <span> [5]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7728627/ </span> </p> </div> Tue, 29 Jun 2021 14:32:41 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-e2 quiropráctica,desarrollo saludable,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/por-que-elegir-el-camino-del-autoconocimiento La experiencia del autoconocimiento te permitirá descubrir recursos que tenías ocultos y desempolvar herramientas olvidadas que te pueden ser útiles en distintas situaciones. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Autoconocimiento.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Por qué elegir el camino del autoconocimiento? </span> </p> <p> <span> <span> <br/> Es probable que alguna vez hayas escuchado la palabra “autoconocimiento” o tal vez la hayas leído en el título de algún libro. Pero ¿realmente sabes en qué consiste y qué beneficios puede aportar a tu vida? Para empezar, es importante comprender que </span> </span> <span> el autoconocimiento es una experiencia que vivimos en carne propia </span> <span> . No consiste en un libro de recetas o fórmulas mágicas que aplicamos sin más. Para sacar provecho de dicha experiencia, es necesario involucrarnos y comprometernos con nosotros/as mismos/as, ya que no siempre resulta fácil mirarnos y no siempre nos gusta aquello que encontramos cuando lo hacemos.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La experiencia del autoconocimiento te </span> </span> <span> <span> permitirá descubrir recursos que tenías ocultos y desempolvar herramientas olvidadas que te pueden ser útiles en distintas situaciones. </span> </span> <span> Además, te ayudará a reconciliarte con los aspectos negativos de tu manera de ser y así conseguir vivir de una manera más auténtica y consciente.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Ahora bien, para emprender este camino de transformación es importante contar con apoyo y acompañamiento, puesto que no es un camino sencillo y habrá obstáculos que superar. Así pues, actividades como la psicoterapia, los talleres de crecimiento personal, constituyen una manera a través de la cual podemos vivir de manera “segura” la experiencia del autoconocimiento. Este tipo de actividades favorecen el desarrollo de la propia consciencia, ayudan a sanar heridas relacionadas con nuestra historia personal, aportan nuevas perspectivas desde las cuales mirar lo que nos sucede y nos ayudan a obtener nuevas comprensiones sobre cómo hemos llegado hasta donde estamos.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Es por esto que quiero invitar a quienes están buscando un cambio en sus vidas, a que se atrevan a dar el paso y elijan el camino del autoconocimiento como alternativa para </span> <span> <span> VIVIR MEJOR Y MÁS PLENAMENTE </span> </span> <span> . El cambio real empieza por nosotros mismos y el camino es de dentro hacia afuera, primero empieza por conocerte y descubrir tu mundo interior. Con el apoyo adecuado conseguirás descubrir realmente quien eres.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 14 Jun 2021 11:26:05 GMT https://www.equilibriumcentres.com/por-que-elegir-el-camino-del-autoconocimiento psicologia,bienestar,autoconocimiento thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-jun21-i ¡Bienvenido a tu Boletín Informativo, E-quilibrium! Queremos acompañarte y fomentar una vida integral de salud y bienestar, regalándote dos correos mensuales con contenidos de mucho interés para ti y los tuyos. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Newsletter+Cover+III.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Vamos, manos a la obra: </span> </h1> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hola, </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¡Bienvenido a tu primer Boletín Informativo, </span> </span> <span> E-quilibrium </span> <span> ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Queremos acompañarte y fomentar una vida integral de salud y bienestar, regalándote dos correos mensuales con contenidos de mucho interés para ti y los tuyos. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Tres secciones en E-quilibrium te ayudarán a incrementar un buena y mejor vida: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quirosofía: </span> <span> <span> mucho más que unas buenas manos profesionales cuidando tu espalda, la Quiropráctica es toda una filosofía con muchos años de desarrollo y éxito probado. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Quips </span> <span> : Imágenes, fotografías y vídeos en los, de manera breve y directa, te daremos tips con las distintas técnicas que aplica tu Quiropráctico para tu cuidado. </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> Equilibrium Vitae: </span> <span> <span> la Quiropráctica es importante, pero hay que cultivar otras áreas adicionales a las que recibes en </span> </span> <span> <br/> </span> <span> Equilibrium </span> <span> : </span> <span> <span> actividades para tu cuerpo y espíritu, alimentación y destrezas para gestionar emociones, entre otras más. </span> </span> </li> </ul> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Así que, ¡manos a la obra, disfruta tu primer </span> </span> <span> E-quilibrium </span> <span> ! </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quirosofía </span> </h1> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quirosofia+Junio+2021II.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Cuál de todas te hace Click? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Hay alguien que dude en chequearse regularmente con su dentista o ir donde el oftalmólogo? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Será que dientes y ojos tienen más importancia que la columna vertebral? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> ¿No son, acaso, más frecuentes dolores de espalda o molestias en el cuello? </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Sin embargo, ¿cuántos van al quiropráctico? Y, ¿cuántas veces? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Hay dos razones, a corto y largo plazo, por las que debes incorporar a las rutinas de atención y cuidado a tu salud, la visita periódica al quiropráctico: </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <ul> <li> <span> <span> A largo plazo: </span> </span> </li> </ul> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Nuestro sistema nervioso es una red de comunicación que regula las actividades de nuestro organismo. Y el guardián que protege esa red es, la columna vertebral. Pero, cuando cualquiera de las vértebras sufre un desplazamiento, se corta la comunicación que hay entre el cerebro y el cuerpo, y nuestro organismo falla. </span> <span> <br/> </span> <span>   </span> <span> <br/> </span> <span> <span> </span> </span> </p> <p> <span> Los desplazamientos vertebrales suceden a menudo, por movimientos o posiciones corporales inadecuados o, simplemente, por estrés. Y su manifestación es, el dolor; de espalda o de cuello o, también, una tensión muscular o fatiga generalizadas. Lo que hace el quiropráctico es detectar y corregir esos desplazamientos y restituye el flujo de información entre cuerpo y cerebro. Reinicia tu equilibrio personal. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Ahora bien, tu bienestar no depende sólo de la Quiropráctica. Una buena vida depende de: alimentación balanceada, hacer ejercicios, una actitud mental que le gane al estrés, descanso óptimo y el cuidado regular de tu Quiropráctico. </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <ul> <li> <span> A corto plazo: </span> </li> </ul> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> <span> Pero, como toda rutina y progreso a largo plazo, la Quiropráctica inicia su misión revitalizante con acciones inmediatas. Son innumerables los momentos que te advierten de la necesidad de un cuidado Quiropráctico: un dolor de cabeza, una mala caída, nerviosismo, tensión muscular o cansancio continuo. </span> </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> En definitiva, la mayoría de las personas que van por primera vez al Quiropráctico lo hacen para sanar un dolor. Y ganan eso. </span> </p> <p> <span> Pero los que persisten en la Quiropráctica, permanecen en salud y bienestar toda la vida. Estos, ¡ganan más! </span> </p> <p> <span> <span> En Equilibrium te garantizamos bienestar, a corto y largo plazo. Porque con nosotros, estás en buenas manos. Porque con nosotros haces </span> </span> <span> click </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Quips </span> </h1> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Quirotips+Cuello.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Cuello de botella? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Nunca un malestar de cuell </span> <span> o es sólo de cuello. Viene aparejado con todas o algunas de estos “regalitos”: insomnio, dolor de cabeza, malestar en espalda, irritabilidad… </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Pero, en buenas manos, hará </span> </span> <span> click </span> <span> <span> en Equilibrium: agradecer </span> </span> <span> <span> á haberse librado de la molestia y tu cuerpo se sentirá otro, </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <h2> <span> ¡mucho mejor! </span> </h2> </div> <div data-rss-type="text"> <h1> <span> Equilibrium Vitae </span> </h1> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/EquilibriumVitae+Junio+2021I.jpg" alt="Problemas de Alimentacion - Psicologia" title="Quiropractica Vitae"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> Tengo hambre… (todo el tiempo) </span> </p> <p> <span>   </span> </p> <p> <span> Con los problemas de alimentación sucede usualmente lo mismo que con los de salud: se atacan los síntomas, no sus causas. