Tornada a la rutina: per què revisar la columna encara que no faci mal

Pablo Martínez Jarque, Doctor en Quiropràctica · 6 de novembre del 2026 · 4 min de lectura

Setembre, gener, la tornada d'unes vacances… Cada cert temps tanquem un cicle i en comencem un altre: la feina, l'escola, les tasques de sempre. És un bon moment per fer balanç, també de com estàs tenint cura del teu cos.

El dia a dia també pesa

Hores assegut davant d'una pantalla, el mòbil, carregar les bosses o els nens, l'estrès, dormir poc. Res d'això és greu per si sol, però se suma dia rere dia, i la columna ho carrega tot.

Moltes persones només es recorden de l'esquena quan els molesta. La prevenció proposa el contrari: tenir-ne cura també quan està bé.

Què és una revisió de manteniment

Quan una persona acaba el seu pla inicial de cura, pot triar fer revisions periòdiques. A cadascuna valorem com es mou la teva columna, parlem de com t'has trobat i, si està indicat, fem els ajustos necessaris.

La freqüència la decidim amb tu segons el teu ritme de vida, la teva activitat i com et sents. És una opció, mai una obligació: tu decideixes si la vols incorporar a la teva rutina.

Tres hàbits per a la tornada

1. Recupera el moviment. Caminar cada dia, pujar escales o reprendre el teu esport de manera progressiva, sense voler recuperar en una setmana tot l'estiu.
2. Revisa el teu lloc de treball. Pantalla a l'altura dels ulls, peus recolzats i pauses cada 45 o 60 minuts.
3. Escolta també com et sents. La tornada remou emocions. Un exercici útil durant una setmana: quan et sentis malament, apunta la situació, el que notes al cos i el que estàs pensant. T'ajudarà a reconèixer què t'afecta.

Contingut divulgatiu. No constitueix diagnòstic ni recomanació de tractament i no substitueix la valoració d'un professional sanitari. Davant de qualsevol símptoma persistent, consulta el teu metge.