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Un dolor de cabeza? = una pastilla. ¿Te sientes gorda o gordo? = no comes lo que (piensas o te dicen) aumenta de peso… Listo. Solucionado el problema. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¿Seguro? </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Quizás no has hecho sino empezar a multiplicarlos: porque desconocías los efectos colaterales del analgésico o porque, perdiste unos gramos al privarte del pan, pero ganaste más peso en ansiedad. </span> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Mirar el efecto sin atender su causa, es mirar al revés. Todo malestar tiene un origen, ahí debes dirigirte. En el ejemplo anterior, sobre alimentación, está clara: an-sie-dad. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> El secreto de una buena dieta no es ni secreto ni siquiera, estrictamente hablando, es una dieta. La clave está en controlar la ansiedad o el estrés. Y punto. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Un estudio reciente, de 2020 </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Junio%202021%20I.docx#_ftn1" target="_blank"> ^[1] </a> <span> , revela que “si controlamos el estrés comemos mejor y podemos perder peso sin incluir ningún otro cambio en el día a día… el estrés realmente puede ser la causa de nuestro aumento de peso, condicionando lo que escogemos para comer y la cantidad ingerida, aun cuando se ha ido el factor estresante debido a que nos puede dejar en su reemplazo, una ansiedad constante" </span> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Junio%202021%20I.docx#_ftn2" target="_blank"> ^[2] </a> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> En Equilibrium te facilitamos una secuencia programada de ajustes que restablecerá tu sistema nervioso, lugar donde se origina la ansiedad. Y luego, si quieres, podemos recomendarte una rutina alimenticia, hecha a la medida de tus necesidades y condiciones particulares. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <span> Sólo así, una auténtica solución te hará </span> </span> <span> click </span> <span> . </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ____ </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Junio%202021%20I.docx#_ftnref1" target="_blank"> ^[1] </a> <span> https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3606 </span> </p> <p> <a href="file:///C:/Users/marti/Downloads/Junio%202021%20I.docx#_ftnref2" target="_blank"> ^[2] </a> <span> https://www.directoalpaladar.com/salud/estres-aumento-peso-estas-razones-cuales-engordamos-cuando-estamos-estresados?utm_source=NEWSLETTER&amp;utm_medium=DAILYNEWSLETTER&amp;utm_content=POST&amp;utm_campaign=19_Apr_2021+Directo%20al%20Paladar&amp;utm_term=CLICK+ON+TITLE </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Wed, 09 Jun 2021 13:49:54 GMT https://www.equilibriumcentres.com/boletin-informativo-jun21-i espalda,quiropractica,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/y-tu-que-ves-cuando-te-miras-al-espejo Si miramos las estadísticas, podemos ver que los Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) y las conductas de riesgo asociadas a ellos están a la orden del día. <div> <a href="https://www.equilibriumcentres.com"> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Bascula.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Ahora que se acerca el verano vuelve a tomar protagonismo entre las mujeres la conocida como la </span> </span> <span> “operación bikini” </span> <span> , esa batalla en contra de nuestro propio cuerpo para alcanzar un ideal que se aleja por completo de lo saludable y lo equilibrado. Desafortunadamente, en algunos casos de mujeres jóvenes y adultas, esta es una batalla que libran cada día de sus vidas.  </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <span> <span> Si miramos las estadísticas, podemos ver que los </span> </span> <span> Trastornos de la conducta alimentaria (TCA) </span> <span> <span> y las conductas de riesgo asociadas a ellos están a la orden del día. Según datos proporcionados en el 2020 por la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG), hasta un </span> </span> <span> 70% de los adolescentes </span> <span> <span> no se sienten a gusto con su cuerpo y </span> </span> <span> 6 de cada 10 </span> <span> <span> chicas creen que serían más felices si estuviesen más delgadas. Si bien este tipo de trastornos afectan también a chicos y hombres jóvenes, las mujeres constituyen la mayoría de los casos. Más del </span> </span> <span> 90% </span> <span> <span> de los casos de </span> </span> <span> TCA </span> <span> <span> se presentan en mujeres entre los 12 y los 36 años.  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> A partir de estos datos, me pregunto: </span> </span> <span> <span> ¿qué estamos haciendo como sociedad para generar esta idea de que la delgadez es sinónimo de felicidad?, ¿de qué manera estamos contribuyendo a que el concepto de bienestar y éxito esté asociado a la belleza física y que ésta a su vez sea la que nos permita acceder a un determinado “statu quo”? </span> </span> <span> Estas son preguntas que me hago como psicóloga, como mujer y como madre. Creo que es importante reflexionar en torno a ellas, puesto que las acciones y comportamientos sociales son el resultado de la suma de nuestras acciones individuales. A partir de aquí, considero que el cambio puede empezar por nosotras mismas, por lo que pensamos de nosotras mismas, lo que hacemos y lo que transmitimos a nuestras hijas e hijos. Empecemos por mirarnos más al espejo, sin prejuicios y con una mirada suave y amorosa. Enseñemos a nuestras hijas y a nuestros hijos a valorarse por lo que son en conjunto y hacer lo mismo con los demás.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Si queremos frenar este tipo de trastornos y comportamientos en torno a la conducta alimentaria, la apariencia física y el cuerpo, es necesario empezar por mirar dentro de nosotras/os mismas/os. El camino del autoconocimiento y el crecimiento personal facilitan dicho proceso y contribuyen a que construyamos una sociedad más sana y equilibrada. </span> </p> <p> <span> <span>   </span> </span> </p> <h2> <span> ¡Seamos parte del remedio y no de la enfermedad!  </span> </h2> <p> <br/> </p> <p> <span> En  </span> <span> Equilibrium </span> <span>  te ofrecemos nuestro apoyo profesional para que consigas tus objetivos y alcances tu potencial de bienestar físico y emocional.  </span> <span> ¡Empieza ahora! </span> </p> </div> Mon, 24 May 2021 08:56:10 GMT https://www.equilibriumcentres.com/y-tu-que-ves-cuando-te-miras-al-espejo nutrición,psicologia thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/la-importancia-de-desarrollar-la-inteligencia-emocional La teoría de la IE consiste principalmente en desarrollar una mayor consciencia de nuestras propias emociones para así conseguir gestionarlas de una mejor manera. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/MC.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> E </span> <span> <span> l concepto de </span> </span> <span> Inteligencia Emocional </span> <span> <span> ( </span> </span> <span> IE </span> <span> <span> ) es relativamente reciente, a mediados de la década de los 90 empezó a rondar en el campo de la psicología como alternativa al concepto de </span> </span> <span> Coeficiente Intelectual </span> <span> <span> ( </span> </span> <span> CI </span> <span> <span> ), que define la inteligencia humana en términos de habilidades cognitivas. Desde entonces la teoría de la </span> </span> <span> IE </span> <span> <span> se ha incorporado también al ámbito de la educación, como una herramienta que favorece el proceso de desarrollo, aprendizaje y socialización de los/las alumnos/as. No obstante, aún nos queda mucho camino por recorrer en cuanto a la aplicación de esta teoría tanto a nivel individual como colectivo.  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> La teoría de la </span> </span> <span> IE </span> <span> <span> consiste principalmente en desarrollar una mayor consciencia de nuestras propias emociones para así conseguir gestionarlas de una mejor manera. Nos invita a mirar dentro de nosotros/as mismos/as y poner atención a lo que nos ocurre. Esto puede parecer sencillo, pero vivimos en una sociedad que no favorece dichos procesos de introspección y autoconocimiento. El ritmo de vida que llevamos, la prisa constante, el tiempo y la energía que dedicamos a ver lo que ocurre en las redes sociales, nos resta tiempo para nosotros mismos; nos impide conectar con nuestras emociones y reconocer lo que realmente necesitamos. Mantener este ritmo continuamente resulta agotador y poco beneficioso para la salud física y mental. </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Sumado a lo anterior, es importante resaltar que la situación actual que vivimos respecto del coronavirus ha tenido importantes efectos negativos a nivel psicológico en la población en general. No solo el impacto por la pérdida de seres queridos, sino además por el aislamiento social, la pérdida del empleo, la existencia de necesidades especiales y el agotamiento emocional a causa de la situación de emergencia. Todo esto supone una sobrecarga emocional con la cual debemos lidiar y es aquí donde el trabajo terapéutico a través del desarrollo de la inteligencia emocional puede brindar herramientas nuevas para sobrellevar la situación que vivimos.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¿Qué podemos hacer entonces para disminuir el impacto negativo de la rutina diría y la situación de la pandemia en nuestra vida? </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por suerte la respuesta está al alcance de la mano, si quieres sentirte mejor contigo mismo/a y gestionar mejor tus emociones, la psicoterapia te permitirá conseguirlo. Iniciar un proceso de autoconocimiento y apoyo emocional, te ayudará a desarrollar la </span> </span> <span> Inteligencia Emocional </span> <span> <span> necesaria para gestionar mejor los vaivenes de la vida. Conseguirás identificar de una mejor manera tus propias emociones y las de los demás, lograrás establecer cuales son tus necesidades emocionales y entonces te resultará más fácil atenderlas según como vayan emergiendo. Este proceso de autocrecimiento favorecerá también la manera de relacionarte con los demás (pareja, amigos, trabajo, familia) y podrás alcanzar ese equilibrio emocional que tanto deseas.  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En </span> </span> <span> Equilibrium </span> <span> <span> te ofrecemos nuestro apoyo profesional para que consigas tus objetivos y alcances tu potencial de bienestar físico y emocional. </span> </span> <span> ¡Empieza ahora! </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 26 Apr 2021 11:32:19 GMT https://www.equilibriumcentres.com/la-importancia-de-desarrollar-la-inteligencia-emocional terapia,Inteligencia emocional,psicologia thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/quieres-sentirte-mejor ¿Qué podemos hacer para gestionar, de la mejor manera posible, el momento que vivimos? <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Logro.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> ¿Quieres sentirte mejor y no sabes que hacer para conseguirlo?  </span> </p> <p> <span> ¡La clave la tienes tú! </span> </p> <p> <span> <br/> Quiero empezar este artículo con una frase de Viktor Frankl, un psiquiatra austriaco que sobrevivió a los campos de concentración durante la segunda guerra mundial.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> “ </span> <span> Las circunstancias externas pueden despojarnos de todo, menos de una cosa: la libertad de elegir cómo responder a esas circunstancias”. </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Esta frase me ha ayudado a reflexionar en momentos difíciles en los que poco o nada puedo hacer por cambiar las circunstancias que me rodean. Momentos como el que vivimos actualmente y que ponen a prueba nuestra capacidad de adaptación y resiliencia frente a la adversidad. Durante este último año nos hemos enfrentado a una situación extrema, hemos experimentado cambios en nuestra rutina y estilo de vida, nos hemos visto obligados a restringir el contacto social y todo esto tiene consecuencias a nivel psicológico que van emergiendo poco a poco.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Así pues, surge la siguiente pregunta: ¿Qué podemos hacer para gestionar, de la mejor manera posible, el momento que vivimos? Si bien es cierto que hay muchos factores que se nos escapan de las manos, como dijo Frankl, </span> </span> <span> “ </span> <span> <span> tenemos la libertad de elegir cómo responder a esas circunstancias” </span> </span> <span> <span> y es aquí donde se encuentra la clave. Dicho esto, vale la pena entonces reflexionar sobre la </span> </span> <span> actitud </span> <span> <span> con la que enfrentamos las circunstancias que nos rodean. Nuestra </span> </span> <span> <span> actitud </span> </span> <span> nos predispone a abordar una situación de una manera u otra y a actuar de una manera u otra. Es por esto que, si nos atrevemos a cambiar de actitud, es posible que la experiencia que tenemos de aquello que nos pasa también cambie y sea más constructiva y enriquecedora.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Quiero resaltar que con esto no quiero decir que tengamos que ser siempre optimistas o estar siempre de buen humor y contentos. También es necesario dar lugar a esas emociones que emergen como consecuencia de los cambios que nos vienen dados por el entorno y que quizá consideramos “negativas” o “incómodas”, para luego poder dar paso un cambio de actitud. Podemos utilizar herramientas creativas como la escritura, la pintura, el baile, etc. para expresar la rabia, la frustración, el dolor. De esta manera nos damos un espacio para sentir y expresar esas emociones y entonces será más fácil ir cambiando nuestra actitud frente a las circunstancias que nos rodean.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> </div> Mon, 22 Feb 2021 15:44:24 GMT https://www.equilibriumcentres.com/quieres-sentirte-mejor thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/la-importancia-de-la-historia-y-la-estructura-familiar-en-psicoterapia Desde el enfoque sistémico y de las Constelaciones Familiares, poner la mirada sobre los vínculos y la estructura familiar es de gran importancia dentro del proceso terapéutico. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/91696.jpeg" alt="Psicologia - La Garriga" title="Historia y la estructura familiar en psicoterapia"/> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> <br/> Desde el enfoque sistémico y de las Constelaciones Familiares, </span> </span> <span> poner la mirada sobre los vínculos y la estructura familiar es de gran importancia dentro del proceso terapéutico </span> <span> . La razón es que ambos factores influyen en la manera como construimos nuestra identidad y cómo aprendemos a relacionarnos con las personas que nos rodean. Llegamos a la edad adulta cargados de historias y experiencias que nos hacen ser de una manera particular y que a veces también, pueden generar dolor o sufrimiento que nos impide disfrutar de lo bueno que tenemos.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> Por una parte, los vínculos familiares tienen que ver con los sentimientos que tenemos hacia nuestros padres, hermanos/as, abuelos, etc. Estos sentimientos nos vinculan a estas personas desde nuestro nacimiento y dependiendo que cómo sean, pueden generar conflictos a nivel individual y/o familiar.  Incluso cuando alguno de los miembros del sistema, por ejemplo el padre o la madre, ha estado ausente por las razones que fueren, se crea un vínculo con el/ella que deja huella en nuestra vida y nuestra manera de ser y actuar. Es por esto que, </span> </span> <span> durante el proceso terapéutico indagamos sobre la historia familiar y la relación que se tiene, sobre todo, con el padre y la madre para comprender mejor al paciente.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> <span> En cuanto a la estructura familiar, se entiende que es la manera como está organizada la familia. Al indagar sobre dicha estructura podemos identificar si cada miembro del sistema está en el lugar que le corresponde. Es decir, si los padres están en el lugar de los padres, los hijos/as están en el lugar de los hijos/as y así sucesivamente. A veces sucede que de </span> </span> <span> manera inconsciente desempeñamos un rol que no nos corresponde y esto genera un desequilibrio que puede traer consigo conflicto y sufrimiento para el individuo. </span> <span> <span> Así pues, durante el proceso terapéutico se trabaja para tomar consciencia de la estructura de nuestra propia familia y de esta manera será posible relacionarse mejor con quienes hacen parte de ella.  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> Para conocerte mejor es importante saber de dónde vienes, para generar cambios en tu presente primero toma consciencia de tu pasado.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> ¡Anímate y comprométete contigo mismo/a!  Es momento de dar el paso hacia tu bienestar. </span> </p> <p> <span> <span>  </span> </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <br/> </p> </div> Fri, 05 Feb 2021 08:22:32 GMT https://www.equilibriumcentres.com/la-importancia-de-la-historia-y-la-estructura-familiar-en-psicoterapia constelaciones familiares,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/dolor-fisico-y-enfermedad-el-sintoma-como-aliado Es importante tener en cuenta también el papel que desempeña el síntoma físico a nivel psicológico y emocional. <div> <a href="/booking-psicologia"> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/pexels-photo-dolor.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <span> <span> Cuando experimentamos dolor físico o alguna enfermedad acudimos a diferentes especialistas para que nos ayuden a aliviarlos. En esta búsqueda de mejoría y bienestar, </span> </span> <span> es importante tener en cuenta también el papel que desempeña el síntoma físico a nivel psicológico y emocional </span> <span> . Es por ello que en este artículo os proponemos una nueva manera de comprender el síntoma físico integrando lo corporal y lo psicológico. </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Los síntomas y dolores son señales que nos da el cuerpo para decirnos que algo no anda bien, usualmente abordamos la causa física de los síntomas, pero ¿te has preguntado alguna vez si hay un componente psicológico detrás del mismo? Actualmente dedicamos poco tiempo a hacernos este tipo de preguntas y a la vez tenemos dificultades para identificar nuestras propias necesidades. Cuando bebemos porque tenemos sed, vamos al baño porque lo necesitamos o dormimos en la noche porque estamos cansados, lo hacemos de manera automática sin poner demasiada atención a aquello que estamos haciendo. Lo mismo ocurre cuando hablamos de las necesidades emocionales, vivimos la vida de prisa y no nos damos tiempo para pensar realmente qué es lo que necesitamos a ese nivel.  Es aquí donde el síntoma entra en juego y aparece para llamarnos la atención porque de otra manera quizá no pararíamos.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> Desde la perspectiva sistémica y de constelaciones familiares se aborda el factor emocional asociado al síntoma y/o la enfermedad. Puede resultar difícil de ver, pero el síntoma actúa como “aliado” de nuestras necesidades inconscientes y aparece para enseñarnos aquello que no de otra manera no veríamos. En el trabajo terapéutico se profundiza en el aspecto inconsciente que perpetúa la aparición del síntoma y se obtienen herramientas para identificar cuáles son las propias necesidades (tanto físicas como emocionales) y así poder satisfacerlas.  </span> </p> <p> <br/> </p> <p> <span> En Equilibrium Centres apostamos por un abordaje integral de nuestros pacientes, damos voz tanto al cuerpo como a las emociones y te ofrecemos un acompañamiento multidisciplinar.  </span> </p> <p> <span> <br/> </span> </p> <p> <span> ¡Anímate y comprométete contigo mismo/a!  Es momento de dar el paso hacia tu bienestar. </span> </p> </div> Thu, 28 Jan 2021 10:32:22 GMT https://www.equilibriumcentres.com/dolor-fisico-y-enfermedad-el-sintoma-como-aliado dolor,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/el-enfoque-sistemico-en-psicoterapia-en-que-consiste La herramienta de las Constelaciones Familiares nos ayuda a reconciliarnos con nuestros orígenes y nuestra historia para poder disfrutar más plenamente de nuestro presente. <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Enfoque+Sistemico.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> Dentro del ámbito de la psicología, existen diferentes enfoques que guían el proceso de intervención terapéutica. Quizás has escuchado hablar de Freud y el psicoanálisis o de la terapia cognitiva, del coaching, etc. <b> El enfoque sistémico es una de estas ramas de intervención psicológica que tiene características y conceptos propios. </b> Mi intención en este artículo es daros información sobre el origen de dichos conceptos y cómo estos moldean el proceso terapéutico.  </div> <div> <br/> </div> <div> A la base del enfoque sistémico en psicología, se encuentra el concepto de sistema utilizado en la biología. Dicho concepto nos permite entender la situación de cada paciente más allá de sus características individuales y considerar factores relacionados con los vínculos y relaciones familiares (padre, madre, hermanos, hermanas) y su entorno sociocultural. Así pues, <b> la persona que viene a terapia es vista y reconocida también como parte de sistemas más amplios que influyen en su manera de ser y estar en el mundo.  </b> </div> <div> <br/> </div> <div> El enfoque sistémico nos permite ampliar la mirada más allá del comportamiento o la conducta en concreto y ver no solo partes aisladas sino un “todo”. A través del trabajo terapéutico se logran nuevas comprensiones que le permiten al paciente identificar y cambiar patrones y sobre todo tomar consciencia de cómo el entorno influye en su bienestar, de la misma manera como él/ella influye en el entorno.  </div> <div> <br/> </div> <div> Sumado al trabajo desde el enfoque sistémico, en mi consulta aplico también el método de las Constelaciones Familiares como herramienta para potenciar el proceso terapéutico. <b> La herramienta de las Constelaciones Familiares nos ayuda a reconciliarnos con nuestros orígenes y nuestra historia para poder disfrutar más plenamente de nuestro presente.  </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Es momento de cuidarnos y mejorar nuestra calidad de vida a nivel emocional. ¡No dejes pasar más tiempo, anímate y empieza ahora!  </div> <div> <br/> </div> </div> Thu, 14 Jan 2021 15:48:12 GMT https://www.equilibriumcentres.com/el-enfoque-sistemico-en-psicoterapia-en-que-consiste constelaciones familiares,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/constelaciones-familiares-articulo Las Constelaciones Familiares pueden definirse como una herramienta terapéutica que ayuda a comprender el problema que tiene el paciente. <h3> ¿En qué consisten? </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Constelaciones+Familiares.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <div> <b> ¿Has escuchado hablar de las Constelaciones Familiares?  </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Puede ser que hayas oído el término alguna vez, pero ¿sabes realmente en qué consisten? Su nombre por sí solo realmente no dice mucho y además se puede prestar a múltiples interpretaciones. En este artículo os explicaré de qué se tratan y cuál es su función dentro de un proceso terapéutico.  </div> <div> <br/> </div> <div> El método de las Constelaciones Familiares fue desarrollado por un reconocido terapeuta alemán llamado Bert Hellinger. Durante años de práctica profesional, Hellinger se dio cuenta de que la <b> historia familiar influía en gran medida en la forma como el paciente se desarrollaba a lo largo de su vida. </b> Es por esto que empezó a poner el foco de atención tanto en la historia como en la estructura familiar, para así ayudar a sus pacientes a superar las dificultades que tenían en el presente.  </div> <div> <br/> </div> <div> Las Constelaciones Familiares pueden definirse como <b> una herramienta terapéutica que ayuda a comprender el problema que tiene el paciente. </b> Dicho de otra manera, es como si intentáramos leer un texto en una lengua extranjera que no conocemos; necesitaríamos de un traductor que nos ayude a comprender aquello que está escrito. Pues en el caso de la terapia, el terapeuta desempeña el rol del traductor y con la ayuda del método de las Constelaciones Familiares éste puede darle sentido y significado a aquello que el paciente no logra comprender. Son estas nuevas comprensiones las que le permiten al paciente generar los cambios que necesita para salir de la situación en la que se encuentra. <b> El resultado de la terapia sería como encender una luz en medio de la oscuridad, entonces podremos ver realmente dónde estamos y hacia dónde nos queremos dirigir.  </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> En el trabajo con Constelaciones Familiares se tiene en cuenta la historia familiar del paciente, ya que se considera un factor determinante en la forma como él mismo se relaciona con el resto de las personas. A partir de aquí se pueden trabajar temas de pareja, depresión, trastornos de alimentación, ansiedad, problemas de arraigo, entre otros.  </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿Quieres descubrir nuevas maneras de vivir más plenamente el presente y disfrutar más de tus relaciones? </b> La terapia puede ser el camino que te ayude a conseguirlo, piensa en tu bienestar y da el primer paso hacia el cambio. <b> ¡Tú lo vales! </b> </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Fri, 11 Dec 2020 08:51:38 GMT https://www.equilibriumcentres.com/constelaciones-familiares-articulo constelaciones familiares,psicología,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/el-conocimiento-es-poder La mejor forma de estar saludables es conociendo las alternativas que están a tu alcance para lograrlo. <h3> Estar Bien Informados </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Charlas.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> Durante muchos años hemos asumido una posición pasiva hacia el cuidado de nuestro propio bienestar. Hoy en día, con la evolución de la tecnología, tenemos la posibilidad de acceder a mucha más información. Si padecemos de alguna condición, tenemos a nuestro alcance un sin número de artículos que nos explican en qué consiste e incluso nos ofrecen sugerencias de cómo cuidarnos y mejorar. <b> La cuestión aquí es que la fuente y veracidad de estos artículos en línea puede llegar a ser cuestionable.  </b> </span> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Interpretar y comprobar la validez de un artículo es una habilidad que toma tiempo, preparación y experiencia para lograrlo. </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Es por ello que en Equilibrium Centres queremos ayudarte. <b> Ofrecemos Charlas de Bienestar totalmente gratuitas. </b> En estas charlas, podrás tener un encuentro directo con nuestro Quiropráctico, realizar las preguntas que tengas y recibir respuesta inmediata a ellas. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> La mejor forma de estar saludables es conociendo las alternativas que están a tu alcance para lograrlo. </b> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¡Reserva tu plaza! </b> </div> <div> <b> <br/> </b> </div> <div> <b> <a href="https://www.equilibriumcentres.com/contacto"> https://www.equilibriumcentres.com/contacto </a> </b> </div> <div> <br/> </div> </div> Wed, 09 Dec 2020 09:22:50 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/el-conocimiento-es-poder quiropractica,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/tu-rol-en-la-busqueda-del-bienestar A través de un proceso terapéutico el paciente consigue potenciar los recursos y habilidades que posee y mejorar así sus relaciones interpersonales. <h3> Bienestar Emocional </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Crea2.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> En el artículo anterior os explicamos para qué sirve la terapia psicológica y los beneficios que se pueden obtener de ella. En esta ocasión queremos haceros ver lo importante que es el papel que juega cada uno/a de vosotros/as en ese proceso de alcanzar el bienestar emocional que tanto anhelamos.  </span> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> Muchas veces cuando nos enfrentamos a situaciones difíciles, quisiéramos cambiar aquello que nos ocurre o la manera como algunas de las personas a nuestro alrededor reaccionan y manejan dicha situación. Sin embargo, lo cierto es que no tenemos la capacidad de cambiar a nuestros padres, a nuestros hijos, a nuestra pareja o a nuestro jefe. Lo que sí podemos cambiar es la manera como nosotros/as mismos/as gestionamos y reaccionamos frente a aquello que nos ocurre. En este sentido, la terapia es una herramienta que ayuda al paciente a identificar aquello que puede cambiar para evitar volver a caer en las mismas situaciones de conflicto que llevan a un callejón sin salida.  </div> <div> <br/> </div> <div> A través de un proceso terapéutico el paciente consigue potenciar los recursos y habilidades que posee y mejorar así sus relaciones interpersonales. Para lograrlo, el trabajo con Constelaciones Familiares representa también una gran herramienta terapéutica. Las Constelaciones Familiares nos ayudan a identificar patrones familiares o problemas actuales que pueden estar relacionados con la historia familiar. De esta manera, se obtiene una mejor comprensión del problema y es posible establecer nuevas formas de actuar frente al mismo.  </div> <div> <br/> </div> <div> Dicho esto, es importante recordar que el éxito de un proceso terapéutico depende también del compromiso que la persona asuma consigo misma. Tenemos en nuestras manos la posibilidad de generar cambios, lo que sucede es que no es fácil salir de la llamada “zona de confort” y por ello a veces necesitamos la ayuda de un profesional para conseguirlo.  </div> <div> Anímate a generar tu propio bienestar, comprométete contigo mismo/a y logra los cambios que necesitas.  </div> <div> En Equilibrium te ofrecemos la ayuda profesional que necesitas para sentirte mejor.  </div> </div> Mon, 30 Nov 2020 15:40:38 GMT https://www.equilibriumcentres.com/tu-rol-en-la-busqueda-del-bienestar terapia,psicologia thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/epigenetica-crea-tu-propia-salud Esta ciencia emergente nos está revelando que, si bien los genes determinan la expresión final del individuo, estos pueden manifestarse o no, todo dependiendo del ambiente en el cual se desarrollen <h3> Crea tu Propia Salud </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Crea1.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> En los últimos años hemos visto cómo la ciencia y la tecnología nos han ido ofreciendo herramientas que sin duda han facilitado nuestra existencia.  </span> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> Así mismo, muchos de estos avances han originado cambios en el comportamiento humano. En vez de cazar ahora vamos al super a comprar comida, en vez de vivir a la intemperie ahora vivimos en ambientes mucho más controlados y en vez de caminar largas distancias, ahora hacemos uso de los medios de transporte para desplazarnos de un lugar a otro. Todas estas ventajas nos han dejado una vida mucho más cómoda, sin embargo nos ha hecho a su vez seres mucho más sedentarios. </div> <div> <br/> </div> <div> Como resultado de ello, <b> actualmente en el mundo existe una alta prevalencia en los niveles de sedentarismo y de inactividad física que se encuentra asociada a una gran variedad de enfermedades crónicas y muertes prematuras </b> (Arocha, 2019).  </div> <div> <br/> </div> <div> Por suerte la ciencia también nos ofrece alternativas para contrarrestar los efectos negativos de la modernidad, <b> la clave está en que conseguirlo requiere de nuestro esfuerzo y compromiso </b> . Sólo así podremos evitar que nuestro actual estilo de vida perjudique nuestra salud. </div> <div> <br/> </div> <div> Para descubrir cómo podemos generar esos cambios favorables que tanto deseamos, el concepto de epigenética nos ofrece importantes pistas que podemos seguir. Esta disciplina se encarga de estudiar los mecanismos que regulan la expresión de los genes sin que existan alteraciones en la secuencia del ADN. Estudia en profundidad <b> la relación que existe entre la influencia genética y medio ambiental que determina la expresión final del individuo </b> (Cámara et al., 2017). </div> <div> <br/> </div> <div> Esta ciencia emergente nos está revelando que, si bien los genes determinan la expresión final del individuo, estos pueden manifestarse o no <b> , todo dependiendo del ambiente en el cual se desarrollen </b> (Corella &amp; Ordovas, 2017).  </div> <div> <br/> </div> <div> Sin duda, esto supone que la responsabilidad de una buena salud recae en cada uno de nosotros y en las decisiones que tomemos para obtenerla y mantenerla. </div> <div> <br/> </div> <div> Si un gen se desarrolla en un ambiente saludable, este podría no manifestarse. Es decir, que si tomamos decisiones acertadas para nuestro bienestar nos estamos cuidando a nosotros mismos. Por el contrario, si a un gen lo sometemos a un ambiente perjudicial este puede eventualmente manifestarse de manera negativa y afectar seriamente nuestra salud. </div> <div> <br/> </div> <div> En conclusión, la ciencia nos está ayudando ya que por una parte nos hace la vida más fácil y por otra nos da las respuestas que necesitamos para estar sanos. Dicho esto, es momento de que incorporemos no solo aquellas cosas que facilitan nuestra vida sin hacer mayores esfuerzos, <b> sino también aquellos nuevos conocimientos que nos permitan alcanzar una mejor calidad de vida, poniendo el esfuerzo y compromiso que se requiere de nuestra parte. </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Síguenos, en las siguientes semanas te enseñaremos tips y consejos de como lograr el estado de bienestar que mereces. </div> <div> <br/> </div> <div> Recuerda, ahora más que nunca, <b> crea tu propia salud </b> , ¡Tu salud depende de Ti! Te esperamos en @equilibriumcentres para acompañarte en este camino. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> <div> <b> Referencias: </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Arocha Rodulfo JI. Sedentary lifestyle a disease from the XXI century. Clin Investig Arterioscler. 2019 Sep-Oct;31(5):233-240. English, Spanish. doi: 10.1016/j.arteri.2019.04.004. Epub 2019 Jun 17. PMID: 31221536.   </div> <div> <br/> </div> <div> Cámara MS, Martín Bujanda M, Mendioroz Iriarte M. Epigenetic changes in headache. Neurologia. 2017 Dec 23:S0213-4853(17)30356-0. English, Spanish. doi: 10.1016/j.nrl.2017.10.010. Epub ahead of print. PMID: 29279257. </div> <div> <br/> </div> <div> Corella D, Ordovas JM. Basic Concepts in Molecular Biology Related to Genetics and Epigenetics. Rev Esp Cardiol (Engl Ed). 2017 Sep;70(9):744-753. English, Spanish. doi: 10.1016/j.rec.2017.05.011. Epub 2017 Jun 13. PMID: 28623160. </div> <div> <br/> </div> <div> <br/> </div> </div> Mon, 30 Nov 2020 08:14:02 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/epigenetica-crea-tu-propia-salud epigenética,quiropractica thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/para-que-ir-a-terapia La terapia psicológica aporta nuevas herramientas y recursos para gestionar mejor el día a día. También contribuye a que las personas mejoren su calidad de vida y se comprometan con su propio bienestar. <h3> <font> Con nosotros encontrarás la ayuda que necesitas.  </font> </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Psicologia.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> Muchas veces me he encontrado con personas que me han hecho esta pregunta, ¿para qué ir a terapia psicológica? Para daros una respuesta, primero hay que tener en cuenta algunos factores. Por una parte, es importante reconocer que socialmente existe la creencia de que únicamente las personas que se encuentran mal emocionalmente o que tienen alguna enfermedad mental son las que deben acudir a terapia. Así mismo, hay quienes ven el hecho de ir al psicólogo como sinónimo de incapacidad para resolver sus propios problemas.  <div> <br/> <div> Estas creencias dificultan que nos animemos a hacer terapia y acudir al psicólogo aun en situaciones en las que sería de gran ayuda. Sin embargo, momentos de cambio como el que estamos viviendo actualmente, pueden ser un buen motivo para romper con esas creencias limitantes y dar paso a nuevas maneras de entender la salud y el bienestar mental y emocional.  </div> <div> <br/> </div> <div> La terapia psicológica aporta nuevas herramientas y recursos para gestionar mejor el día a día. También contribuye a que las personas mejoren su calidad de vida y se comprometan con su propio bienestar. De esta manera, la terapia psicológica se convierte nuestra aliada y nos ayuda a alcanzar nuestro objetivo de bienestar. A través de la terapia es posible encontrar soluciones diferentes a los problemas o dificultades que se nos presentan, a veces es cuestión de tomar distancia y ver las cosas desde una perspectiva distinta a la de siempre. Es como si subiéramos a una montaña para ver mejor aquello que a nivel del suelo no se puede ver.  </div> <div> <br/> </div> <div> Date la oportunidad de mejorar tu calidad de vida, toma las riendas de tu bienestar y elige sentirte mejor.   </div> <div> <br/> </div> <div> Con nosotros encontrarás la ayuda que necesitas.  </div> <div> <br/> </div> </div> </div> Thu, 19 Nov 2020 13:38:20 GMT https://www.equilibriumcentres.com/para-que-ir-a-terapia terapia,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/enfocate-en-tu-bienestar Si la salud depende de un proceso continuo de desarrollo, indica que necesitamos ser disciplinados en la búsqueda y mantenimiento de ésta. <h3> <font> ¿Cómo mantenernos sanos en tiempos de crisis? </font> </h3> <div> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Enfocate1.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga"/> </div> <div data-rss-type="text"> <div> <span> Toda crisis llega para generar un cambio, en ocasiones dicho cambio ha sido ya anunciado por un sector de la población, pero desafortunadamente no ha sido escuchado por la mayoría. </span> <br/> </div> <div> <span> <br/> </span> </div> <div> La Organización Mundial de la Salud (OMS) define esta última como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. </div> <div> <br/> </div> <div> No obstante y a pesar de conocer la definición de “salud”, los seres humanos nos hemos centrado en alcanzarla combatiendo las enfermedades en vez de propiciar un ambiente idóneo para evitarlas y prevenirlas.  </div> <div> <br/> </div> <div> En 1979 el reconocido doctor Aaron Antonovsky, PhD acuñó el término de salutogénesis. La salutogénesis es la ciencia que busca el desarrollo de la salud centrado en todos aquellos factores que la fomentan en contraste con aquellos que causan la enfermedad. Este modelo se basa en la relación que existe entre la salud, el estrés y la capacidad de gestionar cada uno nuestras vidas para así alcanzar el bienestar. Antonovsky explicó que la salud no es estática sino un proceso continuo de desarrollo. </div> <div> <br/> </div> <div> <b> ¿Entonces por qué nos es tan difícil estar sanos? </b> </div> <div> <br/> </div> <div> Si la salud depende de un proceso continuo de desarrollo, indica que necesitamos ser disciplinados en la búsqueda y mantenimiento de ésta. Es más sencillo esperar que un agente externo resuelva nuestros problemas, en vez de afrontarlos con esfuerzo y disciplina. No podemos quedarnos como entes pasivos esperando que esta vuelva, se mantenga o llegue. La salud tenemos que trabajarla y para ello tenemos que comenzar con un cambio de actitud. Es difícil porque no hay una pócima mágica que funcione para todos por igual. Cada persona necesita descubrir sus propias fuentes de salud y decidir por sí misma lo que necesita para alcanzar su bienestar. </div> <div> <br/> </div> <div> En Equilibrium Centres te ayudamos en este proceso. Es momento de reconocer que nuestra salud depende del tiempo que invirtamos en obtenerla.  </div> <div> <br/> </div> <div> Recuerda, ¡Tu salud depende de ti! </div> <div> <br/> </div> <div> Referencias:  </div> <div> Antonovsky, A. (1979). Health, stress, and coping. San Francisco: Jossey-Bass. </div> <div> <br/> </div> </div> Thu, 19 Nov 2020 09:56:37 GMT 183:784950093 (Pablo Martinez Jarque) https://www.equilibriumcentres.com/enfocate-en-tu-bienestar quiropráctica,salutogenesis,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/constelaciones-familiares-y-terapia-sistemica El trabajo terapéutico desde el enfoque de las Constelaciones Familiares consiste en mirar más en profundidad el entorno del cual venimos y la forma cómo nos relacionarnos con nuestros seres queridos y el resto de las personas que nos rodean. <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Bienestar+Emocional.jpg" alt="Constelaciones Familiares" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> <b> </b> </p> <p> El trabajo terapéutico desde el enfoque de las Constelaciones Familiares consiste en mirar más en profundidad el entorno del cual venimos y la forma cómo nos relacionarnos con nuestros seres queridos y el resto de las personas que nos rodean. A través de esta herramienta terapéutica, ayudamos a construir unas bases sólidas que permitirán a la persona gestionar sus emociones de una mejor manera. <br/> </p> <p> El trabajo con Constelaciones Familiares y la Terapia Sistémica aportan nuevos recursos que ayudan a sanar vínculos y relaciones tan importantes como las que tenemos con nuestra familia de origen. Las Constelaciones Familiares abren un camino hacia el cambio, el autoconocimiento y la aceptación, siempre desde el amor y el respeto, para así lograr vivir más plenamente en el presente. </p> <p> Anímate a emprender este camino de transformación y descubre que puedes estar mejor. </p> <p> ¡Vive más a plenitud en el presente y siembra la semilla de un mejor futuro! </p> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Mon, 09 Nov 2020 12:12:44 GMT https://www.equilibriumcentres.com/constelaciones-familiares-y-terapia-sistemica constelaciones familiares,desarrollo saludable,psicologia,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/invierte-en-tu-sistema-de-defensas A través de los años el ser humano ha sido capaz de adaptarse a los peligros que se nos presentaban. <h3> <font> COVID-19 </font> </h3> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/475ae5c50e5949aab107cde67fcc3e0a/dms3rep/multi/Analizando+la+espalda.jpg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> La actual crisis del Covid-19 ha marcado nuestra sociedad y la forma tradicional en la que veníamos viviendo nuestras vidas. Ha dejado, sin duda, una marca muy fuerte en nuestra sociedad – el miedo a lo impredecible. </p> <p> Hemos evolucionado como sociedad, buscando, en el mejor de nuestros haberes, la mejor forma de vivir cómodamente. Mejores condiciones de vida, casas preparadas para los constantes cambios climáticos, comidas rápidas que permitan no quitar el pie del acelerador para prepararlas y disfrutar de un festín sano, incansables horas de trabajo que elevan nuestros niveles de estrés y no permiten compartir el tiempo que quisiéramos con nuestros seres queridos, y más aún, dedicarnos tiempo a nosotros. La incansable lucha por sobrevivir a nuestro estilo de vida actual nos ha llevado a descuidar nuestra arma más valiosa en la lucha contra cualquier enfermedad – nuestro sistema inmunitario. </p> <p> El miedo nos ha llevado a tomar medidas de protección, que eficientes, por una parte, y cuestionadas por otras, no representan la solución al problema que se nos presenta. </p> <p> A través de los años el ser humano ha sido capaz de adaptarse a los peligros que se nos presentaban. Sin duda, ésta, no es la diferencia. </p> <p> Es curioso observar como reaccionamos como población. Nos cubrimos la cara con una mascarilla, nos distanciamos, nos encerramos, y nos frotamos las manos con distintas sustancias con alcohol a todos los lugares que visitamos. Todo sin duda, medidas de seguridad que nos ayudaran a disminuir la posibilidad de contraer el virus. Pero el virus está allí, y lo seguirá estando, luchando por lo que tu y yo luchamos cada día, el derecho a vivir. </p> <p> ¿Qué estamos haciendo realmente para incrementar el potencial de la verdadera arma que tenemos los seres humanos para combatir este y otros virus? ¿No sería este el mejor momento para dedicarnos tiempo a cambiar todo aquello que ha llevado a nuestro sistema inmunitario a estar comprometido? </p> <p> Empecemos a trabajar e invertir en nuestro propio sistema de defensas, sin descuidar las medidas de protección, pero enfocándonos en nuestra verdadera defensa. </p> <p> Mi invitación es que todos comencemos a tomar conciencia de que solo nosotros podemos tomar decisiones que permitan incrementar la capacidad de defensa de nuestro sistema inmunitario. Hay muchas cosas que podemos hacer, que están al alcance de todos, y que, con constancia y dedicación, traerán grandes beneficios a nuestra salud. Una dieta balanceada, realizar actividades que nos permitan disminuir nuestros niveles de estrés, propiciar el tiempo suficiente para un buen descanso, mantener una rutina diaria de ejercicio físico, mantener una actitud positiva ante las circunstancias que nos rodean, y mantener nuestro sistema nervioso libre de interferencias. Todas ellas han sido refrendadas como mecanismos a nuestra disposición que mejoran nuestro sistema inmunitario. Sin embargo, observo como ninguna de ellas está siendo incentivada como medida de prevención. </p> <p> Ganemos la batalla al miedo. Tomemos decisiones acertadas para nuestro bienestar. De esta manera podremos estar más preparados ante esta y cualquier otra adversidad. </p> <p> Pablo Martínez Jarque <br/> Doctor en Quiropráctica </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Wed, 04 Nov 2020 11:01:54 GMT https://www.equilibriumcentres.com/invierte-en-tu-sistema-de-defensas sistema inmune,quiropráctica,sistema nervioso thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/entrevista-a-nuestro-quiropractico La Veu de l'Empresari Alfred Salud Con Dr. Pablo Martínez Quiropráctico <h3> La Veu de l'Empresari Alfred Salud Con Dr. Pablo Martínez - Quiropráctico </h3> Mon, 05 Aug 2019 19:38:05 GMT https://www.equilibriumcentres.com/entrevista-a-nuestro-quiropractico quiropráctica,Entrevista thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/por-qué-acudir-al-quiropráctico ¿Sabías que el factor más importante para lograr un estado de bienestar y Equilibrio , depende de que tu sistema nervioso funcione en óptimas condiciones? <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/10600.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> ¿Por qué acudir al quiropráctico? </b> </p> <!--EndFragment--> ¿Sabías que el factor más importante para lograr un estado de bienestar y <b> Equilibrio </b> , depende de que tu sistema nervioso funcione en óptimas condiciones? <br/> <br/> Dentro de cada uno de nosotros existe una <b> inteligencia innata </b> que es la esencia de la vida. Sin estar consciente de ello esta inteligencia innata, de manera perfecta y constante, coordina nuestro mundo interno: el latir de nuestro corazón, nuestra respiración, nuestra digestión, pero sobre todo se encarga de mantener el estado de <b> Equilibrio </b> de nuestro cuerpo. <br/> <br/> El Sistema nervioso es la red de comunicaciones que emplea la inteligencia innata para informar, coordinar y regular todas las actividades de nuestro organismo. La <b> Columna Vertebral </b> consta de 24 vertebras y es la estructura que cubre y protege esta delicada pero importante red de comunicación. <br/> <br/> Cualquier desplazamiento de una o algunas de estas vertebras puede causar una <b> interferencia </b> en esta red de comunicación e interrumpir el armónico flujo de información que ha de existir entre el cerebro y el cuerpo y vice-versa. <br/> <br/> El <b> Quiropráctico </b> procura optimizar la función del sistema nervioso mediante el análisis, detección y corrección de este desplazamiento vertebral, con el fin de que el flujo de información entre el cuerpo y el cerebro sea eficiente. De esta manera nos será posible interpretar los cambios que se le imponen a nuestro mundo interno y podremos responder adecuadamente a ellos. El <b> quiropráctico </b> logra esto a través de técnicas personalizadas, para que de forma natural, la inteligencia innata actúe eficazmente. <br/> <br/> Todas aquellas personas que deseen alcanzar un estilo de vida saludable, encontraran en la quiropráctica el ingrediente perfecto para lograr su objetivo. Un estilo de vida sana se logra a través de una buena alimentación, de un plan de ejercicio constante, de un bajo nivel de estrés, de una actitud mental positiva, de un descanso óptimo y de un cuidado <b> quiropráctico regular </b> . <br/> <br/> Por tanto, contestando a nuestra pregunta inicial, para alcanzar un estado de bienestar optimo, es crucial propiciar el buen flujo de información de nuestro sistema nervioso central y permitir que la inteligencia innata de nuestro cuerpo se exprese libremente. Al visitar al quiropráctico lograras minimizar las interferencias en el sistema nervioso y de esta manera conseguirás alcanzar la máxima expresión posible de tus capacidades. <br/> <br/> <b> ¿Te animas a incluir la quiropráctica en tu estilo de vida saludable? Anímate, ¡tu salud depende de ti! </b> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Mon, 25 May 2015 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/por-qué-acudir-al-quiropráctico quiropráctica,sistema nervioso,bienestar,salud thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/mejora-tu-calidad-de-vida Todos queremos vivir mejor y poder disfrutar de una calidad de vida llena de salud y bienestar. ¿Pero es eso una utopía? <h3> ¿Quieres mejorar tu calidad de vida? </h3> <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/114578.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> <!--StartFragment--> </b> </p> <p> <b> ¿Quieres mejorar tu calidad de vida? </b> </p> <!--EndFragment--> <b> </b> <br/> <!--EndFragment--> Todos queremos vivir mejor y poder disfrutar de una calidad de vida llena de salud y bienestar. ¿Pero es eso una utopía? <br/> <br/> ¿Es realmente posible en una sociedad tan estresada como la actual? Lo cierto es que sí, pero todo depende de nosotros mismos y de cómo afrontamos nuestro día a día. <br/> <br/> Actualmente vivimos en un mundo estresado: todo son obligaciones, prisas, falta de tiempo, comida rápida, situaciones desafiantes, etc. Dedicamos gran parte de nuestro tiempo al trabajo para lograr una estabilidad financiera que nos permita vivir mejor, pero a la vez descuidamos y obviamos la salud como contraparte del camino hacia una mayor calidad de vida. <br/> <br/> El cuerpo humano está creado de tal forma que necesita una cierta dosis de estrés para funcionar, como el ejercicio físico, pero el exceso de estrés o la exposición crónica o constante, se convierte en algo nocivo y dañino para nosotros: altera las funciones de nuestro organismo llevándolo a un estado de “caos” donde el cuerpo empieza a funcionar cada vez peor. Esto se debe a que nuestro sistema nervioso se queda estancado en un estado de “alerta constante” y por ello, entre otras cosas, envía la señal a nuestros músculos para que se tensen y protejan al organismo. Esta tensión es una de las causantes o agravantes de lo que en Quiropráctica conocemos como subluxación. <br/> <br/> Una subluxación es una disfunción o mal posicionamiento de las vértebras de la columna vertebral, pudiendo ejercer una presión sobre los nervios que emergen de entre ellas, irritándolos y disminuyendo su funcionalidad, y en algunos casos, llegando a la aparición del dolor (como ciática, lumbalgia, dolor de cuello, migrañas, etc). Esto crea una interferencia en la comunicación entre cerebro y cuerpo: nuestros órganos y músculos dejan de recibir la información correcta y necesaria lo que les impide funcionar adecuadamente. <br/> <br/> Las fuentes de estrés provienen de diferentes aspectos de nuestra vida cotidiana: <br/> <br/> FÍSICO: caídas, fracturas, malas posturas, sedentarismo, etc. <br/> EMOCIONAL y MENTAL: situaciones de pareja, problemas familiares, laborales, etc. <br/> QUÍMICO: mala alimentación, toxinas a las que nos exponemos a diario, etc. <br/> <br/> <br/> Al reducir o corregir estas subluxaciones mediante el “ajuste quiropráctico” se libera la tensión sobre el sistema nervioso, llegando a observarse los siguientes beneficios: <br/> <br/> Aumento de la flexibilidad y movilidad del cuerpo y columna vertebral. <br/> Mayor conciliación del sueño, descanso y regeneración. <br/> Mejor funcionamiento del sistema inmunológico. <br/> Aumento del bienestar emocional. <br/> Reducción de los dolores y molestias como el dolor de espalda, cuello y cabeza. <br/> <br/> <br/> Recientes investigaciones demuestran que recibir cuidado quiropráctico de forma habitual puede ayudar a que nuestro sistema nervioso funcione de forma óptima, ofreciéndole así a nuestro cuerpo la mejor oportunidad posible para gozar de una mejor calidad de vida y procesar mejor las situaciones de estrés a las que estamos sometidos a diario. <br/> <br/> La mejor inversión en salud es la prevención, es decir sin necesidad de esperar a la aparición de los síntomas dolorosos. Para ello, puedes empezar eligiendo un estilo de vida sano, combinando una correcta nutrición, actividad física regular, actitud mental positiva, buen descanso y un sistema nervioso óptimo. Si empiezas ahora a dar estos pequeños pasos vivirás cada día a plenitud y al máximo potencial de tu ser. Con la Quiropráctica construiremos juntos la calidad de vida que te mereces para así disfrutar de un futuro próspero. Te invitamos a conocernos y a descubrir lo que la Quiropráctica puede hacer por ti. ¿Te animas a incluir la Quiropráctica en tu estilo de vida saludable? ¡Anímate! Tu Salud depende de Ti. <br/> <p> </p> </div> Tue, 03 Mar 2015 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/mejora-tu-calidad-de-vida quiropráctica,bienestar,salud,calidad de vida thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/la-salud-en-armonia-y-equilibrio Los seres humanos somos un conjunto de sistemas y subsistemas que funcionan en armonía cada día sin que nos demos cuenta de ello. <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/116505.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> </p> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> La salud, en armonía y equilibrio </b> </p> <!--EndFragment--> Los seres humanos somos un conjunto de sistemas y subsistemas que funcionan en armonía cada día sin que nos demos cuenta de ello. Respiramos inconsciente e involuntariamente y nuestro corazón late de la misma manera, y nuestro sistema digestivo trabaja cada día para proporcionarnos los nutrientes que necesitamos para realizar las actividades diarias. Todo esto ocurre en nuestro cuerpo a la vez que estamos inmersos en una rutina de trabajo, con nuestros hijos, amigos, etc. Nuestro organismo suele funcionar de manera armónica y equilibrada, no obstante hay ocasiones en las que por factores externos y/o internos, dicho equilibrio se ve afectado. <br/> <p> Vivimos muchas veces a las carreras, nos saltamos una que otra comida en el día, dormimos pocas horas, hacemos poco ejercicio y eventualmente estos hábitos empiezan a hacer mella en nuestra salud. Estos son factores que también aceleran el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo, haciendo que sus signos aparezcan más pronto de lo esperado. Como resultado de ello emergen modificaciones morfológicas y fisiológicas que afectan nuestro cuerpo en general, tanto a nivel interno como externo. </p> <p> Así pues, cabe mencionar que existen diferentes teorías acerca de las causas del envejecimiento y las dificultades de salud que estas acarrean. La teoría de los radicales libres señala que con el tiempo el oxigeno en nuestro cuerpo se convierte en un agente toxico que limita la duración de las células y como consecuencia hace que envejezcamos. La teoría del gasto metabólico afirma que envejecemos puesto que nuestra capacidad metabólica se ve mermada con los años. La teoría del colágeno dice que al disminuir la cantidad de esta sustancia en nuestro cuerpo, perdemos elasticidad en la piel y entonces aparecen las arrugas. En resumen con el paso del tiempo experimentamos cierto deterioro en nuestra salud, presentándose así enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, problemas articulares y deterioro cerebral. </p> <p> Dicho esto, lo importante es cuanto podemos hacer por nuestro propio cuerpo, para que se mantenga en armonía y equilibrio aun con el paso de los años. La clave está en dedicar un espacio de tiempo, a pesar de nuestras apretadas agendas, para que los sistemas del organismo se regeneren y auto-regulen sin que sea necesario que aparezcan síntomas como dolores de cabeza, contracturas musculares, lumbagos, etc., como señal de que no estamos funcionando del todo bien. </p> <p> La quiropráctica resulta ser una excelente alternativa para alcanzar dicho objetivo y proporcionar a nuestro cuerpo el cuidado que necesita. A través de la quiropráctica nuestro cuerpo logra funcionar adecuadamente, tanto a nivel mecánico como a nivel profundo, haciendo posible mejorar nuestra calidad de vida en el presente y favorecer nuestra salud para el futuro. </p> <p> Recuerda, tu salud depende de ti. </p> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Wed, 18 Feb 2015 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/la-salud-en-armonia-y-equilibrio quiropráctica,salud,equilibrio,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/tu-salud-depende-de-ti ¿Cómo quieres que sean tus últimos 10 años de vida? ¿Querrás tener la vitalidad que necesitas para realizar todas las actividades que siempre has soñado? <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/10260.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <div> <div> <!--StartFragment--> <p> <b> Tu salud depende de ti </b> </p> <!--EndFragment--> Un año Nuevo comienza y con él las innumerables promesas de comenzar con una actitud diferente: perder esos kilitos de más, hacer ejercicio, dejar de fumar, comenzar esas clases de música, de idiomas, o de arte que siempre has dejado atrás, compartir más tiempo con la familia y con los amigos. <br/> <br/> Con estas promesas buscamos realizar actividades que por cuestión de tiempo hemos dejado de lado, pero que en el fondo siempre hemos querido realizar. Sin duda todas estas actividades estarían enfocadas a mejorar nuestra calidad de vida, a proporcionarnos un mayor bienestar. <br/> <br/> El bienestar se define como la búsqueda consciente de un estado avanzado de salud física, psicológica y espiritual. Podríamos verlo como la forma de adoptar un estilo de vida sana con el objetivo de lograr un estado óptimo del funcionamiento de nuestro cuerpo. No obstante, dedicamos gran parte de nuestra vida trabajando para tener suficiente para nuestra jubilación y no pasar necesidades, pero solemos obviar la inversión más importante de todas – la de nuestra salud. <br/> <br/> <b> <i> ¿Cómo quieres que sean tus últimos 10 años de vida? ¿Querrás tener la vitalidad que necesitas para realizar todas las actividades que siempre has soñado? </i> </b> <br/> <br/> Puedes dar unos pasos sencillos para restablecer y mejorar el funcionamiento de tu cuerpo y así sentirte mejor, rendir más y sacar el mejor provecho a tu vida. La clave está en enfocar más energía a tu salud y empezar a realizar pequeños cambios - comer mejor, beber agua, descansar, mantenerte activo, divertirte, evaluar tus prioridades. Asumir buenos hábitos de salud suele ser más sencillo si incorporas la ayuda de tu quiropráctico o la del especialista de salud de tu elección. <br/> <br/> La Quiropráctica ayuda a que tu sistema nervioso funcione de forma óptima al mejorar el funcionamiento de tu columna vertebral, ofreciéndole así a tu cuerpo la mejor oportunidad posible para gozar de una mejor calidad de vida y procesar mejor los cambios mencionados. <br/> <br/> Evidentemente como seres humanos experimentamos un proceso de envejecimiento inherente a nuestra naturaleza, pero este proceso puede ser más armónico si invertimos a lo largo de los años en nuestra salud. Podemos elegir tener un estilo de vida sano, un estilo de vida que permita minimizar el impacto del inevitable paso del tiempo. Prestando atención a nuestra salud y bienestar podemos mejorar significativamente nuestra calidad de vida y la forma en que disfrutamos de ella. <br/> <br/> Si empezamos a dar pequeños pasos ahora, en nuestro presente, gozaremos de grandes beneficios en nuestro futuro. ¡Anímate! Tu salud depende de ti. <br/> <br/> </div> </div> <br/> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Tue, 20 Jan 2015 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/tu-salud-depende-de-ti quiropráctica,salud,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/la-quiropractica-y-el-deporte El deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar de una persona pero su práctica también puede acarrear riesgos, porque exige estar en la mejor condición posible para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento y así evitar lesiones. <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/125543.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> La Quiropráctica y el Deporte </b> </p> <!--EndFragment--> Hemos visto como en los últimos años ha habido un incremento en el uso de la palabra “Wellness”, que podríamos traducir al castellano como Bienestar. Se define bienestar como la búsqueda consciente de un estado avanzado de salud física, psicológica y espiritual. Podríamos verlo como la forma de adoptar un estilo de vida sana con el objetivo de lograr un estado óptimo del funcionamiento de nuestro cuerpo. <br/> <br/> El deporte ha sido uno de los grandes motores en esta búsqueda, así como una forma de promover la salud y la prevención de enfermedades. Los beneficios que aporta el ejercicio al cuerpo han sido documentados en numerosos estudios. <br/> <br/> El deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar de una persona pero su práctica también puede acarrear riesgos, porque exige estar en la mejor condición posible para que el cuerpo pueda funcionar a pleno rendimiento y así evitar lesiones. <br/> <br/> Pero, ¿Podemos comenzar a hacer ejercicio sin una rigurosa evaluación de nuestro estado físico, sin un plan, sin una estrategia determinada después de largos años sin hacerlo? <br/> <br/> Es necesario realizar un reconocimiento del cuerpo antes de comenzar un programa orientado al mejoramiento físico. Muchas lesiones se producen a un nivel de pre-competición debido a un mal estado físico. Por ello es necesario realizar una rigurosa evaluación física antes de empezar con un programa orientado al mejoramiento físico o antes de empezar la práctica de cualquier deporte. De esta manera se obtendrá un mejor rendimiento y se preverá la aparición de nuevas o antiguas lesiones. <br/> <br/> El quiropráctico, especialista en problemas de la columna vertebral y el sistema nervioso, mediante la eliminación de las interferencias del sistema nervioso, libera la vitalidad del organismo que lleva a cabo los procesos de recuperación y mantenimiento de las funciones vitales a su nivel óptimo. El quiropráctico, así como otros profesionales de la salud, está capacitado para recomendarte el tipo de deporte más beneficioso, cuidar y prevenir las lesiones y ofrecerte un asesoramiento per­so­nalizado durante tu práctica deportiva. <br/> <br/> Los deportistas de fin de semana y atletas principiantes pueden beneficiarse de los ajustes quiroprácticos que muchos atletas profesionales, de la talla de Novak Djokovic, Tiger Woods, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, así como también la gran mayoría de los equipos olímpicos, reciben. No importa que deporte practiques en tu tiempo libre, siempre encontraras a alguien que admires en tu área de interés que está bajo el cuidado quiropráctico. <br/> <br/> Todo deportista aficionado debe contar con el apoyo de un profesional de la salud calificado. ¡Tú Quiropráctico puede ayudarte! <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Fri, 12 Dec 2014 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/la-quiropractica-y-el-deporte quiropráctica,deporte,bienestar thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/estudios-de-investigacion Los pacientes bajo cuidado quiropráctico reportan una disminución significativa del dolor y mejora a nivel general. <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/10297.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> Estudios de Investigación </b> </p> <!--EndFragment--> De acuerdo con información publicada por la American Chiropractic Association (ACA), un estudio realizado por McCrory, Penzlen, Hasselblad, Gray (2001) muestra que la manipulación vertebral está asociada a una mejoría significativa en dolores de cabeza en pruebas realizadas con pacientes que padecían de dolor de cuello, y/o disfunción en el cuello y dolores de cabeza. <br/> <br/> Adicionalmente, Bronfort et al. (2012) señala en su investigación que un 57% de los pacientes que recibieron terapia manipulativa por parte de un quiropráctico reportaron una mejoría de un 75% en la reducción del dolor después de 12 semanas de tratamiento, comparado con solo un 33% de pacientes que reportaron mejoría los cuales recibieron medicación como tratamiento. <br/> <br/> Keeney et al. (2012) señalan que las probabilidades de cirugía disminuyen en pacientes que acuden en primera instancia al quiropráctico. Un 42.7% de trabajadores que sufrieron una lesión en la espalda y que visitaron primero a un cirujano fueron operados, en comparación con tan solo un 1.5% de pacientes que visitaron primero un quiropráctico. <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Thu, 31 Jul 2014 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/estudios-de-investigacion quiropráctica,estudios,evidencia thumbnail main image https://www.equilibriumcentres.com/estadisticas-y-hechos-sobre-el-dolor-de-espalda El dolor de espalda a nivel lumbar es la primera causa de discapacidad a nivel mundial. Adicionalmente, el dolor de espalda constituye la segunda razón más común por la cual se visita al doctor. <div> <a> <img src="https://cdn.website-editor.net/md/and1/dms3rep/multi/124037.jpeg" alt="Quiropractica y Psicologia - La Garriga" title=""/> </a> </div> <div data-rss-type="text"> <p> <!--StartFragment--> </p> <p> <b> Estadísticas y hechos sobre el dolor de espalda </b> </p> <!--EndFragment--> De acuerdo con la American Chiropractic Association (Asociación Americana de Quiropráctica), el dolor de espalda a nivel lumbar es la primera causa de discapacidad a nivel mundial. Adicionalmente, el dolor de espalda constituye la segunda razón más común por la cual se visita al doctor. <br/> <br/> Existen diferentes razones por las cuales puede aparecer el dolor de espalda, desde lesiones deportivas, accidentes, artritis, obesidad, estrés, pérdida de hueso, etc., hasta simples movimientos cotidianos como levantar algo del suelo. Así pues, la manipulación vertebral realizada por el doctor en Quiropráctica es un tratamiento seguro y efectivo que reduce el dolor, la necesidad de ingerir medicamentos para el mismo y favorece el proceso de rehabilitación física del paciente. <br/> <br/> Tips para prevenir el dolor de espalda <br/> <br/> <ul> <li> Mantener una dieta saludable y un peso adecuado </li> <li> Mantener un nivel de actividad física </li> <li> Realizar calentamientos y estiramientos antes de desempeñar actividades físicas </li> <li> Mantener una postura adecuada </li> <li> Utilizar zapatos cómodos y de tacón bajo </li> <li> Dormir en un colchón semi-firme </li> </ul> <!--EndFragment--> <p> </p> </div> Thu, 31 Jul 2014 00:00:00 GMT https://www.equilibriumcentres.com/estadisticas-y-hechos-sobre-el-dolor-de-espalda dolor,quiropráctica,columna,espalda thumbnail main image